Deprecated: طريقة البناء المُستدعاة لـ WP_Widget في EV_Widget_Entry_Views أصبحت مهجورة منذ النسخة 4.3.0! استخدم __construct() بدلاً عنها. in /home/c1285887c/public_html/sevenst.us/wp-includes/functions.php on line 6085
يده – ٍSEVENST.US
حياة أفضل
العلاقات السامة تهدد الصحة النفسية والعقلية

قد تبدو بعض العلاقات في بداياتها مثالية وإيجابية، لكنها تتحول تدريجيا إلى “علاقات سامة” تحذر من خطورتها، دكتورة علم النفس، والإرشاد الأسري بجامعة سان دييغو، إليزابيث سكوت، التي تصفها بأنها أكبر تهديد لسلامة الأفراد عاطفياً ونفسياً وحتى جسدياً.

وتوضح إليزابيث سكوت أن المتسببين في هذه العلاقات السامة، يمكن أن يكونوا من المصابين بأمراض نفسية مثل الاضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب الشديد أو النرجسية، بينما يكون الأشخاص المعرضين للعلاقات السامة أشخاصا حساسين للمشاعر السلبية، وفقا لشبكة سكاي نيوز.

علامات العلاقة السامة:

تقول الدكتورة إليزابيث سكوت، إن العلاقات التي تنطوي على الإساءة الجسدية أو اللفظية، تصنف بالتأكيد على أنها سامة، ولكن هناك علامات أخرى أكثر دقة للعلاقة السامة، بما في ذلك:
• الشعور بالضعف والاستنزاف وزعزعة الثقة بالنفس.
• الشعور المستمر بعدم الاحترام، وعدم تلبية احتياجات الشخص.
• الشعور بحالة التأهب لأي هجوم مفاجئ.
• الشعور بالاكتئاب أو الغضب أو التعب بعد التواجد مع الشخص السام.
• بذل جهد كبير في محاولة إرضاء وإسعاد الطرف الآخر.
• تغذية المشاعر السلبية مثل القسوة والحقد والكراهية والألم.

كيف تتعامل مع السلوك السام؟

تنصح المتخصصة في العلاقات الزوجية، بلوس أنجلوس، باري سوسكيند، بالبدء في تحديد السلوكيات التي تسبب لنا الإساءة العاطفية، مثل التعرض للغش والخداع، أو الميل لخلق الدراما أو الصراع. كما تقدم الدكتورة سوسكيند مجموعة من النصائح المفيدة، للتخلص من “السمّية” في العلاقات، مهما كان نوعها:
– لا تنجرف في واقعهم

يميل الأشخاص في العلاقة السامة إلى اعتبار أنفسهم ضحية في كل موقف، وإذا أخطأوا يلقون اللوم على شخص آخر. وقد يبدو السكوت، أو التأييد لرؤيتهم خيارا آمنا لتفادي نوبة غضب، أو حدوث خلاف؛ لكنَّ ذلك سيجعل المستمع شريكا دائما لصراعاتهم.

ومع أن الخلاف يزعجهم ويؤجج عدوانيهم، غير أنه قد يكون مفيدا، لتقليل محاولة إشراك الطرف المخالف لهم في نزاعاتهم.

– انتبه لما تشعر به

يقول بعض الأشخاص أشياء فظة لا يقصدونها؛ لكن يجب أن نتساءل عما إذا كانت الإهانات أو الأكاذيب أو أي نوع من الإساءة العاطفية واللفظية، تطغى على تعاملاتنا مع هؤلاء الأشخاص؟ مهما كانت الأسباب في الصراعات الشخصية فإنها لا تبرر الإساءة، وليس علينا قبولها.

– تحدث معهم عن سلوكهم
غالبا لا يدرك الشخص الذي يتلاعب بالآخرين أو يخلق مواقف مأساوية، كيف يؤثر سلوكه على الآخرين؟

قد تساعدهم المحادثة المفتوحة على إدراك أن سلوكهم غير مقبول، ولإبقاء الأمور محايدة، يجب التمسك بـعبارة “أنا” التي تشعر الطرف الآخر بأنها أقل اتهامًا له.- قل “لا” وابتعد

يمكن أن يكون التمسك بالرفض أمرًا صعبًا، خاصةً عندما يحاول شخص ما إشعارنا بالذنب، لتعطيلنا وتغيير رأينا.

لكن إذا قررنا قول “لا”، لا يجب التراجع عن ذلك، وكلما تدربنا على قول “لا” للأشياء التي لا تشعرنا بالراحة معهم يصبح الأمر أسهل.

– تذكر أنك لست مخطئًا

يتهم الأشخاص السامون من يتعاملون معهم بالمعاملة غير العادلة، أو بإساءة معاملتهم أو عدم الاهتمام باحتياجاتهم.
الأمر الذي يدفع المتهمين الى الدفاع عن أنفسهم. وبدلاً عن هذا السلوك الانفعالي، يمكن الرد بعبارة بسيطة، “أنا آسف لأنك تشعر بهذه الطريقة”، مع ترك الأمر عند هذا الحد.

– أجعل نفسك غير متاح

تقليص مقدار الوقت الذي نقضيه مع الأشخاص الذين يتصرفون بطريقة سامة، قد يكون حلا مناسبا لتوقيفهم عن محاولة استنزاف مواردنا العاطفية.

– الحدود ضرورية لحمايتك

من الصعب التعرض لملاحظات سلبية وعدوانية دون التأثر بها، لذلك يجب علينا اعادة صياغة الحدود الشخصية، بتحديد ما نريده، وما لا نسمح به أو لا نتساهل معه، ثم التعبير عن هذه الحدود بوضوح تام، والالتزام بها.
– حافظ على هدوئك
من المهم جدا التركيز على الصحة خلال العلاقة السامة، لذا يعد التنفس ببطء وعمق عند الشعور بالضيق، مع إرخاء العضلات بدلاً من شدها، مفيدا لتشتيت الانتباه عن الغضب والمشاعر السلبية، التي قد تتسرب إلى الداخل.
source

قصص أطفال
قصص من القران الكريم مكتوبة للاطفال

يقص علينا الله -جل وعلا- أحسن القصص على لسان الوحي في القرآن الكريم، وفي كل قصة عبرة، غايتها التأمل في خلق الله، وسنة الله في هذه الحياة الدنيا، كما أن في تلك القصص خير عون لإدراك أننا نعيش في دنيا، وليست جنة، ومن هنا نقدم لكم قصص من القران تناسب أطفالكم فقط تابعونا في التالي.

قصص من القران الكريم مكتوبة

من المعروف أن قصص القرآن الكريم تنقسم إلى قصص الرسل وأقوامهم، وقصص الرسول مع صحابته وقومه، فضلاً عن قصص الحيوان في القرآن، ونضيف إلى ذلك قصص عباد الله الصالحين، وأوليائه المقربين، وفي التالي نبدأ بأولى القصص في القرآن الكريم.. فتابعونا.

قصص قرآنية مؤثرة

نبدأ بقصة شديدة التأثير، وهى قصة سيدنا إبراهيم وإسماعيل والكبش -عليهما السلام-، حيث تبدأ القصة برؤسة يراها الأب “إبراهيم” حيث يجد أنه يذبح ابنه “إسماعيل”، فقص على ابنه الرؤية، وأخبر إسماعيل أن يفعل ما أمره الله به، وما أن يهم إبراهيم على ذبح إسماعيل، ينزل الله كبش من السماء ليفدي إسماعيل، ويقر عينه بابنه، حيث يقول الله تعالى :

  • يقول إسماعيل عليه السلام (قَالَ يَا أَبَتِ افْعَلْ مَا تُؤْمَرُ سَتَجِدُنِي إِن شَاء اللَّهُ مِنَ الصَّابِرِينَ)

  • ثم يقول الله تعالى على لسان الوحي (فَلَمَّا أَسْلَمَا وَتَلَّهُ لِلْجَبِينِ)

  • (وَفَدَيْنَاهُ بِذِبْحٍ عَظِيمٍ)

وفي هذه القصة عبرة مهمة، وهى أن نفعل ما يأمرنا الله به، وأن نثق في قدرته، وأن ما يختاره لنا هو الخير، كما أن في هذه القصة عبرة أخرى وهى بر الوالدين، وحب الأب لأولاده، والابن لأبيه، وفعل أي أمر يريده، ما دون المعصية، والشرك بالله.. ولكن هذا لا يعني أن يقوم الأب بالإقدام على ذبح ابنه، فما حدث في تلك القصة أمر يخص الأنبياء والرسل فقط؛ حتى يكون عبرة لمن بعدهم.

قصة من القرآن الكريم للأطفال

أما عن أنسب القصص التي يمكن أن تقصها لطفلك عادة ما تكون قصص الحيوان من القرآن للكريم، لعل أشهرها قصة هدهد سليمان، حيث يقول الله تعلى في كتابه العزيز:

وَتَفَقَّدَ الطَّيْرَ فَقَالَ مَا لِيَ لَا أَرَى الْهُدْهُدَ أَمْ كَانَ مِنَ الْغَائِبِينَ*لَأُعَذِّبَنَّهُ عَذَابًا شَدِيدًا
أَوْ لَأَذْبَحَنَّهُ أَوْ لَيَأْتِيَنِّي بِسُلْطَانٍ مُّبِينٍ*فَمَكَثَ غَيْرَ بَعِيدٍ فَقَالَ أَحَطتُ بِمَا لَمْ تُحِطْ بِهِ
وَجِئْتُكَ مِن سَبَإٍ بِنَبَإٍ يَقِينٍ*إِنِّي وَجَدتُّ امْرَأَةً تَمْلِكُهُمْ وَأُوتِيَتْ مِن كُلِّ شَيْءٍ وَلَهَا
عَرْشٌ عَظِيمٌ*وَجَدتُّهَا وَقَوْمَهَا يَسْجُدُونَ لِلشَّمْسِ مِن دُونِ اللَّـهِ وَزَيَّنَ لَهُمُ
الشَّيْطَانُ أَعْمَالَهُمْ فَصَدَّهُمْ عَنِ السَّبِيلِ فَهُمْ لَا يَهْتَدُونَ
أسماء القصص التي وردت في القرآن

والآن: يمكنك أن تشاهد الفيديو التالي مع طفلك لقصة هدهد سليمان من القرآن الكريم مصورة للأطفال.

 

 

وإلى هنا نكون قد تعرفنا إلى قصص من القران للأطفال مكتوبة ومصورة، والآن: هل تبحث عن قصة أخرى من القرآن؟ شاركنا في تعليق.

قصص أطفال
قصة رومبلستيلتسكين قصص اطفال طويلة بالصور

قصة رومبلستيلتسكين قصص اطفال طويلة بالصور، Rumpelstiltskin تعتبر واحدة من أهم وأجمل القصص الألمانية الخيالية  التي أخذت وجمعت من أحد الأعمال الفنية التي تم جمعها من قبل الأخوان جريم في الطبعة 1812، ليتم ترجمة هذه القصة من الواقع إلى الجانب الخيالي الأدبي التي يتم الاستفادة منه، كأحد الحكايات المميزة بالنسبة للأطفال التي يمكن قراءتها في المنزل من أجل قضاء أجمل الأوقات لما تدور حوله أحداث القصة بالكامل والتي تتحدث عن عفريت يحول القش إلى ذهب مقابل بكر فتاة.

قصة رومبلستيلتسكين الفصل الأول

يقال أنه كان هناك رجل عاش في أرض بعيدة ولديه ابنة شابة وجميلة ، وكان هذا الرجل يعمل طاحونة ثرثارة ، وكانت تلك الأرض يحكمها ملك شاب.

في أحد الأيام ، قرر الملك استدعاء الرجل للطعم عندما كانت هناك شكاوى كثيرة بشأنه. رد الطحان ، “جلالة الملك ، لدي مبلغ صغير من المال لا يكفي للضرائب ، لكن لدي ابنة جميلة يمكنها تحويل القش إلى ذهب.”

وقال الملك في نفسه إن أفضل شيء بالنسبة لي هو جمع ثروة العالم وصلاحه ، وفكر الملك قليلاً وهو جالس على عرشه ، ثم قال: إذا كان هذا صحيحًا ، فعليك إحضارها إلى بلدي. القصر ، وسأحضر لها المزيد من القش ونرى ما يمكنها فعله.

 

قصة رومبلستيلتسكين الفصل الثاني

في الواقع ، أرسل الطحان ابنته الجميلة إلى قصر الملك البعيد ، وعندما وصلت إلى القصر ، وجدت أن الملك قد أحضر لها غرفة مليئة بالقش الأصفر ، وقال لها ، “إذا لم تجرب القش في الذهب ، ستُعاقب بالموت. ” فجلست الفتاة الجميلة بمفردها في منتصف الغرفة ، وحاولت الفتاة الجميلة قلب القشة حتى أصبح ذهبيًا بشكل متكرر ، لكنها فشلت في كل مرة ، وكانت تلك الفتاة الجميلة تبكي

فجأة ! الفتاة سمعت صوت قريب لذا التفت إلى ذلك الصوت وبدا كما لو أن الباب ينفتح ببطء فنظرت الفتاة إلى الباب ووجدت أنفًا كبيرًا ، ثم فجأة وجدت رجلاً غريبًا دخل الغرفة وسار فيها وهو يؤلف اغنية كلماتها مضحكة.

ثم نظر الرجل الغريب إلى الفتاة الجميلة فوجد الفتاة الجميلة تنظر إليه بنظرة حزينة فتفاجأت به ، ثم قال للفتاة الجميلة: مساء الخير ، هل لي أن أسألك لماذا تبكين هكذا؟

قصة رومبلستيلتسكين الفصل الثالث

ردت عليه قائلة: أمرني الملك أن أدير القشة وتحولها إلى ذهب قبل شروق الشمس. ثم تنهدت قليلاً وقالت ، “لا أعرف كيف أحول القشة إلى ذهب.” نظر إليها الرجل الغريب ضاحكا قليلا ، ثم فكر وقال لها: “أعرف كيف أحول القش إلى ذهب”. ردت عليه الفتاة. : أوه ، أنت تعرف بالفعل !!

 

ثم سألها الرجل الغريب بمكر: ما هو العائد الذي أخذها عند تحويل القش إلى ذهب ، فأجابت الفتاة الجميلة: سأعطيك قلادة بلدي ، خذها ، فأخذ الرجل الغريب القلادة ثم أمسك بها. القليل من القش وحولتها إلى خيوط من ذهب ، ثم سلمت الفتاة الجميلة تلك الخيوط في يدها.

قصة رومبلستيلتسكين الفصل الرابع

ثم بدأ الرجل الغريب في تكرار هذه الطريقة حتى أصبحت الغرفة كلها خيوط من ذهب ، ثم غادر الرجل الغريب الغرفة ، وعند شروق الشمس دخل الملك غرفة الفتاة الجميلة ووجدها مليئة بالخيوط الذهبية ، فكان الملك. سعيد جدا وأخذ الملك الفتاة الجميلة إلى غرفة أكبر مليئة بالقش الأصفر وأمرها بتحويلها إلى ذهب وتركها الملك في تلك الغرفة ثم خرج.

بكت الفتاة الجميلة بشدة لأنها كانت يائسة لتحويل القشة الصفراء إلى ذهب ، ولكن بينما كانت تبكي ، سمعت الباب ينفتح ببطء! ووجدت الرجل الغريب يدخلها مرة أخرى ، يغني أغنية مضحكة ، ثم قال لها: ماذا ستعطيني مقابل تحويل القشة الصفراء إلى ذهب؟

نظرت إليه الفتاة وقالت له: ليس لدي ما أعطيك إياه. نظر إليها الرجل الغريب وقال لها: “تعطيني الخاتم الذي في إصبعك.” وبالفعل ، أخذ الخاتم ، ثم قام الرجل الغريب بتحويل القش إلى ذهب ، وفي النهاية أصبحت الغرفة كلها خيوط ذهب ، ثم ترك الرجل الفتاة وتركها وشأنها مرة أخرى.

 

قصة رومبلستيلتسكين الفصل الخامس

وعندما دخل الملك الفتاة الجميلة عند شروق الشمس وجد الغرفة مليئة بخيوط الذهب. كان الملك مندهشًا وسعيدًا جدًا. ثم أحضر الكثير من القش الأصفر في أكبر غرفة في القصر وترك الفتاة الجميلة معها وأمرها بتحويل كل القش الأصفر إلى ذهب. ثم نظر إلى الفتاة الجميلة وقال لها: إذا استطعت تحويل هذه الكمية من القش إلى ذهب أصفر ، فسأجعلك ملكة ذلك القصر ، وستكونين زوجتي.

كانت الفتاة متفاجئة للغاية عندما قال الملك ، وكانت بمفردها في غرفة كبيرة مليئة بكمية كبيرة جدًا من القش. وفجأة دخل الرجل الغريب من الباب إلى الفتاة الجميلة وسألها ما الذي ستهديني به لتحويل القش الأصفر إلى خيوط من ذهب؟

قصة رومبلستيلتسكين الفصل السادس

فنظرت إليه الفتاة وقالت له: لم يبق عندي شيء ، ثم بكيت كثيرا ، فنظر إليها الرجل الغريب ، ضاحكا ، ثم قال: أعلم ، سأطلب منك أشياء ، ولكن عندما تتزوج. أصبح الملك والملكة في ذلك القصر ، وبالفعل بدأ الرجل الغريب في تحويل القش الأصفر إلى خيوط من ذهب حتى امتلأت الغرفة بأكملها بخيوط ذهبية ، ثم غادر الرجل الغريب الغرفة.

ثم في الصباح جاء الملك إلى الغرفة وكان سعيدًا جدًا لأن أكبر غرفة في قصره امتلأت بالذهب ، وعلى الفور تزوج الملك من ابنة الطحان ، وبعد عام من الزواج ، رزق الملك والملكة بمولود جديد. ونسيت الملكة ابنة الطحان وعدها للرجل الغريب ، وذات يوم كانت الملكة تساعد ابنتها على النوم ، وفجأة سمعت صوت الباب ينفتح ببطء! اندهشت ووجدت الرجل الغريب يدخل الغرفة ثم يخبرها أنه سيأخذ طفلها مقابل القشة الصفراء التي تحولها إلى ذهب.

قصة رومبلستيلتسكين الفصل السابع

كانت الملكة حزينة للغاية وبكت بصوت عال وحاولت مع الرجل الغريب أن تأخذ كل الثروات ولكن ليس ابنتها. شعر الرجل الغريب بالأسف الشديد على الطلب الذي وجهه إلى الملكة ثم فكر وفكر ، ثم قال للملكة لن أسألك أيتها الفتاة الصغيرة إذا عرفت اسمي خلال ثلاثة أيام.

في الواقع ، أمهلها ثلاثة أيام لمعرفة اسم ذلك الرجل ، ووافقت الملكة على هذا الاتفاق على الفور. بحثت الملكة عن الأسماء في القرية التي يقع فيها القصر الذي تعيش فيه وتعرفت على العديد من الأسماء وعندما جاءها الرجل الغريب بعد الليلة الأولى أخبرته الملكة بكل الأسماء التي تعرفت عليها ، ولكن لم يكن اسمه من بين تلك الأسماء ، ثم جاءها الرجل الغريب في اليوم التالي وأخبرته بأسماء أخرى ، فأجاب الرجل الغريب: لا ، ليس بينهم اسمي.

ثم عندما جاء اليوم الثالث أمرت الملكة حراس القصر بالبحث في القرى المجاورة عن أي أسماء مختلفة ، وبالفعل وجد الحراس اسمًا غريبًا لشخص يعيش في الغابة دائمًا هذا الشخص يؤلف أغاني مضحكة وكان هذا الشخص يسمى “حطب” وعندما جاء الرجل الغريب إلى القصر قالت له الملكة اسمك حطب. فاجابها الرجل وقال: نعم.

بعد الانتهاء من المقال وبالإشارة إلى ما تحدثنا عنه حول موضوع قصة رومبلستيلتسكين قصص اطفال طويلة بالصور  يمكننا الحصول على الصورة الكاملة للقصة

قصص اطفال طويلة بالصور : قصة رومبلستيلتسكين – يستمتع الأطفال بالاستماع إلى قصص اطفال قصيرة بالصور قبل النوم، وتمتاز هذه القصص بكونها نوعاً من الأدب الفني، يُستوحى من الواقع أو الخيال، وتُعدّ هذه القصص وسيلةً تعليميةً وتربوية ممتعةً للأطفال، تغرس فيهم قِيَماً أخلاقيّةً وتعليميّة، وتوسع آفاقهم الفكرية، وتعزز قدرتهم على التخيل والتصور. يقدم موقع إقرأ باقة من قصص اطفال قصيرة بالصور، قصص اطفال مكتوبة، قصص اطفال جديدة، قصص اطفال بالعربية، قصص اطفال عالمية, قصص اطفال مكتوبة هادفة قصيره , قصص اطفال مكتوبة مشوقة…

قصص اطفال طويلة بالصور : قصة رومبلستيلتسكين

يحكى انه كان هناك رجل يعيش فى أرض بعيدة ولديه ابنة صغيرة تتسم بالجمال وكان ذلك الرجل يعمل طحان  ثرثار،وكانت تلك الأرض يحكمها ملك شاب .

قصص اطفال طويلة بالصور : قصة رومبلستيلتسكين

وفى احدى الايام قرر الملك استدعاء الرجل الطعان عندما كثرت الشكاوى عليه، فرد الطحان قائلا : يا جلالة الملك لدى مبلغ قليل من المال لا يكفي الضرائب ، لكن لدى ابنة جميلة تستطيع تحويل القش إلى الذهب .

قصص اطفال طويلة بالصور : قصة رومبلستيلتسكين

فقال الملك في نفسه أن أفضل شئ لى هو جمع الثروات والخيرات فى العالم ، وفكر الملك قليلا وهو جالس على كرسيه ثم قال : إذا كان ذلك صحيحا فيجب أن تحضرها الى قصرى وسوف احضر لها المزيد من القش وأرى ما يمكن أن تفعله .

قصص اطفال طويلة بالصور : قصة رومبلستيلتسكين

وبالفعل أرسل الطحان ابنته الجميلة الى قصر الملك البعيد ،وعندما وصلت الى القصر وجدت الملك قد أحضر لها غرفة مليئة بالقش الاصفر ،وقال لها اذا لم تحاولي القش الى ذهب سوف تعاقبين بالإعدام ،فجلست البنت الجميلة وحيدة في وسط الغرفة ، وحاولت البنت الجميلة تحويل القش حتى يصبح ذهب مرات متكررة ، ولكنها فشلت فى كل مرة ، فظلت تبكى تلك الفتاة الجميلة .

 

قصص اطفال طويلة بالصور : قصة رومبلستيلتسكين

وفجأة ! سمعت الفتاة صوت قريب !!!! فالتفتت الى ذلك الصوت ، فإذا بالصوت وكأنه صوت الباب يفتح ببطء ، فنظرت الفتاة الى الباب فوجدت انف كبير ، ثم فجأة وجدت رجل غريب دخل فى الغرفة ويمشى فيها وهو يلحن اغنية كلماتها مضحكة .

ثم نظر الرجل الغريب الى البنت الجميلة فوجد البنت الجميلة تنظر اليه بنظرة حزينة وهى مندهشة منه ،ثم قال للبنت الجميلة :مساء الخير هل لي ان أسألك لماذا تبكين بهذا الشكل ؟

فردت عليه قائلة: لقد أمرني الملك تدوير القش وتحويله إلى ذهب قبل شروق الشمس ثم تنهدت قليلا وقالت لا اعلم كيف احول القش الى ذهب ، فنظر الرجل الغريب اليها وهو  يضحك قليلا ثم فكر وقال لها : انا اعرف كيف يحول القش الى ذهب ، فردت علية الفتاة : اووو انت تعرف بالفعل !!

ثم سألها الرجل الغريب بمكر : ما المقابل الذي أخذه عند تحويل القش الى ذهب ، فأجابته الفتاة الجميلة : سوف اقدم لك قلادة بلادى خذها ، فأخذ الرجل الغريب القلادة ثم امسك قليل من القش وحوله الى خيوط من الذهب ، ثم سلم الفتاة الجميلة تلك الخيوط فى يدها .

ثم بدأ يكرر الرجل الغريب تلك الطريقة حتى أصبحت الغرفة كلها خيوط من الذهب ، ثم غادر الرجل الغريب الغرفة ،وعند شروق الشمس دخل الملك الى غرفة البنت الجميلة فوجدها مليئة بالخيوط الذهبية ففرح الملك بذلك كثيرا وأخذ الملك البنت الجميلة الى غرفة اكبر مليئة بالقش الاصفر الكثير وأمرها ان تحوله الى ذهب وتركها الملك فى تلك الغرفة ثم خرج .

بكت البنت الجميلة بشدة لأنها كانت يائسة من تحويل القش الأصفر الى ذهب ،لكن أثناء بكائها سمعت الباب وهو يفتح ببطء ! ووجدت الرجل الغريب يدخل اليها مرة اخرى وهو يغنى اغنية مضحكة ثم قال لها : ماذا ستعطيني مقابل تحويل القش الأصفر الى ذهب ؟

نظرت الية الفتاة وقالت له ليس لدى اى شئ اهديه اليك ، نظر إليها الرجل الغريب وقال لها سوف تعطينى الخاتم الذى باصبعك ، وبالفعل أخذ الخاتم ثم حول الرجل الغريب القش الى ذهب واخيرا اصبحت الغرفة كلها خيوط من ذهب ثم غادر الرجل الفتاة وتركها وحيدة مرة اخرى .

وعندما دخل الملك الى البنت الجميلة عند شروق الشمس وجد الغرفة مليئة بخيوط من ذهب ،اندهش الملك وفرح كثيرا ثم احضر قش اصفر كثير فى اكبر غرفة بالقصر وترك بها البنت الجميلة وامرها ان تحول القش الاصفر كله الى ذهب ،ثم نظر للفتاة الجميلة وقال لها اذا كنت تستطيعين تحويل تلك الكمية من القش الى الذهب الاصفر فسأجعلك ملكة لذلك القصر وستكونين زوجة لى .

اندهشت الفتاة كثيرا لما قالة الملك واصبحت وحيدة فى غرفة كبيرة مليئة بكمية كبيرة جدا من القش وفجأة دخل الرجل الغريب من الباب للبنت الجميلة وسألها ما سوف تهديه لى لكى اقوم بتحويل القش الاصفر الى خيوط من الذهب ؟

فنظرت اليه الفتاة وقالت له : لم يظل معى اى شئ، ثم بكت كثيرا ، فنظر الرجل الغريب اليها وهو ضاحكا ثم قال : انا اعلم ، سوف اطلب منك اشياء لكن عندما تتزوجين الملك وتصبحين ملكة فى ذلك القصر ، وبالفعل اخذ الرجل الغريب يحول القش الاصفر الى خيوط من الذهب حتى اصبحت الغرفة كلها مليئة بخيوط من الذهب ثم غادر الرجل الغريب الغرفة .

قصص اطفال قصيرة بالصور : قصة رومبلستيلتسكين

ثم فى الصباح حضر الملك الى الغرفة وكان سعيدا جدا لان اكبر غرفة فى قصره أصبحت مليئة بالذهب ،وعلى الفور تزوج الملك من ابنة الطحان وبعد عام من الزواج أصبح لدى الملك والملكة مولودة جديدة ، وكانت الملكة ابنة الطحان قد نسيت وعدها للرجل الغريب ، وفى احدى الايام كانت الملكة تساعد ابنتها فى النوم وفجأة سمعت صوت الباب يقتح ببطء ! فاندهشت ووجدت الرجل الغريب يدخل الى الغرفة ثم قال لها انه سيأخذ طفلتها فى مقابل القش الأصفر الذى حوله الى ذهب .

فحزنت كثيرا الملكة وبكت بصوت عالى وحاولت مع الرجل الغريب ان يأخذ كل الثروات لكن لا يأخذ ابنتها ، فشعر الرجل الغريب بالأسف الشديد للطلب الذى وجهه الى الملكة ثم فكر وفكر ، ثم قال للملكة لن اطلب منكى الطفلة الصغيرة اذا تعرفتى على اسمى فى خلال ثلاث ايام .

وبالفعل امهلها ثلاث ايام حتى تعرف اسم ذلك الرجل ، وافقت الملكة على ذلك الاتفاق على الفور ، بحثت الملكة على الاسماء الموجودة فى القرية الموجود بها القصر الذى تعيش به وتعرفت على اسماء كثيرة وعندما جاء اليها الرجل الغريب بعد فى اول ليلة قالت له الملكة كل الاسماء التى تعرفت عليها لكن لم يكن اسمه من بين تلك الاسماء ، ثم جاء الرجل الغريب اليها فى اليوم التالى وقالت له أسماء اخرى فرد عليها الرجل الغريب لا ليس من بينهم اسمى .

ثم عندما جاء اليوم الثالث امرت الملكة حراس القصر ان يبحثوا فى القرى المجاورة عن اى اسماء مختلفة ،وبالفعل وجد الحراس اسم غريب لشخص يعيش فى الغابة دائما ذلك الشخص يلحن اغانى مضحكة وهذا الشخص كان اسمه “حطب “وعندما جاء الرجل الغريب الى القصر فقالت الملكة له : انت اسمك حطب فرد عليها الرجل وقال نعم بالفعل هذا اسمى .

وبالتالى لم يأخذ حطب الطفلة الصغيرة من الملكة واصبح حطب صديق للملك والملكة وعاش الكل فى سعادة .

 

قصص أطفال
قصص مكتوبة للاطفال هادفة ومفيدة لنوم هادئ

تعد القصص والحكايات من أكثر الأساليب التربوية التي يمكن أن يوصل اآباء والأمهات من خلالها العديد من القيم،
والمبادئ لأبنائهم، لذا قررنا أن نقدم لكم في هذا المقال قصص مكتوبة للاطفال.
قصة الدجاجة الذهبية والمزارع الطيب
كان يا مكان في دنيا القصص والأحلام كان هناك مزارع فقير وزوجته، يعيشان في كوخ بسيط،
يقع في وسط الغابة، وفي يوم من الأيام مر رجل عجوز وطلب من المزارع قليل من الماء والطعام،
فذهب المزارع إلى زوجته واخبرها بضيفه العجوز الجائع، وكان يتملكه حزن شديد،
لأنه يعلم أنها لا يملكان سوى كمية ضئيلة جدًا من الطعام، فابتسمت الزوجة لزوجها،
وقالت له لا تقلق اذهب لضيفك وسوف نكرمه فمن يكرم ضيفه كمن يكرم الله عز وجل،
وبالفعل خرجت الزوجة إلى الغابة وجمعت بعض الفاكهة والخضروات، وكان لديها قليل من الدقيق،
وصنعت طعام بسيط وشهي، ونادت على زوجها واعطته الطعام، ونبهت على زوجها ألا يأكل
حتي يتأكد أن ضيفه قد شبع، وبالفعل فعل المزارع كما أمرته زوجته، وعندما انتهي الضيف العجوز من الأكل،
حمد الله وشكر المزارع الفقير، وقال له لقد أكرمتني وانت لا تملك سوي القليل، لذلك اسمع لي أن أرد
لك الجميل، واهديك أثمن ما املك، وهنا أنزل العجوز من ظهر حماره قفص به دجاجة جميلة،
ذات ريش ذهبي، وطلب العجوز من المزارع أن يحافظ عليها، فشكر المزارع العجوز واخذ الدجاجة إلى زوجته،
فصنعت لها عش صغير من القش ليحميها من البرد، واكل الزوجان معًا ما تبقي من الطعام،
وذهبا للنوم، وفي صباح اليوم التالي استيقظ المزارع الفقير على صوت صياح زوجت، فذهب إليها مسرعًا

قصص مكتوبة للاطفال

قصة الدجاجة الذهبية والمزارع الطيب

كان يا مكان في دنيا القصص والأحلام كان هناك مزارع فقير وزوجته، يعيشان في كوخ بسيط،
يقع في وسط الغابة، وفي يوم من الأيام مر رجل عجوز وطلب من المزارع قليل من الماء والطعام،
فذهب المزارع إلى زوجته واخبرها بضيفه العجوز الجائع، وكان يتملكه حزن شديد،
لأنه يعلم أنها لا يملكان سوى كمية ضئيلة جدًا من الطعام، فابتسمت الزوجة لزوجها،
وقالت له لا تقلق اذهب لضيفك وسوف نكرمه فمن يكرم ضيفه كمن يكرم الله عز وجل،
وبالفعل خرجت الزوجة إلى الغابة وجمعت بعض الفاكهة والخضروات، وكان لديها قليل من الدقيق،
وصنعت طعام بسيط وشهي، ونادت على زوجها واعطته الطعام، ونبهت على زوجها ألا يأكل
حتي يتأكد أن ضيفه قد شبع، وبالفعل فعل المزارع كما أمرته زوجته، وعندما انتهي الضيف العجوز من الأكل،
حمد الله وشكر المزارع الفقير، وقال له لقد أكرمتني وانت لا تملك سوي القليل، لذلك اسمع لي أن أرد
لك الجميل، واهديك أثمن ما املك، وهنا أنزل العجوز من ظهر حماره قفص به دجاجة جميلة،
ذات ريش ذهبي، وطلب العجوز من المزارع أن يحافظ عليها، فشكر المزارع العجوز واخذ الدجاجة إلى زوجته،
فصنعت لها عش صغير من القش ليحميها من البرد، واكل الزوجان معًا ما تبقي من الطعام،
وذهبا للنوم، وفي صباح اليوم التالي استيقظ المزارع الفقير على صوت صياح زوجت، فذهب إليها مسرعًا
فوجدها تقفز من شدة الفرح، فسألها ماذا حدث؟!
فحكت له زوجته أنها استيقظت من النوم لتنظف المنزل وتقوم باعمالها اليومية،
وبدأ باطعام الدجاجة، فوجدت تحتها بيضة مصنوعة من الذهب،

فسجد المزارع شكرًا لله، واخذ البيضة ليبيعها في السوق، واشتري منزلًا جديدًا
ومزرعة كبيرة، وظل يحكي لأولاده هذه القصة ليعلمهم جزاء الإحسان للآخرين.

قصص مكتوبة قصيرة

قصة العصفور الوفي

كان يا مكان يا سادة يا كرام، في قديم الزمان، فتاة صغيرة تدعي مريم،
ذات قلب طيب ورقيق، وفي يوم من الأيام كانت مريم تلعب في حديقة المنزل،
حتي سمعت صوت حزين، فبحثت عن مصدر الصوت فإذا بها تجد عصفور صغير،
لا يتوقف عن الصوصوة وعندما اقتربت منه، اكتشفت أن جناحه مكسور،
فأخذت مريم العصفور المسكين إلى أمها التي قامت بعلاجه،
واخبرت ابنتها أنه سيحتاج لبعض الوقت ليتمكن من الطيران ثانية،
كما اوكلت مهمة الاعتناء به إلى ابنتها لتعلمها تحمل المسؤولية، والرحمة بالحيوان،
وبالفعل كانت مريم تقوم بوضع الطعام والماء للعصفور كل يوم، كما كانت تقوم بتنظيف القفص،
وبعد فترة من الوقت تحسن العصفور، وبدأ يرفرف بجناحيه، وهنا اخبرتها أمها بضرورة
اطلاق سراحه ليتمكن من العودة لأمه، وبالفعل أطلقت مريم سراح العصفور الذي ظل يرفرف ويغرد
على شباكها من شدة الفرح، ولكن مريم كانت في غاية الحزن، لأنها سوف تفتقد صديقها العصفور،
ولكن أمها اخبرتها أن ما فعلته من خير سيعود لها في يوم ما فلا يجب أن تحزن،
ثم كافئتها أمها على تحملها للمسؤولية ومساعدتها للعصفور الصغير، وبعد فترة من الوقت،
ضاع من مريم خاتم ذهبي كانت والدتها قد أهدته لها، فظلت تبحث عنه في كل مكان،
ثم اصابها حزن شديد لأنها لم تجده، ونامت وهي تبكي، وفي صباح اليوم التالي،
استيقظت مريم على صوت نقر على زجاج شباكها، وهنا المفآجأة،
فقد وجدت مريم العصفور الصغير يحمل في منقاره خاتمها،
وقام بوضعه في يدها ثم ظل يغرد ويرفرف وكأنه يشكرها على ما فعلته معه،
وهنا فرحت مريم فرحًا شديدًا وتذكرت كلام والدتها، فقد عاد لها ما فعلته من خير.

source

حياة أفضل
أعراض نقص فيتامين ب 12.. يمكن أن تكون المشاكل العصبية "لا رجعة فيها"!

يدعم فيتامين ب 12 الجسم بعدة طرق وتشهد على ذلك المضاعفات الشريرة التي يسببها انخفاض فيتامين ب 12. وفقًا لـ NHS، يمكن أن تسبب مستويات B12 المنخفضة باستمرار مشاكل عصبية “لا رجعة فيها”. ما هي العلامات التي يجب تحديدها؟
تأثير فيتامين ب 12 على الجسم واسع النطاق. تشمل القائمة المساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الجهاز العصبي والوظيفة النفسية الطبيعية. وبالتالي يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 إلى توجيه ضربة مطرقية للجسم ويمكن أن تكون بعض المشاكل لا رجعة فيها.
وفقًا لـ NHS، فإن نقص فيتامين B12 يمكن أن يسبب مشاكل عصبية تؤثر على جهازك العصبي.
تحذر هيئة الخدمات الصحية الوطنية “إذا ظهرت مشكلات عصبية بالفعل فقد تكون لا رجعة فيها”.
تشمل المشاكل العصبية ما يلي:
مشاكل في الرؤية.
فقدان الذاكرة.
دبابيس وإبر (تنمل).
فقدان التنسيق الجسدي (الرنح)، والذي يمكن أن يؤثر على جسمك بالكامل ويسبب صعوبة في التحدث أو المشي.
تضرر أجزاء من الجهاز العصبي (اعتلال الأعصاب المحيطية)، خاصة في الساقين.
بعض المشاكل الأكثر حدة هي عصبية نفسية. نُشرت دراسة حالة موثقة لمريض ذكر له تاريخ من الهذيان لمدة شهرين في مجلة هنداوي.
تم إحضار مريض يبلغ من العمر 53 عامًا، وليس معروفًا أنه يعاني من أي مرض طبي، إلى غرفة الطوارئ من قبل زوجته وابنته بسبب انخفاض تناوله عن طريق الفم لمدة ثلاثة أيام.
ارتبط انخفاض المدخول عن طريق الفم بالقيء. كان المريض يتمتع بحالة صحية طبيعية حتى شهرين قبل زيارته، حيث بدأ يطرأ تغيرات في سلوكه.
وفقًا لزوجته، أصبح المريض أكثر عدوانية، وقلة النوم، وتوقف عن الذهاب إلى العمل، وأصبح معزولًا.
كان يعاني أيضًا من الهلوسة ونوبات فقدان الذاكرة على المدى القصير.
كانت الأعراض المذكورة أعلاه مصحوبة بضعف عام في الجسم، وخاصة في الأطراف السفلية. ارتبط ضعف الجسم بالألم. أصبح المريض على كرسي متحرك.
خلال الشهرين الماضيين، قام المريض بزيارة العديد من الأطباء، ولكن لم يتم تحديد تشخيص محدد.
بعد إجراء مزيد من الفحص، تم تحديد أن المريض الذكر يعاني من نقص فيتامين ب 12.
أسفر العلاج الأولي لمضادات الذهان عن “عدم تحسن”.
ومع ذلك فإن المريض كان لديه استجابة “ملحوظة” لاستبدال فيتامين ب 12، وتم إيقاف جميع الأدوية المضادة للذهان حسب دراسة الحالة.
هل انت في خطر؟
يوضح هولاند وباريت: “يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي فقط في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم ومنتجات الألبان، لذا فإن النباتيين معرضون لخطر تناول كميات قليلة”.
تعتمد أغنى مصادر فيتامين ب 12 على مصادر حيوانية بما في ذلك:
اللحم والكبد
السمك
الرخويات
الحليب ومنتجات الألبان
البيض.
وفقًا لهولاند وباريت، فإن كبار السن وغيرهم ممن لا ينتجون ما يكفي من حمض المعدة لامتصاص B12 بشكل صحيح قد يكونون أيضًا عرضة لخطر النقص.
يعتمد علاج نقص فيتامين ب 12 على سبب الحالة. يمكن علاج معظم الناس بسهولة عن طريق الحقن أو الأقراص لتعويض الفيتامينات المفقودة.
هناك نوعان من حقن فيتامين ب 12:
هيدروكسوكوبالامين
سيانوكوبالامين.
“في البداية ستحصل على هذه الحقن كل يوم لمدة أسبوعين أو حتى تبدأ الأعراض في التحسن.”
يضيف موقع الجسم الصحي: “طبيبك أو الممرضة ستعطيك الحقن”.
المصدر: Express

الكتب و الروايات العربية PDF
كتاب قصاصات قابله للحرق لـ أحمد خالد توفيق

تحميل كتاب قصاصات قابله للحرق pdf عندما تقلب في أوراقك القديمة تجد الكثير من الهراء.. لكنك كذلك تجد بقايا أفكار ولمحات من خواطر فيها بعض اللحم.. عندما يخطر لك أن هذه القصاصات تصلح لشئ ما..
هل تصلح لقصة؟.. إنها أقصر من اللازم ولم تكتمل بعد.. يبدو الأمر كمن يجد مقبضاً صدناً فيبني قصراً كاملاً ليثبت هذا المقبض على أحد أبوابه..
هل تصلح لمقال؟.. ربما.. لكن عن أي شئ..
هل تصلح لقصيدة؟.. بالطبع لا.. نسيت أنك هجرت الشعر منذ عشرين عاماً، وصارت القوافي بين يديك كالصخر الأصم لا يلين، ولا تأمل في أن يلين..
هل تصلح لبعثرتها كحوار على شفاه أبطالك؟.. أسوأ القصص طرأ هي التي تكتبها كي تضع فيها شيئاً لم تجد له مكاناُ آخر.. إنها تكون الافتعال بعينه..
هل تصلح للحرق؟
بالتأكيد.. لهذا خلقت ولهذا وجدت..
تنتظر حتى ينام أهل الدار حتى لا تراك زوجتك وتظن بك الظنون عندما تجدك ترحق أوراقاً.. كل زوجة تعرف معنى أن يحرق زوجها أوراقاً.. إما أنه يحرق خطاباته الغرامية القديمة، أو يحرق مجموعته من الصور العارية لأن عينه الجشعة لا يملؤها غير التراب، أو يحرق ما يثبت أن له شقة أخرى وزوجة أخرى في الإسكندرية..
تتسلل إلى المطبخ وتشعل الموقد، وتأخذ شهيقاً عميقاً ثم ترفع كومة القصاصات كي تلقى تطهيرها النهائي وسط ألسنة اللهب..
هنا يدق جرس الهاتف..
هذا الصديق يحب تلك القصاصات.. إنه متحمس لها.. يريدها..
عندما تفكر بعض الوقت.. لم لا؟.. إن هذه القصاصات قد تروق للبعض.. برغم كل شئ هي جزء من ذاتك وأحلامك وإحباطاتك.. برغم كل شئ هي أنت..
ربما لا تصلح إلا للحرق، لكن غيرك قد يجد فيها قصاصة واحدة..جملة واحدة.. كلمة واحدة تستحق أن تعيش..
من ثم ولد هذا الكتاب.

تحميل كتاب قصاصات قابله للحرق pdf

حياة أفضل
حصة بوحميد تطلق «الاستبانة الوطنية لجودة الحياة 2022»

دبي: «الخليج»
تزامناً مع اليوم العالمي للسعادة، أطلقت حصة بوحميد، وزيرة تنمية المجتمع، «الاستبانة الوطنية لجودة الحياة – 2022»، بدورتها الثانية، وتأتي ضمن مبادرات المرصد الوطني لجودة الحياة، وينفذها البرنامج الوطني للسعادة وجودة الحياة التابع للوزارة، بالشراكة مع الهيئة الاتحادية للتنافسية والإحصاء، دورياً كل عامين، في إطار التعرف إلى جودة حياة الأفراد في دولة الإمارات، وتحديد العوامل الرئيسة المؤثرة فيها بمختلف القطاعات الحيوية ضمن المحاور الرئيسية للاستراتيجية الوطنية لجودة الحياة 2031.
جاء ذلك في إطار حزمة فعاليات ومبادرات نظمتها الوزارة في اكسبو 2020 دبي، احتفاءً باليوم العالمي للسعادة الذي يوافق «20 مارس من كل عام»، وقد شهد جانباً منها، الدكتور زكي أنور نسيبة، المستشار الثقافي لصاحب السموّ رئيس الدولة، الرئيس الأعلى لجامعة الإمارات، وعدد من المسؤولين والخبراء من داخل الدولة وخارجها.
وبدأت فعاليات اليوم العالمي للسعادة، بحفل افتتاح بوابة «الاستدامة»، صباحاً، بمشاركة حصة بوحميد، والدكتور زكي نسيبة، والدكتور عامر شريف، مدير «جامعة محمد بن راشد للطب والعلوم الصحية»، وأعضاء مجلس جودة الحياة من وكلاء الوزارات ومسؤولي الهيئات والمؤسسات الحكومية والمسؤولين في المجالس التنفيذية في إمارات الدولة.
وتضمنت فعاليات احتفال الوزارة عدداً من الجلسات والفعاليات النوعية، أبرزها محاضرة الإعلامي العالمي ستيف هارفي، ضمن مبادرة «مدرسة الحياة» التابعة لبرنامج الوزارة، وعدداً من الجلسات المهمة بمشاركة مسؤولين وخبراء دوليين، أبرزها: «جودة الحياة بعد جائحة كورونا»، و«السعادة وجودة الحياة»، و«جودة الحياة في المجتمعات»، و«جودة الحياة والسعادة في أماكن العمل».
وأطلقت حصة بوحميد «الاستبانة»، بحضور حنان أهلي، مديرة المركز الاتحادي للتنافسية والإحصاء بالإنابة، ممثلة عن الجهة الشريكة مع الوزارة في تنفيذها ميدانياً، وحضور أعضاء مجلس جودة الحياة. وتتضمن الاستبانة 122 سؤالاً رئيساً تتوزع على 3 مستويات هي: الدولة المتقدمة، والمجتمع المترابط، وجودة حياة الأفراد. وتستهدف جميع فئات المجتمع من مواطنين ومقيمين من عمر 15 عاماً فما فوق، لقياس مستويات جودة حياة أفراد المجتمع في دولة الإمارات، ضمن 7 قطاعات حيوية هي (المجتمع، الصحة، التعليم، الاقتصاد، الأمن والعدل والسلامة، البنية التحتية والإسكان والبيئة، الموارد البشرية)، سعياً لتوفير مبادرات ومخرجات تُرسخ جودة حياة أفضل لجميع أفراد المجتمع.
وفي كلمة افتتاحية لفعاليات يوم السعادة، قالت حصة بوحميد: إن قيادة دولة الإمارات عملت جاهدة لتحقيق السعادة وجودة الحياة، معنوياً ومادياً ومن أجل الجميع، لصنع جودة حياة أفضل لشعب الإمارات، وتعميمها عالمياً، وهو ما نلمسه في «إكسبو 2020 دبي»، ونستمده من شعار «تواصل العقول وصنع المستقبل»، وما نراه في أعين ملايين الزوار من مختلف دول العالم كل يوم.
وتطرقت إلى قيمة السعادة ومفهوم جودة الحياة، منذ بداية مرحلة تأسيس الدولة وحتى يومنا هذا، من منظور القيادة وأقوالها وأفعالها وتوجيهاتها الحثيثة لحكومة الإمارات ولمختلف المؤسسات، بما يدعم ترسيخ هذا الواقع الجميل من أجل الجميع. مؤكدة أن السعادة وجودة الحياة عمل حكومي، وهي لا تنحصر بمقومات الحياة المادية فقط، بل بامتلاك مفاتيح جودة الحياة معنوياً وذهنياً، وفي أن تكون حياتنا ذات قيمة أسرية ومجتمعية ووطنية.
وأضاءت على بعض مؤشرات السعادة وجودة الحياة في دولة الإمارات، بدءاً من جواز السفر الإماراتي الذي أصبح الأقوى عالمياً، ودولة الإمارات الأكثر أمناً عالمياً، وثقة الشعب في الحكومة الأعلى بين حكومات العالم. فضلاً عن تفوق دولة الإمارات في العالم في 152 مؤشراً تنموياً واقتصادياً واجتماعياً، على الرغم من جائحة «كوفيد 19» وتداعياتها المرهقة لكثير من دول العالم. وحصول الإمارات على المركز الأول والرقم واحد عالمياً في 20 مؤشراً عالمياً تمسّ في مضمونها جودة الحياة، وصدارتها في مؤشر وتقرير «جلوب» العالمي للأمن والنظام لعام 2021، وفي مؤشر الأمان الخاص بتجوال السكان ليلاً بمفردهم. فضلاً عن أداء دولة الإمارات الذي كان الأفضل عالمياً في مؤشر المرونة بالتعامل مع «كورونا»، وفي نسبة متلقي الجرعة الأولى من اللقاح.
وتابعت أن جودة الحياة مهمة عمل نؤديها في مختلف مواقعنا المهنية، فهي مرآة لواقع جميل ومستقبل جدير بالأمل والتفاؤل، والمظلة المحفزة دائماً لمجتمعات مستدامة وأكثر سعادة وعطاء. وأضافت: جودة الحياة تعني السعادة والرضا والنجاح والتميز، والكثير من المؤشرات والمستهدفات التي نسعى دائماً لتجسيدها وتحقيقها، لنا ولأبنائنا ولأسرنا، ولأجيالنا ولأبناء الوطن بلا حدود.
وأوضحت وزيرة تنمية المجتمع، أن دولة الإمارات بما تحققه من إنجازات نوعية في هذا المضمار، تعدّ موطناً للسعادة. وقالت: إن أهداف «إكسبو» نفسها إرث القيادة وتطلعاتها المتجددة، لاستكمال مسيرة النهضة والبناء، التي أسست عليها دولة الإمارات، والمتواصلة حتى يومنا هذا.
وختمت: نسعد في وزارة تنمية المجتمع، بمشاركتكم هذا الاحتفال الموسّع باليوم العالمي للسعادة، ونفخر بهذا التجمع المحلي والعالمي على أرض «إكسبو دبي»، حيث نعمل معاً لنجاح هذه المناسبة السعيدة من أجل الجميع.

source

قصص أطفال
حواديت للاطفال سن 3 و4 و5 سنوات

القصص والحواديت تشجع الأطفال على القراءة وأكتشاف المزيد عن كل شيء كما إنها تنمي الحس الخيالي للطفل، وأختيار قصة معينة لسردها على الطفل يتطلب تحديد عمر الطفل ، فلكل مرحلة عمرية إطار معين للقصص يتناسب مع قدرة الطفل على الفهم والإستيعاب.

ولأن لكل مرحلة عمرية مستوى معين من القصص يقدم لكم موقع محتوى مجموعة من الحواديت قبل النوم والقصص الشيقة للأطفال سن ثلاثة وأربعة وخمس سنوات، لتحكيها على طفلك قبل النوم.

النملة الشقية

كان يا مكان في وقت من الزمان كان هناك نملة صغيرة لا تنصاع لأوامر وتعليمات ملكة مملكتها الكبيرة، وذات يوم طلبت منها الملكة أن لا تتأخر في عودتها الى المملكة، ولكن لم تهتم النملة الصغيرة بتنبيه الملكة وأخذت تتجول كما يحلو لها  وهي تضحك وتلهو حتى تأخر الوقت وبدأ الظلام يسود المكان.

و خلال دقائق بدأت السماء تتلبد بالغيوم والجو يُنذر بقدوم عاصفة شديدة، فنادت الملكة على جميع النمل حتى يعودوا بسرعة الى جحورهم ، وأمرت الحراس بإغلاق باب المملكة جيداً.

عاقبة الشقاوة

وصلت النملة الصغيرة الشقية متأخرة فرفض الحرس فتح الباب، حاولت مراراً وتكراراً ولكنهم لم يتنازلوا عن أوامر الملكة، فخافت النملة الصغيرة خاصة بعد أن اشتدت الرياح وبدأ الجو يزداد برود وتتكاثف الغيوم من فوقها، وخلال لحظات حتى ظهر البرق وارتعد صوت الرعد في السماء.

بدأت النملة الصغيرة تبكي من شدة الخوف خاصة بعد أن انهمر المطر فوقها والتصقت على باب المملكة أملاً في أن ينقذها أحد من تلك العاصفة الشديدة، وأثناء ذلك كانت الملكة تراقبها من أعلى تبة، فأمرت الحراس من بعيد أن يفتحوا لها الباب ويدخلوا حملاً لأنها كانت قد فقدت الوعي من شدة البكاء.

طمأنت الملكة النملة الشقية وبدأت تشعرها بالدفء ، واعتذرت النملة الصغيرة للملكة ووعدتها ان لا تكرر الشقاوة وأن تستمع لنصائح الأكبر منها.

الأسد المكار

وسنقص عليكم أيضاً حدوتة الأسد المكار الذي خدع حيوانات الغابة كلهم بكذبه إلا الثعالب التي نجت بسبب أنها تفكر بعقلها بجديه .

ذات يوم مرض الأسد ملك الغابة مرضاً شديداً جعله طريح الفراش وعاجز عن الخروج للبحث عن طعامه، ففكر في حيلة ذكية لإستدراك فريسته اليه.

أعلن الأسد في اليوم الثاني لجميع حيوانات الغابة أنه مريض مرضاً شديداً، وطلب من كل جنس من الحيوانات والطيور أن يرسل أحداً من أفراده لزيارته دون القلق من الأعتداء عليه، فمن سيحضر إليه فهو آمن لنفسه ، وهكذا بدأت الحيوانات تتوافد الى عرين الأسد يومياً دون أي قلق ، فقد وثقت الحيوانات في وعده لها بعد أن كانت لا تجرؤ على الأقتراب من عرينه حتى من بعيد.

التفكير السليم

وظلت جميع الحيوانات تفعل ذلك تذهب الى عرين الأسد كل يوم مجموعة جديده من الحيوانات لزيارته ، إلا الثعالب فقد لاحظ أحدهم أن آثار الاقدام أمام عرين الأسد جميعها تدل على أن هذا الحيوان في طريقه للدخول ولكن لا يوجد أي آثر للخروج، فأخبر أصدقائه الثعالب بما رأى حتى لا يقترب أحداً منهم من الأسد ولايصدق وعوده الكاذبه، وبالفعل لم ينجو سوى الثعالب لأنهم استعملوا عقلهم  وصدقوا ما رأته أعينهم وتأكدوا من صحته .

قصص أطفال
قصص كفاح أمهات أطفال مرضى السرطان: «بنحارب على أكثر من جبهة»

في عيد الأم
في عيد الأم، نجد أن أمهات أطفال السرطان يستحقن تكريمًا مختلفًا لكونهم يحاربون على أكثر من جبهة، وتحديدًا خلال السنوات الحالية بسبب انتشار الأوبئة والفيروسات وفي نفس الوقت لا بد أن يستمر علاج أبنائهن، “الدستور” أفردت حكايات لهؤلاء الأمهات تكريمًا لهم في عيد الأم.
تروي نور معاناتها مع ابنها نادر، 8 أعوام، التي أصيب في نوفمبر 2018 بورم في المخ، وقامت بإجراء عملية جراحية في ذات العام، وبدأت رحلة علاج كيماوي وإشعاعي كما تصف والدتها وانتهت منه في يونيو العام 2019.
لم ينتصر نادر بحسب والدته على السرطان بعد تلك الرحلة المُضنية إذ عاد له الورم مرة آخرى بعد إجراء العملية الجراحية ورحلة الإشعاعي في آوائل العام الحالي، فاضطرت إلى خوض رحلة علاج كيماوي مرة آخرى في معهد الأورام.
قالت: “ابني جاتله العدوى في الوقت اللي أعلن فيه عن إصابة 15 حد من الطاقم الطبي، وكان مخالط  بعدها بـ8 أيام ظهرت عليها أعراض المرض، ولما عملت مسحة طلعت إيجابي واتحجز في مستشفى عزل 15 مايو”.
لم يتلق نادر جلسات علاج السرطان الإشعاعي لمدة 20 يوم فترة علاجه من فيروس كورونا، ما زاد من ألمه: “رغم كدة ابني كان هي اللي بتطمني إنها هتقوم ويخف بالسلامة، وإنه مش هيسيب كورونا تنتصر عليه، وفعلًا كنت أنا وهو بنحارب على جبهتين”.
بعد 20 يومًا تماثل نادر للشفاء، تقول نور: “كان ممنوع عني زيارته في مستشفى العزل، كان بيحارب لوحده لكن كان عنده إرادة وعزيمة قوية، وهي دي اللي خلته يخف وينجو من فيروس كورونا، وبدأنا تاني رحلة علاج مع السرطان من جديد”.
مروة جمال والدة الطفل “إسلام” بطلة آخرى كان يعاني ابنها من سرطان في الرئة بحجم 4 سم، تقول: “ابني مصاب من سنة بالسرطان، لكن حالته اتدهورت في مارس اللي فات، رغم إني كنت مقلل كل الجلسات والذهاب للمستشفى خوفًا عليه من العدوى لكن اضطريت أروح بيه بسبب تدهور حالته”.
أضافت: “ورم ابني منشأه الرئة، وعملتله دلالات أورام وصبغات بلوك ومسح ذري، عشان أعرف حجم الورم وصل لحد فين، وطلعت النتيجه كويسة والغدد لم تكن متضخمة والورم كان في مكان واحد أسفل الرئة اليمني، وفرحت جت بنتيجة الأشعة لكن مكنتش أعرف أن ابني اتصاب بفيروس كورونا في رحلة التحاليل”.
تابعت: “بدأت تظهر عليه أعراض المرض بارتفاع في الحرارة وهمدان في الجسم وإحساس شديد بالترجيع ورفض تام للأكل، روحت عملتله مسحة السيارات في منطقة عين شمس، وطلعت النتيجة إيجابية، لكن مفيش أماكن رعاية في أي مستشفى عزل، عشان كدة عزلته في المنزل”.
انتصر إسلام على وباء كورونا، بعد 14 يوم من العزل المنزلي، خصصت له الدته ممرضة خاصة تهتم بشؤونه: “ابني مكنش أي مريض عادي لأنه مصاب بالسرطان من قبل، فكان لازم رعاية خاصة، وانتصر في النهاية على فيروس كورونا لكن من ساعتها بخاف أخرج بيه لحد ما تتكسر ذورة انتشار المرض في مصر”.
لا يوجد إحصاء رسمي دقيق عن عدد مرضى السرطان في مصر، لكن في عام 2019 قدرت منظمة الصحة العالمية عددهم في مصر بـ 108 ألف مريض، إذ تسجل مصر سنويًا إصابة 16 ألف حالة، ترتفع وتنخفض في بعض الأحيان، إلا أن التوقعات تشير إلى زيادتها بنسبة 40% خلال السنوات القادمة.

وعلى صعيد معدلات الإصابة، فيوجد في مصر 30 حالة لكل 100 ألف، بحسب معهد الأورام، إلا أن الخطة القومية لمكافحة السرطان 2017 – 2020، التي أعدتها اللجنة القومية للأورام العام الماضي، أكدت أن معدلات تصل إلى إصابة 113 مواطن من كل 100 ألف، ومتوقع تزايدها إلى 341 لكل 100 ألف، بحلول 2050.

source

حياة أفضل
التغذية أثناء الحمل.. ما الأطعمة والمشروبات الواجب تجنبها قبل وأثناء فترة الحمل؟

التغذية أثناء الحمل موضوع هام ينبغي على كل من تخطط للحمل الانتباه له جيداً واتباع قواعده بشكل مثالي للحصول على حمل مريح خال من المشاكل، حيث يشكل النظام الغذائي الصحي عاملًا أساسيًا خلال فترة الحمل، بدءًا من مرحلة التخطيط للحمل حتى الولادة وما يليها من الرضاعة والعناية بالوليد، ويقدم موقعنا دليلًا مفصلًا للتغذية السليمة أثناء الحمل والأطعمة الواجب تجنبها خلال جميع مراحل الحمل. وقبل الانتقال إلى دليل التغذية أثناء الحمل يمكنك عزيزتي الدخول إلى: حاسبة الحمل والولادة الخاصة بموقعنا لتحديد عمر الجنين وموعد الولادة المتوقع بدقة.
يُعدّ النظام الغذائي الصحي مفيدًا بوجهٍ عام، لكن تزداد أهمية النظام الغذائي خلال مرحلة التخطيط للحمل وطوال فترة الحمل بشكل خاص، وذلك لضمان فرصة حدوث الحمل وتطوّر الجنين بشكل آمن.
لا ينصح باتباع حمية غذائية خاصة خلال التخطيط للحمل وأثناء الحمل، لكن يكفي الاعتماد على نظام غذائي صحي ومتوازن، كذلك ينصح بالحصول على الفيتامينات والمعادن من الطعام المعتاد وعدم الاعتماد على المكملات الغذائية بدون داعي طبّي.
يستثني من ذلك مكملات حمض الفوليك – Folic acid، والتي يُنصح بتناولها يوميًا بجرعة 400 ميكروغرام بدءًا من مرحلة التخطيط للحمل وحتى انتهاء الأسبوع الثاني عشر من الحمل، وذلك لضمان سلامة التطوّر الجنيني وخاصةً الجهاز العصبي للجنين وتجنّب التشوهات خلال تلك المرحلة الهامة.
يؤكد الموقع الرسمي لوزارة الصحة البريطانية أن النصيحة الشهيرة (تناولي الطعام لفردين.. لكِ وللجنين) هي مجرد خرافة، فالاعتماد على نظام غذائي صحي للتغذية أثناء الحمل يكفي لتلبية احتياجات الأم والجنين معًا، وتُعد زيادة كمية الطعام بمقدار بسيط كافيًا خلال الحمل، وبمتوسط 200 سعر حراري يوميًا أو ما يوازي شطيرة صغيرة الحجم “ساندويتش واحد” يمكن تلبية احتياج الأم والجنين.
والمقصود بالنظام الغذائي الصحي هو الحصول على كميات مناسبة من النشويات والبروتين والدهون الصحية مع تجنّب الدهون المشبعة قدر الإمكان، كذلك الحصول على قدر كافي من الفواكه والخضروات (حوالي خمس حصص يوميًا) لتلبية احتياجات الأم والجنين من الفيتامينات والمعادن الأساسية. ويمكنك -عزيزتي- استشارة طبيبك حول كمية الطعام المناسبة خلال الحمل وفقًا لاحتياجات الجسم والنشاط الجسدي المعتاد.
يحتوي طعامنا اليومي على كميات متفاوتة من المواد الكيميائية والجراثيم، والتي عادةً لا تسبب الضرر أو يقتصر ضررها على العدوى البسيطة دون أعراض أو مع ظهور أعراض بسيطة بدون مضاعفات.
لكن يجب الانتباه جيدًا عند التخطيط للحمل وخلال فترة الحمل لنوع وكميات تلك الأطعمة تجنبًا لتعرض الأم أو الجنين للتسمم أو العدوى نظرًا لضعف الاستجابة المناعية أو بعض العوامل الأخرى، ويوضح هذا المقال قائمة بتلك الأطعمة والمشروبات:
يمكن تناول الألبان المبسترة ومنتجات الألبان المصنوعة من اللبن المبستر بشكل آمن، كذلك يمكن تناول الأجبان الصلبة والأجبان اللينة المبسترة والمعلبة والزبادي والكريمة والمثلجات.
يُمنع تمامًا تناوُل الألبان غير المبسترة ومنتجاتها (مثل جبن الريكوتا وفيتا الغير مبستر)، كذلك ينصح بتجنّب الأجبان اللينة المغطاة بقشور (مثل أجبان بري وكوممبير) والأجبان الزرقاء (الريكفور وما يشبهها)، ويمكن تناول تلك الأجبان فقط بعد طهيها لدرجات حرارة عالية جدًا تكفي لتصاعد البخار منها، وذلك لخطورة التسمم البكتيري وعدوى الجنين أثناء الحمل (عدوى الليستريا) والتي قد تنتهي بالإجهاض أو الوفاة.
يمكن تناول جميع أنواع اللحوم والدواجن بعد طهيها بشكل كامل واختفاء اللون الوردي من اللحم تمامًا، خاصة الدواجن والبرجر والنقانق.
يجب الحذر عند تناول اللحوم المعالجة مثل السلامي واللحوم الباردة والمدخنة، ويجب طهيها حتى تصاعد البخار منها.
يُمنع تمامًا تناول اللحوم النيئة أو النصف مطهية أو اللحوم المطهية لدرجات حرارة منخفضة (الباتي – pate)، وذلك لاحتمالية احتوائها على طفيليات التوكسوبلازما التي قد تسبب الإجهاض أو العيوب الخلقية للجنين.
كذلك ينصح بتحنّب الكبد تمامًا لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين أ والذي قد يسبب التسمم للجنين، كما يُنصح بتجنّب الطيور والحيوانات البرية التي تم صيدها لخطورة احتوائها على مستويات عالية من الرصاص المستخدم في الصيد.
يمكن تناول الأسماك والمأكولات البحرية والقشريات بعد طهيها جيدًا، كذلك تُعدّ الأسماك المدخنة آمنة أثناء الحمل.
يجب الحذر عند تناول الأسماك النيئة والنصف مطهية المستخدمة في إعداد السوشي، وينصح بتجنبها تمامًا عند عدم التأكد من تجميدها فترة كافية قبل استخدامها.
يُفضل الحد من كميات الأسماك الدهنية مثل السالمون والماكاريل لمرتين أو أقل أسبوعيًا لاحتوائها على مستويات عالية من الملوِّثات البحرية، كذلك يجب الحد من تناول سمك التونة الطازج أو المعلب لمرتين حتى أربع مرات كحدٍ أقصى والامتناع التام عن تناول الأسماك المفترسة كسمك أبوسيف والقروش لتجنب التعرض لمستويات عالية من الزئبق.
ينصح بتجنّب تناول البيض النيء والبيض النصف مطهي بمفرده أو في العجين قبل خبزه، والتأكد من تصلّب الزلال والصفار قبل تناوله، ويمكنك إعداد أطباق البيض النص مطهي فقط باستخدام البيض المبستر.
يجب الحرص على غسل الفواكه والخضروات جيدًا بالماء الجاري، وينصح بعدم تناول العصائر الطازجة والغير مبسترة إلا بعد غليها لمدة دقيقة، ويفضل استبدالها بالعصائر المبسترة.
يجب تجنّب تناول البراعم النباتية – Sprouts مثل الفول النابت وبراعم الفجل وغيرها دون طهيها نظرًا لخطورة الإصابة بعدوى الليستريا.
الكحول: يمنع منعًا باتًا تناول المشروبات الكحولية أثناء التخطيط للحمل وخلال جميع مراحل الحمل.
الكافيين: يُنصح بالحد من استهلاك مشروبات الكافيين إلى 200 ملغرام أو أقل يوميًا، وهو ما يمثل كوبين تقريبًا من الشاي (الشاي الأسود أو الأخضر)، أو كوب واحد من القهوة، أو كوبين من القهوة سريعة التحضير أو خمس عبوات من مشروبات الكولا أو 8 ألواح من الشوكولا.
المشروبات العشبية: يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من مشروبات الأعشاب، وينصح بالحذر عند تناول مشروبات الينسون والكاموميل والميرامية والزعتر ومنقوع الحلبة، ويمنع تمامًا تناول مشروب عشبة السنا (المعروف بشاي الحِمية) وجذور السوس نظرًا لقدرتهما على تحفيز انقباضات الرحم بعنف.
العصائر: ينصح بعدم تناول العصائر الطازجة الغير مبسترة إلا بعد غليها، ويفضل استبدالها بالبدائل المعلبة والمبسترة.
يحتاج اختيار نظام التغذية أثناء الحمل و نوع وكمية الطعام والشراب قبل وأثناء فترة الحمل إلى الكثير من الاحتياطات، لكن تظل صحة الأم والجنين والحرص على تجنّب حدوث المضاعفات والمشكلات الصحية خلال الحمل والولادة فوق كل الاعتبارات.
بارك الله فيكم جميعا

source

حياة أفضل
موضي الهاجري مدير قسم التغذية: أطالب بمراقبة تجار الإنستجرام

حذرت السيدة موضي الهاجري مدير قسم التغذية العلاجية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية من “خلطات الأعشاب” التي يقوم البعض بإعدادها ذاتيا بعيدا عن عين الرقابة المتمثلة في وزارة الصحة العامة والترويج لها عبر منصات التواصل الاجتماعي، داعية كل شخص قد تقع يده على هذه الحسابات أن يقوم بإبلاغ الجهات المعنية حماية لصحة الأفراد وبالتالي صحة المجتمع.
ونصحت السيدة موضي الهاجري بتجنب اتباع أنظمة قاسية لانقاص الوزن، نظام “الكيتو” نموذجا، سيما وأن بعض الأنظمة الغذائية كالكيتو فقيرة بالفيتامينات لذا لا ينصح باتباعها لفترات طويلة، مشيرة إلى أنَّ نسبة السمنة بين طلبة المدارس بلغت 43.9% بناء على دراسة قامت بها وزارة الصحة العامة.

*ما الذي تعنيه التغذية العلاجية؟
– التغذية العلاجية، من التخصصات المهمة في المراكز الصحية، حيث إن بعض الأمراض علاجها ليس معتمدا فقط على العقاقير، ولكن التغذية العلاجية هي مكمل للعلاج، فعلى سبيل المثال لا الحصر، المصاب بداء السكري له حمية غذائية تسهم في الحفاظ على مستوى السكر في الدم، فالتغذية العلاجية مهمة للوقاية من الأمراض، كالذين يعانون من زيادة في الوزن لكنهم لا يعانون من أمراض مزمنة، فالتغذية العلاجية لها دور في انقاص الوزن وبالتالي حمايته من أمراض كالضغط، والكوليسترول.
*كم عدد العيادات المتخصصة في التغذية العلاجية في مؤسسة الرعاية الصحية الأولية؟
– في كل مركز من المراكز الصحية هناك اثنان من أخصائيي التغذية، ولدينا 5 عيادات صباحا و5 عيادات مساء في الأسبوع، والتحويل إما عن طريق طبيب الأسرة، ومن خلال الشخص نفسه بتسجيل موعد من خلال خدمة حياك 107.
*43 % نسبة السمنة في المدارس
*كم عدد المراجعين الذين يتم استقبالهم لعيادات التغذية أسبوعيا؟

– تقريبا في اليوم الواحد يتم استقبال 42 مراجعا موزعين على 21 مراجعا في الفترة الصباحية، والـ21 الآخرون في الفترة المسائية، حيث في نوفمبر 2020 تم استقبال 42656 مراجعا ومراجعة، أما في عام 2019 فتم استقبال 43941 مراجعا ومراجعة، في حين في عام 2018 تم استقبال 38541 مراجعا ومراجعة، وفي عام 2017 تم استقبال 28911 مراجعا ومراجعة.
*كم تبلغ نسبة السمنة في دولة قطر؟ وهل هي أكثر انتشارا بين الأطفال والمراهقين أم بين البالغين؟
– السمنة كانت في السابق تصيب البالغين من عمر 30-40 عاما، ولكن باتت السمنة مرضا يطال كافة الفئات العمرية ومن بينها الأطفال والمراهقين، حيث إن الأم ومنذ أن يكون طفلها في أشهره الستة الأولى تبدأ تطعمه أطعمة تسهم في زيادة وزنه بسبب قلة وعيها ودرايتها بالأطعمة الغنية بالفائدة المنخفضة السعرات الحرارية، وحتى وهو جنين قد تسيء الأم في نوعية تغذيتها وبالتالي تصاب بسكري الحمل، وأحب أن أوضح أن السمنة باتت متفشية بين طلبة المدارس من الجنسين، وبالاستناد إلى دراسة أجرتها وزارة الصحة العامة اتضح أن نسبة السمنة بين طلبة المدارس بلغت 43.9%، ولكن النسبة بين الذكور مرتفعة أكثر.
*السمنة مشكلات متشعبة
*ألا تعتقدين أن الأنماط الغذائية المستحدثة التي يتم الترويج لها عبر منصات وسائل التواصل الاجتماعي، وتطبيقات توصيل الأطعمة أسهمت في زيادة نسبة السمنة بين المراهقين تحديدا؟

– السمنة مشكلة متشعبة فهي لا تقع على عاتق جهة دون أخرى، وليس فقط مؤسسات الدولة مسؤولة عنها، بل على الجميع دور في إيجاد حلول لهذه الظاهرة، والمدارس أيضا مسؤولة عن ارتفاع النسبة بين المراهقين، فأصبح الطلبة في ساحات مكيفة، وقلما يتعرضون للشمس، كما أنَّ الألعاب اختلفت، فلماذا لا تقوم المدارس بالاستعانة بالأجهزة الرياضية الشبيهة بالأجهزة الرياضية الموجودة في حديقة أسباير لتشجيع الطلبة عليها، حيث إنّ زيادة الوزن أيضا تأتي من خلال الأهالي الذين يربطون نظام المكافآت بإعطاء أطفالهم الحلوى أو وجبة غداء في أحد المطاعم المتخصصة بالوجبات السريعة فكلها سلوكيات خاطئة من قبل الأهالي أسهمت في زيادة نسبة السمنة.
وأحب أن أضيف أن التطبيقات الخاصة بتوصيل الطعام أسهمت بصورة واضحة في زيادة السمنة بين الأطفال والمراهقين، فالسواد الأعظم من هؤلاء لديهم هواتف نقالة من خلالها يستطيعون تحميل التطبيقات وطلب الطعام في أي وقت، وغالبا الأطعمة المتوفرة هي الأطعمة غير الصحية، كما أن الجمعيات التعاونية تقوم بعرض الأصناف من الشوكولاتة والسكاكر بالقرب من موظف المحاسبة، فكلها عوامل تسهم في تغير الأنماط السلوكية الغذائية.
ونطالب بإنشاء مركز معتمد من قبل وزارة الصحة العامة يقوم بالإشراف على تقييم الأطعمة التي تقدم في المطاعم خاصة التي تدعي تقديم وجبات صحية أو وجبات للحمية الغذائية، فالبعض يتلاعب بهذا الأمر، ومن المهم أيضا مراقبة “تاجرات الانستجرام” اللاتي يصنعن الأطعمة في المنزل فأيضا من المهم مراقبتهن ومراقبة ما يقمن بصنعه من أطعمة، إلى جانب مراقبة المطاعم الموجهة لمن يقومون بالحميات الغذائية، سيما وأن أسعارها مبالغ فيها فقد تصل إلى 6 آلاف ريال، مع العلم أنه ليس كل هذه المطاعم أو المراكز لديها أخصائيو تغذية معتمدين”.
*كيف يتم استقبال شهر رمضان مع المحافظة على الوزن؟
– من المفترض أن يبدأ الأشخاص بتعويد أنفسهم على الصيام بالاستفادة من شهر شعبان، حتى يتم استقبال شهر رمضان بصحة جيدة، حيث إن الصيام من الأساس هو صحة للبدن والنفس، من خلال اتباع السنة النبوية في الإفطار، لكن ما نشهده الآن هو عكس ذلك، فشهر رمضان بات لدى الأغلبية بمثابة وجبات مركزة، وبتنا لا نحقق الهدف المرجو من الصيام الذي له انعكاسات إيجابية ليس فقط على الروح بل أيضا على صحة البدن، لذا على الأشخاص أن يفطروا كما السنة النبوية، مع عدم الإكثار من تناول السكريات باستثناء السكريات الطبيعية في الفواكه، وأشير إلى أن الغالبية العظمى تفطر على العصائر المحلاة والتي تحوي نسبة عالية من السكريات وبالتالي تسهم في زيادة نسبة الأنسولين فيشعر الشخص بخمول وأرق كما أنه أثر على الجهاز الهضمي، فلابد للصائم أن يبدأ بتمرة مع كوب ماء أو لبن، وبعد صلاة المغرب بعشرين دقيقة يستطيع تناول أي نوع من أنواع الحساء لتهيئة المعدة، ومن ثم صحن السلطة، فمن الخطأ أن يبدأ الشخص إفطاره بالسكريات أو بالفطائر المقلية كـ”السمبوسة”، مع خفض النشويات.
*استشارات افتراضية
*كيف قمتم بدوركم في ظل جائحة فيروس كورونا؟

-لم نلغِ دور أخصائيي التغذية، حيث استمرت العيادات باستقبال المراجعين من خلال الاستشارات عبر الهاتف، وفي الجائحة قمنا بطرح مسابقة الرابح الأكبر واستمرت ثلاثة أشهر، وبالفعل شهدنا تجارب نجاح لموظفي وموظفات المؤسسة والهدف هو تشجيع أفراد المجتمع على إنقاص وزنهم خاصة من يعانون من سمنة أو على مشارف السمنة، وفي شهر رمضان سنطرح برنامج الرابح الأكبر الرمضاني لموظفي مؤسسة الرعاية الصحية الأولية.
*ما هو رأيكم بجراحات السمنة لاسيما للمراهقين؟
-حقيقة أنا ضد جراحات السمنة بصورة عامة، سيما وأن من يلجأ لجراحات انقاص الوزن هدفه المظهر الخارجي، بسبب المؤثرين في برامج التواصل الاجتماعي، ولكن أظن أنه لابد أن يكون لدينا دور فاعل في هذا السياق، فالتكميم يجب أن يجرى للعقل وليس للمعدة، من خلال تنظيم الوجبات الغذائية، وانتقاء الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية النافعة مع تجنب الأغذية المشبعة بالدهون والسكريات، فلا أنصح فيها وأعتقد أن قبل إجراء أي عملية في مؤسسة حمد الطبية من المهم توجيه الشخص لأخصائي تغذية علاجية لمدة 6 أشهر ومتابعة وزنه ففي حال استجابته واتضح ذلك من خلال الوزن، فمن الأفضل متابعة الشخص حتى يبلغ الوزن المثالي، ولكن من يعاني من سمنة مفرطة إلى جانب أمراض مزمنة فمن المؤكد سينصحه الطبيب المتابع له بالجراحة.
*الخلطات الشعبية
*ما هو رأيك بأنظمة الحميات وخاصة “الكيتو”؟
-من المهم قبل الشروع بأي نظام غذائي بهدف انقاص الوزن، أن يخضع الشخص لفحص شامل للدم، كي تظهر نسبة الكوليسترول، وهل الشخص يعاني من أمراض أم لا، فلو كان على سبيل المثال نسبة الكوليسترول مرتفعة فستزيد مع نظام “الكيتو”، ولو كانت التحاليل سليمة يستطيع اتباع هذا النظام لمدة 3 شهور فقط، فالكيتو من أصعب الأنظمة الغذائية لفقره من الفيتامينات، ولا أنصح به على مدار سنوات.
*ما هو رأيكم بالخلطات التي تباع عن طريق مواقع التواصل الاجتماعي من قبل أشخاص غير مرخصين؟
-أحذر أفراد المجتمع من الأشخاص الذين يقومون بالترويج لخلطات يدعون أنها تقوم بإنقاص الوزن، وفي غالب الأمر هذه الخلطات غير مرخصة، وأضيف أن لو كانت هذه الخلطات فعلا نافعة لما كان هناك تخصص تغذية علاجية، أو لكانت وزارة الصحة العامة قد سمحت ببيعها في الصيدليات، ولكن هذه الخلطات أصلا يتم تصنيعها بعيدا عن عين الرقيب المتمثل في وزارة الصحة العامة ووزارة التجارة والصناعة، وأتطلع حقيقة من أي شخص تقع يده على هؤلاء الأشخاص من خلال حساباتهم في وسائل التواصل الاجتماعي أن يتم الإبلاغ عنه حتى يتم اتخاذ الإجراء المناسب حياله.

source

حياة أفضل
تغذية سليمة للأطفال طريقة عمل بسكويت العجوة في المنزل بطعم رائع

يعتبر بسكويت العجوة من أنواع المخبوزات الهشة التي تحتوي على فوائد صحية ومفيدة للجسم لأنه يحتوي على العجوة التي تحتوي على عناصر غذائية يحتاجها الجسم ويتميز بطعمه الشهي واللذيذ ويحبه الكبار والصغار وخاصة الأطفال ويعتبر وجبة تساعد على بناء جسم الطفل وتعمل على تقوية عظامهم ومكوناته سهلة وبسيطة غير مكلفة وسريع التحضير لذلك يبحث الكثير من الأمهات عن طريقة عمل بسكويت العجوة، تابعوا معنا هذا المقال لمعرفة طريقة تحضيره.

مكونات عمل بسكويت العجوة في المنزل

  • أربعة أكواب من الدقيق

  • اثنين من البيض

  • كوب واحد من الزيت

  • كوب واحد من السكر

  • ربع كوب من اللبن السائل

  • ملعقتان من النشا

  • ملعقة صغيرة من الفانيليا

  • ملعقة صغيرة من البيكنج باودر

  • رشة صغيرة من الملح

  • ملعقة كبيرة من اللبن البودرة

  • ربع ملعقة صغيرة من القرفة

  • نصف كيلو من العجوة

  • ربع كوب من الزيت للعجوة

طريقة عمل بسكويت العجوة في المنزل

  • نحضر الخلاط الكهربائي ونضع به البيض والزيت والسكر والفانيليا ونقوم بالخفق حتى يصبح لدينا خليط كريمي.

  • نحضر وعاء كبير الحجم ونضع به البيكنج باودر والدقيق والملح والنشا واللبن البودرة ونقلبهم مع بعض جيدا.

  • ثم نضيف إليهم خليط البيض ونضع اللبن ونقلب جيدا ثم نعجن المكونات بواسطة اليد حتى تتكون لدينا عجينة متماسكة وطرية يسهل تشكيلها.

  • بعد ذلك نغطي العجين ونتركه لمدة ساعة حتى ترتاح العجينة ثم نحضر طبق متوسط ونضع به العجوة والقرفة والزيت ونعجنهم جيدا حتى تتكون لدينا عجينة.

  • ثم نقوم بفرد العجينة جيدا حتى نحصل على السمك الذي نريده ثم نضع العجوة في المنتصف ونفردها على العجينة حتى تصبح متساوية مع العجينة.

  • نلف العجينة على شكل رول ونقوم بتقطيعه إلى قطع متوسطة في الحجم ونضغط عليها باستخدام سكينة الطعام حتى يصبح شكل البسكويت مثل الجاهز.

  • ثم نحضر الصينية وندهنها بالزيت ونرص بها قطع البسكويت المتوسطة ونتركها حتى ترتاح لمدة خمس دقائق.

  • بعد ذلك نقوم بإشعال الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية ونضع الصينية في منتصف الفرن حتى تأخذ اللون الذهبي.

  • بعد أن ينضج البسكويت من الفرن نخرج الصينية من الفرن ونتركها حتى تبرد ثم نقدم البسكويت، وبالهنا والشفاء.

source

حياة أفضل
تطورات الطفل في الشهر السادس

الطفل في الشهر السادس من عمره يحرز تطورات خطيرة وملحوظة؛ إذ تعتبر الأشهر الأولى من حياة الطفل مهمة جداً لصحته ونموه وتطوره، وإن اختلفت سرعة معدلات النمو والتطور من طفل إلى آخر؛ إذ قد يكون هناك اختلافات كبيرة في الطول والوزن وبناء الجسم بين الأطفال الأصحاء، وعلمياً جميع الأطفال على اختلاف قدراتهم بمن فيهم الأطفال ذوو احتياجات الرعاية الصحية الخاصة، قادرون على النمو إن تمّ تلبية احتياجاتهم الاجتماعية أو العاطفية أو التعليمية. لمزيد من الشرح والتفصيل معنا الدكتور إبراهيم شكري استشاري طب الأطفال.

  • أولا: نفسيا وطبيا ..الانتماء إلى منزل تسود أجواءه الأمان والحب إضافة إلى قضاء الطفل الوقت الكافي مع أفراد العائلة سواء كان ذلك باللعب أو بالغناء..يعتبر عامل مهم لنمو الطفل

  • ثانياً: كما أن التغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية والجينات والنوم بقدر كافٍ كلها عوامل لها دور مهم جداً في نمو الطفل ونضوجه وتطوره.

  • ثالثاً: ستة الأشهر الأولى من عمر الطفل هي فترة مهمة جداً في نمو الطفل وتطوره، حيث سيتطور الطفل بعدها بسرعة كبيرة، إذ حينها سيكون الجانب الأيسر من دماغ الطفل قد بدأ بالتواصل مع الجانب الأيمن من الدماغ.

  • رابعاً: الطفل في هذه المرحلة يبدأ في الاستجابة للكلمات، فإنّ الأم ستتمكن في هذه المرحلة العمرية من فهم طفلها بشكل أفضل، وستبدأ بفهم مشاعره فيما إذا كان حزيناً أم سعيداً.

مهارات الطفل في هذه المرحلة

  • اتخاذ الخطوة الأولى في المشي، والابتسام لأول مرة، والتلويح بيده للتعبير عن الوداع، يصل الأطفال إلى مراحل بارزة في كيفية اللعب وتعلم الأشياء واكتسابها.

  • التحدث مع الأشخاص الآخرين والتصرفات التي يُبديها لمن حوله وكيفية التنقل من مكان إلى مكان آخر سواء عن طريق الزحف أو المشي.

  • يصعب معرفة متى سيتعلم الطفل أو يكتسب مهارة معينة خلال حياته، ومع ذلك فإن علامات النّمو والتطوُر لدى الطفل قد تعطي فكرة عامة عن التغييرات المتوقع حُدوثها عندما يكبر.

  • المهمة الأساسية للوالدين والأم بشكل خاص؛ هي الانتباه للطفل من جميع النواحي، من أجل مراجعة الطبيب والتحدث معه إذا اعتقد الوالدان أنه قد تكون هناك مشكلة في نمو طفلهما.

علامات التطور المعرفي

  1. يُصبح الطفل أكثر فضولاً، لديه شعور جديد بالذهول والانبهار نحو البيئة المحيطة به، يحاول لمس وحمل الأشياء التي تُثير فضوله.

  2. يختبر الطفل في هذه المرحلة نتائج العديد من الأفعال ويقيس رُدود أفعال الأشخاص من حوله نحوها.

  3. استجابة الطفل عند الحديث إليه، وذلك بإصدار عدة أصوات للحروف المتحركة والأصوات الساكنة، مثل: “آه” أو “إيه” أو “به”، وهذا لأنّ استيعاب التواصل اللفظي لديه يكون بطيئاً.

  4. يبذل الطفل جُهوداً لتقليد الأصوات التي يسمعها من حوله، وذلك بسبب تحسّن مهارات الطفل في تفسير الأصوات في هذه المرحلة العمرية.

  5. هذه الأصوات هي الكلمات والضوضاء التي يصدرها الآباء من حوله أو أصوات الألعاب التي يمتلكها الطفل. يتذكر صوت اسمه جيداً ويبدأ بتفسيره وإظهار استجابة عند النداء عليه.

  6. يتحسّن الوعي بالذات؛ والاستجابة لاسم الشخص هي الخطوة الأولى نحو الوعي الذاتي لدى الطفل، ويبدو ذلك واضحاً عندما يظهر الطفل إعجابه بنفسه عند رؤية نفسه في المرآة.

  7. يعشق الأطفال في هذا العمر تفكيرهم ولا ينزعجون أبداً من رؤية صورتهم في المرآة، مما قد يشير إلى تحسن قدرات تمييز الدماغ

علامات التطور البدني

  • رؤية الألوان بشكل جيّد والتعمُق فيها: حيث تعتبر عُيون الطفل أحد أهّم علامات تطور النمو البدني في ستة الأشهر الأولى من حياته، إذ تتحسن رؤية الألوان لديه ويتمكن بعد ذلك من التمييز بين طيفين من الألوان.

  • يُحب النظر إلى الأشياء عالية التباين، كما قد يُحب كتب القصص الملونة والزاهية، ويُصبح لدى الطفل أيضاً في هذه المرحلة العمرية إدراكٌ عالٍ للعُمق والمسافة من حوله.

  • يميز الأشياء والمسافات بدقة، يبدأ الطفل في هذا العمر بالتحديق بشكل جيد في كرة متدحرجة أمامه حتى تتوقف.

  • يتحسن التنسيق بين اليد والعين: حيث يؤدي تحسّن الرؤية لدى الطفل إلى وظائف أكثر دقة في اليد، حيث يكون الطفل بعد ستة أشهر بارعاً في مد يده لالتقاط الأشياء حتى لو كان ذلك في أثناء الحركة.

التحكم في يد الطفل

  • قد تطور بما يكفي حتى يتمكن من الإمساك بشيء ما وتحريكه تجاهه بعد بلوغه أول ستة أشهر، وما بعد ذلك بقليل.

  • يتعلم الطفل كيفية ترك شيء ما ويفهم أن الشيء قد سقط من يده، وبمجرد حمل شيء ما، فإنه يتفحصه بعناية، وقد يمرره أيضاً من يد إلى اليد الأخرى.

  • يميل إلى استخدام يد واحدة فقط كثيراً ثم الانتقال إلى اليد الأخرى، لذلك سيكون من الصعب تحديد فيما إذا كان الطفل أيسر أو أيمن اليد في هذه المرحلة العمرية.

السيطرة على الرأس بثبات

  • الجلوس بظهر مستقيم عند إسناده، إضافة إلى الالتفاف جيداً في كلا الاتجاهين، فقد يفهم أنّ الأشياء قد تكون مختبئة خلف بعضها البعض.

  • البدء بدفع الجسم لاتخاذ وضعية الزحف في هذه المرحلة العمرية، وربما البدء بالزحف ذهاباً وإياباً على الركبتين.

  • البدء بالوقوف بمساعدة الآخرين، كما قد يتمكن من الوثب والنهوض بسرعة.

  • اختفاء رُدود الفعل الموجودة عند الأطفال حديثي الولادة.

علامات التطور الاجتماعي والعاطفي

  • تمكُّن الطفل من قراءة بعض تعبيرات الأشخاص من حوله؛ سوف يبتسم عندما يُظهر الشخص المقابل له أنه سعيد، وقد يبدو عليه القلق إذا بدا له أنّ الشخص المقابل له مُتعَب.

  • معرفة الطفل وفهمه أن الأشخاص من حوله عادةً ما يحضرون إليه عند شعوره بالحاجة إلى شيء ما، ولكن مع عدم فهمه تماماً أن الشخص المقابل لهم هو شخص منفصل عنهم تماماً.

  • شعور الطفل بالطمأنينة والأمان من حوله عندما يفهم الأشخاص من حوله احتياجاته ومحاولتهم تلبية هذه الاحتياجات.

  • شعور الطفل بالسعادة عند الابتسام وعند التفاعل مع الأشخاص الآخرين من حوله غير الوالدين في هذه المرحلة من العمر.

  • شعور الطفل بالسعادة والحماس عندما يبدأ الوالدان بإجراء محادثات معه، يعبر الطفل عن تلك السعادة بركل ساقيه أو التلويح بذراعيه.

التعرف على الوجوه

  • خاصة المألوفة من حوله والاستجابة لها؛ حيث يكون الطفل أكثر نشاطاً خلال هذه المرحلة، إلّا أنّ استثارة الطفل الزائدة قد تتسبّب في بكائه.

  • الذهول عند إصدار أصوات عالية حوله، وقد تتسبب تلك الأصوات العالية بشعور الطفل بالخوف والبكاء.

  • التعبير عن المشاعر المختلفة بما في ذلك السعادة والسرور والحزن والاستياء والغضب.

  • نطق الحروف الساكنة مثل “با” و”دا” و”غا”، والثرثرة مثل “بابابا”.

  • التعرف على اسمه عند مناداته به، فهم كلمات معينة نظراً لتكرارها كثيراً من حوله.

  • استخدام صوته لجذب انتباه من حوله والتعبير عن مشاعره.

نوم الطفل في الشهر السادس

  • ينام العديد من الأطفال مع بلوغهم الشهر السادس من العمر خلال الليل مع أخذ قيلولة من مرتين إلى ثلاث مرات خلال فترة النهار.

  • عدم تمكّن الطفل من النوم خلال فترة الليل لا يعني بالضرورة وجود أمر خاطئ؛ إذ قد يعود ذلك لاختلاف الجدول الزمني لنمو الطفل، أو اختلاف احتياجات النوم للطفل عن الآخرين.

  • يبدأ الطفل بالنوم بشكل أفضل قليلاً خلال فترة الليل بمجرد أن يبدأ بتناول الأطعمة الصلبة، وتجدر الإشارة إلى بدء العديد من الأطفال بالتدحرج خلال هذه المرحلة.

توصيات خاصة للأم

  • وتتضمن نوم الأطفال على ظهورهم، مع التأكيد أنّه ليس هناك حاجة لإعادة ضبط وضعية نوم الطفل إذا تدحرج في أثناء النوم، وللتقليل من خطر إصابة الطفل بمتلازمة موت الرضع الفجائي.

  • عدم وضع أي شيء ناعم أو فضفاض في السرير، بما في ذلك البطانيات واللحاف والوسائد أو الحيوانات المحشوّة.

  • عدم استخدام مصدات سرير الأطفال، استخدام أكياس النوم بدلاً من البطانيات خلال فترة الأشهر الباردة. تشغيل مروحة في غرفة الطفل.

  • الحفاظ على درجة الحرارة باردة ومريحة لمنع الحرارة الزائدة، تبدأ الأم بتقديم الأطعمة الصلبة للطفل عند بلوغه ستة أشهر من العمر.

مراقبة أي تفاعلات قد تحدث لدى الطفل

  • مثل الطفح الجلدي أو الإسهال أو القيء، وإذا أظهر الطفل عدم حبّه للطعام الجديد الذي تقدمه الأم، فيجب على الأم الانتظار لبضعة أيام.

  • الشهر السادس من عمر الطفل قد يزيد من خطر الحساسية الغذائية لدى الطفل، حيث توصي الأكاديمية بإدخال الأطعمة المسببة للحساسية في وقت مبكر في معظم الحالات.

  • على الوالدين الانتظار قبل تقديم العسل للطفل حتى بلوغه السنة من عمره على الأقل؛ لأنّ العسل من الممكن أن يحمل البكتيريا التي قد تسبب التسمّم الغذائي لدى الطفل.

  • وعلى الرغم من أن المنتجات المصنوعة من حليب البقر مثل اللبن أو الجبن الطري جيدة إلّا أنّه يفضل عدم تقديم حليب البقر للطفل حتى بلوغه عاماً واحداً على الأقل.

قواعد لتحسين نمو الطفل

  1. البدء في القراءة والغناء وأنشطة أخرى للمساعدة على تحفيز النمو الحركي لدى الطفل في هذه المرحلة.

  2. الانخراط في التواصل البشري مع الطفل، بحمله والتحدث أو الغناء معه، وفعل أشياء تحفز السمع لديه.

  3. عندما يكون الطفل مستيقظاً يجب التأكد من أنّ الطفل قادرٌ على رؤية وجه من هم حوله، والتحدث مع الطفل.

  4. الطفل لا يحتاج إلى التلفاز خلال السنة الأولى؛ تؤدي هذه الشاشات إلى إعاقة نمو الطفل.

  5. الطفل يتمكن من تطوير اللغة والمهارات الأخرى بشكل أفضل من خلال التفاعل البشري المباشر معه.

  6. القراءة للطفل تقوي قدرته على الكلام إضافة إلى دورها في تنمية التفكير لديه، وقد يحاكي الأصوات.

  7. ويمكن للوالدين البدء بالكتب التي تحتوي على صور كبيرة ذات ألوان زاهية، بحيث يستطيع الآباء وصف ما يحدث في كل صفحة للطفل إضافة للإشارة إلى الكائنات الشائعة وتسميتها له.

يمكن اللعب مع الطفل

  • بالألعاب المفضلة؛ تخبئة شيء وتشجيع الطفل على العثور عليه، أو سؤال الطفل عن أحد أعضاء جسمه ومن ثم الإشارة إلى هذا العضو.

  • احتضان الطفل يعزز من التوازن، ومن الممكن أن تساعده على الشعور بالأمان والمحبة.

  • تساعد الموسيقى على شعور الطفل بالهدوء وترفيهه وتعليمه، وذلك من خلال الغناء له أو تشغيل الأغاني.

  • الأطفال يحتاجون إلى مساحة خاصة بهم عندما يبتعد الطفل أو يغلق عينيه أو يشعر بالضيق.

source

قصص أطفال
أفضل 5 قصص تحفيزية على الأخلاق للأطفال

حكايات قبل النوم عادة جميلة تحرص عليها غالبية الأمهات بحب واهتمام ، وتسعد بها الابنة وتنتظرها فرحة بقربها من والدتها،أو والدها ،هناك العديد من الطرق لتحفيز الأطفال وتوجيه طاقاتهم في الاتجاه الصحيح، إحدى هذه الطرق هي قراءة القصص المحفزة لهم. فيما يلي جمعنا بعض أفضل القصص التحفيزية لتشجيع طفلك الصغير، كشفت عنها جدتي العجوز:

1. الحمامة والنحلة

 قصص الأطفال

على ضفاف نهر، توجد شجرة حيث أقام سرب من النحل خلية نحل يظلون مشغولين طوال اليوم وهم يطنون الزهور ويجمعون العسل، في أحد الأيام الجميلة، تشعر النحلة بالعطش وتذهب إلى النهر لشرب بعض الماء بينما تحاول النحلة أن تشرب، تكتسحها موجة من التيار بعيداً تبدأ النحلة في الغرق.
لحسن الحظ، تندفع حمامة جميلة، كانت تراقب من مسافة بعيدة، لمساعدة النحلة المسكينة تقطف ورقة كبيرة من شجرة وتطير باتجاه النحلة تضع الحمامة الورقة بالقرب من النحلة. تصعد النحلة على الورقة وتجفف أجنحتها في بعض الوقت، تجد النحلة القوة لتطير بعيداً إلى بر الأمان.
بعد أسبوعين، وقعت الحمامة في موقف خطير بينما كانت تجلس على فرع شجرة، يستهدفها رامي السهام تبحث الحمامة عن ملاذ؛ لكنها ترى صقراً كبيراً يحوم حولها.
وذلك عندما يعود لها عملها الصالح تأتي النحلة لإنقاذها عن طريق لدغ رامي السهام بشدة. بحلول ذلك الوقت، يطلق الرامي السهم، الذي يخطئ الحمامة ويضرب الصقر، بدلاً من ذلك. تطير الحمامة بعيداً إلى بر الأمان.
المغزى من القصة:
الخير دائماً يعود.

2. صراع الفراشة

 صراع الفراشة
ذات يوم، وجد رجل فراشة تخرج من شرنقتها. يجلس هناك ويشاهد الفراشة وهي تكافح للخروج من الفتحة الصغيرة. بعد فترة، قرر مساعدة الفراشة عندما يرى أنها لا تتحرك.

باستخدام مقص، يقوم الرجل بقص الشرنقة وفتحها بالكامل تخرج الفراشة بسهولة ولكن جسمها منتفخ وأجنحة غير مكتملة النمو. ينتظر الرجل بصبر رؤية الأجنحة تنمو، ويحاول إرضاع الفراشة ولكن دون جدوى.
تقضي الفراشة بقية حياتها القصيرة، وهي تكافح من أجل الطيران والزحف، حاول الرجل القيام بعمل صالح دون أن يدرك أن بعض النضالات مهمة في الحياة. لقد صممت الطبيعة جسد الفراشة ليكافح قبل أن تتمكن من الطيران.
المغزى من القصة:
النضالات والمصاعب في الحياة تشكل شخصيتنا. إنهم يجعلوننا شجعاناً ومستقلين.

3. مواجهة المشاكل

 مواجهة المشاكل

في يوم مؤسف، يسقط حمار الرجل المفضل من جرف كبير. يحاول إخراج الحمار، لكن كل جهوده تذهب سدى. بخيبة أمل، قرر الرجل دفن الحمار المسكين ،يبدأ بصب التراب والرمل من فوق. يشعر الحمار، العالق، بحمل التربة ويهزها عن جسده. الرجل يسكب التربة مرة أخرى. ومرة أخرى يهزها الحمار. لاحظ الرجل أن الحمار يهز التربة ويتحدر على قاع التربة، وهو ما يمثل شكلاً من أشكال الارتفاع. أدرك أن الحمار يقترب ببطء من القمة. مع كل حمولة من التربة تُسكب يرتفع الحمار أعلى تمر عدة ساعات، ويستمر الرجل في صب التربة حتى يتحد الحمار معه مرة أخرى.
المغزى من القصة:
واجه مصاعبك بشجاعة حيث لا توجد مشكلة كبيرة بما يكفي لمنعك من النهوض.

4. ثلاثة أصدقاء وصياد

 قصص الاطفال

بركة كبيرة بها العديد من الأسماك التي تعيش فيها. من بين كل هذه الأسماك، هناك ثلاثة من أفضل الأصدقاء، وهم دائماً معاً. لا يتركون جانب بعضهم البعض.
ذات يوم يأتي صياد إلى هذه البركة. رأى الكثير من الأسماك، ودعا الصيادين الآخرين لرمي الشباك. تخشى الأسماك الثلاثة أن يصطادها الصيادون ويقتلوها.
تقول السمكة الحكيمة بينهم، «يجب أن نجد بركة أخرى ونتحرك بسرعة من هنا». بينما توافق سمكة واحدة، فإن الأخرى مترددة لأنها تشعر بأن هذه البركة هي منزلهم. تقول: «لا يجب أن نتصرف كجبناء، فهذه البركة هي بيتنا».
تحاول السمكتان الأخريان جاهدتين إقناع صديقتهما، لكنهما تفشلان. لذلك قررتا الانفصال والمغادرة بحثاً عن بركة جديدة. في اليوم التالي، عندما يصل الصيادون، يتم صيد السمكة التي لم تكن راغبة في المغادرة وتموت.
المغزى من القصة:
انظر دائماً إلى الصورة الأكبر وتخلص من المرفقات المؤقتة في حالات الأزمات.

5.القيمة وتقدير الذات

 تقدير الذات

في ورشة عمل للطلاب، يبدأ المتحدث التحفيزي حديثه بإظهار ورقة فئة عشرين جنيهاً ويسأل: من يريد هذه الورقة النقدية بقيمة 20 جنيهاً؟
عند رؤية الجميع يرفعون أيديهم، يسأل مرة أخرى، «من الذي لا يزال يرغب في الحصول عليها؟»
مرة أخرى، يرفع كل من في القاعة أيديهم، في النهاية، يلقي المتحدث الورقة النقدية فئة العشرين جنيهاً على الأرض ويختمها بحذائه. يلتقطها ويسأل مرة أخرى إذا كان أي شخص يريدها الآن؟
كل الأيدي ترتفع.
ويختتم بالقول، بغض النظر عما يفعله للملاحظة، فهي لا تزال مرغوبة حيث لا يوجد انخفاض في قيمتها.
المغزى من القصة:
بغض النظر عن مدى صعوبة ظروف الحياة، يجب ألا نفقد ثقتنا بأنفسنا أبداً، يجب ألا تتأثر قيمتنا أبداً بالمصاعب في الحياة.
تأخذنا القصص التحفيزية إلى عالم جديد وتوسع آفاقنا الإبداعية. تترك القصص الكثير لخيالنا، وهذا شيء يجعل قراءة القصص أكثر إثارة للاهتمام.

source

حياة أفضل
من غير فلوس.. أمينة شلباية تحدد الطريقة الأمثل لتغذية الشعر

نشرت الإعلامية أمينة شلباية صورة عبر حسابها الشخصي بموقع تبادل الصور والفيديوهات إنستجرام، مقدمة نصيحة جديدة خاصة بتغذية الشعر وتقويته.

نصائح أمينة شلباية لتغذية الشعر

وكتبت على الصورة التى قامت بنشرها: ” سهلة

وبسيطة.. أرخص طريقة لتغذية الشعر هي مساج الفروة كل يوم بليل دا بينشط الدورة الدموية، وبالتالي بيوصل التغذية للشعر “.

أمينة شلباية تنصح متابعيها بهذا الحل لتغذية الشعر

وعلقت على المنشور متسائلة جمهورها عن هذه المعلومة قائلة: “عارفين

المعلومة دي ولا لا ومين بتعمل مساج كل يوم؟”.

وحاز المنشور على اعجاب المتابعات وكانت أبرز التعليقات: “معلومات قيمه ومفيده جدًا”، و”لا ما كنتش أعرفها شكرًا يا أمينة”.

جمهور أمينة شلباية

وتساءلت إحدى المتابعات عن كيفية تدليك الرأس قائلة: “نعملها إزاي طيب الله يباركلك”، وردت عليها أمينة شلباية قائلة: “تدليك فروة الرأس بالأصابع”.

الحل الأمثل لتغذية الشعر

source

حياة أفضل
أنماط تغذية تكميلية لطفلك من عمر 6 شهور حتى سنتين

أعلنت وزارة الصحة والسكان، عبر صفحتها على “فيسبوك”، عن أنماط التغذية التكميلية للأطفال.

 

 

وأوضحت الصحة نمط التغذية التكميلية للأطفال بدءا من الشهر السادس وحتى سنتين.

وزارة الصحة
وزارة الصحة
 

وعلى الأطفال، بين 6 إلى 7 شهور، تناول وجبتين فى اليوم بمقدار ملعقتين كبيرتين من الحبوب المسلوقة والمطحونة مثل الأرز أو القمح مع عصير فاكهة وخضار مسلوق ومطحون.

 

وزارة الصحة
وعند بلوغ الطفل الشهر الثامن والتاسع، يجب تناول 3 وجبات فى اليوم، بمقدار 3 ملاعق كبيرة فى كل وجبة، ويتم زيادتها تدريجيا حتى تصل إلى نصف كوب، ويمكن تناولهم حبوب وبقوليات مسلوقة ومطحونة وفواكه وخضراوات وبروتين حيوانى مثل صفار البيض أو صدر دجاجة.

وزارة الصحة
بينما الأطفال الذين فى عمر 10 حتى 12 شهرا، يمكن تناولهم من 3 إلى 4 وجبات يوميا بمقدار نصف كوب، وقد يحتاج الطفل من 1 إلى 2 وجبة بينية، أما عن نوع الأكل يضاف إلى الأطعمة المطحونة والمهروسة بعض الأطعمة التى يستطيع الطفل تناولها بيده.

وزارة الصحة
أما عن الذين فى عمر سنة حتى اثنين، يحتاجون إلى الاستمرار فى الرضاعة الطبيعية، ومن 3 إلى 4 وجبات رئيسية وحتى وجبتين بينيتين تزيد كمية الوجة بالتدريج من نصف كوب إلى ثلاثة أرباع كوب وحتى كوب كامل، كما يجب أن يتناول الطفل من كل المجموعات الغذائية.

source

حياة أفضل
فوائد جل الصبار للشعر

 جل الصبار من أفضل النباتات التي تمتلك فوائد عديدة للشعر، لما يحتويه من فيتامينات ومعادن وأحماض أمينية ضرورية لصحة الشعر ونموه بشكل صحي، وقد استخدم جل الصبار منذ القدم في علاج مشاكل الشعر والتخلص منها، كما أنه يقضي على الأمراض المختلفة التي تُصيب الشعر مثل الثعلبة.

ويحتوي جل الصبار على  خصائص مضادة للالتهاب والفطريات والبكتيريا، التي تعمل على تغذية الشعر وفروة الرأس والحفاظ على صحتهما، البروتينات والفيتامينات والمعادن التي تغذي بصيلات الشعر وتدعم نموها بشكل طبيعي، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية والإنزيمات الضرورية لصحة الشعر وتقويته ووقايته من المشاكل المختلفة.

ويلعب جل الصبار دورًا هامًا في تحسين صحة الشعر واستعادة حيويته وجماله عن طريق، ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف، تنظيف الشعر بعمق وتخليصه من الدهون والزيوت المتراكمة على فروة الرأس، زيادة كثافة الشعر ومنع تساقطه، تقوية الشعر الخفيف، وتخفيف الحكة والاحمرار الذي يصيب فروة الرأس.

فوائد جل الصبار للشعر
تغذية الشعر
يساعد جل الصبار على تغذية الشعر بعمق، لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والبروتينات والمعادن والأحماض الأمينية، وجميعها تمنحه التغذية التي يحتاجها للنمو بشكل صحي وطبيعي، حيث تعمل على تغذية بصيلات الشعر وتقويتها من الجذور حتى الأطراف، كما أنه يعزز من صحة فروة الرأس، ويقلل من ظهور القشرة التي تصيبها، ما يساعد على نمو الشعر وزيادة طوله ومنحه الحيوية واللمعان.

ترطيب الشعر
يساعد جل الصبار علي ترطيب الشعر بشكل فعال وحمايته من الجفاف، بفضل محتواه العالي من الفيتامينات والبروتينات والمعادن، التي تغذي بصيلات الشعر بعمق، تعيد التوازن الطبيعي لفروة الرأس، تنعيم الشعر وزيادة لمعانه وبريقه، ما يقوي الشعر ويحميه من التساقط والتلف والهيشان.

علاج تساقط الشعر
يلعب جل الصبار دورًا فعالًا في حماية الشعر من التساقط، وزيادة كثافته، لاحتوائه على البروتينات والمعادن والفيتامينات الضرورية لنمو الشعر، تعزيز صحة البصيلات وتقويتها، وموازنة نسبة الحموضة في فروة الرأس مما يزيد من قوة الشعر، ويجعله ينمو بشكل أسرع، ما يقلل تساقط الشعر ويحميه من الإصابة بالصلع.

ويساعد جل الصبار على التخلص من القشرة التي تصيب فروة الرأس وتتسبب في الحكة والاحمرار، بالإضافة إلى انسداد مسامات الشعر، وبالتالي يتساقط الشعر ويبدو خفيفًا.

تنعيم الشعر
يعمل جل الصبار على تنعيم الشعر وتغذية فروة الرأس، عن طريق إمدادها بالعناصر التي يحتاجها لنموه وفرده، يرطب بصيلات الشعر وفروة الرأس بعمق، ويقوي جذور الشعر ما يزيد من نعومته ولمعانه، كما أن له له تأثير فعال في تنعيم الشعر الخشن و شديد الخشونة.

تنظيف الشعر
يساهم جل الصبار في تنظيف الشعر وتخليصه من الأوساخ والجراثيم والإفرازات الدهنية الزائدة، حيث يعمل على تنظيف جذور الشعر وتنقيتها من الشوائب والزيوت المتراكمة على فروة الرأس، التغلغل داخل بصيلات الشعر و مساماته وتطهيرها دون تجريده من الزيوت الطبيعية، فهو يتحكم في الدهون التي تنتجها فروة الرأس، ما يحسن من صحته ونعومته، ويعطي شعر أكثر صحة ولمعانًا.

الحفاظ على صحة فروة الرأس
يمتلك جل الصبار خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا، التي تساعد في تطهير فروة الرأس وتنقيتها من الفطريات والجراثيم، القضاء على القشرة ومحاربة ظهورها مرة أخرى، تقليل الشعور بالحكة والالتهاب الناتج عن تساقط الشعر وضعفه، التخلص من الجلد الميت في فروة الرأس، الحفاظ على نسبة حموضة الرأس، فضلا عن أنه يحفز فروة الرأس على إنبات الشعر من جديد وزيادة طوله.

علاج مشاكل الشعر
يساهم جل الصبار في القضاء على العديد من المشاكل التي تُصيب الشعر وفروة الرأس، بفضل العناصر الغذائية الهامة الموجودة به من فيتامينات ومعادن وأحماض أمينية، التي تعمل على علاج الثعلبة، محاربة الشعر الدهني، حماية الشعر من أشعة الشمس الضارة، علاج الشعر التالف والمتقصف والهايش، التخلص من تكسر الشعر وتشابكه.

كيفية استخدام جل الصبار للشعر
تتعدد الطرق التي يمكن من خلالها استخدام جل الصبار على الشعر وتتمثل في الآتي:
يمكن مزج جل الصبار مع أحد أنواع الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
يمكن استعمال جل الصبار بشكل مباشر على الشعر، عن طريق ضربه في الخلاط، وتوضع على الشعر لمدة ساعتين، وبعد ذلك يغسل بالماء والشامبو، ويمكن تكرار ذلك مرة أسبوعيًا.
يستخدم جل الصبار عن طريق تدليك فروة الرأس بالخل و تغطيته بقبعة الاستحمام لمدة ربع ساعة، وغسله كالمعتاد.
يستخدم جل الصبار عن طريق إضافته إلى المواد الطبيعية الأخرى مثل الزبادي والجرجير والعسل لتغذيته وتقويته زيادة ترطيبه.
ويمكن أيضًا استخدام جل الصبار بعد إضافة الليمون إليه لتنظيف الشعر وتطهيره وإزالة الزيوت والدهون المتراكمة عليه.

فوائد الصبار للشعر الخفيف
يعمل الصبار علي تقوية الشعر الخفيف وزيادة كثافته، لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الشعر.
يغذي الصبار جذور الشعر ويمدها بالعديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية، ما يمنع تساقطه ويقي من الإصابة الصلع.
يقي الصبار فروة الرأس من الالتهابات والفطريات والتي تتسبب في ضعف الشعر وزيادة تساقطه.
ينشط الصبار الدورة الدموية في فروة الرأس، يحفز نمو الشعر بشكل طبيعي عن طريق تغذية البصيلات وتقويتها، ما يزيد من نمو الشعر ويمنع تساقطه.
يقضي الصبار على القشرة التي تصيب فروة الرأس المسببة لتساقط الشعر والتي تجعله خفيفًا.
يساهم الصبار في وقف تساقط الشعر وتقوية الخصلات وإصلاح التالف منها.
يساعد الصبار في الحفاظ على مستويات الحموضة في فروة الرأس ما يكثف الشعر ويحميه من التساقط.

فوائد الصبار للشعر المجعد
يعمل الصبار علي ترطيب الشعر بعمق وتخليصه من الجفاف.
يقضي الصبار على تجعد الشعر وهيشانه وخشونته.
يساعد الصبار على تغذية الشعر وحمايته من التقصف والتجعد.
يساهم الصبار في تنعيم الشعر المجعد وتسهيل تصفيفه وتسريح.
يغذي الصبار بصيلات الشعر بالفيتامينات والمعادن ويزيد من نعومتها ولمعانها.
يرطب الصبار الشعر الجاف من الجذور حتى الأطراف.
يساعد الصبار في حماية الشعر من التقصف والتجعد والتساقط.
يزيد الصبار من لمعان الشعر ويقضي على بهتانه.
يطهر الصبار فروة الرأس ويعزز نمو شعر ناعم ولامع.

فوائد الصبار للشعر الدهني
يساعد الصبار على تنظيف الشعر الدهني بشكل فعال، دون تجريده من الزيوت الطبيعية.
يطهر الصبار الشعر الدهني من الزيوت الزائدة المتراكمة على فروة الرأس.
يحفز الصبار الدورة الدموية في فروة الرأس، ما يعزز نمو الشعر ويقوي البصيلات.
الصبار لطيف وآمن على الشعر الدهني، ويمنح شعر أكثر صحة ولمعانًا ونعومة.
يساهم الصبار في تغذية بصيلات الشعر وفروة الرأس وحمايتها من تراكم الدهون عليها.
يقلل الصبار من إفراز الزيوت الطبيعية بشكل زائد والتي تسبب دهنية الشعر.
يقضي الصبار على القشرة و البكتيريا ويمنع تساقط الشعر.
يهدئ الصبار الحكة والالتهاب الناتجة عن التهاب الجلد الدهني.

فوائد جل الصبار للبشرة
يساعد جل الصبار على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد، لمحتواه العالي من الفيتامينات، مثل فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ.
يعمل جل الصبار علي ترطيب البشرة بعمق، لقدرته على تعزيز إنتاج الإيلاستين، التي ترطب الجلد وتجعله أكثر مرونة ونعومة، ويحميها من التعرض للجفاف، بالإضافة إلى أنه يرطب البشرة الجافة وشديدة الجفاف.

يلعب جل الصبار دورًا هامًا في مكافحة حب الشباب، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والجراثيم، التي تحارب ظهور الحبوب و البثور والتصبغات على البشرة.
يخفف جل الصبار من الاسمرار والهالات السوداء حول العينين، لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تقلل الانتفاخات والهالات بشكل فعال.
جل الصبار يمتلك قدرة كبيرة في علاج الحروق وتسريع شفائها، خاصة حروق الشمس، كما أنه يسرع من التئام الجروح والخدوش.
يحتوي جل الصبار على خصائص مضادة للأكسدة، تساعد في إصلاح تلف الجلد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس الضارة، مما يبطئ شيخوخة البشرة.
يساعد جل الصبار في علاج الأمراض الجلدية المختلفة خاصة الإكزيما والصدفية، والوردية، حيث يعمل على ترطيب البشرة، وتخفيف الجفاف والحكة المزعجة والتهيج الناتجين عن الإكزيما والصدفية.
يساهم جل الصبار في محاربة ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في العمر على البشرة، لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تحسن من مرونة الجلد وليونته، ما يمنع ترهلات البشرة، فضلا عن قدرته في تجديد خلايا البشرة ومنحها النضارة والحيوية.
يعمل جل الصبار على التخلص من التهيج والألم والحكة التي تصيب البشرة.
يعالج جل الصبار القروح التي تصيب الجلد بشكل فعال، مثل قرح البرد.

source

حياة أفضل
دليلك الكامل لغذاء الطفل في العام الأول

لطالما تغنّى الجميع بقيمة وفوائد الرضاعة الطبيعية، ولطالما وضعناها – ولنا كل الحق- في مرتبة لا يضاهيها أي نمط تغذية آخر، ولكن إلى متى ستظل هي المصدر الأوحد لتغذية الطفل؟ ثم إلى متى ستظل المصدر الأساسي؟ ثم إلى متى يظل دورها قيّمًا بجانب الأطعمة الأخرى؟

هذه الأسئلة الثلاث ستكون إجاباتها أعماراً مختلفة لطفلك، فعندما نبدأ إدخال الطعام الصلب للطفل لن تكون الرضاعة هي المصدر الوحيد لتغذيته لكنها ستظل المصدر الأساسي، ثم يتناقص دورها التغذوي تدريجيًا لكن سيبقى دورها المناعي والنفسي، بل ودورها في دعم ذكاء طفلك وتطوره بشكل عام.

هذا المقال يوفر الإجابة عن أشهر الأسئلة المتعلقة بمراحل تغذية طفلك في العام الأول من عمره.

1. إلى متى تُعتبر الرضاعة الطبيعية الغذاء الأوحد لطفلي؟

في الإجابة على هذا السؤال، يُرجع إلى منظمة الصحة العالمية، مثلما يرجع إلى توصياتهم في مساحات الصحة العامة والتغذية وصحة الأم والطفل وغيرها، وذلك لأسباب تتعلق بمدى شمولية دراساتهم وقابليتها للتعميم ومراعاتها للتنوع العرقي والاجتماعي والثقافي من ناحية، ومن ناحية أخرى لكون معظم الجهات الأخرى المعنية بصحة الطفل تصدر توصياتها لمواطنيها المحليين بشكل خاص وقليلاً ما تراعي التعميم العالمي، ولكن حتى هذه الجهات لا تتباين توصياتها كثيرًا، وبمتابعة آخر مستجداتها تجد أنها بدأت تقترب من فلك توصيات منظمة الصحة العالمية، والتي توصي بإرضاع الأطفال رضاعة طبيعية مطلقة (دون إضافة أي طعام أو شراب أو ماء إلى لبن الأم) طيلة الأشهر الست الأولى من عمرهم، على أن يبدأ الإدخال التدريجي للطعام بعد 180 يومًا من ميلاده.

في هذا التوقيت تبدأ احتياجات طفلك في الخروج عمّا يقدمه لها لبنك، ويبدأ مخزون جسده من بعض العناصر والمعادن والفيتامينات التي ولد بها يقل تدريجيًا، وعادة ما تبدأ أسنانه في الظهور، وتشتدّ عضلات ظهره ويتطور جهازه العصبي بشكل يدعم جلوسه لتناول وجبته الأولى دون القلق من انزلاق الطعام لجهازه التنفسي، كما تبدأ بعض منكسات رد الفعل الفطرية في الاختفاء، فمثلاً يتوقف عن إخراج لسانه كلما لامس شيئاً ما فمه أو ما يعرف بالـ Tongue thrust.

مع ملاحظة أن اهتمام طفلك بالطعام ومحاولته لجذبه إلى فمه لا يُنظر له كإحدى علامات استعداده لتناول الطعام الصلب، لأن السنة الأولى من عمر طفلك كلها تتمحور حول اكتشاف الأشياء عن طريق فمه كحاسة أساسية وطريقة تعلم رئيسة، كما يقول فرويد، فلو حاول طفلك مضغ «شبشب الحمام» أو مص «المفتاح الإنجليزي» فهذا لا يعني استعداده الفطري والتلقائي لتناولهم كجزء من نظامه الغذائي.

2. ماذا يأكل طفلك في وجبته الأولى؟

مع بداية الشهر السابع من عمر طفلك نبدأ الإدخال التدريجي للطعام، يحبذ البدء بالخضروات (مثل الكوسة/اليقطين والجزر والبطاطس والبطاطا) ثم الحبوب (مثل: الأرز والقمح والشوفان) ثم الفاكهة (مثل: التفاح والكمثرى والبلح). الفكرة من تقديم الخضروات وتأخير الفواكه نسبيًا هي أن نسمح للطفل بأن يستكشف الطعم الحلو الطبيعي للخضروات قبل أن نقدم طعمًا أكثر حلاوة كما في الفاكهة.

ثم نضيف تدريجيًا إلى قائمة الطعام: البقوليات، ولحم الدجاج والأرانب وأكبادها، وصفار البيض قبل بياضه. ثم يأتي دور منتجات الألبان واللحوم الحمراء والأطعمة عالية التحسس مثل الفول السوداني والمأكولات البحرية، والتي يفضل أن تقدم مع نهاية العام الأول من عمر طفلك.

كما يجب مراعاة القوام المناسب للطعام عند تقديمه للطفل، فلا داعي في الإفراط في خفق الطعام أو تخفيفه حتى يقترب من القوام السائل منه إلى القوام الصلب، لأن الهدف من تغذية الطفل في هذه المرحلة هو تعويده تدريجيًا على الانتقال من الرضاعة إلى الطعام الصلب، والخفق أو الطحن المبالغ فيه يجعل الأمر أقرب إل الشرب منه إلى الأكل، الأمر الذي من شأنه أن يترك عضلات المضغ ضعيفة وغير مدربة، فيجد الطفل صعوبة كبيرة في الانتقال إلى الأطعمة التي تحتاج بعض المضغ مثل اللحوم والدواجن، وهذا أحد أشهر أسباب رفض الأطفال لمثل هذه الوجبات.

فعندما نبدأ تعريف الطفل على الطعام، نحاول جعل القوام متوسط الصلابة، أقرب إلى (البيوريه)، فلا هو صلب يحتاج أسناناً وضروساً طاحنة، ولا هو سائل يُبلع دون تحريك عضلات الفك، فأنسب قوام في هذه المرحلة هو ما يجعل الطفل يحرك فكيه ليلوك طعامه قليلاً حتى دون أسنان.

ومن المهم جدًا أن تتبع طريقة إدخال فردية وتدريجية عند تقديم أي صنف جديد من الطعام، كالتالي:

  1. الأسبوع الأول نبدأ بصنف واحد فقط من الطعام، ويكون اليوم الأول بملعقة أو اثنتين كتجربة ثم تكتمل وجبته المعتادة برضاعة طبيعية.
  2. ثم نكرر نفس الصنف في نفس الموعد في اليوم الثاني والثالث على أن تزداد كمية الوجبة تدريجيًا حتى نصل إلى وجبة مشبعة لشهية الطفل لا يحتاج بعدها إلى رضاعة، غالبًا ما تكون حوالي نصف كوب.
  3. لا نضغط على الطفل ولا نرغمه على إتمام وجبته تحت أي حال من الأحوال، فلو زاد على الكمية المتوقعة بقليل فلا بأس، ولو ترك منها بعضًا لن يُضَر.
  4. طوال هذا الأسبوع تتم ملاحظة الطفل عن كثب لأي عرض من أعراض التحسس، سواء كانت أعراضاً هضمية (مثل المغص أو الإسهال أو الإمساك)، أو أعراضاً تنفسية (مثل ضيق التنفس أو السعال أو الرشح على ألا يكونوا مصحوبين بارتفاع درجة الحرارة)، أو أعراضاً جلدية في أي صورة من صورة الطفح الجلدي أو الإكزيما. في حالة ظهور أي من هذه الأعراض، نمتنع مؤقتًا عن إدخال هذا الصنف، وتتم مراجعة طبيب والالتزام بتوجيهاته حيال إعادة تجربة هذا الطعام مرة أخرى.
  5. بعد كل وجبة مشبعة يتم تقديم بعض الماء للطفل حتى يرتوي، لأن المحتوى المائي للطعام الصلب أقل بكثير من المحتوى المائي لرضعاته، فهنا تظهر أهمية تقديم الماء للطفل لأول مرة.
  6. لا يتم خلط أكثر من صنف في وجبة واحدة إلا بعد أن تتم تجربة كل صنف على حدة بطريقة الإدخال المذكورة، وعند تقديم صنفين في الوجبة الواحدة يجب مراعاة تنوعهم، بمعنى أن نقدم بروتيناً مع خضروات أو نشويات مع فاكهة، لتزيد القيمة الغذائية مقارنة بتقديم صنفين من الخضروات مثلاً.
  7. في حال تقديم أكثر من صنف في الوجبة الواحدة، ينصح بأن يحتفظ كل صنف بطعمه قدر الإمكان حتى تتكون ذاكرة طعام واضحة عند الطفل ويتعلم أسماء الأكلات ويربطها بطعمها فيطلبها.

جدير بالذكر هنا أنه إذا كان طفلك يعاني من حساسية الجلد (الإكزيما)، أو حساسية الأنف والصدر، وحساسية تجاه أحد أنواع الطعام التي تناولها سابقًا، أو إذا كان التاريخ المرضي للعائلة يحمل أحد هذه الأمراض بكثافة خاصة في أقارب الدرجة الأولى، فينصح بأن يتم إدخال الأطعمة بحذر وتحت إشراف ومتابعة طبية، ويفضل أن تبدأ هذه المتابعة مع نهاية الشهر السادس.

ولنا هنا أن نتفق على قواعد أساسية في تغذية الطفل في العام الأول:

  1. الرضاعة الطبيعية هي المصدر الأول لتغذية طفلك.
  2. كل صنوف الطعام المقدمة هي إضافات تدريجية لنظامه الغذائي، حتى نصل إلى نهاية العام وقد صار أمام طفلك اختيارات متنوعة لوجبات متكاملة العناصر (نشويات، بروتينات، خضروات وفاكهة).
  3. يمكن استعمال العديد من أنواع التوابل أو أعشاب الطعام للتنويع في النكهات وتعزيزها، ولمساعدة الطفل في تقبل الأطعمة المختلفة، مثل: القرفة والكمون والزعتر والقرنفل والريحان والنعناع وغيرها الكثير.

ما يجب وما لا يجب في طعام طفلك

كل ما يتناوله طفلك في عامه الأول يجب أن:

1. يخلو تماما من الملح المُضاف: وذلك لأن لبن الأم أو حتى الألبان الصناعية بالإضافة إلى الوجبات الغذائية التي يتناولها الطفل مع نهاية الشهر السادس، توفر جميعها الكمية اللازمة لجسمه من أملاح الصوديوم، وإضافة ملح الطعام إلى وجباته تمثل عبئًا على كُليته الصغيرة في التعامل معها، كما أنها ترفع من تعود الطفل على الطعم المالح مما يزيد من احتمالية تعرضه لأمراض القلب والضغط المرتفع فيما بعد.

2.الحد من إضافة السكر قدر الإمكان: بداية من رضعات الجلوكوز التي وُجد أنها تتسبب في عدم تحقق المدة المطلوبة من الرضاعة الطبيعية، ويمتد ذلك بما يشمل كل الأطعمة المُحلّاة التي يجب الحد منها، وذلك لارتباطها الوثيق بأمراض السِمنة في الأطفال في وقت لاحق من عمرهم، كما أنها تزيد من استهلاكهم للحلوى بشكل عام فيما بعد.

3. لا يقدم عسل النحل قبل أن يتم طفلك عامه الأول، لاحتمالية احتوائه على نوع معين من البكتيريا لا يمكن للطفل التعامل معها في سن مبكرة.

4. التوابل الحريفة مثل الفلفل والشطة.

5. كل ما يمكن أن يسبب صعوبة في البلع أو الاختناق مثل المكسرات الصلبة أو حبات العنب الكاملة أو الفشار، ويستمر الحذر من هذه المأكولات حتى ما بعد العام الثالث أو أكثر!

6.العصائر ولو كانت طبيعية، حتى المصنوع منها منزليًا، لأن المشكلة ليست فقط في المواد الحافظة والصناعية الموجودة في العصائر المعلبة، ولكن الأمر يخص القيمة الغذائية التي نحرم الطفل منها عندما يناول الفاكهة معصورة. الفاكهة تؤكل ولا تعصر.

إدخال الأطعمة الصلبة للطفل

باتفاقنا على أن يبدأ الطفل تناوله للطعام الصلب للمرة الأولى مع نهاية الشهر السادس، تظهر الأسئلة التالية: «إلى متى ينصح بالاستمرار في الرضاعة الطبيعية كمصدر أساسي لتغذية الطفل بجانب الوجبات الأخرى؟ وإلى متى يظل دورها قيّمًا بجانب الأطعمة الأخرى؟»

مبدئيًا توصي منظمة الصحة العالمية باستمرار الرضاعة الطبيعية لمدة عامين أو أكثر، وهناك تأكيد من العديد من المنظمات المعنية بصحة الطفل ألا تقل الرضاعة الطبيعية عن عام كامل.

أما إدخال الطعام مع نهاية الشهر السادس فهو بمثابة مقدمات، تمهيداً لجهاز الطفل الهضمي والمناعي على تقبل الأنواع المختلفة من الأطعمة، وتهيئة نفسية له ليشارك أسرته حدثًا متكررًا بشكل يومي، فللطعام جانبه النفسي والاجتماعي الذي لا يمكن إغفاله، وهو السر وراء الكثير من قصص سوء التغذية سواء برفض الطعام أو الإفراط فيه.

كما أنها مرحلة استكشاف متمهل للعديد من الأطعمة كوسيلة للتعرف على تفضيلات الطفل الشخصية من ناحية، وكوسيلة لسبر أغوار جهازه المناعي وما يقبله وما يرفضه من ناحية أخرى، فطريقة إدخال الطعام التدريجية ليست فقط أفضل طريقة للاكتشاف المبكر لحساسية الطعام، ولكنها في حد ذاتها –بالتضافر مع توقيت الإدخال- تساعد الجهاز المناعي للطفل ألا يكوّن ردود أفعال عنيفة ومبكرة تجاه الأطعمة المختلفة.

على سبيل المثال، كان هناك اعتقاد سائد أن تأجيل إدخال الأطعمة عالية التحسس مثل الفول السوداني لما بعد العام الثاني من عمر الطفل يقلل من فرص تعرضه للتحسس منه، ولكن وجد أن هذا التأجيل لا يعلب دورًا كبيرًا في الوقاية من التحسس، بل لوحظ أحيانًا أنه في حالة التحسس منه بالفعل تكون الأعراض أكثر عنفًا من المعتاد. كما أن التقديم المبكر لأطعمة مثل البيض ومنتجات الألبان قد يصاحبه هياج غير محبذ للجهاز المناعي للطفل، لذلك فإن التوسط في تقديم الأصناف المختلفة بالتدريج بعد نهاية الشهر السادس يجنب طفلك هذا وذاك.

خلال الستة أشهر الثانية من عمر طفلك، ليكن هدفك هو الوصول إلى بدائل متنوعة ومغذية في وجباته، تؤهله إلى أن ينضم إلى أسرته على طاولة الطعام بسهولة ويسر، ويتقبل طعام الأسرة المعتاد. ولتكن محاولاتك في الوصول إلى نمط تغذية صحي لطفلك دافعًا قويًا لك لكي تصبح مائدتك عامرة بالخيارات الصحية للكبار والصغار.

دمتم بنعمة وصحة.

حياة أفضل
غذاء الطفل من الشهر السادس إلى السنة

غذاء الطفل من الشهر السادس إلى السنة، هو بمثابة نقطة تحول في تكوين الطفل، كونه يساعد على نموه بشكل صحي، ويحدد مدى تقبل الطفل للأطعمة الصحية من الشهر السادس، حيث أنه يتعلم المضغ خلال هذه المرحلة وتتكون لديه البكتيريا المفيدة في الأمعاء، ليصبح قادر على هضم مختلف أنواع الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن بعد إنتهاء السنة الأولى من عمره.

مرحلة أساسية

بحسب ما قاله استشاري الأطفال الدكتور محمد هاني من القاهرة،” غذاء الطفل من الشهر السادس إلى السنة مرحلة أساسية لتزويده بالعناصر الغذائية الضرورية لنموه بشكل سليم، لذا يتم البدء في إدخال أطعمة صلبة من الشهر السادس بوصفات صحية وملائمة لطبيعة نموه في هذه المرحلة، على شكل وجبات صغيرة مكونة من 3 إلى 6 ملاعق كبيرة مرتين خلال اليوم وتزيد بالتدريج  فترة السنة الأولى.

أفضل غذاء للطفل من الشهر السادس إلى السنة

أكد الدكتور محمد هاني على ضرورة تقديم الأطعمة الصحية من الشهر السادس بشكل فردي، بمعني تقديم كل نوع بمفرده، لإكتشاف تحسس الطفل من نوع معين، ثم دمج الأنواع ببعضها البعض بشكل تدريجي، بعد تذوقه واستمتاعه بها، أما عن أفضل غذاء للطفل من الشهر السادس إلى السنة فهو” التفاح، الجزر، الموز، البطاطا، القرع، الكوسا، شوربة القرنبيط الشوفان، شوربةالبروكولي، أرزالأطفال، الكمثرى”.

نصائح هامة لغذاء الطفل من الشهر السادس إلى السنة

أشار الدكتور محمد هاني إلى الحرص على إتباع النصائح التالية في غذاء الطفل من الشهر السادس إلى السنة، وهى:

  • يجب أن تقدم الأطعمة من الشهر السادس مهروسة ولينة وليست صلبة.
  • الحرص على طهي الخضروات والفواكه على البخار أو في الفرن، ثم إضافة قليل من الماء الدافئ عند هرسها.
  • يشترط عند تغذية الطفل من الشهر السادس أن يكون وزنه ضعف الوزن عند الولادة، كذلك يجب أن يكون قادر على الجلوس وتثبيت رأسه.
  •  عدم فرض الغذاء على الطفل مع استشارة الطبيب بصفة دورية كل شهر.
  • الطبيب هوالمسؤول عن تنظيم مواعيد تقديم غذاء الطفل من الشهر السادس والكميات المحددة حسب طبيعته.
  •  التقليل من عدد الرضعات الطبيعية أو الإصطناعية، كي يستطيع طفلك تذوق الأطعمة الجديد المفيدة لمرحلة نموه.
  • مساعد الطفل على شرب كميات قلية من الماء وتزيد بالتدريج، لكن يمنع تقديمها أثناء تناول الأطعمة المقدمة.
  • يفضل تقشير الخضروات والفواكه قبل هرسها وتقديمها للطفل في الشهر السادس إلى السنة.
  • يعتبر الشوفان مصدر غني بالعديد من العناصر الغذائية” البروتين، الحديد، فيتامين B، الفوسفور، الماغنيسيوم، الكالسيوم”، لذا احرصي عزيزتي الأم على تقديمه كغذاء للطفل من الشهر السادس إلى السنة.
  • يفضل تحضيرغذاء الطفل من الشهر السادس إلى السنه في المنزل وعدم الإعتماد على الغذاء المعلب والجاهز قدر المستطاع.
  • يمنع نهائيا تناول الطفل ” الفراولة، العسل، بياض البيض، حليب البقر” خلال عامه الأول، كذلك يمنع من تناول المكسرات لحين إنتهائه من عامه الثاني.

source

حياة أفضل
وصفات طعام الطفل في الشهر السادس

هناك العديد من وصفات الطعام التي يمكنك تقديمها لطفلك في الشهر السادس، وهو الشهر الذي تقل فيه عدد مرات الرضاعة الطبيعية عن قبل..حيث يمكن البدء في إدخال أطعمة صلبة كالخضروات والفاكهة الطازجة، أو الزبادي أو العصائر الطبيعية..وفي هذا التقرير سنتعرف على بعض وصفات الطعام للطفل في الشهر السادس، وكيفية تعديل شوربة الخضار..وفائدة مسحوق الحبوب تحديداً مع بعض النصائح. اللقاء وخبيرة التغذية الدكتورة سعاد المليجي.

1- وصفة هريس الموز والمانجا

وصفة هريس الموز والمانجا
  • الموز من الفواكه المحببة للأطفال، لذلك يمكنك تحضير وصفة هريس الموز والمانجا بإتباع الخطوات الآتية:
  • المكونات: موزة واحدة..حبة مانجا صغيرة.
  • طريقة التحضير: قشري الموز والمانجا، ثم قطعيهما إلى قطع صغيرة.
  • اخلطي قطع الفاكهة بالخلاط حتى تتحول إلى هريس ناعم، يمكنك إضافة الماء أو الحليب الصناعي أو الطبيعي لتخفيف كثافة الهريس.
  • ضعي الهريس في الثلاجة في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى ثلاثة أيام، يمكنك أيضًا تجميده لمدة ثلاثة أشهر.

2- وصفة يخنة التفاح

وصفة يخن التفاح
  • من الوصفات السهلة واللذيذة التي يمكنك تقديمها لطفلك.
  • المكونات: تفاحة كبيرة مقشرة ومنزوعة البذور ومفرومة..ثلاثة أرباع لتر ماء.
  • طريقة التحضير: يمكنك تحضير وصفة يخنة التفاح بإتباع الخطوات الآتية:
  • ضعي التفاح المفروم والماء في قدر..قومي بطهيه على نار متوسطة مع التحريك المستمر لمدة عشر دقائق، أو حتى تصبح قطع التفاح طرية تمامًا.
  • أضيفي القليل من الماء في حال التصق التفاح بقاع القدر، ثم اسكبي التفاح المطهو في وعاء وقلّبيه.
  • تخلصي من أي كتل في اليخنة للحصول على ملمس سلس.
  • قدميه باردا لطفلك، يمكنك أيضًا تجميد اليخنة في مكعبات الثلج.

 

3- وصفة الخضار المهروسة

وصفة الخضار المهروسة
  • هريس البازلاء والكوسا من الأطعمة النباتية السهلة التحضير.
  • المكونات: حبة كوسا متوسطة الحجم..مائة غرام بازلاء مجمدة.
  • طريقة التحضير: يمكنك تحضير وصفة الخضار المهروسة بإتباع الخطوات الآتية:
  • اغلي قدرًا من الماء ثم أضيفي الكوسا والبازلاء للماء..وأغليها جيدًا حتى تنضج.
  • صفِ الكوسا والبازلاء واتركيها حتى تبرد قليلًا.
  • اخلطي الكوسا والبازلاء حتى تصبح ناعمة.
  • يمكنك إضافة القليل من الحليب كامل الدسم أو حليب طفلك المعتاد؛ لتخفيف المزيج.
  • ثم قدميها لطفلك عندما تبرد.

نصائح لتقديم وصفات طعام الطفل في الشهر السادس

  1. تجنبي تقديم حليب البقر والعسل للأطفال دون سن السنة.
  2. لا تعطِ شرائح الفاكهة غير المهروسة لطفلك البالغ ستة أشهر، لأنها قد تؤدي إلى خنقه.
  3. استبدلي طعام المتجر الغني بالسكر.. بالأطعمة الصحية المحضرة بالمنزل.
  4. أدخلي فاكهة واحدة فقط في طعام طفلك كل أربعة أيام، للتحقق من حساسية الطعام لديه.
  5. أطعمي طفلك في بيئة هادئة وممتعة.
  6. حضري أغذية الأطفال في العبوات الفولاذية أو الزجاجية، وتجنبي العبوات البلاستيكية.
  7. أعطي طفلك الماء في كوب معقم، ولا تقدميه بزجاجة رضاعة.
  8. امتنعي عن تقديم البسكويت لطفلك، لأنه يحتوي على الدقيق المكرر والمواد الحافظة والسكر المضاف.
  9. اغسلي يديك جيدًا قبل إطعام طفلك الصغير.

فوائد مسحوق الحبوب..المهلبية

الحبوب المسحوقة..سهلة الابتلاع

تعطي كمية عالية من السعرات الحرارية للازمة للطفل.
سهلة الابتلاع بالنسبة للطفل، وهي هلامية يمكن إعطاؤها قبل ظهور الأسنان.
يمكن تنويع مذاق هذه الحبوب بإضافة عصير الفواكه إليها، وبالتالي لا يشعر الطفل بالملل.
انتبهي قد تجدين الطفل في حالة من العصيان والرفض؛ بسبب تناوله نوعا واحدًا ثابتًا من الغذاء.
الطعام الغليظ القوام.. يتسبب في حالات القيء الاعتيادي في الأشهر الأولى.
وتنويع المذاق وتخفيفه بالعصير يقلل من سهولة رجوع اللبن من المعدة.
سواءً أضيفت إلى الرضعة الخارجية في البيبرون، أو أُعطي بعد الرضاعة من الثدي على شكل مهلبية.

تعرّفي إلى المزيد: هل يتمتع طفلي بمعدل ضربات قلب صحية؟

التعديل في تحضير شوربة الخضار خلال الشهر السادس

سهولة هضم شوربة الخضار
  • في البداية يتم تحضير الخضار بسلقه بالماء وحده..عند إدخاله في تغذية الطفل عند الشهر الخامس.
  • وقرب نهاية الشهر السادس يمكن طهوه مع قطعة من الدجاج أو قطعة لحم بتلو، ثم خلط الدجاج أو اللحم- 30 جراما- مع الخضار.
  • وتجهز هذه الوجبة وتعطى مهروسة للطفل، كما يتوفر في الأسواق برطمانات الخضروات بالدجاج أو الرومي أو اللحم ألبقري..بهدف التنوع.
  • والقيمة الغذائية لكل منها مناسبة للنصف الثاني من العام الأول من العمر…وقد ثبت سهولة هضمها وسهولة تقبل الطفل للحوم بهذه الحالة لجودة هرسها.

برنامج تغذية

الخضار أو الفاكهة المطبوخة ..الساعة 2 ظهرًا
  • 6 صباحًا: لبن
  • 10 صباحًا..مسحوق الحبوب الأرز أو القمح
  • 2 ظهرًا..خضار طازج مطبوخ في شكل برطمانات. مساءً..كوكتيل فاكهة أو زبادي
  • 10 مساءً..لبن

ملاحظة من قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.

 

اقتصاد
بنك دبي الإسلامي يبرم شراكة لإثراء معارف الطلاب بالأساسيات المالية

أكد بنك دبي الإسلامي أنه يعد تمكين الشباب وتطوير مهاراتهم وخبراتهم من المجالات ذات الأولوية للبنك، وقد تجسد هذا الأمر في الشراكة التي عقدها البنك مؤخرًا مع شركة «كي أف آي غلوبال»، والتي تعكس التزامه بتوفير مستقبل أفضل وأكثر استدامة للأجيال الصاعدة من الشباب.
وتتضمن هذه المبادرة تعليم الطلاب وإثراء معارفهم بالأساسيات المالية، والتأكيد على الأهمية التي يلعبها قطاع التمويل في حياتهم بشكل عام، ضمن بيئة اعتادوا عليها في مدارسهم وفصولهم الدراسية. وستعمل هذه المبادرة على تزويد المدارس المشاركة بفرصة الحصول على برنامج للتعليم المالي عالي الجودة، تم تصميمه خصيصًا لزيادة الوعي المالي لدى الطلاب، وتغيير نظرتهم النمطية إلى مفهوم المال، بما يسهم بشكل رئيسي في تعزيز الثقافة المالية ونشرها بين الطلاب.
وقال الدكتور عدنان شلوان، الرئيس التنفيذي لمجموعة بنك دبي الإسلامي: يواصل البنك ترسيخ مكانته الرائدة في طليعة المؤسسات المالية الإسلامية، سواء كان ذلك عبر تعزيز خدماته وعملياته بأحدث ما توصلت إليه التقنيات الرقمية والذكاء الاصطناعي والبيانات الضخمة أو باعتماد أفضل مبادرات الاستدامة والحفاظ على البيئة، لتقديم حلول تترك أثرًا إيجابيًا على حياة المتعاملين اليومية. إن تمكين الشباب وتعزيز قدراتهم ومعارفهم تعتبر من أهم مجالات التركيز بالنسبة للبنك، إذ يشكل هذا الجيل الجزء الأكبر من سكان العالم في المستقبل، ونتطلع لتزويدهم في سن مبكرة بأفضل القدرات والمعارف المالية بما يمكنهم من اتخاذ قرارات أفضل في السنوات القادمة.
وأضاف: ستمكننا الشراكة مع شركة كي إف آي غلوبال من العمل على هذه المسألة الهامة ضمن استراتيجيتنا التي تركز على المستقبل، والتي تتمثل في تغيير طريقة تفكير الشباب تجاه الأمور المالية، وتعزيز التزامنا ومسؤوليتنا تجاه الجيل القادم من صانعي القرار. والأهم من ذلك، هو تأكيد التزامنا بدعم جهود الإمارات لإعداد جيل متمكن من مهارات العصر ومسلح بالعلم والمعرفة لقيادة مسيرة التنمية في المستقبل.
وقالت مارلين بينتو، المؤسسة لشركة كي إف آي غلوبال: بفضل الدعم المخلص من بنك دبي الإسلامي، تمكنا من إعداد آلاف الطلاب في جميع أنحاء الإمارات لمستقبل أكثر أمانًا على المستوى المالي. ونحن فخورون بتسخير خبرتنا وتوفير برنامج تعليمي متكامل لتعزيز معارف وخبرات الطلاب المشاركين، حيث تساهم هذه المبادرة في زيادة الوعي لدى الشباب، كما ستعمل على إحداث تغيير فعلي من خلال تزويدهم بمحتوى عالمي، وتمكينهم من المشاركة في مناقشات علمية هادفة، وقد لمسنا استجابة واهتماماً كبيرين من قبل الطلاب والمؤسسات التعليمية بهذه المبادرة منذ انطلاقها في بداية هذا العام.
وقالت نارجيش خامباتا، المدير والرئيس التنفيذي لأكاديمية جيمس الحديثة، ونائب الرئيس في مؤسسة جيمس التعليمية: جزيل الشكر لبنك دبي الإسلامي على رعايته لهذا البرنامج التعليمي الرائد الذي سيساهم في تعزيز الوعي والثقافة المالية للطلاب. ونحن على يقين بأن هذه المبادرة سيكون لها أثر دائم في حياة طلابنا وسيجعل منهم سفراء حقيقيين لمحو الأمية المالية.
وحظيت المبادرة بترحيب كبير في الوسط التعليمي حيث استفاد أكثر من1750 طالبًا من 19 مؤسسة تعليمية من البرنامج منذ إطلاقه وحتى الآن. ويسعى البنك لتوسيع نطاق هذه المبادرة لتشمل بقية المدارس في إمارة دبي وخارجها.

source

شخصيات تاريخية
حكايات| سيدة الموت.. الأوكرانية لودميلا بافليشنكو قناصة هددت عرش هتلر

دائمًا ما يحجز التاريخ مساحات في أوراقه لكتابة قصص النجاح خاصة وإذا كان هذا النجاح هو لشخص اختار وقرر ونفذ ما لم يتمكن غيره من تنفيذه وخرج عن المألوف باقتحام مجال جديد او تغيير فكرة سائدة أو تحقيق انتصار غير متوقع أو تقديم فكرة غيرت مسار البشرية أو حتى أقدم على خطوة فكر كثيرون في اتخاذها ولكن لم يكن لديهم جرأة التنفيذ.
فكثيرا ما نقرأ في كتب التاريخ عن أشخاص تمكنوا من تحقيق انتصارات قد يكون منها ما هو متوقع نظرا لامتلاكه إمكانيات تؤهله لحسم المعركة مبكرا لكونه الطرف الأقوى ومنها ما يجب أن تقف أمامه متأملا كيف له أن يصمد أو أن يحقق انتصار بلغة الأرقام بعيد عنه ليكون السر في النهاية مع “لودميلا بافليشنكو”.
تلك السيدة التي تمكنت من تحقيق المعادلة المستحيلة باختيار صعب وقرار مرافق له عزيمة وتنفيذ ابهر الجميع لتفتح لها أبواب التاريخ على مصراعيها لتسجيل حياتها التي تمكنت من خلالها في تغيير فكرة سائدة محققة انتصار غير متوقع بجرأة لم تكن لدى اقوى الأشخاص مقتحمة بذلك حياة الحرب لتتفوق على الرجال لتكون أول قصص النجاح محجوزة باسم “سيدة الموت”.
فبايدي ليست بالرقيقة وأظافر بلا مانيكير وبملابس ليست حريرية بألوان زاهية وبوجه طبيعي بلا مكياج غيرت الأوكرانية “لودميلا بافليشنكو” الصورة الذهنية للمرأة في عصر كان دور كل سيدة فيه هو العناية بجمالها لتقتحم ” لودميلا” مجال دائما ما تخصص للرجال لترتدي البدلة العسكرية بألوانها الزيتية الغامقة معلنة عن أكثر القناصة فتكا في التاريخ لتثير الرعب في قلوب الجنود الألمان وتحقق انتصار الدعاية المكلفة به على الأراضي الأمريكية لتستحق وعن جدارة لقب ” سيدة الموت” بإجمالي 309 حالة قتل مؤكدة في غضون أشهر قليلة.
وشهدت مدينة “بيلايا تسيركوف” إحدى المدن الأوكرانية الكبرى التي تقع جنوب ” كييف” عام 1916 ولادة أنجح قناصة في التاريخ “لودميلا بافليشنكو” والتي عبرت طفولتها عن جزء من مستقبلها بتفضيلاها الشديد لممارسة كافة أنواع الرياضة وخاصة تلك التي يتقنها الرجال حتى أنها كانت دائما ما تنافسهم في مجالاتهم لإثبات نظريتها الخاصة أن السيدات يمكنهن اقتحام اي مجال والتفوق فيه على الرجال حتى تم وصفها بـ ” الفتاة المسترجلة” ولكن ذلك اللقب لم يوقفها يوما بل زادها إصرارا لاقتحام مجال غالبا ما تخصص للرجال.. الرماية وكان السبب هو تباهي أحد الأولاد بقدراته على الرماية ومهارته بحسب موقع “nationalww2museum”.
لتنتقل في عمر الـ 14 مع عائلتها إلى العيش في مدينة ” كييف” وتقرير الالتحاق بفصل الرماية لتحصل على شارة القناصة وشهادة الرماية لتحصل بعدها على وظيفة في مصنع أسلحة محلي ولكن ذلك لم يكن سوى خطوة لإثبات نظريتها أن الفتاة تتمكن من تقديم عمل مخصص للرجال وبجودة افضل لتلحق عام 1937 بجامعة كييف وتتخص في دراسة التاريخ لتكون خطوة هامة في سبيل تحقيق هدفها أن تصبح مدرسة.
وفي وسط انشغالها بدراستها لم تنسى يوما تطوير مهارات الرماية لديها فحصلت على دورات في مدرسة مخصصة للقناصة دون أن تعلم أنها ستحتاج إليها في مشوار دفاعها عن وطنها.
ففي عام 1941 أطلق هتلر عملية غزو الاتحاد السوفيتي والمعروفة باسم “بربروسا” لتكون اولى مراحل الحرب العالمية الثانية وفي فترات الحروب يتحول الشعب إلى جيش كامل يدافع عن وطنه لتكون “لودميلا” صاحبة الـ 24 عام والطالبة في السنة الدراسية الرابعة في الجامعة تخصص تاريخ واحدة من هذا الجيش فبمجرد علمها بالغزو مع سماع دوي صافرات الإنذار شقت طريقها إلى مكتب تجنيد “أوديسا” لتسجيل نفسها ضمن المحاربين.
ورغم رغبتها للاشتراك في الحرب كأحد الجنود إلا أن كاتب السجل ظل يقنعها بأن تنضم ممرضة فهذا هو ما يناسب الفتيات ولكن أمام إصرارها تم ضمها إلى فرقة المشاة السوفييتية بعد أن أثبتت مهاراتها القتالية من خلال إخراج اثنين من المتعاونين الرومانيين لتكون إحدى جنود الجيش الأحمر المدافعين عن الاتحاد السوفيتي.
وتلتحق بعدها إلى فرقة البندقية الـ 25 بالجيش الأحمر لتصبح واحدة من ضمن 2000 قناصة لم ينجو منهم سوى 500 فقط خلال فترة الحرب وظلت “لودميلا” لمدة شهرين ونصف ضمن الخطوط الأمامية للمحاربين خلال حصار “أوديسا” لتسجل 187 حالة قتل ومع كل قتيل يقع من صفوف الأعداء كان ينتابها الشعور الوحيد الذي طالما عشقته وهو لحظة الرضا الكبير الذي يشعر به الصياد الذي قتل وحش مفترس لتحصل على ترقية وتصل إلى رتبة رقيب أول.
وبعد أن سيطر الجيش الروماني على “أوديسا” انسحبت لودميلا ووحدتها إلى “سيفاستوبول” في شبه جزيرة القرم للدفاع عن المدينة ولمدة 8 شهور تمكنت القناصة الأكثر نجاحا من زيادة حصيلة القتلى من بندقيتها رغم القتال العنيف وسقوط الكثير من الضحايا السوفيت ليصل عدد القتلى الذين انتظرتهم بلا حراك في انتظار فرصة إطلاق النار الى 257 قتيل مما أدى إلى ترقيتها مرة أخرى إلى رتبة ملازم أول.
ومع كل تقدم تحققه لودميلا في حصد أرواح الأعداء تزداد مهامها خطورة حتى وصلت إلى مرحلة القنص المضاد في معارك خاصة ومبارزات خضتها مع قناصة العدو لتكون الفائز الأوحد في كل مبارزة بما في ذلك اصعب مبارزة استمرت 3 ايام تمكنت فيهم من ضبط نفسها وقوة إرادتها وتحملها ليقوم العدو بحركة واحدة تمكن من خلالها من القضاء عليه ليصبح واحد من 36 قناص أنهت حياتهم.
وخلال فترة القتال في “سيفاستوبول” أصيبت لودميلا 4 مرات في المعركة لتكون اخطرهم والتي بشرت بنهاية وقتها في القتال شظية في الوجه من قذيفة هاون في يونيو 1942 حسب موقع “sky history” ولأنها أصبحت أحد الأركان الرئيسية في الجيش وذات قيمة كبيرة بعد تسجيلها 309 عملية قتل مؤكدة سحبتها القيادة العليا السوفيتية من المعركة ومن الصفوف الأمامية للحرب حماية لها ولكن بعد أن بثت الرعب في نفوس الجنود الألمان الذين لقبوها بـ”سيدة الموت” فوقوعك أمامها يعني الموت بلا شك.
حتى وصلت سمعتها لكل أطراف الجيش الالماني لتهدد بذلك عرش هتلر القوي واحتمالية فوزه واسطورته ليكون الرد ليس بقتلها فالوصول إليها فشل فيه الجميع ولكن الرد كان بمحاولة رشوتها وصلت إلى حد إرسال رسائل لها عبر مكبرات الصوت الإذاعية تطالبها بالانضمام إلى جيش هتلر وجعلها ضابطا المانيا وبعد فشلهم في إقناعها تحولت الرشاوي إلى تهديدات علنية بتقطيعها إلى 309 قطعة بعدد ضحاياها وتشتيتهم.
ورغم بشاعة التهديد إلا أنه لم يزيدها سوى سعادة فالعدو يعرف بذلك سجلها بدقة لتكون شهرتها سببا كافيا لحصولها على مهمتها الجديدة بعد أن تعافت تماما من إصاباتها حيث منحت لها القيادة السوفيتية دور الدعاية لتكون لودميلا اول مواطن سوفيتي وضمن جيش ستالين الاحمر مرحب به على الأراضي الأمريكية حيث استقبلها الرئيس الأمريكي الأسبق “فرانكلين دي روزفلت” في البيت الأبيض لتكون صديقة بعد ذلك للسيدة الأولى “إليانور روزفلت”.
ففي أواخر عام 1942 وصلت لودميلا والتي أصبحت ملازم سوفيتي عالي الأوسمة إلى الأراضي الأمريكية لتكون ممثلة عن الاتحاد السوفيتي في محاولات الاتحاد لحشد الدعم في فتح جبهة قتال ثانية في أوروبا لتقسيم القوات الألمانية التي كانت تغزو أوروبا الشرقية بسرعة وتتوغل في عمق الأراضي السوفيتية ليتم استقبال القناص الأفضل تاريخيا في البيت الأبيض لتكون أول مواطن سوفيتي مرحب به حتى أنها انضمت الى سيدة أمريكا الأولى في جولتها بالولايات المتحدة بناء على طلب إليانور حتى تتمكن لودميلا من التحدث إلى الأمريكيين عن تجربتها كامرأة في القتال.
وبالفعل ألقت لودميلا العديد من الخطابات في جميع أنحاء امريكا دافعة عن دورها الدعائي في حشد الدعم لمواجهة جيش هتلر وفي وسط انبهار الامريكين الذين تجمعوا لرؤية امرأة صلبة في القتال ترتدي الزي العسكري لم تكن تتخيل لودميلا أن اهتمام الصحافة الأمريكية سيكون عن مظهرها وأسلوبها أو افتقارها إلى الماكياج في إشارة إلى إغفال قوتها وكونها امرأة تعمل في الجيش كقناصة وتخطت الرجال في هذا الأمر بل كانت سببا في رعبهم.
ليكون ردها في خطاب ألقته في ولاية “شيكاغو”لتقول”: أيها السادة أبلغ من العمر 25 عام وقد قتلت حتى الآن 309 من السكان الفاشيين ألا تعتقدون أنك كنت تختبئ وراء ظهري لفترة طويلة؟ ” في إشارة منها لكل رجل حاول التقليل من دورها ليزداد تأييدها الذي تم التعبير عنه بتصفيق حار من كل الحاضرين حتى أنها ألهمت المغنية الأمريكية “وودي جوثري” لكتابة أغنية عنها في عام 1942 بعنوان “الآنسة بافليشنكو” واتمت جولتها للدعاية وحشد الدعم بزيارة كندا وبريطانيا.
وعلى الرغم من كونها اضطرت الانتظار سنتين حتى فتح الحلفاء جبهة ثانية في أوروبا بعملية “أوفرلورد” والتي أعلن من خلالها الحلفاء الحرب على نورماندي كثمرة لجهودها في مجال الدعاية والحشد إلا أنها وفور عودتها إلى الاتحاد السوفيتي بعد انتهاء جولتها تمت ترقيتها إلى رتبة رائد وتم منحها لقب بطل الاتحاد السوفيتي والذي يعد أعلى وسام عسكري في البلاد كما حصلت على وسام لينين مرتين والذي يعتبر أعلى تصنيف مدني في البلاد.
وبانتهاء مهمتها لم تعود لودميلا مرة أخرى للقتال ولكنها اكتفت بتدريب القناصة السوفيت حتى نهاية الحرب في عام 1945 وبعدها واصلت إكمال دراستها في جامعة كييف وأصبحت مؤرخة.
وفي 10 أكتوبر من عام 1974 وعن عمر ناهز الـ 58 عاما ودعت لودميلا أمهر القناصة التاريخيين الحياة نتيجة إصابتها بسكتة دماغية وذلك بعد معاناتها الطويلة من اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب.
ولتظل ذكراها على قيد الحياة ويتذكرها الجميع تم طبع طابعان بريديان سوفيتيان تذكاريان على شرفها الأول في عام 1943 بعد مسيرتها القتالية والثاني في عام 1976 بعد وفاتها لتظل لودميلا سيرة يحفظها التاريخ ضمن قصص النجاح الاستثنائية كانجح قناصة في التاريخ.

source

حياة أفضل
تركيا وطني، ولكني أحلم بحياة أفضل في الخارج

بيرنا طالبة دكتوراه في أنقره
“أريد أن أظل هنا، لأن هذا هو وطني، ولكنني أرغب بالرحيل أيضا لأني أتوق للعيش كما يعيش البشر”. هذا ما قالته بيرنا أقدنيز ذات الـ 28 عاما وطالبة الدكتوراه في العاصمة التركية أنقرة.
تعاني بيرنا من الصمم، وهي تعتمد على جهاز سمع إلكتروني زرع في أذنها الداخلية من أجل التواصل مع محيطها.

ولكن الشح الذي تواجهه تركيا في الفترة الأخيرة في المعدات الطبية المستوردة جعلها تخشى من أن لا تتمكن من السماع في المستقبل.
مواضيع قد تهمك نهاية
وقالت، “أعلنت الشركة الموّردة لهذه الأجهزة أنها لن تتمكن اعتبارا من شهر كانون الثاني / يناير الحالي من استيراد المنتجات الطبية التي تتعامل بها لأن نسبة التضخم المرتفعة وانخفاض قيمة الليرة التركية مقابل غيرها من العملات أثرت سلبا على أرباحها. ولذا ستتفاوض (الشركة) مع السلطات التركية من أجل الحصول على دعم حكومي.”
وتتساءل: “وماذا لو لم يتوصل الطرفان إلى اتفاق؟ مجرد التفكير في هذا الاحتمال يخيفني.”
“هل أهاجر أم لا أهاجر؟ هذا هو السؤال الصعب والمحيّر الذي يساور عددا متزايدا من الأتراك، والشباب منهم بوجه الخصوص، في الوقت الراهن.
فالاقتصاد التركي يواجه صعوبات جمة، إذ فقدت الليرة نصف قيمتها في السنة الإخيرة، ونسبة التضخم مرتفعة، والأسعار في تزايد مستمر.
وتواجه الأسر ذات الدخل المحدودة خصوصا صعوبات متزايدة من أجل الوفاء بمتطلباتها، ولكن هذا لا يعني أن متوسطي الدخل لا يشعرون بالمصاعب نفسها.
يتزايد بشكل مضطرد عدد الأتراك المشاركين في منصات التواصل الاجتماعي الذين يبحثون ويتحاورون حول إيجابيات وسلبيات البحث عن حياة جديدة في الخارج – والذين يريدون الاطلاع على تجارب اولئك الذين سبقوهم في اتخاذ هذه الخطوة.
لم تتوصل بيرنا بعد إلى قرار نهائي بمغادرة وطنها، ولكنها تقول إنها ميّالة للانتقال للعيش في أوروبا.
وتقول إن السبب في ذلك هو “الدعم الحكومي الكبير الذي يتلقاه الصم” في البلدان الأوروبية”، مضيفة “أنا أبحث عن الأمان. أريد ضمانات ملموسة لحياتي”.
وبيرنا ليست إلا واحدة من العديد من الشباب الأتراك المتعلمين المنحدرين من الطبقة الوسطى الحضرية الذين يفكرون بالهجرة.
وتختلف صورة هؤلاء بشكل كبير عن الصورة النمطية للمهاجرين الأتراك الذين غادروا وطنهم في العقود الماضية، الذين كان معظمهم من سكان الأرياف التي كانت فرص التعليم فيها شحيحة جدا.

أظهر استطلاع اجري في 2020 أن 70 في المئة من الشباب الأتراك يرغبون في الهجرة
أظهر استطلاع اجري في 2020 أن 70 في المئة من الشباب الأتراك يرغبون في الهجرة
تابوهات المراهقة، من تقديم كريمة كواح و إعداد ميس باقي.
الحلقات
البودكاست نهاية
وينتمي هارون يمان، خريج الجامعة البالغ من العمر 28 عاما، الذي يعيش في مدينة غازي عنتاب جنوبي تركيا، إلى هذا الجيل الجديد من المهاجرين.
وهارون حائز على شهادة جامعية في مجال الإعلام والإنتاج التلفزيوني والسينمائي والإذاعي، ويقول إنه قد قرر فعلا الهجرة ‘لى أوروبا وإلى إيرلندا تحديدا.
منذ تخرجه في عام 2018 وهارون يناضل بشق الأنفس من أجل الحصول على وظيفة في مجال اختصاصه، ولكنه يعمل الآن في مخزن يعود لشركة لإنتاج الأقمشة. أما حلمه، فهو الإقامة في إيرلندا بموجب برنامج “العمل والدراسة”.
ويقول، “لا أرى أي أمل أو أي ضياء في مستقبل هذا البلد، ولذلك أريد الرحيل.”
تتطلب عملية التسجيل في البرنامج الإيرلندي المذكور دفع أجور تمكن هارون من دفعها جزئيا. ولكن الانهيار الكبير لليرة التركية كان له أثر على خططه. فهو يحتاج الآن إلى وقت أطول من أجل توفير المبلغ الكافي لإتمام دفع الأجور باليورو.
ويقول: “ليست لدي حياة اجتماعية تذكر هنا في تركيا، فأنا أعمل لأكثر من عشر ساعات يوميا. لقد قلّصت الأزمة النقدية قدرتنا الشرائية، ولدينا العديد من المشاكل. لقد تسببت سياسات الحكومة الخاطئة في إفقار كثيرين وفي خلق انقسامات بين الناس.”

متظاهرة تحمل لافتة تقول "لا نستطيع ان ندبر أمور معيشتنا"
متظاهرة تحمل لافتة تقول “لا نستطيع ان ندبر أمور معيشتنا”
تشير البيانات الرسمية إلى أن أعمار معظم الذين يهاجرون من تركيا تتراوح بين الـ 25 والـ 29.
وأجّل معهد الإحصاء التركي نشر بياناته الخاصة بالهجرة لعام 2020، وهي البيانات التي كان من المفروض أن تنشر في أيلول / سبتمبر 2021.
ولكن البيانات الخاصة بعام 2019 تشير إلى أن أكثر من 330 ألف شخص غادروا البلاد للإقامة في الخارج، وهي زيادة تبلغ 2 في المئة عن العام الذي سبقه.
ومن المتوقع أن تشير البيانات الجديدة إلى استمرار هذا النهج.
أصيبت البلاد بصدمة عند اطلاعها على نتائج الاستطلاع الذي أجرته في آب / أغسطس 2020 جامعة يديتبه في اسطنبول ومؤسسة ماك الاستشارية حول آراء الشباب في الهجرة.
فقد قال 76 في المئة من المشاركين في الاستطلاع إنهم مستعدون للعيش في بلاد أخرى، إذا أتيحت لهم الفرصة لذلك حتى لو كان ذلك بشكل مؤقت.
وعند سؤالهم عما إذا كانوا يفكرون في الهجرة بشكل دائم في حال منحوا جنسية بلد أخر، قال 64 في المئة من المشاركين إنهم مستعدون لقبول عرض كهذا.
لقد تأثرت تركيا، شأنها شأن كثير من الدول بالآثار الاقتصادية لوباء كورونا، ولكن أثر الوباء تضاعف فيها بفعل الأزمة المالية الأخيرة.
ولكن الأكاديمي التركي الاستاذ ابراهيم سيركجي – وهو خبير في مجال دراسات الهجرة ومقره في بريطانيا – يعتقد أن للموضوع جوانب اجتماعية وسياسية أيضا.
وقال لبي بي سي، “هناك بما لا يدع مجالا للشك موجة هجرة جديدة من تركيا.”
وقال، “فقدت شرائح واسعة من المجتمع الأمل في المستقبل لأنها تشعر بأنها مستبعدة من السلطة السياسية. وتشمل هذه الشرائح رجال الأعمال والفنانين والمثقفين والمفكرين.”
ويقول منتقدو الرئيس التركي، رجب طيب أردوغان، إنه ضيّق مجال حرية التعبير وقمع المعارضة.
وفي الوقت ذاته، تتزايد أعداد المواطنين الأتراك الذين يسعون للحصول على حق اللجوء في الدول الأوروبية.
فحسب وكالة الإحصاء يوروستات التابعة للاتحاد الأوروبي، تضاعف عدد طالبي اللجوء الأتراك في العقد الأخير ليصل إلى نحو 25 ألف في عام 2019.
ومن المفارقات أن تركيا تعد أكبر مقصد في العالم للاجئين جلّهم من سوريا.

ولكن كثيرين يريدون البقاء في تركيا والتعبير عن مخاوفهم وما يقلقهم
ولكن كثيرين يريدون البقاء في تركيا والتعبير عن مخاوفهم وما يقلقهم
“ولكن الاستاذ سيركجي يقول، “ولكنها (تركيا) أيضا الدولة الوحيدة من بين الدول الـ 38 الصناعية المنضمة لمنظمة التنمية والتعاون الاقتصادي التي تنتج عددا أكبر من اللاجئين من مواطنيها من أي بلد نام – باستثناء العراق وافغانستان وسوريا. وهذا منحى جديد.”
ويمضي للقول، “أنا أطلق على هذه الظاهرة تسمية المنفيين المعادين لأردوغان. فالناس يهربون من ذلك النظام ومن هيكل سياسي محدد.”
ولكن الحكومة التركية ترفض ما يقال إن أدمغة البلاد الشابة ذات الكفاءة “تهرب إلى الخارج”.
فقد تصدى وزير العمل والضمان الاجتماعي التركي، فيدات بيلغين، للموضوع في منتدى عقد في تشرين الأول / أكتوبر الماضي قال فيه، “إن الحماس للتوجه إلى الخارج منتشر بشكل أكبر بين الشباب…وهذه رغبة طبيعية، فهم يريدون التعرف والإطلاع على العالم.”
ولكن طالبة الدكتوراه بيرنا في أنقره تقول إنه سيكون من العسير عليها اتخاذ قرار مغادرة تركيا.
فهي تحلم بتكوين أسرة، وجزء أساسي من تحقيق هذا الحلم يتمثل في العودة إلى تركيا.
وتقول، “أريد لأطفالي أن يتربوا ويترعرعوا في وطني، وأريدهم أن يشاهدوا الجمال الطبيعي لتركيا.”

source

حياة أفضل
لفقدان الدهون والوزن.. 7 أنواع من الخضراوت والفواكه يمكن أن تحل محل الخبز

لا تخلو أي مائدة طعام من وجود الخبز بمختلف أشكاله، لكن هل تساءلت يومًا، لماذا بعد أيام متواصلة من التدريبات القوية وممارسة الرياضة، لا يبدو أن الميزان ينخفض وتفقد الوزن الذي تريده؟

البطاطس:

على الرغم من أن محتوى الكربوهيدرات في البطاطس مرتفع، إلا أن استخدام البطاطس بدلاً من الخبز يعد خيارًا أفضل لأنها تحتوي على كربوهيدرات معقدة مفيدة لمن يتبع نظام تمارين القلب.

هذا لأنه بعد التمرين، يتوق أجسامنا للكربوهيدرات أكثر من أي مغذيات أخرى، والخبز ليس الخيار المثالي بسبب وجود الدقيق المكرر – الموجود في معظم أنواع الخبز متعدد الحبوب أيضًا. لذلك، استبدل خبزك بالبطاطس ولاحظ الفرق في مستويات الشبع لديك.

فلفل الألوان:

الكثيرمن الأشخاص يحب إضافة الألوان إلى سلطاتنا وما هي أفضل طريقة للحصول على شطيرة ملونة بدلاً من ذلك. يمكنك شواء الفليفلة الحلوة وإضافة الجبن والزيتون والخس في المنتصف لتحظى بمذاق خاص بك!

الباذنجان:

هناك طريقة لذيذة لإضافة هذا الخضار الغني بالألياف الغذائية إلى نظامك الغذائي وهي استبدال الخبز بشرائح رقيقة من الباذنجان المشوي. يمكنك إضافة الفلفل الحلو والجبن وتناولها كوجبة خفيفة صحية.

الطماطم:

مميزة بالنسبة للجميع. نضيفها في كل وجبة تقريبًا ونعتقد أن طعامنا قد يفتقر إلى المذاق في حال عدم إضافتها. عادة ما نضع شريحتين من الطماطم في منتصف شطائرنا. إذا كنت تريد أن تكون الشطيرة الخاصة بك صحية، تناول شرائح من الطماطم دون الخبز!

الخيار:

يمكن استخدام الخيار بعدة طرق لعمل شطيرة نباتية بدون خبز. يمكنك عمل شطائر صغيرة مع إضافة الزيتون والطماطم. أو يمكنك استخدام طبقات (رقيقة) منه ولف الحشوات بالداخل. هذه الوجبة الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف الغذائية.

التفاح:

لقد شاهدنا جميعًا مقاطع فيديو لسلطة فواكه التفاح. التفاح يعد ثاني أفضل بديل غني بالكربوهيدرات! يمكنك إضافة زبدة الفول السوداني والجوز بين شريحتين من التفاح وتناولهما كوجبة خفيفة في منتصف النهار.

الخس:

يمكنك استخدام أنواع مختلفة من الخس لعمل لفائف صحية. يمكنك إضافة الحشوات المفضلة لديك مثل الجبن والزيتون والطماطم الكرزية لعمل لفافة لذيذة، والتي لن تملأك فحسب، بل ستلبي أيضًا «جوع الخبز».

source

حياة أفضل
هل تعاني من ظهور بقع صفراء على الوسادات؟.. طرق سحرية تٌعيدها جديدة

تواجه السيدات الكثير من البقع المستعصية أثناء محاولاتها لتنظيف المنزل خاصةً تنظيف الوسائد والمفروشات القطنية، لاسيما وأنه مع مرور الوقت تظهر بقع صفراء مزعجة وربما يكون هذا مؤشرًا لأنه قد حان الوقت لتغيير المفروشات، ولكن قبل ذلك يجب معرفة أسباب حدوث البقع الصفراء للحفاظ على عمر أطول للوسائد.

1-التعرق

2-الرطوبة

يمكن للرطوبة أن تتلف الجزء العلوي من الوسادة مما يؤدي إلى فقدان قدرتها على حماية الوسادة، وتسبب الرطوبة لاحقا بقعاً صفراء. لذا إذا كنت تستحم عادة في المساء ولا تجفف شعرك تمامًا، فإن الرطوبة الموجودة في الشعر يمكنها أن تقصر من عمر الوسادة.

3- مستحضرات التجميل والعناية الشخصية

الزيوت من المستحضرات التي يتم وضعها بعد الاستحمام المسائي تلحق الضرر الحقيقي بالقطن المستخدم في تكوين القشور السفلية للوسادة.

كيف تحمين الوسائد من التحول إلى اللون الأصفر؟ 

تعتبر تغطية الوسادة هي الطريقة الأكثر فعالية لحمايتها من الاصفرار لأنها تعمل على وجود حاجز إضافي بين العرق والزيوت والرطوبة والوسادة و بالإضافة إلى ذلك، توجد بعض الخطوات الأخرى التي يمكنها الحفاظ على الوسائد و هي كالتالي:

استخدام بياضات وسادة عالية الجودة

تجفيف الشعر قبل النوم

تجنب المنتجات التي تحتوي على الزيت الثقيل

إزالة المكياج قبل النوم

الإنتباه إلى الإرشادات المكتوبة حول كيفية غسل الوسائد وكيفية تجفيفها (لا تقم أبدًا بتغطية الوسائد المبللة بالبياضات وإلا فقد تتطور إلى العفن الفطري).

عالج البقع باستخدام بخاخات وكريمات إزالة البقع، قبل غسل الوسادة في الغسالة إذا كان من الممكن غسلها في الغسالة

ويوصي بعض خبراء التنظيف باستخدام مزيج من مواد التبييض ومنظف الغسيل لإزالة البقع الصفراء الصعبة، ولكن يجب التأكد من أن المواد المستخدمة في صنع وسادتك يمكن أن تتحمل هذه المواد.

source

قصص من الواقع
الحرب والعشق والمرض، قصص من المناطق الخاضعة لسيطرة الانفصاليين في أوكرانيا

تقول لاريسا وعيناها تلمع بابتسامة “نريد أن نعيش ونريد الحب … الحب للجميع ونريد أن نحتضنهم”.
تعاني لاريسا من مرض السرطان ومن ويلات الحرب المستمرة منذ ثماني سنوات ومن التهديد بغزو روسي، لكنها تتعايش مع كل ذلك بشيء من الصبر وحس الدعابة. التقينا بهذه المرأة البالغة من العمر 65 عاماً وهي تقف بالطابور في إحدى حظائر الطائرات في نقطة عبور “نوفوترويتسكي” في شرقي أوكرانيا.
تقع نقطة العبور هذه على “خط التماس”- وهو شق بطول حوالي 500 كيلومتر بين المناطق الخاضعة لسيطرة الحكومة الأوكرانية ومنطقتين خاضعتين لسيطرة الانفصاليين المدعومين من روسيا منذ 2014. يقسّم هذا الخط العائلات والتجمعات السكنية والخدمات. وقد أودى الصراع المستمر هنا على الجبهة الشرقية بحياة أكثر من 14 ألف شخص- 3000 منهم على الأقل من المدنيين، بحسب الأمم المتحدة.
لا يعترف أحد بعد بجمهورية دونيتسك الشعبية وجمهورية لوهانسك الشعبية المعلنتين من جانب واحد- ولا حتى الكرملين – لكنهما تضمان حوالي أربعة ملايين نسمة. ولاريسا واحدة من هؤلاء. كانت تلف نفسها اتقاء البرد بسترة زرقاء فاتحة وجرزاية زهرية اللون وقبعة من الصوف تتناسب معها في اللون. وقد فضلت عدم استخدام اسم عائلتها.
يحتاج الأمر إلى تصريح وصبر للانتقال من المناطق الخاضعة لسيطرة الحكومة إلى الجانب الآخر. ولاريسا تعرف الإجراءات المتبعة. وقالت: “أقوم بهذه الرحلة كل ستة أشهر. كنت في المستشفى في “ديبرو” (في وسط أوكرانيا) لإجراء فحص طبي وأنا ذاهبة الآن إلى منزلي في دونيتسك.” وبينما كانت تنتظر أن تتفحص كلاب الأثر حقيبتها، لم يبد عليها قلق كبير بشأن الحشد العسكري الروسي على الحدود الأوكرانية.
وأضافت: “لقد تعرضنا للقصف، ومررنا بالكثير”.
وتابعت تقول: “لا أعتقد أنه سيكون هناك غزو، أو إن حدث، فلن يكون كبيراً. هذا رأيي كشخص يملك حدساً. أشاهد التلفزيون وما يقوله السياسيون. وأعتقد أن ما يحدث لإبقائنا متحفزين ومنعنا من الاسترخاء المفرط.”
ربما تكون على صواب.
لكن القادة الغربيين أبدوا مخاوفهم منذ فترة طويلة من إقدام الرئيس الروسي فلاديمير بوتين على افتعال أزمة في مناطق الانفصاليين المدعومين من روسيا-أو شكل وجود أزمة- لاستخدامها كذريعة للغزو. وقد زُرعت بذور ذلك الجمعة الماضية عندما أعلن قادة الانفصاليين أنه سيتم إخلاء النساء والأطفال عبر الحدود إلى روسيا لأن أوكرانيا تخطط لشن هجوم عليهم. لكن كييف نفت ذلك ويبدو أن معظم المدنيين الذين يعيشون في تلك المناطق لم يبرحوا منازلهم.
وقالت لاريسا، بعينين لامعتين من فوق القناع:”نحن الشعب لا نريد وقوع أي حرب. نريد أن نعيش ونحب… نريد أن نحب الجميع ونحتضنهم”. وبكلماتها تلك صعدت إلى حافلة لتأخذها عبر المنطقة الخالية إلى نقطة تفتيش على الجانب الآخر.
أشخاص يتعجلون الصعود إلى الحافلة عند نقطة التفتيش هرباً من البرد
تابوهات المراهقة، من تقديم كريمة كواح و إعداد ميس باقي.
الحلقات
البودكاست نهاية
بالعودة إلى الطابور، كان هناك رجل يبلغ من العمر 64 عاماً ويدعى “سيرهي”-يرتدي بأناقة سترة سوداء وقبعة بارزة إلى الأمام- يبدو عليه أنه قد تعب من الانتظار ومن الصراع.
قال لي إنه “أصبح من الصعب جداً عبور نقطة التفتيش. في السابق لم تكن هناك مشكلة. الآن بسبب الحرب- أو مهما يكن اسمها- إضافة إلى كوفيد، زادت الأمور سوءاً.
يتعين على كبار السن الذهاب إلى المناطق الخاضعة لسيطرة الحكومة من أجل استلام معاشاتهم الحكومية الخاصة بالتقاعد. لكن “سيرهي” سافر، شأن الكثيرين، من أجل الالتقاء بالأحبة. وتساءل قائلاً: “علي أن أحصل على تصريح، ويجب أن يكون لدي سبب مهم. إلى أي مدى يجب أن يكون مهماً؟” وأضاف “والدتي تبلغ من العمر 86 عاماً، أي سبب سيحتاجونه أكثر من ذلك؟”
وفي خضم التحذيرات المستمرة من لندن وواشنطن بشأن غزو روسي محتمل، يبدو “سيرهي” قلقاً مما قد يحدث لاحقاً.
وقال: “بالطبع أنا قلق. لقد سئمت هذه الحرب، حربهم، حرب السياسيين. فهم من يفتعلونها، أما الشعب فيريد السلام.” ما أن أنهى كلامه حتى فاضت عيناه بالدموع من فوق القناع الذي يرتديه.
بينما كان “سيرهي” يتوجه عائداً إلى منزله في دونيتسك، كانت “سفيتلانا” قادمة من الاتجاه المعاكس، تحت ممشى مغطى، تجر قدميها المتعبتين في خطى وئيدة.
وقالت لنا وهي تشعر بالرضى: “إنها زيارتنا الأولى منذ شهرين. لم نستطع رؤية أولادنا. حفيدنا رُزق بمولود، لكننا لم نره. والآن تمكنا من رؤيته”.
ليونيد وسفيتلانا لدى عودتهما من زيارة حفيدهما ورؤيتهما لابنه للمرة الأولى.
بدت لنا نقطة عبور “نوفوترويتسكي”، في ظل وجود القوات المسلحة والحواجز وعمليات التفتيش على الهوية، وكأنها حدود دائمة. وخلال زيارتنا، سمعنا صوت القصف بالمدافع على الخنادق الواقعة على الجبهة والتي تبعد بضعة كيلومترات.
وقالت “إينا كيشتشوك”، نائبة قائد نقطة التفتيش: “في الآونة الأخيرة، بات هذا القصف يحدث أكثر من ذي قبل. لدينا ملجأ لكي يحتمي فيه الناس. نحن متدربون ونعرف ما يتوجب علينا فعله.”
وفي الأيام الأخيرة، وقع تصعيد خطير على طول الجبهة، حيث حلت قذائف الهاون ونيران المدفعية محل القناصة. تقول أوكرانيا إن المقاتلين الانفصاليين صعدوا من هجماتهم لأن الرئيس بوتين يحاول الاستفزاز من أجل حصول رد. وتقول السلطات في كييف إنها لن تقع في هذا الفخ.
يسيطر الرئيس الروسي بالفعل على جزء من الأراضي الأوكرانية- بوجود المنطقتين الانفصاليتين وشبه جزيرة القرم، التي ضمها في 2014. لكنه يبدو جائعاً للمزيد. وهناك الآن مخاوف حقيقية إزاء مستقبل أوكرانيا والأمن في أوروبا. وإذا ما حصل غزو، فإن أولى الطلقات ستكون هنا.. في الشرق.

source

الأحداث الجارية بعيون الغرب
مصالح متشابكة.. كيف ستتعامل دول الخليج مع حرب روسيا وأوكرانيا؟

لماذا تتأثر دول الخليج بتداعيات الأزمة الأوكرانية؟
لأنها ترتبط بعلاقات متشابكة مع أطراف النزاع الدائر بين روسيا والغرب.
ما المخاوف الخليجية المباشرة من اندلاع الحرب؟
التدخل الأمريكي لصالح أوكرانيا قد يدفع روسيا لضرب القواعد الأمريكية في الخليج.
لماذا تجد دول الخليج نفسها في قلب التوترات الدولية بين روسيا والغرب؟
كونها أكبر مورد للطاقة في العالم، إضافة إلى موقعها الاستراتيجي المهم.
يلقي التصعيد العسكري الروسي في أوكرانيا بظلاله على مناطق واسعة من العالم، ومنها دول مجلس التعاون الخليجي، والتي ترتبط بعلاقات متشابكة مع أطراف النزاع الدائر بين روسيا والغرب.
وتجد الدول الخليجية نفسها في قلب التوترات الحاصلة بين روسيا والغرب في السنوات الأخيرة، باعتبارها أكبر مورد للطاقة في العالم، إضافة إلى موقعها الاستراتيجي المهم، إلى جانب العلاقات القائمة والتحالفات بين الأطراف المختلفة.
وبعد يوم مع إعلان الرئيس الروسي فلاديمير بوتين، الاثنين 21 فبراير 2022، الاعتراف باستقلال منطقتي “لوغانسك” و”دونيتسك” عن أوكرانيا، بعث برسالة إلى أمير قطر الشيخ تميم بن حمد آل ثاني “تتعلق بالقضايا المشتركة والعلاقات الثنائية وسبل تعزيزها”.
من جهته أعلن مجلس التعاون، في بيان، أن دول الخليج “تتابع بقلق تطورات الأحداث الجارية في أوكرانيا، وتؤكد تأييدها لكافة الجهود الرامية لحل الأزمة من خلال الحوار والدبلوماسية”، مؤكداً دعمها “للجهود الدولية المبذولة لتخفيف حدة التوتر والتصعيد والشروع في إجراءات التهدئة بما يكفل عودة الاستقرار ويفسح المجال أمام إجراء مباحثات سياسية تفضي إلى حل سياسي للأزمة”.
لكن بوتين ألقى بنداءات العالم وراء ظهره، وبدأ جيشه، فجر الخميس 24 فبراير، “عملية عسكرية خاصة” في أوكرانيا بزعم حماية إقليم دونباس الانفصالي، داعياً الجيش الأوكراني لإلقاء أسلحته.
وتعد أوكرانيا إحدى أهم الدول التي استثمرت فيها دول الخليج العربي خلال السنوات الأخيرة، خاصة في القطاع الزراعي وقطاعات أخرى، حيث وقع العديد من اتفاقيات الشراكة التي تطورت بشكل ملحوظ.
وتولي كييف اهتماماً كبيراً لتطوير تلك العلاقات، لا سيما في المجال الاقتصادي، كان آخرها إصدار رئيس أوكرانيا فولوديمير زيلينسكي، في أغسطس 2020، مرسوماً يعفي مواطني دول الخليج من التأشيرة عند دخول بلاده، بحسب صحيفة “إندبندنت عربية”.
ورغم الشراكة الاستراتيجية مع الولايات المتحدة فإن الدول الخليجية حرصت على إقامة علاقة متوازنة مع روسيا، وتمكنت الإمارات من زيادة تجارتها مع موسكو بنسبة 78% مقارنة بعام 2019، ووقع كلاهما إعلان شراكة استراتيجية لتعزيز مختلف جوانب العلاقة، مثل استقرار سوق النفط ومكافحة الإرهاب.
ويشير المركز العربي للبحوث والدراسات إلى أن روسيا قد سعت إلى بناء علاقات تعاون اقتصادي أقوى مع دول مجلس التعاون الخليجي، من خلال جذب استثمارات واسعة النطاق منها، مما يعني أن الخسائر الاقتصادية داخل روسيا ستؤثر سلباً على دول المجلس أيضاً.
وإذا نظرنا إلى قطر فقط، ففي عام 2019 أصبح صندوق الثروة السيادية القطري وجهاز قطر للاستثمار مساهماً في شركة “روسنفت” في أعقاب خصخصة شركة النفط الروسية العملاقة التي تسيطر عليها الدولة، في أواخر عام 2016. ويمتلك جهاز قطر للاستثمار الآن حصة 19% في تلك الشركة.
ويضيف تقرير المركز بأن الاستثمارات الروسية الأخرى لقطر -ومن ضمن ذلك شراؤها عام 2013 حصة بقيمة 500 مليون دولار في بنك VTB، وحصة بنسبة 25% في مطار بولكوفو في سانت بطرسبرغ- يضع قطر في موقف صعب بشأن مع من تقف في الوقت الحالي.
ومن خلال مشاركتها في “أوبك +”، تظل روسيا لاعباً مهماً في سوق الطاقة لدول مجلس التعاون، وخصوصاً السعودية، وبالاتفاق المتبادل سيواصل أعضاء “أوبك +” برنامجهم لزيادة الإنتاج الشهري التدريجي في فبراير 2022، وهو قرار تم التوصل إليه بشكل مشترك بين موسكو ودول الخليج.
ورفعت القواعد العسكرية الأمريكية في منطقة الخليج حالة التأهب مع بوادر الحرب المحتملة بين روسيا وأوكرانيا الحليفة للولايات المتحدة.
وتنقل شبكة “روسيا اليوم” عن المحلل السياسي ألكسندر نازاروف، في مقالة نشرت في 11 فبراير 2022، أنه في حالة نشوب صراع عسكري بين الولايات المتحدة الأمريكية وروسيا فإن أي استخدام لقواعد واشنطن في شرق البحر الأبيض المتوسط أو الخليج في الهجوم سوف يجعل من تلك المناطق الواقعة في نطاق الصواريخ الروسية “مرمى مناسباً لهذه الصواريخ”.
ويحذر المحلل الروسي من أن استخدام هذه القواعد “يجعل هذه الدول أهدافاً مشروعة للرد العسكري الروسي، كما أنها توفر ذريعة مشروعة لتدمير منشآتها النفطية والغازية بشكل كامل”، على حد قوله.
ويستدرك بالقول إن الشيء الوحيد الذي يمكن أن يمنع روسيا من القيام بذلك هو أن تظل دول الخليج مورداً رئيسياً للنفط والغاز للصين الصديقة لروسيا، لكن هذا يعني رفضها لواشنطن في محاولاتها لاستبدال الإمدادات الروسية في أوروبا، وهذا يعني صراعاً حاداً بين هذه الدول وواشنطن.
ويرى المحلل السياسي الكويتي عبد العزيز سلطان أن علاقة دول الخليج مع روسيا أيام الحرب الباردة تختلف عن علاقتها اليوم، رغم أنها حتى الآن “ما زالت علاقات سطحية، لكنها شهدت تغيرات كبيرة، وتعد السعودية من أكثر دول الخليج التي تتمتع بعلاقات ودية ومصالح تجارية مع روسيا”.
ويتابع في حديثه مع “الخليج أونلاين” أن العلاقة بين الخليج وروسيا “علاقة مصلحية ما زالت في بدايتها، حيث تخشى دول الخليج من أن تتدخل ما بين الروس وبين علاقتها بالغرب، لأن دول الخليج لديها مصالح وشراكات استراتيجية ودفاعية وأمنية مع حلف الناتو، وأيضاً مع دول الغرب والولايات المتحدة الأمريكية”.
ويشير سلطان إلى أنه خلال عام 2016 أصبح لدول الخليج علاقات جيدة مع الروس بحكم أن الأخيرة بدأت تدخل في منطقة الشرق الأوسط، وخاصة في ملفات سوريا وليبيا واليمن.
ويصف المحلل السياسي هذه العلاقة بأنها “حذرة جداً”، حتى إن السعودية رفضت مؤخراً أن تزيد إنتاج النفط بعد دعوة الرئيس الأمريكي إلى تخفيض أسعار البترول؛ “بسبب المصالح المشتركة بين المملكة والروس، ولدعم اقتصادها من خلال العملات الصعبة”.
ويعتقد سلطان أن “الروس أصبحوا شركاء استراتيجيين مع دول الخليج والمنطقة، خاصة في بعض الملفات السياسية مثل ملفات سوريا واليمن وليبيا، وكذلك في بعض الملفات الدبلوماسية، إضافة إلى الملفات الخاصة بالتسليح، وكذلك العلاقات التجارية التي شهدت تقدماً خلال السنوات الأخيرة، وكل ذلك جعل روسيا تصبح لاعباً مهماً تحتاج دول الخليج إلى وجوده لتهدئة أوضاع المنطقة”.
ويرى أن الملف السوري قد يشهد في المستقبل القريب حلولاً، “وقد تخرج القوات الروسية من سوريا، ويتغير بشار الأسد مقابل ألا يتدخل الغرب في موضوع أوكرانيا، كما أن اعتراف الروس باستقلال منطقتين انفصاليتين في أوكرانيا يوحي بأن الروس مقدمين في موضوعهم الجيوسياسي، حيث إنها تعمل على دفع أوكرانيا بعيداً عن حلف الناتو”.
وحول الموقف الخليجي من الأزمة الروسية الأوكرانية يقول سلطان إن خلاصة الموقف تتعلق بالسعودية وقطر، لكون الأخيرة تملك أكبر احتياطي غازي في العالم، والسعودية تعد الأكثر إنتاجاً للنفط، ولهذا أصبحت هاتان الدولتان في محور الأزمة وفي وسطها.
ويشير بالقول: “دول الخليج ليست بعيدة عن الصراع؛ لأن ما يحدث الآن بين أوكرانيا وروسيا هو أشبه بعلاقة التحكم في الطاقة، حيث إن الروس سيطروا على شرق أوكرانيا التي فيها أغلب مناجم الفحم، كما أن أوكرانيا تعتبر منطقة تماس ما بين حلف الناتو “الأوروبي” والروس، فتشكل بذلك خطراً على روسيا وأمنها.
ويضيف المحلل السياسي أن الروس يخشون من استحواذ الأوروبيين على الطاقة، حيث إن روسيا تصدر كميات كبيرة من الغاز عن طريق الأنابيب إلى ألمانيا، لكن مؤخراً أعلن وزير الطاقة الألماني إيقاف الاستيراد عن طريق هذا الأنبوب، وبذلك فمن المتوقع أن يتوجه الأوروبيون إلى قطر من أجل الغاز؛ “لذلك أرسل الرئيس بوتين الرسالة عن طريق وزير الطاقة والمعادن الروسي إلى أمير قطر، للإشارة إلى عدم التدخل في موضوع الغاز”، بحسب سلطان.
ويرى أن تصريح وزير الخارجية القطري الأخير حول الأزمة الأوكرانية “يدل على عدم الرغبة في أن تكون قطر جزءاً من الصراع والاستقطاب السياسي، كما أن الوزير يؤكد عدم رغبتهم بأن يكونوا مع طرف على حساب آخر، سواء في منع الغاز أو في ضخه”، لافتاً إلى أن المنافسة التجارية مفتوحة أمام الجميع، “فقد تبيع قطر للأوروبيين لكن لن يقوموا بتخفيض الأسعار، ولن يفرض أحد الرأي السياسي على قطر”.
وكان وزير الدولة القطري لشؤون الطاقة سعد الكعبي قال، الثلاثاء، إن الدول المنتجة للغاز لا توافق على فرض عقوبات اقتصادية على أي من الدول الأعضاء بالمنتدى “خارج إطار الأمم المتحدة”، فيما أكد وزير الخارجية الشيخ محمد بن عبد الرحمن آل ثاني أن بلاده تؤمن بحل النزاعات عبر الدبلوماسية الوقائية.
ويشير سلطان إلى أن دول الخليج ستكون دولاً محايدة، وأن زيارة الرئيس المصري عبد الفتاح السيسي -والذي يعتبر حليفاً ومقرباً من الولايات المتحدة الأمريكية- لدولة الكويت، وزيارة الرئيس الجزائري “تتعلقان بالصراع الروسي الأوكراني”.
ويضيف سلطان أن السعودية “في نقطة تماس خطرة جداً مع الولايات المتحدة الأمريكية، وعلى الرياض أن تضخ النفط لتفادي غضب البيت الأبيض، وكذلك على القطريين أن يبيعوا الغاز بكميات مضاعفة لسد العجز الذي وقع الآن في الناتو، وحتى لا يكونوا أيضاً في نقطة تماس خطرة مع واشنطن ومع حلف الناتو، وهي قضايا متشابكة وفيها مصالح معقدة”.
بدوره يرى الكاتب الصحفي العُماني أحمد الشيزاوي أن دول الخليج ليست بمنأى عن ارتدادات أزمة أوكرانيا وإن تباعدت المسافات، “فالمصالح الدولية متشابكة والارتباط الخليجي مع الحليف الأمريكي والغربي لم يغفر لهم حتى وإن أرادوا الصمت أو البقاء بعيداً عما ستخلفه الأزمة من ارتفاع ونقص حاد في سوق الغاز والنفط”.
ويشير في حديثه مع “الخليج أونلاين” إلى أن أمريكا والغرب أكثر تواصلاً مع الدول الخليجية لتأمين العجز المتوقع للغاز والنفط، خاصة في الدول الأوروبية التي لديها عقود وارتباط مباشر مع الغاز الروسي.
ويتابع الشيزاوي أن أهمية الورقة الخليجية تكمن في “الفرص التي يمكن أن يستثمرها الساسة الخليجيون في إعادة قراءة التحالفات التقليدية مع أمريكا والغرب، وأن يستفيدوا من الأزمات بين الأقطار وصراعاتهم من خلال توزيع تحالفاتهم الأمنية والاقتصادية المستقبلية وتحويلها إلى سلة تحالفات تضمن لهم ارتباط المصلحة الخليجية مع جميع الأقطار والقوى، مع روسيا من جهة أو أوروبا والغرب وأمريكا من جهة أخرى”.
وحول إمكانية حلحلة الأزمة من خلال تسويات لملفات إقليمية أخرى كسوريا أو الملف النووي الإيراني، يعتقد الشيزاوي أن ذلك ‏”لا يبدو ظاهراً، لكن لا يستبعد أن تكون هناك مبادرات مستقبلية إذا ما استمرت الأزمة فترة طويلة وطالت مرحلة الدبلوماسية ولم تصل إلى مرحلة التصادم العسكري”.
ويلفت الكاتب الصحفي إلى أنه من غير المستبعد أن تُطرح بعض المقايضات مقابل بقاء روسيا في أوكرانيا وخروجها من الشرق الأوسط وبالذات من سوريا، التي ترى أمريكا نفسها مهزومة أمام التغول الروسي الإيراني فيها، ووقف دعمها لإيران الذي يهدد مصالح الغرب في الخليج، مقابل تخلي أمريكا والغرب عن أوكرانيا لتنفرد بها روسيا، بحسب الشيزاوي.
السعودية يمكنها بلوغ القدرة القصوى للتصدير خلال ثلاثة أشهر.

source