Deprecated: طريقة البناء المُستدعاة لـ WP_Widget في EV_Widget_Entry_Views أصبحت مهجورة منذ النسخة 4.3.0! استخدم __construct() بدلاً عنها. in /home/c1285887c/public_html/sevenst.us/wp-includes/functions.php on line 6085
حياة أفضل – ٍSEVENST.US
حياة أفضل
شارع 7 | تحذير طبي: ابتعد عن الكي في علاج الجلطات – القلب والدماغ

[ad_1]

أطلق استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، تحذيرًا حول استخدام الكي كأسلوب علاجي للجلطات المتعلقة بالقلب والدماغ.

عبر حسابه على منصة إكس، أكد الدكتور النمر أنه سبق وحذر من هذه الطريقة الشعبية لعلاج الجلطات، وشهد العديد من الحالات التي شهدت تدهورًا في حالة المرضى بعد إجراء الكي بالنار والتي أدت في بعض الحالات إلى عودتهم للمستشفى مرة أخرى. وأشار الدكتور النمر إلى أنه سابقًا قد حذرت وزارة الصحة من استخدام هذه الطريقة. بناءً على ذلك، ينصح الأشخاص بعدم اللجوء إلى الكي كوسيلة لعلاج الجلطات المرتبطة بالقلب والدماغ والبحث عن العلاجات الطبية المعتمدة والموصوفة من قبل الأطباء المختصين.



[ad_2]

حياة أفضل
شارع 7 | لوبيا: فوائد صحية مذهلة وخفض لمستويات الكوليسترول وتعزيز المناعة

[ad_1]

تُعتبر اللوبيا من أنواع البقوليات المحبوبة والمفضلة لدى الكثيرين، وذلك بفضل مذاقها المميز وفوائدها الصحية الكبيرة. وهنا سنلقي نظرة على ما يحدث في جسمك عند تناول اللوبيا مرة واحدة أسبوعيًا.

تُساهم اللوبيا في خفض مستويات الكوليسترول، حيث تعد مصدرًا ممتازًا للألياف والبروتينات الغذائية القابلة للذوبان. تلعب هذه المكونات الغذائية دورًا هامًا في تقليل كمية الكوليسترول الضار في الدم، كما تحتوي اللوبيا على مركبات ستيرويدية تسمى فيتوستيرول، والتي تعزز بشكل فعال الحفاظ على مستويات الكوليسترول. وتحتوي اللوبيا أيضًا على مضادات الأكسدة وفيتامينات أ وسي، مما يساعد على الوقاية من الجذور الحرة الضارة ويحد من نمو الخلايا السرطانية. وبفضل احتوائها على الألياف القابلة للذوبان، تسهم اللوبيا في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا رائعًا لمرضى السكري.

تحتوي اللوبيا على مستقلبات ثانوية فلافونويدية تساهم في الوقاية من مشاكل القلب والأوعية الدموية، ويمكن الاستفادة من فوائدها عن طريق تناولها بانتظام. وفيما يتعلق بصحة الدماغ والعظام، تحتوي اللوبيا على مركب يسمى اللجين، وهو نوع من الاستروجين النباتي الذي يساهم في الوقاية من السكتة الدماغية وهشاشة العظام. وبفضل ارتفاع نسبة الحديد فيها، تعد اللوبيا من الخيارات المفيدة لعلاج الأنيميا وفقر الدم، وتحسين الدورة الدموية وتسريع التئام الجروح.

بفضل قلة سعراتها الحرارية وانخفاض مستوى الكوليسترول فيها، تساهم اللوبيا في إنقاص الوزن والحفاظ على وزن صحي. ونظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين، تُعزز اللوبيا صحة البشرة وتعزيد من إصلاح الجلد وتحافظ على صحته. وبفضل مضادات الأكسدة الموجودة في اللوبيا، فإنها تساعد أيضًا في تقوية الشعر وجعله أكثر قوة ولمعانًا. وتحتوي اللوبيا على مستويات عالية من فيتامين سي، الذي يعزز قوة جهاز المناعة وقدرته على مكافحة العدوى والأمراض.

باختصار، تناول اللوبيا مرة واحدة أسبوعيًا يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية على صحتك، بما في ذلك خفض مستويات الكوليسترول، وتعزيز المناعة، وتنظيم مستويات السكر في الدم، والوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية، وعلاج الأنيميا وفقر الدم، وتحسين صحة البشرة والشعر. ويُنصح دائمًا بتضمين اللوبيا كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع للاستفادة الكاملة من فوائدها الصحية.

[ad_2]

حياة أفضل
شارع 7 | تحذير: 3 علامات في القدمين قد تكشف عن مشاكل في القلب والأوعية الدموية

[ad_1]

كشفت الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية “AAD” عن ثلاثة علامات توجد في القدمين يمكن أن تشير إلى وجود مشاكل في القلب والأوعية الدموية، وهما السبب الرئيسي للوفيات في العالم.

وأوضحت الأكاديمية أن أمراض القلب والأوعية الدموية تعتبر “القاتل الصامت” حيث تسبب ما يقرب من 18 مليون حالة وفاة سنويًا، وفقًا لتقرير صحيفة إكسبرس.

وتتضمن العلامات الثلاثة التي يجب مراقبتها في القدمين:

1- تورم القدمين: يعتبر تورم القدمين، بالإضافة إلى الساقين والكاحلين، أحد أعراض أمراض القلب، حيث يحدث تجمع للسوائل في القدمين وأسفل الساقين.
2- أصابع القدم الزرقاء: قد تشير إلى انسداد في الأوعية الدموية. عندما تشعر بالبرد الشديد، يمكن أن يتحول لون جلدك إلى اللون الأزرق أو الأرجواني، وإذا كانت منطقة من بشرتك زرقاء أو أرجوانية عندما تكون دافئة، فقد يكون ذلك علامة على نقص الأكسجين في الدم، وقد يشير إلى وجود “متلازمة إصبع القدم الأزرق”، وهي حالة تحدث عند انسداد أحد أو أكثر من الأوعية الدموية.
3- كتل مؤلمة على أصابع القدم: تسمى “عقد أوسلر” وتحدث عند الإصابة بعدوى في القلب، معروفة باسم التهاب الشغاف. قد تتكون هذه الكتل المؤلمة على أصابع اليدين أو أصابع القدمين، وتستمر لعدة ساعات أو أيام. عند اختفاء الكتل بشكل طبيعي، يتطلب المرضى علاج العدوى.

يجب أن يكون الوعي بتلك العلامات موجودًا لدى الأشخاص، حيث يمكن أن تكون مؤشرًا على مشاكل صحية خطيرة في القلب والأوعية الدموية. يُنصح بمراجعة الطبيب في حالة ظهور أي من هذه العلامات لتشخيص وعلاج الحالة المحتملة في وقت مبكر.

[ad_2]

حياة أفضل
شارع 7 | تحذير مروع من باهبري: البكتيريا قد تصبح القاتل الأول للبشر بحلول عام 2040 -فيديو

[ad_1]

أكد الدكتور نزار باهبري أن البكتيريا قد تكون السبب الرئيسي لوفاة البشر في عام 2040. وأشار إلى أن أمراض القلب والأورام هي الأسباب الرئيسية للوفيات حاليًا، ولكن من المتوقع أن تتصدر البكتيريا المرتبة الأولى عالميًا في غياب المضادات الحيوية الفعالة وعدم توفر مضادات حديثة.

وأضاف باهبري أنه عند اكتشاف مضاد حيوي جديد، تقوم البكتيريا بتطوير مقاومة له بعد فترة زمنية تستغرق عادة 3 أو 4 سنوات، وهذا يعطل قدرة المضادات على قتل البكتيريا بشكل فعال. وأشار إلى أن آخر مضاد حيوي فعال تم اكتشافه من قبل الإنسان كان قبل 3 سنوات فقط.

وأكد الدكتور أنه يتطلب وقتًا قصيرًا للبكتيريا لتطوير مقاومة للمضادات الحيوية الجديدة، حيث تتعلم كيفية مقاومتها وتجاوزها بسبب الكم الهائل من المضادات المستخدمة. وهذا يؤدي إلى انخفاض فترة فاعلية المضادات الحيوية، حيث يستغرق من 3 أشهر إلى شهرين فقط لتصبح البكتيريا مقاومة للمضاد الحيوي الجديد.



[ad_2]

حياة أفضل
شارع 7 | الكشف عن 8 فواكه تساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع

[ad_1]

تواجه بعض الأشخاص صعوبة في خسارة الوزن الزائد رغم اتباع النصائح العامة التي تشمل زيادة تناول الخضروات والفواكه.
وفقًا لمقال نشرته صحيفة Times of India، يمكن أن يكون تناول الفواكه بكميات كبيرة هو أحد الأسباب الرئيسية لعدم فقدان الوزن الزائد.
فهناك بعض الفواكه التي يمكن أن تتسبب في زيادة الوزن، بينما هناك مجموعة متنوعة من الفواكه الشهية التي يمكن أن تساعد في خفض الوزن.

ومن بين الفواكه التي تعتبر الأفضل لتحقيق الشكل المثالي وفقدان الوزن بشكل أسرع، يمكن ذكر ما يلي:

  • التفاح: تناول التفاح المليء بالألياف والماء يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول ويساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة.
  • البرتقال: يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C ويعتبر منخفض السعرات الحرارية، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد في حرق الدهون.
  • العنب: العنب غني بمضادات الأكسدة والريسفيراترول، وهي مركبات تعزز فقدان الوزن من خلال تعزيز التمثيل الغذائي وتقليل تخزين الدهون.
  • البطيخ: بفضل محتواه العالي من الماء والسعرات الحرارية المنخفضة، يروي البطيخ العطش ويمنح شعورًا بالشبع دون زيادة الوزن.
  • الموز: الموز غني بالبوتاسيوم، وهو معدن يساعد على تنظيم توازن السوائل والتخلص من الانتفاخ. كما أنه يمكن أن يكون وجبة خفيفة مثالية أثناء التنقل بسبب حلاوته الطبيعية التي تسد الرغبة في تناول السكر.
  • البابايا: تحتوي فاكهة البابايا على الإنزيمات التي تساعد في عملية الهضم وتعزز تكسير الدهون بفعالية. كما أنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة وألياف عالية.
  • الأناناس: يحتوي الأناناس على إنزيم يدعى البروميلين، والذي يساعد على هضم الطعام وتحطيم الدهون. كما يساعد محتواه المائي العالي في الحفاظ على الترطيب والشعور بالشبع.
  • الرمان
  • يتميز الرمان بأنه غني بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية، كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويقمع الشهية، مما يجعله إضافة قيمة لأي نظام غذائي لإنقاص الوزن.

[ad_2]

حياة أفضل
شارع 7 | أصيب به الداعية الإماراتي وسيم يوسف.. ما هو سرطان ساركوما النادر؟

[ad_1]

أثار خبر إصابة الداعية الإماراتي وسيم يوسف بنوع “نادر” من السرطانات، ضجة كبيرة على مواقع التواصل الاجتماعي، فما هو سرطان “الساركوما”؟

ما هو الساركوما؟

الساركوما مصطلح عام لمجموعة واسعة من السرطانات التي تصيب العظام والأنسجة الرخوة، مثل العضلات والدهون والأوعية الدموية والأعصاب.

أعراض الساركوما:

  • ورم يمكن الشعور به تحت الجلد، قد يكون مؤلمًا أو غير مؤلم.
  • ألم في العظام.
  • كسر في العظم يحدث دون سبب واضح، مثل بعد إصابة بسيطة أو بدون أي إصابة.
  • ألم في البطن.
  • فقدان الوزن.

أسباب الإصابة بالساركوما:

  • السبب الرئيسي غير معروف.
  • بشكل عام، يظهر السرطان عندما تحدث تغيرات (طفرات) في الحمض النووي للخلايا.
  • يحمل الحمض النووي تعليمات تخبر الخلية بوظائفها، وبكيفية النمو والانقسام.
  • تدفع الطفرات الخلايا للنمو والانقسام بشكل غير طبيعي، وتمنع موتها، مما يؤدي إلى تراكمها وتكوين ورم.
  • يمكن أن تنفصل بعض الخلايا وتنتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم.

شاهد أيضاً:

أعلم أنه سينتصر ولا أدري كم سأعيش.. شاهد الداعية وسيم يوسف يكشف عن نوع السرطان الذي أصيب به

[ad_2]

حياة أفضل
شارع 7 | الكشف عن العوامل المسببة لسرطان الأمعاء

[ad_1]

كشف الدكتور بيسلان بالكاروف، أخصائي الأورام، في حديث لصحيفة “إزفيستيا” عن بعض العوامل المحتملة التي قد تسبب سرطان الأمعاء.
وأشار إلى أن بعض علامات هذا النوع من السرطان تشمل اضطرابات في البراز وظهور تجلطات دموية بعد التغوط.
وأضاف: “في حال وجود ورم في الجزء الأيمن (الصاعد) من الأمعاء، يمكن أن يعاني المريض من ضعف مستمر وتعب نتيجة فقر الدم، وأحيانًا يمكن أن يصاحب ذلك ارتفاعًا في درجة الحرارة وفقدان الوزن.
أما في الجزء الأيسر (التنازلي) من الأمعاء، فإن الأعراض يمكن أن تظهر بشكل مختلف، مثل مشاكل في الهضم (الإمساك أو الإسهال) وآلام في البطن وانتفاخ البطن وانسداد الأمعاء، فضلاً عن وجود إفرازات دموية أو قيحية من الشرج وآلام حادة أثناء التغوط”.
وأكد الدكتور بالكاروف أن زيادة تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية ذات السعرات الحرارية العالية والدهون المتحولة، مع نقص الألياف والمواد الغذائية الصحية في النظام الغذائي، يزيد خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة تصل إلى 40٪. والأشخاص الذين يستهلكون أكثر من 160 غرامًا من اللحوم الحمراء والمصنعة يوميًا لسنوات عديدة يكونون عرضة للخطر بشكل خاص.
وأشار الطبيب إلى أن التدخين وتناول الكحول أيضًا من بين عوامل الخطر التي تزيد من احتمالية تطور سرطان القولون والمستقيم. قد تزيد تدخين 40 سيجارة يوميًا الخطر بنسبة 50٪، بينما يزيد تناول 50 غرامًا من الكحول يوميًا الخطر بنسبة 70٪.
بالإضافة إلى ذلك، هناك عوامل أخرى مثل نمط الحياة السلبي والإمساك المزمن والسمنة ومرض السكري التي قد تزيد من احتمالية تطور سرطان الأمعاء.

[ad_2]

حياة أفضل
شارع 7 | مختصة بالطب الصيني تكشف عن عصير لتنظيف الكبد وعلاج الأرتكاريا

[ad_1]

شاركت رند حامد، مختصة في الطب الصيني، وصفة عصير عبر منصة إكس، قالت أنه يساعد في تنظيف الكبد وعلاج الأرتكاريا.

يتكون العصير من المكونات التالية:

  • جزرة واحدة
  • قطعة صغيرة من الشمندر المسلوق (أو تفاحة حمراء)
  • 5 عيدان كزبرة بأوراقها
  • نصف برتقالة (مقشرة)
  • ساق كرفس (أو خياران)
  • كوب ماء

طريقة التحضير:

  1. يُوضع جميع المكونات في الخلاط.
  2. يُشرب العصير مساءً دون تصفية.



[ad_2]

حياة أفضل
شارع 7 | عشرينية استخدمت قطرة الكورتيزون لفترة طويلة بدون وصفة طبية.. والنتيجة صادمة

[ad_1]

كشف الدكتور مهند القرشي، استشاري طب وجراحة العيون، عن حالة مروعة تعرضت لها فتاة في العشرينات من عمرها، حيث فقدت بصرها نتيجة استخدام قطرة الكورتيزون لمدة 6 سنوات بدون وصفة طبية.

وجاء في تغريدة الدكتور القرشي على منصة إكس: “زارتني يوم الخميس مريضة في العشرين من عمرها فقدت النظر في عينيها بسبب استخدام قطرة الكورتيزون لمدة 6 سنوات بدون وصفة”. وأشار إلى أنها كانت تعتقد أنها قطرة معقمة.

وأوضح الدكتور القرشي أن استخدام قطرات الكورتيزون بدون إشراف طبي ولفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة، مثل ظهور الماء الأبيض وارتفاع ضغط العين وزيادة فرص الإصابة بالالتهابات البكتيرية والفيروسية.

وأكد القرشي أهمية استخدام قطرات الكورتيزون تحت إشراف طبي، حيث قد تحدث بعض الآثار الجانبية حتى عند استخدامها تحت إشراف الطبيب. ولكن يجب أن يكون استخدامها مبررًا وبدون وجود بديل أكثر أمانًا، حيث يتم تقييم الفائدة من استخدامها مقابل المخاطر المحتملة.

[ad_2]

حياة أفضل
شارع 7 | الكشف عن 3 عوامل خطر تسبب الخرف

[ad_1]

حدد علماء ثلاثة عوامل رئيسية قابلة للوقاية منها تُعدّ من أهم عوامل خطر الإصابة بالخرف.
ووفقًا لصحيفة “ذا صن” البريطانية، فقد خلصت الدراسة إلى أن هذه العوامل الثلاثة هي:

  • مرض السكري: يُعدّ مرض السكري من العوامل الرئيسية التي تُضعف مناطق الدماغ المرتبطة بمرض الزهايمر والفصام.
  • تلوث الهواء: يُعدّ التعرض لتلوث الهواء عاملًا مؤثرًا على صحة الدماغ، ويزيد من خطر الإصابة بالخرف.
  • الكحول: يُعدّ الإفراط في استهلاك الكحول ضارًا بصحة الدماغ، ويزيد من خطر الإصابة بالخرف.

وتُشير الدراسة إلى أن هذه العوامل الثلاثة تؤثر على “نقاط الضعف” في الدماغ، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر والفصام في وقت لاحق من الحياة.
وتقول البروفيسورة جوينال داوود من جامعة أكسفورد: “نحن نعلم أن مجموعة من مناطق الدماغ تتدهور في وقت مبكر مع الشيخوخة. في هذه الدراسة الجديدة، أظهرنا أن هذه الأجزاء المحددة من الدماغ هي الأكثر عرضة للتأثر بمرض السكري، وتلوث الهواء، والكحول، من بين جميع عوامل الخطر الشائعة للخرف.”
ويُعدّ مرض الزهايمر الشكل الأكثر شيوعًا للخرف، ولا يوجد حاليًا علاج لهذا المرض، على الرغم من وجود ثلاثة أدوية واعدة لإبطاء تقدمه قيد التجارب حاليًا.
وكانت الأبحاث السابقة قد حددت 11 عامل خطر يمكن أن تساعد في التنبؤ بما إذا كان سيتم تشخيص إصابة شخص ما بالخرف خلال 14 عامًا من حياته.
ويقول البروفيسور أندرسون وينكلر من جامعة تكساس: “ما يجعل هذه الدراسة مميزة هو أننا فحصنا الدور الحاسم لكل عامل خطر على المناطق المحددة بالدماغ. وبمجرد أن أخذنا في الاعتبار تأثيرات العمر والجنس، ظهرت ثلاثة من أكثر العوامل خطورة وهي مرض السكري، وتلوث الهواء، والكحول.”

[ad_2]

حياة أفضل
شارع 7 | طبيب أردني شهير يحذر من استخدام الأشياء المعلبة في البلاستيك.. ما علاقة جلطات القلب ؟

[ad_1]

حذر الطبيب الأردني، يمان التل، من استخدام الأشياء المعلبة في البلاستيك، مشيرًا إلى أنها قد تكون سببًا كبيرًا في حدوث جلطات القلب.

وأكد التل في مقطع فيديو نشره على حسابه في تيك توك أنه قرأ دراسة صادمة ومخيفة تفيد بوجود جزيئات ميكروسكوبية بلاستيكية في أوردة متكلسة تعرضت لتجلط في الدم. وهذا الاكتشاف أثار التساؤلات حول احتمالية تسبب المواد البلاستيكية في حدوث المزيد من جلطات القلب في المستقبل.



[ad_2]

حياة أفضل
شارع 7 | قد يتلف الدماغ.. دراسة صادمة عن زيت القلي

[ad_1]

من المعلوم أن زيوت القلي مضرة على الصحة بشكل عام، إلا أن دراسة حديثة أظهرت وجود صلة محتملة بين الاستهلاك طويل المدى لزيت القلي المعاد استخدامه وسرعة تلف الدماغ.
وجدت الدراسة، التي أجريت على الفئران، أن تلك التي تتغذى على زيوت الطبخ المعاد تسخينها أظهرت مستويات أعلى بكثير من التنكس العصبي مقارنة بالفئران التي تتناول نظامًا غذائيًا قياسيًا.
وأشار البحث إلى أن إعادة تسخين الزيت قد تزيد من التنكس العصبي عن طريق تعطيل محور الكبد والأمعاء والدماغ، وهو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على التوازن الفسيولوجي ويرتبط بالاضطرابات العصبية.

أضرار جسيمة

كشفت الدراسة أن الأنظمة الغذائية التي تشمل الزيوت المعاد تسخينها أدت إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول، والكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية، و AST و ALT، وعلامات الالتهاب.
أدت هذه الأنظمة الغذائية أيضًا إلى أضرار جسيمة لهياكل الكبد والقولون، مما يشير إلى احتمال حدوث ضرر في القلب والأوعية الدموية والأعضاء.
أدى استهلاك الزيوت المعاد تسخينها إلى تلف محدد في الدماغ، خاصة في المناطق الحيوية للتجديد، مما يسلط الضوء على المخاطر العصبية لاستهلاك الزيوت المعاد تسخينها.
في المقابل، أظهرت الفئران التي تم تغذيتها بالزيوت غير المسخنة علامات أفضل لصحة الدماغ مقارنة بالفئران التي تم تغذيتها بالزيوت المعاد تسخينها.

تسخين الزيوت

يؤدي تسخين الزيوت إلى درجات حرارة عالية إلى تغيير تركيبها الكيميائي الطبيعي بشكل كبير، مما يقلل من مضادات الأكسدة المفيدة فيها ويشكل مركبات ضارة مثل الدهون المتحولة، والأكريلاميد، والألدهيدات.
وتؤدي إعادة تسخين الزيوت، خاصة للقلي العميق، إلى تفاقم هذه العملية حيث يصبح الزيت غير مستقر بشكل متزايد، مما يفقد الفوائد الصحية ويولد المزيد من السموم مع كل استخدام.
ولتجنب المزيد من الزيوت غير الصحية، اقترح الخبراء على المستهلكين أن يسألوا عن زيوت الطبخ المستخدمة في المطاعم ويختاروا الأطباق المحضرة بطرق صحية مثل الشوي أو الخبز.
ونُشرت الدراسة في Discover BMB 2024، وهو الاجتماع السنوي للجمعية الأميركية للكيمياء الحيوية والبيولوجيا الجزيئية، وسيتم نشرها في ملحق افتراضي لمجلة الكيمياء البيولوجية.

[ad_2]

حياة أفضل
شارع 7 | الكشف عن علامات تحذيرية غير تقليدية للسكتات الدماغية تصيب جيل الألفية

[ad_1]

كشفت دراسة حديثة عن علامات تحذيرية “غير تقليدية” للسكتات الدماغية تصيب جيل الألفية، وهي فئة عمرية تتراوح أعمارها بين 25 و 40 عامًا.

وجدت الدراسة أن عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية غير التقليدية، مثل:

  • الصداع النصفي
  • اضطرابات تخثر الدم
  • الفشل الكلوي
  • أمراض المناعة الذاتية

وأظهرت الدراسة أن هذه العلامات كانت “مرتبطة بشكل كبير” بحدوث السكتات الدماغية لدى البالغين الذين تقل أعمارهم عن 45 عامًا.
وقالت الدكتورة ميشيل ليبيرت، الأستاذة المساعدة في علم الأعصاب بكلية الطب بجامعة كولورادو، في بيان: “هذه النتائج مهمة لأن معظم اهتمامنا يركز على عوامل الخطر التقليدية. ولا ينبغي لنا أن نتجاهل عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية غير التقليدية ونركز فقط على عوامل الخطر التقليدية، وأضافت أن كلاهما مهم لتطور السكتات الدماغية بين الشباب.

وتشمل عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية التقليدية:

  • ارتفاع ضغط الدم
  • ارتفاع نسبة الكوليسترول
  • السكري من النوع الثاني
  • تدخين التبغ
  • السمنة
  • الخمول البدني
  • تعاطي الكحول
  • أمراض القلب التاجية

[ad_2]

حياة أفضل
شارع 7 | لا يدخن ولديه كوليسترول .. النمر يكشف سبب إصابة شاب رياضي بضيق شرايين القلب

[ad_1]

كشف الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين وأستاذ جراحة القلب، عن حالة مؤثرة لشاب في الثلاثينات من العمر، يعاني من تضيق شديد في شرايين القلب، على الرغم من كونه رياضياً ولا يعاني من عوامل خطر تقليدية مثل التدخين وارتفاع الكولسترول وارتفاع ضغط الدم.

وأشار النمر في تغريدة نشرها على حسابه في إكس، إلى أن الشاب المصاب قد تعرض لضغوط وتوتر نفسي اجتماعي عالي جدًا لبضع سنوات، مما أثر على حياته وصحته. وأكد أن الضغوط النفسية والاجتماعية تعتبر العامل الثالث المسبب لحدوث جلطات القلب، إلى جانب الكولسترول العالي والتدخين.

[ad_2]

حياة أفضل
شارع 7 | الكشف عن 5 أضرار يسببها كسر الصيام بحلويات رمضان

[ad_1]

يميل الكثير من الصائمين لتناول الحلويات الشهية عند الإفطار، دون الوعي بآثارها السلبية على الصحة.

زيادة الرغبة في السكريات:

يشعر الصائم برغبة ملحة في السكريات بعد ساعات الصيام، ويرجع ذلك إلى انخفاض سكر الدم، مما يدفعه لتناول الحلويات بشراهة.

نصائح للتحكم في رغبة الجسم في السكريات:

يؤكد خبراء التغذية على أهمية التحكم في رغبة الجسم في السكريات خلال رمضان، من خلال تنظيم وجبتي الإفطار والسحور.

أضرار كسر الصيام على الحلويات:

  • ارتفاع سكر الدم:

يؤدي تناول الحلويات على الريق إلى ارتفاع سكر الدم بشكل سريع، مما يحفز البنكرياس على إفراز كمية كبيرة من الإنسولين لتنظيم مستويات الجلوكوز.

  • الخمول والتخمة:

يشعر الصائم بالخمول والتعب بعد تناول الحلويات على معدة فارغة، وذلك بسبب هبوط سكر الدم بعد ارتفاعه بشكل سريع.

  • إدمان السكريات:

يحفز السكر إفراز هرمون الدوبامين في المخ، مما يخلق شعورًا بالسعادة، ويزيد من رغبة الصائم في تناول المزيد من الحلويات.

  • سوء التغذية:

تفتقر الحلويات إلى العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم بعد الصيام، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف.

  • السمنة:

يؤدي تناول الحلويات على الريق إلى انخفاض طاقة الجسم، مما يزيد من الشعور بالجوع، ويؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، وزيادة الوزن.

[ad_2]

التربية الصحيحة
شارع 7 | أدوات المدرسة الأساسية التي يحتاج إليها الطفل.. تعرف عليها

[ad_1]

تعتبر أدوات المدرسة من الأهم الأمور الواجب تواجدها في حقيبة كل طالب، حيث تساعد هذه الأدوات الطلاب على القيام بالمهام الأكاديمية بكفاءة عالية. كما تساهم في تنظيم الوقت والموارد بطريقة مثالية. أيضًا توفر بعض هذه المستلزمات الوصول السريع إلى المواد الدراسية الالكترونية. تعد الأحذية المريحة من أبرز الأمثلة على المستلزمات الضرورية التي يحتاجها كل طالب. يمكنك من خلال كود خصم فارفيتش مشاهير الحصول على خصم قيّم على تشكيلة واسعة من أفضل تصاميم الأحذية لأهم الماركات العالمية.

في هذا المقال سوف نستعرض معكم أدوات المدرسة الأساسية التي يحتاج إليها الطفل ليشعر بالثقة الكاملة والتفرد.

1.   الأدوات المكتبية

تعتبر الأدوات المكتبية من أدوات المدرسة الأساسية التي تساعد الطلاب في تدوين الملاحظات، وحل الواجبات، وتنظيم المواد الدراسية. وتشمل هذه الأدوات:

  • الأقلام الرصاص (Pencils): تعتبر الأقلام الرصاص أداة أساسية للكتابة والرسم. وتأتي بأنواع مختلفة مثل أقلام الرصاص الخشبية القياسية والأقلام الرصاص الآلية والأقلام الملونة. يُنصح باختيار أقلام رصاص عالية الجودة بمقبض مريح لتوفير الراحة والتحكم أثناء الكتابة.
  • الممحاة (Erasers): الأخطاء واردة دائمًا، وهذا يجعل الممحاة ضرورية لتصحيح الأخطاء دون إتلاف الورق. استثمر في محايات عالية الجودة تُزيل العلامات بسهولة وبدون ترك بقع.
  • الأقلام الجافة (Pens): مع تقدم الأطفال في دراستهم، تصبح الأقلام الجافة ضرورية للمهام والاختبارات وأخذ الملاحظات. اختر أقلامًا ذات تدفق حبر سلس ومقابض مريحة لتعزيز سلاسة الكتابة.
  • أقلام التظليل (Highlighters): تعتبر أقلام التظليل مثالية لتسليط الضوء على المعلومات المهمة. فهي تساعد الطلاب على التركيز على المفاهيم الأساسية في الكتب المدرسية والملاحظات ومواد الدراسة. شجع على استخدام التظليل الملون من أجل تحقيق تنظيم أفضل واستيعاب أيسر للمعلومات.
  • المسطرة (Ruler): تعتبر المسطرة ذات أهمية كبيرة في الهندسة والرسم والقياسات الدقيقة. يفضل اختيار مسطرة شفافة تحتوي على وحدات القياس العشرية والإنشية لتكون أكثر فائدة.

يمكنك الحصول على مختلف أدوات المدرسة المكتبية بسعر مخفّض باستخدام كودات علي اكسبرس، كما يمكنك الحصول على حقائب متينة ذات جودة عالية سواء للكتب أو للابتوب.

2.   الملابس والأحذية

تعتبر الملابس والأحذية من مستلزمات الطلاب الضرورية. حيث يحتاج الطفل إلى ملابس داخلية ذات جودة عالية، وجوارب قطنية مريحة. بالإضافة إلى معطف أنيق ودافئ لأيام الشتاء الباردة. حيث إن الملابس ذات الجودة العالية تتحمل الاستخدام المتكرر دون تفقد جاذبيتها ورونقها مع مرور الأيام. يمكنك الاستثمار في قطع أساسية بألوان محايدة، يسهل تنسيقها مع قطع مختلفة للحصول على إطلالة كلاسيكية. من بين القطع التي يجب أن تكون في خزانة كل طالب، بنطال القماش، بليزر بلون محايد، قميص أبيض وآخر أسود، بنطال جينز، حذاء بلون أسود. يمكن للطالبات إضافة بعض الاكسسوارات البسيطة لإضافة لمسة أناقة وأنوثة.

كما يعتبر اختيار الأحذية ذات الجودة العالية خيارًا مثاليًا، حيث توفر هذه الأحذية دعمًا وراحة لقدمي الطفل. مما يساعده في الحفاظ على صحة قدميه وراحته أثناء النشاطات اليومية والدراسية. يمكنك الحصول على أحذية ذات جودة عالية عن طريق تفعيل كود خصم ليفل شوز السعودية. أيضًا يمكنك اختيار أحذية بألوان محايدة تتناسب مع الزي المدرسي مثل الأبيض والأسود، والتي يمكن تنسيقه بشكل أنيق ومميز.

3.   جهاز اللابتوب وأجهزة التخزين

مع التطور الرقمي الذي يشهده العالم والذي انعكس أثره على التعليم، أصبح وجود جهاز اللابتوب من مستلزمات الطلاب الأساسية والضرورية خصوصاً في مرحلة التعليم الثانوي والجامعي للوصول إلى المواد التعليمية الالكترونية من كتب إلكترونية أو فيديوهات مصورة، أيضًا يعتبر جهاز اللابتوب ضروريًا في عمليات البحث عن معلومات إضافية ومدعمة وفي إجراء الأبحاث.

علاوة على ذلك، يمكن استخدام اللابتوب لحضور محاضرات إلكترونية مرئية تفاعلية، للحصول على جهاز لابتوب بمواصفات عالية يمكنك زيارة متجر Amazon الذي يعتبر من الوجهات الشهيرة والموثوقة لشراء الأجهزة الإلكترونية، كما يمكنك الحصول على مختلف أجهزة التخزين التي يحتاجها كل طالب، مثل قرص صلب خارجي، قرص صلب محمول، فلاش ميموري، أيضًا يمكنك الحصول على جميع ملحقات واكسسوارات جهاز اللابتوب من ماوس، سماعات، لوحة مفاتيح، ومختلف الكابلات والموصلات.

4.   مستلزمات العناية الشخصية

تعتبر مستلزمات العناية الشخصية من مستلزمات الطلاب الضرورية للحفاظ على نظافة وصحة الجسم. حيث يتعرض الطلاب للتعرق والميكروبات نتيجة البقاء مدة طويلة خارج البيت والاحتكاك بالكثير من الأشخاص. من بين هذه المستلزمات شامبوهات الشعر والجسم، العطور، المرطبات. كما تعتبر كريمات الوقاية من الشمس ضرورية لكل طالب لتجنب حروق الشمس والبقع الداكنة والخطوط الرفيعة الناجمة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية. يمكنك الحصول على أفضل مستلزمات العناية الشخصية المصنوعة من مواد طبيعية بسعر مناسب من خلال زيارة متجر iHerb الرائد في مجال مستحضرات التجميل والعناية الشخصية المصنوعة من مواد طبيعية.

5.   مستلزمات إضافية

وتلك الأدوات نسبية وتختلف أهميتها من طالب إلي آخر. وذلك حسب عمر الطالب ومرحلته التعليمية، وطبيعية المادة الدراسية، ومدي احتياجه لأي أداة من الأدوات التالية:

  • قارورة المياه (Water bottle): يعتبر توفر قارورة ماء ضروريًا لمنع العطش والحفاظ على التركيز ورطوبة الجلد. يمكنك الحصول على مختلف هذه المستلزمات من خلال زيارة متجر Noon.
  • آلة الحاسبة (Calculator): مع تقدم الطلاب في دراسة الرياضيات والعلوم، تصبح الآلة الحاسبة الآلية رفيقة دربهم لحل المعادلات والقيام بالعمليات الحسابية المعقدة. اختيار آلة حاسبة مناسبة لمستوى الطالب الدراسي والمناهج التعليمية التي يتبعها ضروري.
  • محفظة النقود (Wallet): تعتبر محفظة النقود من المستلزمات الضرورية لحفظ النقود والوثائق الضرورية للطلاب.
  • مقص مناسب (Scissors): تساعد المقص على تنمية المهارات الحركية الدقيقة والإبداع. احرص على اختيار مقص للأطفال ذو رؤوس غير حادة ومقابض مريحة لسهولة القص.
  • جوال (Mobile): قد يحتاج بعض الطلاب وجود جوال أو آيباد يستطيع الطالب من خلال التواصل مع أهله وأصدقائه خصوصاً إذا كانت المدرسة بعيدة عن المنزل، كما يوفر أيضاً الجوال وصولًا سريعًا للملفات الدراسية الالكترونية.

في نهاية المطاف، قدمنا لك في هذا المقال أدوات الدراسة الأساسية التي يحتاج إليها الطفل وأماكن توافرها اونلاين في السعودية، تزويد الأطفال بهذه الأدوات المدرسية الأساسية يمهد الطريق لتحقيق النجاح الأكاديمي والنمو الشخصي. فكل أداة، بدءًا من أدوات الكتابة وصولاً إلى أدوات الرسم، تلعب دورًا رئيسيًا في تنمية الإبداع والتنظيم والتعلم. من خلال توفير الأدوات اللازمة للتفوق الدراسي، يمكّن الآباء والمعلمون الأطفال من الازدهار في الفصل الدراسي وخارجه. لذلك، سواء كان طفلك يخطو خطواته الأولى في الروضة أم يستعد لامتحانات الثانوية العامة، فإن الاستثمار في أدوات مدرسية عالية الجودة يعتبر استثمارًا في مستقبل طفلك.

[ad_2]

حياة أفضل
شارع 7 | يزيد خطر الإصابة بهذا المرض.. طبيبة تحذر من النوم أكثر من 9 ساعات

[ad_1]

في حديث لصحيفة Gazeta.Ru، حذرت الدكتورة يوليا نيفيروفا من جامعة بيرم الوطنية للبحوث التقنية من أن النوم لأكثر من 9-10 ساعات في اليوم قد يُعرض الشخص لخطر الإصابة بداء السكري ويؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية، وذلك بسبب قلة النشاط البدني.
وأوضحت أن الإنسان يمكنه البقاء على قيد الحياة دون نوم (وفقًا لموسوعة غينيس للأرقام القياسية) لمدة 19 يومًا تقريبًا، لكنها حذرت من أن عواقب عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليل تبدأ بالظهور في اليوم الأول على شكل تهيج وصعوبة في التركيز.

في اليومين الثاني والثالث، تظهر مشكلات في تنسيق الحركات وتركيز العينين ووضوح الكلام. بينما في اليومين الرابع والخامس، يبدأ الشخص في رؤية الهلوسة، وبحلول اليوم الثامن يصبح من الصعب عليه حتى نطق الكلمات البسيطة.
وأشارت الدكتورة نيفيروفا إلى أن قلة النوم بشكل منتظم يمكن أن تؤدي إلى اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية وسوء المزاج واختلال عمل منظومة المناعة والشعور بالتعب المستمر، بالإضافة إلى تدهور الحالة المزاجية والأداء، وضعف التركيز، والاكتئاب، والأرق في وقت لاحق.

[ad_2]

حياة أفضل
شارع 7 | 7 طرق فعالة لخفض حمض اليوريك في الجسم بشكل طبيعي

[ad_1]

كشف موقع “DNA India” عن مجموعة من الطرق الفعّالة لخفض مستويات حمض اليوريك في الجسم، بعد ارتفاعه وتراكمه بسبب تناول بعض الأطعمة الغنية بالبيورينات.

وأوضح الموقع الصحي أن خفض حمض اليوريك يمكن تحقيقه من خلال التحكم في استهلاك الأطعمة الغنية بالبيورينات، مثل اللحوم الحمراء وسمك الماكريل والفاصوليا والبازلاء المجففة. وتنصح الخبراء بتقليل تناول الأغذية الغنية بالسكريات المكررة، وزيادة استهلاك الماء لتعزيز عملية التخلص من فضلات الجسم بشكل أسرع، بما في ذلك حمض اليوريك.

وبحسب الموقع، يُشير بعض الأبحاث إلى أن شرب القهوة يمكن أن يساهم في خفض مستويات حمض اليوريك. كما يشدد الخبراء على أهمية اتباع نمط حياة صحي، متضمنًا تناول الأطعمة المغذية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للتحكم في الوزن وتحسين مستويات حمض اليوريك.

وينصح الأطباء أيضًا بإجراء فحوصات منتظمة لمراقبة مستويات السكر في الدم، إذ قد يؤدي ارتفاع مستوى حمض اليوريك إلى زيادة احتمالات تكوين حصوات الكلى أو الإصابة بمرض النقرس. ويعد تناول المزيد من الألياف أيضًا طريقة فعّالة لتقليل مستويات حمض اليوريك وتحقيق توازن في مستويات السكر في الدم.

[ad_2]

حياة أفضل
شارع 7 | هذا ما يحدث لـ كليتيك وقلبك عند تناول البيض على السحور

[ad_1]

تشير تقارير خبراء إلى أن تناول كمية كبيرة من البيض أو بطرق غير صحية قد يؤثر على صحة الكلى والقلب.
ووفقًا لموقعي “Health” وWebMD، يحتوي البيض على كمية عالية من البروتينات، ولكن الإفراط في تناوله خلال وجبة السحور يمكن أن يؤدي إلى تراكم النفايات في الدم، مما يضع ضغطًا على الكلى ويجعل صعوبة إزالة النفايات بشكل كامل. كما يحتوي البيض على نسبة عالية من الفوسفور، وهو معدن يجب على مرضى الكلى المزمن تقليل استهلاكه.

ويشير الخبراء إلى أن البيض يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكوليسترول، وأن تناول صفار البيض بشكل مفرط يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يشكل خطرًا على صحة القلب. قد يؤدي الإفراط في تناول البيض أيضًا إلى مشاكل صحية مثل احتشاء عضلة القلب أو الجلطة الدماغية.
ومع ذلك، إذا كان لديك مستوى كوليسترول جيد ولا تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية، فمن الممكن تناول بيضة كاملة يوميًا دون مشاكل.

[ad_2]

حياة أفضل
شارع 7 | الدكتور محمد الغندور يكشف عن رجيم المناسبات القائم على التمر واللبن -فيديو

[ad_1]

كشف الدكتور محمد الغندور، خبير التغذية، عن نظام غذائي جديد يحمل اسم “رجيم المناسبات”، والذي يعتمد بشكل أساسي على تناول التمر واللبن.

ووفقًا لتصريحات الغندور، يتم اتباع هذا النظام لمدة أسبوع فقط، ويساهم في خفض الوزن بمقدار 2-3 كيلوغرامات.

وأوضح الغندور أنه في حال كان الشخص صائمًا، يجب أن يكون الإفطار مكونًا من 5 حبات تمر وكوب من اللبن أو الزبادي. أما الوجبة الخفيفة التي يتم تناولها بعد صلاة التراويح، فيجب أن تتكون من 3 حبات تمر مع لبن أو زبادي. وفي وجبة السحور، ينصح بتناول 5 حبات تمر مع لبن أو زبادي، مع شرب الماء وعدم ممارسة الرياضة بشكل مكثف. وعندما يقل وزن الشخص، سيلاحظ تقلص محيط الخصر.

وأضاف الغندور أنه في حال كان الشخص غير صائم، يجب أن يتكون الفطور من 5 حبات تمر مع كوب من اللبن أو الزبادي. وتكون الوجبة الخفيفة الأولى من 3 حبات تمر، ويجب أن يتضمن الغداء 5 حبات تمر مع لبن أو زبادي. وفي الوجبة الخفيفة الثانية، ينصح بتناول 3 حبات تمر، وأخيرًا في وجبة العشاء، يتناول الشخص 5 حبات تمر مع لبن أو زبادي.



[ad_2]

حياة أفضل
شارع 7 | النمر يحذر من طق الأبهر ويكشف السبب

[ad_1]

حذر استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، من خطورة طقّ الأبهر.
وقال النمر عبر حسابه على منصة إكس: “نصيحة: لا تسمح لأحد بطقّ الأبهر لك، سواء كان صديقًا أو عامل استراحة أو زميل عمل أو عامل بناء أو شخصًا مجهول الهوية.”
وأضاف: “من مضاعفات طقّ الأبهر كسر ضلوع في الرئتين ودخول الهواء إلى ماحول الرئة وانكماشها.”



[ad_2]

حياة أفضل
شارع 7 | طبيب روسي يحذر من الاستخدام اليومي لأجهزة تنظيف الأسنان المائية لهذه الأسباب

[ad_1]

يستخدم العديد من الأشخاص أجهزة تنظيف الأسنان المائية في المنزل بشكل يومي، ولكن يمكن أن يكون لاستخدام هذه الأجهزة تأثيرات سلبية على صحة الفم واللثة.
وفي هذا السياق، أشار طبيب الأسنان الروسي زوراب خبادزه إلى أن بعض الأشخاص يستخدمون أجهزة التنظيف المائية لتنظيف أسنانهم يوميًا في المنزل، ويستخدمونها لإزالة بقايا الطعام من بين الأسنان وأحيانًا لتدليك اللثة.
ولكن يمكن أن يترك هذا الأمر آثارًا سلبية على صحة الفم واللثة.
وأضاف أنه عادة ما يوصى باستخدام هذه الأجهزة للمرضى الذين يحملون أجهزة تقويم أو هياكل جسور أو أقواس مثبتة في فمهم. وفي الحالات الأخرى، يمكن الاستغناء عن استخدام هذه الأجهزة أو استخدامها مرتين في الأسبوع لتدليك حواف اللثة.
وحذر الطبيب من أن الاستخدام اليومي لهذه الأجهزة قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية على أنسجة اللثة وقد يتسبب في إصابات مزمنة في الأنسجة الرخوة في الفم. بالإضافة إلى ذلك، قد يقلل استخدامها المتكرر من نشاط الخلايا الليفية التي تسهم في بناء الكولاجين في الأنسجة، وهي الخلايا التي تعطي اللثة كثافة ومرونة.

[ad_2]

التربية الصحيحة
شارع 7 | تحضير وإعداد الدروس: نصائح مهنية وإرشادات عملية

[ad_1]

رغم أن التحضير للدروس وإعداد الخطط المناسبة لها يعتبر أمراً ضرورياً في العديد من المدارس في الوطن العربي، إلا أن هذا العمل قد يتحول لروتين يومي بالنسبة لبعض المدرسين، ويصبح عبئاً ثقيلاً يحاولون التخلص منه بتقليد النهج المتبع من قبل المدرسين السابقين وتكرار ما ورد في الخطط السابقة.

 

وبشكل عام، فمن غير المقبول أن يبدأ المعلم الناجح يومه الدراسي دون أن يكون قد وضع خطة للدرس الذي سيُقدمه.

إنّ خطة الدرس تُعد الدليل الذي يساعد المدرس على تحديد أهداف الدرس وتحديد عناصره ومحتواه وطرق توضيحه وتقديمه، فضلاً عن الوسائل التوضيحية المساعدة والأنشطة والواجبات المطلوب تنفيذها من قبل الطلاب.

ونظراً لطبيعة خطة تحضير الدروس التي تكون عامة وغير مفصلة، يجدر بالمدرس أن يُضيف بعض الملاحظات التي تشمل توضيحات إضافية أو أمثلة أو تنبيهات تشير إلى الصفحات المرجعية في الكتاب المدرسي، أو توجيهات مثل “افتح المجال للمناقشة” أو “استفسر عن آراء الطلاب حول هذه النقطة” أو “حث الطلاب على كتابة هذه الفقرة في دفاترهم”.

ومن الأخطاء الشائعة التي ينبغي للمعلم تجنبها عند تحضير خطة الدرس ما يلي:

إن خطة تحضر الدروس فعالة أمر ضروري للمعلمين لتقديم تعليم شيق وهادف. ومع ذلك، يمكن لبعض الأخطاء الشائعة أن تنتقص من فعالية الدرس. فيما يلي بعض الأخطاء الرئيسية التي يجب على المعلمين تجنبها عند إعداد خطة درس:

أولاً: عدم تحديد أهداف واضحة

يجب أن تكون أهداف الدرس مكتوبة بشكل مختصر وواضح في الوقت نفسه، حيث يقوم بعض المدرسين الجدد بتحديد أهدافهم بشكل عام، مما يجعل من الصعب ربطها بالموضوع الذي يتم دراسته. لذا، يُفضل على المدرس أن يحدد أهدافًا سلوكية واضحة عند إعداد الخطة، حتى يتمكن من قياس التقدم المحرز نحو تحقيق تلك الأهداف. ويمكن أن يشمل ذلك، على سبيل المثال، “بعد قراءة النص، يستطيع الطالب استخراج جميع الأفعال وتحديد نوع كل فعل” أو “بعد إعطاء عمود من عشرة أرقام، يستطيع الطالب جمع تلك الأرقام بدقة تصل إلي 100%”.

ثانيًا: عدم تحديد الأدوار

يقوم كثير من المدرسين بإعداد تحضير نظري مناسب في دفاترهم، ولكنهم لا يحددون بشكل كافٍ الأدوار التي سيلعبها كل فرد في عملية تقديم الدرس. فيعثرون على بعض العبارات المختصرة في الهوامش مثل “اشرح هنا” أو “اقرأ النص للطلاب”. ومع ذلك، فإن هذه الطريقة ليست كافية لتحديد الفعاليات في الفصل. يُفترض أن يحدد المدرس الفعاليات والأدوار بوضوح، بحيث تتضح الخطوات التي يجب اتخاذها خلال عملية تقديم الدرس. على سبيل المثال، يمكن للمدرس كتابة “الطالب يقرأ النص، ثم يجيب أحد الطلاب عن أحد الأسئلة المتعلقة بهذا النص، ثم يلخص أحد الطلاب ما فهمه من النص”.

ثالثاً: حشو الدرس بالمعلومات

إن محاولة تغطية الكثير من المواد في درس واحد يمكن أن يرهق كل من المعلم والطلاب. من المهم تحديد المفاهيم والمهارات الأساسية والتركيز على تعليمها بشكل فعال بدلاً من التسرع في مواضيع متعددة.

رابعاً: قلة وقت التحضير

إن التسرع في عملية تخطيط الدرس أو عدم تحضير المواد والمصادر بشكل كافٍ يمكن أن يؤدي إلى درس غير منظم وغير فعال. حيث يجب على كل معلم تخصيص وقت كافٍ لتخطيط الدروس وجمع المواد اللازمة مسبقًا لضمان درس سلس.

نصائح عملية ومهنية في تحضير وإعداد خطة الدروس

إليك مجموعة نصائح تساعد المعلم علي تحضير الدروس بنجاح في صورة نقاط “افعل” و “لا تفعل” حتي يجذب انتباه الطلاب ويلبي احتياجاتهم المختلفة.

افعل:

  1. قم بإعداد خطة الدرس، حتى لو كانت صغيرة، ووضح فيها عناصر الدرس والوقت الذي يستغرقه كل عنصر من هذه العناصر.
  2. حدد الوسائل التعليمية المناسبة للدرس إذا استدعى الدرس ذلك.
  3. تأكد من توافر وجاهزية الوسائل التعليمية التي ستستخدمها.
  4. أعد خطة مرنة تمكنك من إجراء التعديلات اللازمة إذا طرأت ظروف غير متوقعة، خاصة إذا كان الدرس يعتمد على أجهزة تعليمية قد تتعطل فجأة.
  5. تأكد من فهمك واستيعابك للدرس.
  6. حاول دعم الدرس ببعض القراءات الخارجية وثقافتك العامة.
  7. قم بتخصيص وقت للطلبة المتميزين لكي لا يشعروا بالملل.
  8. خصص وقتًا لمساعدة الطلبة فردياً أو كمجموعات.

ولا تفعل:

  1. لا تكتب الدرس بالتفصيل.
  2. لا تكن أسيرًا للخطة الدراسية؛ فربما تحتاج إلى إجراء تعديلات فيها.
  3. لا تعزل الدرس عن الدروس السابقة.
  4. لا تتجاهل ما يجب على الطلبة فعله خلال إعداد الخطة.
  5. لا تشرح الدرس بطريقة معقدة؛ حاول جعله مناسبًا لفهم الطلبة.
  6. لا تقتصر على إلقاء المحاضرات؛ حرص على تنويع طرق تقديم الدروس.

المصدر

أ. د. أحمد بن عبدالرحمن الشميمري، كيف تكون معلماً ناجحاً، دار ابن حزم للطباعة والنشر

[ad_2]

حياة أفضل
شارع 7 | أول عقار لكشف الدهني يصل للاسواق مباشرة – FDA – تشحم الكبد

[ad_1]

منحت الوكالة الأمريكية للغذاء والدواء FDA ترخيصها لعقار ريزديفيرا (ريزميتيروم) Rezdiffra (resmetirom) علاج المرضى المستفيدين من المرضى الذين يعانون من تشوه الكبد أو الكبد بعد أن نجحت الدراسة العلمية في الدراسات العلمية.

ليصبح أول عقار ناجح يختص بعلاج تشحم الكبد لالتهاب الكبد الدهني غير الكحولي (NASH) وينال الأمريكي بعد التأكد من فاعليته في مساعدة الخبراء.

أوضح الخيراء أن ريزديفيرا (ريزميتيروم) وهو في صورة حبوب يومية وصفه للمرضى فوائد المرضى الذين يعانون من تشوه الكبد بدرجة متوسطة إلى الضغط، وذلك بسبب الالتزام بالرياضة والنظام الغذائي المطلوب.

يمكن التعرف على النظام التشخيصي للسرطان في مقال طب اليوم بهذا الرابط(6 خيارات لعلاج تشحم الكبد – علاج الكبد الدهني)

تحدث هذه الحالة المرضية عندما تتراكم الكتلة السرطانية في الكبد والتهاب الخلايا السرطانية الذي يمكن أن يصل إلى التلف في حالات شديدة الحدة. وبمرور الوقت قد يحدث تليف الكبد ويحتاج المريض لعملية استئصال الكبد (إقرأ المزيد).

[ad_2]

التربية الصحيحة
شارع 7 | ما الذي يجعل المعلم ناجح؟

[ad_1]

يتسأل الكثير من المهتمين بالعملية التعليمية عن الأسباب التي تجعل المعلم ناجح من عدمه؟ حيث أن نجاح العملية التربوية يعتمد بشكل كبير على قدرة المعلم على توصيل المعرفة بطريقة يمكن للطلاب استيعابها وفهمها والاستفادة منها. هذا النجاح يرتبط أيضًا بمدى معرفة المعلم بالأساليب والتقنيات التي تساعده على توصيل المعرفة بفعالية. يُعتبر التدريس مهارة أساسية تتطلب الثبات، سواء كان يتعلق بالتدريس للطلاب في المراحل التعليمية الأولية أو الثانوية، أو حتى في المستويات الجامعية.

عندما تقول: “كنت أحب الكيمياء في المدرسة” أو “كنت مهتماً جداً بمادة الرسم”، فقد يكون السبب وراء ذلك هو أن معلم الكيمياء أو الرسم قد أضفى على هذه المواد جاذبية ورونقاً خاصاً.

بالطبع، ينبع حب الطالب لأي مادة معينة من تفضيلاته الشخصية واهتماماته، ولكن المعلم له دور كبير في تعزيز هذا الحب وتطويره لدى الطالب، وهو ما يمكن تسميته “المعلم الناجح”.

ما الذي يجعل المعلم ناجحاً؟

لفهم ما يجعل المعلم ناجح، يُوصى بتطبيق تقنية مبتكرة كما اقترحت جين هول في كتابها “مهارات الفصل: دليل للمعلمين”، حيث يتضمن هذا التدريب استعادة ذكريات المعلم من مرحلة تعليمه كطالب، ويشمل ذلك:

  • تجربة المعلم في المدارس التي درس فيها.
  • التفاوتات بين هذه المدارس.
  • نوعية الأسلوب التعليمي المتبع فيها، سواء كان صارمًا أو متساهلًا.
  • مدى إثارة الدروس وجاذبيتها.
  • التشابه بين هذه المدارس والمدرسة التي يدرس فيها الآن.
  • التحليل الدقيق لأسباب جاذبية بعض المدارس وقلة جاذبية الأخرى.
  • الجوانب الإيجابية التي يتذكرها الطالب برضا وارتياح.
  • الجوانب السلبية التي تركت تأثيرًا سلبيًا واضحًا.
  • التقدير والاحترام للمعلمين الذين كانوا لهم تأثير إيجابي.
  • تحديد المعلمين الذين كانوا مصدر تعلم أكبر بالنسبة للطالب.
  • التركيز على صفاتهم المميزة والتي تميزهم عن غيرهم.
  • تقييم ما إذا كانوا يعتبرون معلمين ناجحين أم لا.

مع ذلك، لقد كرست العديد من الدراسات التربوية النظرية اهتمامًا خاصًا لصفات المعلم الناجح. فقد جمعت هذه الدراسات العديد من الصفات الحميدة التي ينبغي لكل معلم ناجح التحلى بها، وفي بعض الأحيان تم تحديدها بأكثر من ثلاثين صفة.

في الواقع، لا يمكن القول بثقة أن هناك طريقة واحدة للتدريس الناجح، كما لا يمكن تحديد مجموعة محددة من الصفات التي يجب أن يتوفرها المعلم بالضرورة ليكون ناجحًا. يعتمد النجاح في التدريس على مزيج من المهارات الفنية والقدرات الشخصية والعوامل النفسية للمعلم نفسه. لذلك، فإن الدراسات العملية الميدانية أبرزت أهمية المقومات الرئيسية لنجاح المعلم في عمله، بدلاً من تحديد قائمة محددة من الصفات التي يجب أن يتحلى بها المعلم الناجح.

عناصر وصفات نجاح المعلم

تناولت العديد من الدراسات التي حاولت استقراء آراء الطلاب صفات المعلم الناجح، مثل دراسة هارقريفس (1972) ودراسة دوكنج (1980) ودراسة أخرى أجرتها كلية التربية في جامعة نوتنجهام. أظهرت هذه الدراسات أهمية العوامل التالية:

  1. الصفات الشخصية:
    • القدوة والمظهر اللائق.
    • الخلق الحسن والتعامل الودي مع الطلاب.
    • البشاشة والإيجابية النفسية.
    • الاستماع وتقبل آراء الطلاب.
  2. التنظيم:
    • المحافظة على النظام والترتيب.
    • الصرامة بدون تكلفة مفرطة.
    • التعامل بعدل واستقلالية.
  3. طريقة التدريس:
    • التحضير الجيد والواضح للدروس.
    • شرح المادة بطريقة سلسة ومشوقة.
    • وضع أهداف واضحة للدرس والعمل نحو تحقيقها.

في دراسة أخرى أجراها ترفر كيدري (1981)، تم التركيز على الصفات التالية للمعلم الناجح:

  • وضوح الأهداف والمهام المطلوبة.
  • الاستماع الفعّال والتواصل الجيد.
  • اليقظة والتفاعل مع احتياجات الطلاب.
  • تقديم فرص متساوية للجميع وتجاوز الفجوات الاجتماعية.
  • استخدام البراهين والأدلة في بناء الرأي واتخاذ القرارات.
  • تحفيز التفكير والمشاركة الفعّالة من قبل الطلاب.
  • تجنب الحكم المسبق وتعزيز النقاش البناء.
  • التركيز على المواضيع المحددة وتحقيق الأهداف التعليمية.
  • تشجيع الطلاب على الاستمرار في التعلم والتطور.
  • توفير المعلومات اللازمة للطلاب وتشجيعهم على الاستزادة منها.
  • الابتعاد عن الانحياز الشخصي أو العاطفي في التقييم.

تشير هذه الدراسات إلى وجود تشابه بين توصيات الطلاب والمعلمين فيما يتعلق بصفات المعلم الناجح، وتسلط الضوء على العناصر الرئيسية التي يجب أن يتحلى بها المعلم ليكون فعالاً في التدريس.

أهم صفات نجاح المعلم في المرحلة المتوسطة

ما يجب على المعلم القيام به:

  1. التأكد من فهم الطلاب للدرس السابق قبل بدء الدرس الجديد.
  2. تقديم نموذج جيد في التعامل مع الطلاب وتقدير ظروفهم.
  3. توجيه الطلاب والاستماع لآرائهم بشكل فعال.
  4. تقديم التصحيح للواجب المنزلي مع توضيح الإجابات الصحيحة.
  5. تقديم النصائح والإرشادات البناءة للطلاب.

ما يجب على المعلم تجنبه:

  1. استخدام العقوبات الجسدية.
  2. الاستهزاء والشتم واستخدام اللغة البذيئة.
  3. التهديد بالخصم من الدرجات.
  4. إراقة الكثير من الواجبات المنزلية.
  5. تقديم شرح متقن فقط عند وجود المدير أو المشرف.

أهم صفات نجاح المعلم في المرحلة الثانوية

ما يجب على المعلم القيام به:

  1. التحضير الجيد للدروس.
  2. التنسيق مع زملائهم في تحديد مواعيد الامتحانات.
  3. تقديم نموذج إيجابي في تصرفاتهم ومظهرهم.
  4. توجيه الطلاب بشكل مشوق وتشجيع المشاركة في الفصل.
  5. منح الطلاب فرصًا للمناقشة والتفاعل.

ما يجب على المعلم تجنبه:

  1. استخدام لغة السب أو الاستهزاء.
  2. التفضيل غير المبرر لطالب على آخر.
  3. فرض الكثير من الواجبات المنزلية.
  4. محاسبة الجميع بسبب سلوك طالب واحد.
  5. إضاعة الوقت في أمور غير متعلقة بالدرس.

أهم صفات نجاح المعلم في المرحلة الجامعية

ما يجب على المعلم القيام به:

  1. الالتزام بمواعيد المحاضرات.
  2. التعاون مع الطلاب وتشجيعهم على المشاركة.
  3. تحديد المنهج وجدول الاختبارات والتقييمات.
  4. شرح المواد بطريقة جذابة وإضافة عنصر من المرح.

ما يجب على المعلم تجنبه:

  1. الاعتماد المفرط على طرق تقديم الدروس الروتينية.
  2. استخدام الصوت الضعيف والكتابة غير الواضحة.
  3. الغرور والتعالي على الطلاب.
  4. تضييع الوقت في مراعاة الحضور والغياب.
  5. التعبير عن الاستهزاء أو الغضب إذا اختلف رأي الطلاب مع رأي المعلم.

تقييم نجاح المعلم

يهدف هذا الاختبار إلى قياس مدى كفاءة المعلمين في توجيه وتعليم الطلاب. وتقييم قدرة المعلم على التفاعل مع الطلاب وفهم احتياجاتهم التعليمية. يمكن لهذا الاختبار تحديد نقاط القوة والضعف لدى المعلمين واتخاذ الإجراءات اللازمة لتعزيز جودة التعليم.

الاختبار الأول: تقييم فعالية المعلم في التدريس

يرجى حساب النتيجة النهائية بعد الاختبار وفقًا للمعايير التالية:

  • ممتاز: ثلاث درجات
  • متوسط: درجتان اثنتان
  • ضعيف: درجة واحدة.
ضعيف متوسط ممتاز الملاحظة م
التحضير والتجهيز للدرس. 1
الحضور والانصراف في الوقت المحدد. 2
تقديم الدرس بشكل واضح ومثير. 3
التحقق من فهم الطلاب للمادة. 4
استخدام وسائل التعليم الملائمة. 5
الهدوء وعدم المبالغة عند الحاجة لتوبيخ الطلاب. 6
التعامل بالعدل مع الطلاب. 7
متابعة واجبات الطلاب وأعمالهم المنزلية. 8
تصحيح الواجبات والاختبارات في الوقت المحدد. 9
بناء علاقة ود واحترام مع الطلاب. 10
تشجيع وتحفيز الطلاب. 11
المشاركة في الأنشطة اللاصفية. 12
اكتساب معرفة عميقة بالمادة وبناء الثقة بالنفس. 13
التعاون مع زملائك المعلمين والإدارة. 14
إتمام المنهاج وفق الخطة المحددة مسبقاً. 15

الاختبار الثاني: تقييم فعالية المعلم في التقديم وشرح الدرس

يرجى حساب النتيجة النهائية بعد الاختبار وفقًا للمعايير التالية:

  • ممتاز: ثلاث درجات
  • متوسط: درجتان اثنتان
  • ضعيف: درجة واحدة.
ضعيف متوسط ممتاز الملاحظة م
المظهر العام. 1
التحضير والاستعداد للموضوع. 2
وضوح الكتابة وسهولة قراءتها. 3
تنظيم المحتوى على السبورة. 4
جودة ووضوح الصوت. 5
بساطة العبارة وتوضيح المصطلحات الصعبة. 6
تقديم عناصر الموضوع بشكل منطقي ومرتب. 7
الثبات وثقة في النفس. 8
استخدام أمثلة توضيحية وجذابة. 9
التحرك بشكل يسمح للجميع برؤيتك. 10
مراقبة جميع طلاب الصف ومتابعتهم. 11
تجنب تكرار العبارات غير الضرورية. 12
تجنب تكرار الحركات غير الضرورية. 13
إنهاء الدرس في الوقت المحدد. 14
التحقق من فهم الطلاب للمادة. 15

إذا حصلت على درجة تتراوح بين 40 إلى 50، فإنك تتميز بصفات المعلم الفعّال، ويمكن وصفك بأنك معلم ناجح. عليك الاستمرار في الحفاظ على هذا المستوى والعمل على تطويره لتحقيق الأفضل. وتذكر دائمًا أن الوصول إلى القمة يمكن أن يكون أسهل من البقاء عليها.

أما إذا كانت درجتك بين 34 إلى 39، فأنت في فترة متوسطة من الفعالية وتحتاج إلى العمل على تطوير أدائك. على الرغم من أن ما حققته حتى الآن جيد، إلا أن هناك فرصة لتحسين أدائك والوصول إلى مستوى أفضل.

أما إذا كانت درجتك أقل من 34، فأنت بحاجة ماسة إلى تحسين أدائك في التدريس، ومحاولة تطبيق النصائح المقدمة بعناية وتركيز. يمكنك بدءًا من النصائح السهلة التطبيق ومن ثم إعادة الاختبار لاحقًا لتحقيق نتائج أفضل.

الخاتمة

ويجدر بالذكر أنه لا يوجد طريقة واحدة ينبغي على كل معلم اتباعها ليكون ناجحًا. النجاح في التدريس قد يتحقق بأكثر من طريقة وباستخدام أساليب متنوعة، ولكل معلم أسلوبه الخاص الذي يتناسب معه ومع طلابه.

إن هذه النصائح، كغيرها من القواعد والتوجيهات الإرشادية العامة، تخضع للتطبيق العملي والاختيار الشخصي بناءً على الظروف والاحتياجات الفردية.

المصدر

أ. د. أحمد بن عبدالرحمن الشميمري، كيف تكون معلماً ناجحاً، دار ابن حزم للطباعة والنشر

[ad_2]

حياة أفضل
شارع 7 | هذا ما يحدث للأشخاص المصابين بسرطان الأمعاء عند تناول 4 أكواب من القهوة يوميا

[ad_1]

كشفت دراسة حديثة أجريت في هولندا عن وجود صلة بين شرب القهوة وانخفاض خطر تكرار الإصابة بسرطان الأمعاء.
وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين شربوا من 2 إلى 4 فناجين من القهوة يوميًا بعد إصابتهم بسرطان الأمعاء كانوا أقل عرضة بنسبة 32٪ لتكرار الإصابة بالمرض مقارنةً بأولئك الذين شربوا أقل من كوبين من القهوة يوميًا.
وبالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين شربوا هذه الكمية من القهوة يوميًا كانوا أقل عرضة للوفاة لأي سبب بنسبة 22٪ مقارنةً بأولئك الذين شربوا كمية أقل من القهوة.
ويُعتقد أن المركبات الموجودة في القهوة، مثل الكافيين ومضادات الأكسدة، قد تلعب دورًا في تقليل خطر تكرار الإصابة بسرطان الأمعاء.

[ad_2]

حياة أفضل
شارع 7 | الكشف عن 4 أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل

[ad_1]

يمكن أن تساعد بعض الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية المفيدة للنوم، مثل الميلاتونين والمغنيسيوم، في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ، مما يساهم في الاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق.
ووفقًا لتقرير نشرته صحيفة “ميرور”، كشف خبير التغذية مات ويبستر عن ستة أطعمة يمكن أن تساعدك على النوم:

  1. اللوز:
    حفنة صغيرة من اللوز أو ملعقة صغيرة من زبدة اللوز يمكن أن تساعدك على النوم بشكل سريع. فاللوز يعتبر مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم والميلاتونين، وهما يساهمان في تخفيف العصبية واستقرار ضربات القلب. وبالإضافة إلى ذلك، يقلل المغنيسيوم من مستويات الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالتوتر والقلق، مما يعزز النوم.
  2. حب الهيل:
    تعتبر التوابل والبهارات من العناصر التي يمكن أن تساعد في تحسين النوم، وحب الهيل هو أحد هذه العناصر. عند استخدامه مع الحليب، يساهم حب الهيل في تخفيف التوتر والقلق وتحسين جودة النوم، كما أنه يسهم في تنظيم معدل الأيض أثناء النوم.
  3. الأسماك:
    الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون ليست مفيدة فقط للصحة العامة، بل هي أيضًا مفيدة لجودة النوم. تحتوي هذه الأسماك على مستويات عالية من فيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهما يزيدان من إنتاج السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تساهم في تنظيم دورة النوم.
  4. الكرز:
    تناول عصير الكرز في المساء يمكن أن يساهم في تعزيز النوم، نظرًا لأنه يعتبر مصدرًا طبيعيًا للميلاتونين.

[ad_2]