Deprecated: طريقة البناء المُستدعاة لـ WP_Widget في EV_Widget_Entry_Views أصبحت مهجورة منذ النسخة 4.3.0! استخدم __construct() بدلاً عنها. in /home/c1285887c/public_html/sevenst.us/wp-includes/functions.php on line 6085
معا – ٍSEVENST.US
حياة أفضل
الصين تعلن عن وفاة ثلاثة أشخاص بالمتحور أوميكرون

أعلنت الصين عن وفاة ثلاثة أشخاص جراء الإصابة بكوفيد-19 في مدينة شنغهاي وذلك للمرة الأولى منذ أن دخلت المدينة التي تعتبر المركز المالي للصين حالة الإغلاق في أواخر مارس/ آذار.

وجاء في بيان صحفي صادر عن مفوضية الصحة في المدينة إن الضحايا تراوحت أعمارهم بين 89 و 91 عاماً وكانوا غير ملقحين.

وقال المسؤولون في شنغهاي إن 38 في المائة فقط من السكان فوق عمر 60 عاماً حاصلون على جرعات التلقيح الكامل.

ومن المقرر أن تشهد المدينة الآن جولة أخرى من التطعيم الجماعي، وهو ما يعني أن الإغلاق الصارم سيستمر لأسبوع رابع بالنسبة لمعظم السكان.

وحتى الآن، كانت الصين تؤكد على عدم وفاة أي شخص جراء الإصابة بكوفيد في المدينة وهو ما بات محل شك بشكل متزايد.

كانت الوفيات التي أعلنت اليوم الاثنين هي الأولى المرتبطة بكوفيد والتي تعترف بها السلطات الصينية رسمياً في عموم البلاد منذ مارس/ آذار 2020.

وقالت مفوضية الصحة في شنغهاي في بيان إعلان الوفيات إن الأشخاص الثلاثة قضوا في المستشفى الأحد على الرغم من “كل الجهود لإنعاشهم”.

تابوهات المراهقة، من تقديم كريمة كواح و إعداد ميس باقي.

الحلقات

البودكاست نهاية

وأضافت أن لأشخاص الثلاثة كانوا يعانون من مشاكل صحية مزمنة.

وتعيش شنغهاي في ظل إغلاق صارم منذ اكتشاف انتشار الجائحة التي قادها المتحور أوميكرون قبل ثلاثة أسابيع، الأمر الذي أثار غضب السكان.

فقد أجبر الملايين على التزام منازلهم، وأي شخص تأتي نتيجة اختبار إصابته بالفيروس إيجابية يتم إرساله إلى مراكز الحجر الصحي.

ولجأ الكثيرون خلال الأسابيع الأخيرة إلى وسائل التواصل الاجتماعي للتذمر من القيود والنقص في المواد الغذائية.

واضطر الناس إلى طلب الغذاء والماء وانتظار ما توزعه الحكومة على المنازل من الخضراوات واللحم والبيض، ويقول محللون إن الكثيرين يعانون من نفاد الإمدادات.

وأدى تمديد الإغلاق إلى خلق ضغط كبير جداً على خدمات التوصيل للمنازل ومواقع محلات البقالة على الانترنت وحتى خدمة توزيع الإمدادات الحكومية.

ولكن بظهور أكثر من 20 ألف إصابة جديدة يومياً، فإن السلطات تجد صعوبة في التعامل مع التفشي. فقد حولت المدينة خلال الأسابيع الأخيرة قاعات المعارض والمدارس إلى مراكز للحجر الصحي، وأنشأت المستشفيات المؤقتة.

وشكّل الارتفاع الأخير في الحالات في الصين، مع أنه صغير مقارنة ببعض الدول، تحدياً كبيراً لاستراتيجية الصين المعروفة باسم “صفر كوفيد”، والتي تستخدم الإغلاقات السريعة والقيود المشددة لاحتواء أي انتشار للمرض.

وميزت هذه السياسة الصين عن معظم الدول الأخرى التي تحاول أن تتعايش مع الفيروس.

لكن زيادة سرعة الانتقال والخطورة الأخف للمتحور أوميكرون قادت إلى أسئلة حول ما إذا كانت الاستراتيجبية الراهنة قابلة للبقاء على المدى الطويل.

الشرطة في شنغهاي تتعامل مع أحد المحتجين
التعليق على الصورة،الشرطة في شنغهاي تتعامل مع أحد المحتجين على إجراءات الإغلاق.

تحليل

بقلم: روبن برانت

مراسل بي بي سي في شنغهاي

إن توقيت هذا الإعلان غريب.

أولاً لأنه، حتى هذه اللحظة، لو اعتقد أحد أن في مدينة يبلغ تعداد سكانها قرابة 25 مليون نسمة لم يلق أحد حتفه في هذه الموجة من الفيروس لكان ذلك سذاجة عصية على الفهم.

لكن ثانياً، وهو الأهم، نحن نعلم أن أشخاصاً قد ماتوا بالفعل بعد إصابتهم بكوفيد خلال موجة الانتشار هذه. وقد نشرنا خبراً بذلك.

وقد حدث ذلك للعشرات من المرضى المسنين في مستشفى واحد في شنغهاي. لكنها لم تكن وفيات رسمية بكوفيد، بحسب السلطات. فقد قضوا بسبب مشاكل صحية مزمنة، على ما يبدو.

إذاً ما الذي تغير؟ والجواب هو أنه لا يبدو أنه قد تغير شيء فيما يتعلق بعمليات التقييم السريرية.

ومات الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة بعد أن جاءت نتائج اختبارهم للفيروس إيجابية لكن معدل الوفيات بكوفيد ظل صفر.

والآن ثلاثة أشخاص قضوا في ظروف مشابهة جداً لكن حصيلة الوفيات الرسمية زادت هذه المرة.

ومن الطبيعي أن يطرح السؤال هل هذا بسبب أن السلطات قررت أنها بحاجة إلى الإعلان عن مخاطر هذه الموجة الواسعة من الفيروس الذي حصل بالكاد نصف الصينيين ممن هم فوق سن 60 عاماً على تحصين كامل ضده؟

ولأنه حتى الآن كان هذا هو الفيروس الذي حذرت السلطات الصينية من أنه قد يدمر السكان- وإلا لماذا يغلقون المدينة لو كان غير ذلك- ومع ذلك لم يمت أحد رسمياً.

الكتب و الروايات العربية PDF
رواية بنات ايران PDF – ناهيد رشلان

تحميل رواية بنات ايران PDF

 

رواية بنات إيران pdf تأليف ناهيد رشلان، مذكرات سطرتها المؤلفة ناهيد رشلان .. و لونتها بـ صبغةٍ روائيةٍ جميلة. رواية واقعية تحكي فيها الكاتبة قصتها منذ وهبتها والدتها لخالتها لتربيتها وحتى عودتها إلى بيت والديها بالقوة.. تحكي الكاتبة علاقاتها مع أفراد أسرتها، حياتها، تطلعاتها وأحلامها.
لغة السرد بسيطة جدا وغير متكلفة، تحتوي الرواية على مزيج من مشاعر مختلفة، قضايا إنسانية وإجتماعية، واستطاعت الكاتبة أن تعبر بطريقة بسيطة عن معاناة شعب ووطن كما أنها صورت لنا بعض العادات والتقاليد الإيرانية
للقرآة والتحميل مجانا بصيغة pdf اضغط علي الرابط ادناه ..

DOWNLOAD PDF

 رواية بنات ايران PDF – ناهيد رشلان (العديد من التنزيلات)

عن الكاتبه – ناهيد رشلان :-
سيرة ذاتية للروائية “ناهيد رشلان” تسر فيها قصة اسرة إيرانية وترفع النقاب عن تعقيدات التي ترافق كل امرأة تترعرع في مجتمع ذكوري. حزن “رشلان” منعها على مر السنين من سر سيرتها الذاتية لتخبر كيف اختلفت حياتها عن حياة “باري”، شقيقتها الحميمة. في عمر المراهقة، رفضتا التقيّد بالأعراف السائدة وحلمتا بخوض غمار الأدب والمسرح، فكانتا تقرىن سراً الكتب الممنوعة وتمثّلان قصصاً رومنسية. وفجاة انقلبت حياتهما، حين أجبرت “باري” على الزواج من رجل ثري وقاس جعل منها أسيرة منزلها. تفادت “ناهيد” الاقتران بشخص يختاره والدها، فطلبت من والدها متابعة دراستها في أميركا.بعد ان اشتهر اسم “ناهيد” في مجال الأدب في الولايات المتحدة وتحررت من قيود عائلتها، تلاشت احلام “باري”
اتمني لكم قرآة ممتعة وفي انتظار تعليقاتكم علي الرواية ..

حياة أفضل
العلاقات السامة تهدد الصحة النفسية والعقلية

قد تبدو بعض العلاقات في بداياتها مثالية وإيجابية، لكنها تتحول تدريجيا إلى “علاقات سامة” تحذر من خطورتها، دكتورة علم النفس، والإرشاد الأسري بجامعة سان دييغو، إليزابيث سكوت، التي تصفها بأنها أكبر تهديد لسلامة الأفراد عاطفياً ونفسياً وحتى جسدياً.

وتوضح إليزابيث سكوت أن المتسببين في هذه العلاقات السامة، يمكن أن يكونوا من المصابين بأمراض نفسية مثل الاضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب الشديد أو النرجسية، بينما يكون الأشخاص المعرضين للعلاقات السامة أشخاصا حساسين للمشاعر السلبية، وفقا لشبكة سكاي نيوز.

علامات العلاقة السامة:

تقول الدكتورة إليزابيث سكوت، إن العلاقات التي تنطوي على الإساءة الجسدية أو اللفظية، تصنف بالتأكيد على أنها سامة، ولكن هناك علامات أخرى أكثر دقة للعلاقة السامة، بما في ذلك:
• الشعور بالضعف والاستنزاف وزعزعة الثقة بالنفس.
• الشعور المستمر بعدم الاحترام، وعدم تلبية احتياجات الشخص.
• الشعور بحالة التأهب لأي هجوم مفاجئ.
• الشعور بالاكتئاب أو الغضب أو التعب بعد التواجد مع الشخص السام.
• بذل جهد كبير في محاولة إرضاء وإسعاد الطرف الآخر.
• تغذية المشاعر السلبية مثل القسوة والحقد والكراهية والألم.

كيف تتعامل مع السلوك السام؟

تنصح المتخصصة في العلاقات الزوجية، بلوس أنجلوس، باري سوسكيند، بالبدء في تحديد السلوكيات التي تسبب لنا الإساءة العاطفية، مثل التعرض للغش والخداع، أو الميل لخلق الدراما أو الصراع. كما تقدم الدكتورة سوسكيند مجموعة من النصائح المفيدة، للتخلص من “السمّية” في العلاقات، مهما كان نوعها:
– لا تنجرف في واقعهم

يميل الأشخاص في العلاقة السامة إلى اعتبار أنفسهم ضحية في كل موقف، وإذا أخطأوا يلقون اللوم على شخص آخر. وقد يبدو السكوت، أو التأييد لرؤيتهم خيارا آمنا لتفادي نوبة غضب، أو حدوث خلاف؛ لكنَّ ذلك سيجعل المستمع شريكا دائما لصراعاتهم.

ومع أن الخلاف يزعجهم ويؤجج عدوانيهم، غير أنه قد يكون مفيدا، لتقليل محاولة إشراك الطرف المخالف لهم في نزاعاتهم.

– انتبه لما تشعر به

يقول بعض الأشخاص أشياء فظة لا يقصدونها؛ لكن يجب أن نتساءل عما إذا كانت الإهانات أو الأكاذيب أو أي نوع من الإساءة العاطفية واللفظية، تطغى على تعاملاتنا مع هؤلاء الأشخاص؟ مهما كانت الأسباب في الصراعات الشخصية فإنها لا تبرر الإساءة، وليس علينا قبولها.

– تحدث معهم عن سلوكهم
غالبا لا يدرك الشخص الذي يتلاعب بالآخرين أو يخلق مواقف مأساوية، كيف يؤثر سلوكه على الآخرين؟

قد تساعدهم المحادثة المفتوحة على إدراك أن سلوكهم غير مقبول، ولإبقاء الأمور محايدة، يجب التمسك بـعبارة “أنا” التي تشعر الطرف الآخر بأنها أقل اتهامًا له.- قل “لا” وابتعد

يمكن أن يكون التمسك بالرفض أمرًا صعبًا، خاصةً عندما يحاول شخص ما إشعارنا بالذنب، لتعطيلنا وتغيير رأينا.

لكن إذا قررنا قول “لا”، لا يجب التراجع عن ذلك، وكلما تدربنا على قول “لا” للأشياء التي لا تشعرنا بالراحة معهم يصبح الأمر أسهل.

– تذكر أنك لست مخطئًا

يتهم الأشخاص السامون من يتعاملون معهم بالمعاملة غير العادلة، أو بإساءة معاملتهم أو عدم الاهتمام باحتياجاتهم.
الأمر الذي يدفع المتهمين الى الدفاع عن أنفسهم. وبدلاً عن هذا السلوك الانفعالي، يمكن الرد بعبارة بسيطة، “أنا آسف لأنك تشعر بهذه الطريقة”، مع ترك الأمر عند هذا الحد.

– أجعل نفسك غير متاح

تقليص مقدار الوقت الذي نقضيه مع الأشخاص الذين يتصرفون بطريقة سامة، قد يكون حلا مناسبا لتوقيفهم عن محاولة استنزاف مواردنا العاطفية.

– الحدود ضرورية لحمايتك

من الصعب التعرض لملاحظات سلبية وعدوانية دون التأثر بها، لذلك يجب علينا اعادة صياغة الحدود الشخصية، بتحديد ما نريده، وما لا نسمح به أو لا نتساهل معه، ثم التعبير عن هذه الحدود بوضوح تام، والالتزام بها.
– حافظ على هدوئك
من المهم جدا التركيز على الصحة خلال العلاقة السامة، لذا يعد التنفس ببطء وعمق عند الشعور بالضيق، مع إرخاء العضلات بدلاً من شدها، مفيدا لتشتيت الانتباه عن الغضب والمشاعر السلبية، التي قد تتسرب إلى الداخل.
source

حياة أفضل
أول وجبة يأكلها طفلك الرضيع.. ما هي؟

يعتبر إرضاع المولود الحديث الحليب، سواء من خلال الرضاعة الطبيعية، أو الحليب الاصطناعي، الغذاء الرئيسي الذي يعتمد عليه منذ أول يوم لولادته، لكن بمرور 6 أشهر يصبح الطفل بحاجة للبدء في تناول الغذاء الذي يتناوله البالغون، مثل الفواكه والخضراوات تدريجياً بجانب الرضاعة.
وتوضح خبيرة التغذية، بيان أكرم، أن الأطفال قد يبدؤون بتناول أول طعام لهم عند دخولهم الشهر السابع من الولادة، وقبل ذلك لا يكون الجهاز الهضمي ونظام المناعة مُكتملَيْ النمو، وهذا يتماشى مع هيئة الصحة البريطانية التي أوصت بإدخال الطعام ما بين أربعة إلى ستّة أشهر، ويفضل أن يرضع الطفل من الثدي حتى ستّة أشهر بعدها يتم إدخال الطعام المهروس بالتدريج.

التغذية التكميلية
تقول أخصائية التغذية إن فترة تذوق الطعام لأول مرة للطفل الرضيع تسمى “التغذية التكميلية”، لأنها تتم بجانب الإرضاع عند الطفل وليست بديلة عنه. وبحسب توصيات منظمة الصحة العالمية، يكون الإرضاع مطلقاً حتى عمر 6 أشهر، وبعدها يتم إدخال الطعام للطفل تدريجياً وحسب الاحتياجات.
وتوضح أكرم أن الإرضاع الطبيعي، فقط، يسد حاجة الطفل للغذاء بشكل كامل حتى عمر 6 أشهر، وفي الشهر السابع تبدأ حاجة الطفل للطعام، بالإضافة لزيادة احتياجه للمغذيات وأهمها الكالسيوم والحديد لزيادة الطاقة وتعزيز النمو، فيبدأ في الجلوس بعمر 6 أشهر، والحبو بعمر 9 أشهر، والمشي بعمر 12 إلى 18 شهراً.
أما عن الشروط الواجب اتباعها عند بدء التغذية التكميلية للرضيع، فتوضح أكرم قائلة: “لابد من البدء بنوع خضراوات واحد، ولا يستحب دمج أنواع مختلفة في نفس الوجبة، خوفاً من أن يتعرض الطفل للحساسية، فعندما نبدأ بالكوسة مثلاً لفترة ونتأكد أنها لا تسبب أي حساسية للطفل يمكننا في الأسبوع التالي تغيير صنف الطعام وتجربة البطاطس مثلاً، وهكذا”. وتتابع شارحة: “في الشهر السابع يمكن زيادة عدد وجبات الخضراوات والفاكهة، والبدء في إطعام الرضيع النشويات مثل الأرز والقمح، وفي الشهر الثامن والتاسع يتم البدء باللحوم وصفار البيض فقط، وفي الشهر العاشر حتى الثاني عشر نبدأ بإدخال البقوليات واللبن ومشتقاته”.

أطعمة ممنوعة
وتوضح أخصائية التغذية الممنوعات التي يجب على الطفل عدم تناولها عندما يتم عامه الأول، منها:
– زلال البيض (بياض البيض)، كما يجب إعطاء الطفل البيض الشديد الاستواء.
– العسل لاحتوائه على جرثومة Claustridium Botulinum، فضلاً عن حليب البقر، والغذاء عالي الدهون والمقلي، وكذلك الفاكهة المجففة لأنها صعبة المضغ، وتسبب تسوس الأسنان. بالإضافة إلى الأغذية التي تحتوي على السكر والملونات الاصطناعية، وكذلك الأطعمة المملحة، والمكسرات بأنواعها، خوفاً من الإصابة بالاختناق.

شروط يجب اتباعها
وتشير أخصائية التغذية إلى بعض الشروط الواجب اتباعها عند البدء بالتغذية التكميلية، منها:
– البدء وحالة الطفل الصحية جيدة، ولا يعاني أمراضاً، ويفضل تناول الوجبة وهو جائع قبل الرضعة (كمية 1-2 معلقة طعام).
– البدء عند انتهاء الشهر السادس لأنه يصبح قادراً على الجلوس، وعدم رفض الأشياء الصلبة التي تدخل فمه.
– عدم التأخر في البدء بالإطعام خلال السنة الأولى، خوفاً من الإصابة بنقص الكالسيوم والحديد.
– التأكد من أن قوام الطعام متماسك، وليس سائلاً.
– البدء بتعليم الطفل في الشهر السابع تقبل تناول الطعام باستخدام الملعقة، بالإضافة إلى تناول منتجات نشوية مثل: الأرز والقمح، لتعزيز الطاقة لديه.
– ضرورة الاهتمام بأن يتناول الطفل بدءاً من الشهر الثامن والتاسع أطعمة تكفي حاجته من الحديد وفيتامين (A).
– إطعامه الزبادي والجبن قليل الدسم في الشهر العاشر حتى الثاني عشر.

مخاطر التأخر
وتوضح أخصائية التغذية، بيان أكرم، مخاطر التأخر في التغذية التكميلية، منها:
تعرض الطفل لمشاكل سوء التغذية، ونقص المغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن)، فضلاً عن صعوبة تعلم تناول الطعام حتى سن متأخرة.

source

حياة أفضل
خبير تغذية يفصح عن كلمة السر لحماية الكتلة العظمية!

تعد أمراض لين وهشاشة العظام أحد الآثار الجانبية المؤرقة المصاحبة لعملية التقدم في العمر. يوضح الخبراء أنه مع مرور كل عام بعد سن الثلاثين تقريبًا، يعاني كل شخص من، انخفاض في كثافة المعادن في العظام (المحتوى المعدني للعظام لكل وحدة من العظام)، وهي حالة تصيب النساء بسرعة أكبر من الرجال. عندما تنخفض الكتلة العظمية إلى ما دون القيم الصحية، فيما يُعرف باسم قلة العظام، والتي يمكن أن تكون مقدمة لأمراض العظام أو هشاشة العظام. ويعد لين العظام هو حالة ضعف في التمعدن الناجم عن نقص فيتامين D والكالسيوم، في حين أن هشاشة العظام هي انخفاض شديد في كثافة المعادن في العظام مما يضعف الهيكل العظمي، ويزيد من مخاطر التعرض للكسور.

بحسب تقرير، أعدته اختصاصي التغذية دكتور مولي همبري، والذي نشره موقع Eat This Not That، يلعب الكالسيوم وفيتامين D أدوارًا محورية في نمو العظام. يصعب الحصول على فيتامين D بشكل طبيعي من الأطعمة مالم يتم الحرص على تناول عناصر مختارة، من بينها صفار البيض والأسماك.

سبل تقوية العظام
يمكن أن تساعد العديد من العادات الصحية في تأخير فقدان العظام أو تقوية العظام الموجودة مثل التخلص من الوزن الزائد واتباع نظام غذائي صحي متوازن بشكل عام والالتزام بممارسة نشاط بدني كافي. ولكن تعد إحدى أفضل الطرق لمنع فقدان العظام هي استهلاك كمية كافية من الكالسيوم أيضًا.

1300 ملليغرام يوميًا

تقول دكتور همبري يجب أن يسعى معظم الأطفال والبالغين للحصول على 1300 ملليغرام يوميًا، من مزيج من الأطعمة الكاملة والمدعومة، بما يشمل المكملات الغذائية عند الحاجة.

فيما يلي بعض أفضل الأطعمة للمساعدة في الوصول إلى المستويات الموصى بتناولها من الكالسيوم يوميًا:

1. الحليب

تنصح دكتور همبري بأن يتم تناول ثلاث حصص تشتمل على كوب واحد من الحليب يوميًا، حيث أن أفضل خيارات الكالسيوم تتوافر في مجموعة الحليب البقري والزبادي وكذلك الحليب المدعم وحليب اللوز أو بدائل فول الصويا المدعمة بالكالسيوم.

2. خضروات ذات اوراق داكنة

تأتي السبانخ على رأس قائمة الخضروات الورقية التي تفيد الصحة بشكل عام. ولكن تحذر دكتور همبري من أن تحسين مستويات الكالسيوم في الجسم لا يعد أحد الفوائد التي يتم الحصول عليها عند تناول السبانخ، لأنها تحتوي على مركب يسمى “أكسالات”، الذي يثبط قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم. لذا، فإنها تنصح بإضافة خضروات ورقية داكنة أخرى إلى جانب وجبة السبانخ مثل الكالي أو الكرنب أو الخردل أو اللفت للحفاظ على نظام غذائي متوازن ولتجنب التأثير السلبي.

3. الحبوب والعصائر المدعمة بالكالسيوم

تضيف دكتور همبري أن اختيار عبوات الحبوب الكاملة، التي تحمل عبارة “مدعمة بالكالسيوم”، إلى جانب تناول كوب حليب بقري أو حليب اللوز أو كوب من عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم في الصباح، يمكن يغطي ثلثي الكمية الموصى بتناولها من الكالسيوم في اليوم الواحد.

4. سلمون وطحينة ولوز

تختتم دكتور همبري نصائحها موضحة أن السلمون والسردين المعلب يحتوي على حوالي 118 إلى 300 ملليغرام من الكالسيوم لكل 100 غرام، فيما توفر ملعقة كبيرة من الطحينة حوالي 60 ملليغرام من الكالسيوم، أما ربع كوب من اللوز فيمنح 95 ملليغرام من الكالسيوم.

source

حياة أفضل
معاملة طبية خاصة .. 4 حقوق كفلها القانون لـ السجينة الحامل

إنطلاقا من ترسيخ  مبدأ حقوق الإنسان، جاء قانون تنظيم السجون بتعديلاته الجديدة في إطار خطة الدولة لتطوير المؤسسات العقابية في مسمياتها، وأبنيتها، وإدارتها على نحو يهدف إلى ترسيخ قيم ومبادئ حقوق السجناء، ويسعي إلى توفير الحماية المجتمعية لهم، وإصلاحهم وإدماجهم ضمن مكونات المجتمع الإنساني، والاستفادة من تأهيلهم في برامج وخطط التنمية للدولة.

وكفل القانون العديد من الحقوق للسجناء داخل مقار احتجازهم، لضمان إقامتهم وفقا لأسس آدمية، تكفل لهم كافة الرعاية الصحية، لحين انتهاء فترة العقوبة، ومن بين الحقوق التى حسمها القانون أيضا معاملة السجينة الحامل، حيث ضمن لها الرعاية الصحية والتغذية السلمية حتى تضع مولودها.

فى هذا الصدد، نصت المادة 19 من قانون تنظيم السجون أهم حقوق السجينات الحوامل على النحو الأتى:

 1-تعامل المسجونة الحامل معاملة طبية خاصة من حيث الغذاء والتشغيل والنوم منذ ثبوت حملها بتقرير طبي.

 2-تحصل على هذه الرعاية منذ ثبوت حملها  وإلى أن تضع مولودها وتمضي أربعين يوما على الوضع.

 3-يجب أن يبذل للأم وطفلها العناية الصحية اللازمة مع الغذاء والملبس المناسب والراحة. 

 4-لا يجوز حرمان المسجونة الحامل أو الأم من الغذاء المقرر لها لأي سبب كان.

عقوبات قانون السجون

وفى سبيل حصول السجناء على هذه الحقوق ، حدد القانون وفقا لتعديلاته الجديدة 4 مخالفات عقوبتها الحبس مدة لا تقل عن شهر وبغرامة لا تقل عن ألف جنيه ولا تزيد على خمسة آلاف جنيه أو بإحدى هاتين العقوبتين.

نصت المادة 92 من القانون على: مع عدم الإخلال بأية عقوبة أشد منصوص عليها في أي قانون آخر يُعاقب بالحبس مدة لا تقل عن شهر وبغرامة لا تقل عن ألف جنيه ولا تزيد على خمسة آلاف جنيه أو بإحدى هاتين العقوبتين:

1- كل شخص أدخل أو حاول أن يدخل في السجن أو أحد معسكرات السجون بأية طريقة كانت شيئاً من الأشياء على خلاف القوانين واللوائح المنظمة للسجون.

2- كل شخص أدخل في السجن أو المعسكر أو أخرج منه رسائل على خلاف النظام المقرر بالسجن بموجب القوانين واللوائح.

3- كل شخص أعطى شيئاً ممنوعاً لمسجون محكوم عليه أو محبوس احتياطياً أثناء نقله من جهة إلى أخرى.

4- كل شخص اتصل بذوي المسجون لمنحه مدية مستغلاً في ذلك سلطات وظيفته سواء كان ذلك حقيقياً أو مدعوماً بقصد الحصول على منفعة لنفسه أو لغيره.

وتضاعف العقوبة إذا وقعت الجريمة من أحد موظفي السجن أو من أحد المكلفين بحراسة المسجونين أو رعايتهم، وفي جميع الأحوال يحكم بالعزل من الوظيفة.

source

حياة أفضل
نظام غذائي صحي للحامل في الشهر السادس

نظام غذائي صحي، يلعب الغذاء الصحي دورا كبيرا في تعزيز صحة الحامل خلال الحمل، كما أنه يحميها من التعرض للمخاطر التي تنتج عن سوء التغذية، والسمنة، ولذلك يجب أن تهتم الحامل بالغذاء الصحي طوال فترة الحمل.
مع دخول المرأة الحامل في الشهر السادس من الحمل، وكبر حجم الجنين عن الشهور الماضية، تحتاج الحامل إلى نظام غذائي صحي مناسب لتلك المرحلة، وبخاصة مع زيادة شعورها بالجوع وزيادة حاجة الجنين إلى المزيد لينمو نموا سليما.
تناول الماء
يجب على الحامل تناول الماء بكثرة حتى لا تتعرض للجفاف لأي سبب من الأسباب.
الغذاء الصحي
يجب أن تتناول الحامل الغذاء الصحي وأن يتم طهي الطعام بطريقة صحية بعيدة عن السلوكيات الخاطئة مثل استخدام الدهون بكمية كبير وقلي الأطعمة.
تناول البروتينات
كتناول البيض، والجبن القريش واللوز والشوفان والقمح والزبادي، والبقوليات كالفاصوليا الحمراء والعدس والحمص واللحوم منزوعة الدهن.
تناول الكربوهيدرات المعقدة
يجب عليك تناول الكربوهيدرات المعقدة مرة أو مرتين في اليوم، مثل المكرونة البنية  والأرز البني والمكسرات والشوفان والذرة والبطاطا.
تناول الخضراوات
يجب الاهتمام بتناول الخضروات خلال الحمل لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات اللازمة خلال هذه الفترة، كما أنها غنية بالألياف التي تخفف من الإمساك أحد أهم الأعراض المزعجة التي تعاني منها معظم الحوامل خلال الحمل، ومنها الكرنب والسبانخ والجزر والباذنجان والطماطم والفاصوليا الخضراء والجرجير والبقدونس.
تناول الفواكه
تدخل الفواكه ضمن غذاء صحي للحامل، لأنها تساهم في نمو الجنين نموا سليما وسريعا، ويأتي على رأسها الموز والكيوي والتفاح والبرتقال.
تناول منتجات الألبان
وتأتي منتجات الألبان ضمن غذاء صحي للحامل، وذلك لأنها غنية بالكالسيوم أحد أهم الفيتامينات التي تحتاجها الأم والجنين معا، ومنها الحليب والجبن والزبادي، على أن يتم إعتماد منتجات الألبان خالية الدسم.

source

قصص أطفال
أجمل قصص للأطفال قبل النوم

قصص للأطفال قبل النوم

تبحث كل أم عن أجمل قصص للأطفال قبل النوم حتى تقرأها وتحكيها للأطفال وتساعدهم على النوم والاسترخاء فهناك العديد من القصص الهادفة التي تعطي نصيحة للطفل تعلم الطفل التعامل جيداً.

أجمل القصص

هناك العديد من القصص التي يكون لها مغزى وسيذكر لنا موقع المواطن هذه القصص الجميلة التي يمكن للأم أن تحكيها للطفل.

قصة الغرابان الخاسران قصص للأطفال قبل النوم

  • تعتبر قصة الغربان الخاسران من القصص الجميلة التي تعلم الطفل أن لا يدخل أحد غريب في مشاكله بينه وبين أخوته وأن لا يتعين بأحد من الخارج لأنه سيضحك علية.

  • وتقول القصة أن كان هناك غربان سعيدان كانا يلاعبان مع بعضهما طوال الوقت وحصل أن وجدا الاثنان قطعة من الجبن فأحبا أن يقتسما هذه القطعة فيما بينهما ولكن اختلاف بشدة حتى إنهم تعاركوا بصوت عالي.

  • سمعهم الثعلب المكار من بعيد وجاء بنبرة كلها مكر ودهاء غرضه أن يأكل منهما قطعة الجبن وقال لهما بصوت رقيق لماذا أنتم تتعاركان.

  • فقال له أحد الغربان كنا نلعب ووجدنا قطعة جبن ولكن هذا الغراب أراد أن يعطيني القطعة الصغيرة ويأخذ هو القطعة الكبيرة وأنا لا أريد ذلك.

  • هنا قرر الثعلب المكار بطريقة خبيثة على أن يأكل منهما قطعة الجبن دون أن يشعرا بالخطة التي قرر في تنفيذها.

  • وقال لهم الثعلب دعوني أحل لكم المشكلة واقسم لكما قطعة الجبن بطريقة عادلة لأنني سأحاسب أمام الله.

  • وقام الثعلب المكار وقسم قطعة الجبن ولكن قام بتقسيمها قطعتين واحدة كبيرة وواحدة صغيرة وهو كان يقصد ذلك.

  • ثم قال ياربي لقد أخطأت في قسمة قطعة الجبن دعوني أكل منها قطعة صغيرة حتى أقوم بتسويتها بالعدل.

  • وفعلاً قام الثعلب واكل قطعة الجبن ثم قال بنبرة خبيثة يااا لقد أكلت قطعة الجبن ولم تكن متساوية مع القطعة الأخرى ثم قام بتكرير نفس الخطة واكل من القطعة الثانية حتى يحاول إقناعهم بأنه يساوي القطعتين ليقسمها بين الغرابان بالعدل.

  • ولكن نفذ خطته وظل يأكل في الجبن ويكرر طريقته في المكر حتى أكل قطعتين الجبن وفر هاربًا.

قصة القنفذ والحيوانات الصغيرة من ضمن قصص للأطفال قبل النوم

  • في يوم من الأيام كان هناك حديقة جميلة ممتلئة بالزهور والفراشات والطيور الجميلة والحيوانات الطيبة.

  • وكان من ضمن الحيوانات قنفذ صغير كان محبوب جداً بين أصدقائه وكانوا يحبون اللعب معه إلا كان هناك عيب واحد.

  • هو أن ظهر القنفذ ملئ بالأشواك فكان كل ما يريد اللعب ولكن يتأذى أصدقائه دون أن يقصد فقد خلقه الله بهذه الأشواك لحمايته لأن القنفذ كائن صحراوي.

  • فكان كل ما يلعب معه أصدقائه يتأذون من هذه الأشواق وتتقطع لعبهم بسبب هذه الأشواك فأحيانًا تقطع الكور التي يلعبون بها وأحيانًا تنجرح أيديهم من أشواكه.

  • قرر القنفذ من عدم اللعب مع أصدقائه لأنه يقوم بأذيتهم وهنا قرر أن يحبس نفيه في منزله.

  • ومرت الأيام وتغيب وسأل أصدقائه عن لماذا لم يأتي القنفذ للعب معانا سمعوا أنه يخاف عليهم من الشوك الذي في ظهره فقرر أن يحبس نفسه في البيت رغم أنه يحب أصدقائه ولا يريد أن يبعد عنهم.

  • عندما سمعوا أصدقائه هذا الخبر قرروا أن يحضروا له هديه جميلة.

  • وبالفعل أشتروا الهدية وذهبوا بها إلى القنفذ.

  • عندما طرقوا الباب أخذ القنفذ بالبكاء لأنه تشوق لرؤية أصدقائه.

  • فقدموا له الهدية فتح القنفذ الهدية وجدها علبة مليئة بالفلين فاستغرب ولم يفهم لماذا هذا الفلين.

  • شرحوا له أصدقائه وقالوا أن هذا الفلين سنقوم بوضعه فوق ظهرك حتى تستطيع اللعب معانا.

  • بعد ذلك قاموا أصدقائه بوضع الفلين على الشوك كله وحضنوه حضن كبير وأخذوه معهم في الحديقة ولعبوا سويًا حتى تعبوا.

  • وهنا تعرف قيمة الصداقة والصديق وكيف يقف الصديق بجانب صديقه في وقت الشدة.

قصة الأسد والأرنب

  • في يوم من الأيام كان هناك أسد جائر يأكل جميع الحيوانات ويعذبهم وكان يظلمهم.

  • اتفق الحيوانات على حبس الأسد بخطة ذكية وبالفعل قاموا بحبس الأسد في القفص.

  • ومع مرور الوقت كان هناك ارنب يمر من أمام قفص الأسد ونادى علية الأسد بصوت ضعيف وقال له يا أرنب أرجوك أفتح لي الباب.

  • قال له الأرنب لا أنا إذا فتحت لك الباب ستأكل جميع من في الحديقة قال له الأسد لا والله فقد تعلمت الأدب فأنتم أصدقائي.

  • وأنا لم أقم بأذيتكم مرة أخرى.

  • صدق الأرنب كلام الأسد وقام بفتح الباب للأسد.

  • أول ما فعله الأسد قام بمسك الأرنب وقرر أن يأكله أخذ الأرنب بالصراخ حتى ينقذه أصدقائه.

  • سمع الثعلب صوت الأرنب وصراخة وأسرع لإنقاذ الأرنب بفكرة رائعة قال الثعلب للأسد سمعت أنك أيها الأسد كنت محبوس في هذا القفص.

  • قال له الأسد نعم.

  • قال الثعلب وكيف وأنت كبير بهذا الحجم هل يسعك القفص.

  • قال له الأسد نعم وذهب ودخل داخل القفص حتى يبين له أن القفص كبير بسرعة قام الثعلب وأغلق باب القفص وقال الثعلب للأرنب لا تصدق الأسد مرة أخرى فهو مكار.

قصة الأسد والفأر

  • في يوم من الأيام كان هناك أسد نائم في الغابة وكان هناك فأر يلعب على ظهر الأسد ويتنطط.

  • بعد ذلك تضايق الأسد من الفأر وأمسك به وحاول أن يأكله صرخ الفأر وأعتذر وقال له لم افعل ذلك بعد اليوم سألعب بعيد.

  • ووعده أن وقع الأسد في ضيق سأحرره.

  • ضحك الأسد وقال وكيف لفار صغير يساعد أسد بحجمي وهيبتي.

  • قال له سأقف بجانبك.

  • مرت الأيام وجاء مجموعه من الصيادين وحاولوا في اصطياد السد وحاول الهروب ولكن الصيادين تمكنوا منه.

  • وجد الفار الأسد مربوط فذهب مسرعًا لإنقاذه لأنه تذكر وعده وقام بقضم الحبال حتى قطعها وفر الأسد هاربًا.

source

حياة أفضل
نظام غذائي يضيف 10 سنوات إلى عمر المرأة و13 للرجل.. دراسة تؤكد

كشفت دراسة نُشرت في مجلة PLOS Medicine، عن نظام غذائي صحي معين يساعد على زيادة عمر الرجل أو المرأة إذا استبدلوا نظامهم الغذائي بنظام غذائي أكثر صحة.

على سبيل المثال، إذا بدأت امرأة في تناول الطعام في سن العشرين، فيمكنها زيادة عمرها بما يزيد قليلاً عن 10 سنوات، كما يمكن للرجل الذي يتناول نظامًا غذائيًا صحيًا من سن 20 أن يضيف 13 عامًا إلى حياته.

بالإضافة إلى أن أسلوب الأكل النباتي يمكن أن يفيد الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 80 عامًا، حيث يمكن أن يكسب الرجال والنساء ما يقرب من 3.5 سنوات من الحياة الإضافية نتيجةً للتغييرات الغذائية.

فيما أوضح الدكتور ديفيد كاتز، المتخصص في الإجراءات الوقائية، أن تحسين جودة النظام الغذائي يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والوفاة المبكرة، بالتالي فإن تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والوفاة المبكرة يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع.

نظام غذائي لحياة أطول

للوصول إلى النظام الغذائي الأمثل استخدم باحثون من النرويج تحليلات وبيانات من دراسة العبء العالمي للأمراض (قاعدة بيانات تتعقب 286 سببًا للوفاة، و369 مرضًا وإصابة، و87 عامل خطر في 204 البلدان والأقاليم حول العالم).

وكشفت التحليلات أن الزيادة في طول العمر ناتجة عن تناول المزيد من البقوليات، والتي تشمل الفول والبازلاء والعدس. الحبوب الكاملة، وهي البذرة الكاملة للنبات، وأيضاً المكسرات مثل الجوز واللوز والجوز والفستق.

حيث تحتوي المكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة على بروتين ودهون صحية وفيتامينات ومعادن وأيضاً المواد المضادة للأكسدة التي تقلل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

احذر اللحوم الحمراء والمعالجة

تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء والمعالجة مثل النقانق واللحوم الباردة المحفوظة بعمر أطول، إذ تم ربط اللحوم الحمراء والمعالجة بمخاطر صحية كبيرة، بما في ذلك أمراض القلب التاجية وسرطان الأمعاء.

إذ أوضح تيم كي، عالم الأوبئة بجامعة أكسفورد، وعضو اللجنة الاستشارية العلمية للتغذية التابعة لوزارة الصحة البريطانية، أن هناك أدلة قوية على أن اللحوم المصنعة يمكن أن تسبب سرطان الأمعاء، لدرجة أن منظمة الصحة العالمية صنفتها على أنها مادة مسرطنة منذ عام 2015.

source

الكتب و الروايات العربية PDF
كتاب عمرو بن العاص لـ عباس العقاد

تحميل كتاب عمرو بن العاص pdf تعد شخصية «عمرو بن العاص» إحدى أهم الشخصيات في التاريخ الإسلامي، يعود ذلك لطبيعة نشأته في بيئة صلبة تمجِّد الفروسية وتحتفي بالشجاعة، فكان أحد فرسان العرب الذين يحسنون ركوب الخيل والضرب بالسيف. وقد عمل عمرو فترة من حياته بالتجارة، فكثرت أسفاره، واطَّلع على عادات وطباع مختلفة؛ فأكسبه ذلك خبرة يعتد بها في المعاملات والتفاوض؛ لذلك كان على رأس الوفد الذي أرسلته قريش للنجاشي لتسليمهم مهاجري المسلمين (قبل إسلام عمرو). ثم يدرك عمرو ببصيرته وذكائه أن خير الدارين يجتمع في الدين الجديد؛ فيبايع النبي على الإسلام مطوعًا إمكاناته وعبقريته لخدمة الدين الجديد، فتظهر براعته كقائد عسكري مُحنَّك في أكثر من غزوة للمسلمين، حتى يصل لأكبر أعماله وأهمها فيفتح مصر، ثم يتولى حكمها مسيسًا أمورها ببراعة فتخدم مصر الإسلام وتصبح دُرة تاجه

الكتب و الروايات العربية PDF
تحميل كتاب عقدك النفسية سجنك الأبدي pdf – يوسف الحسني

تحميل كتاب عقدك النفسية سجنك الأبدي pdf – يوسف الحسني إذا كنت غير مستعد لمواجهة واقعك , وإذا كنت تهرب من نفسك وتتجنب مواجهة ذاتك فهذا الكتاب ليس لك !
ستكتشف في هذا الكتاب العديد من الأموروالحقائق التي ستصدمك والتي اعتقدت أنها جزء من مسلمات الحياة ,, وسيتناول هذا الكتاب العديد من الأمور الجريئة والواقعية في مجتمعاتنا العربية التي لم يتم التطرق لها بشكل مفصل بالسابق وسيكون كفيل بإحداث نوبة وعي لديك ..
استعد لخوض رحلة فريدة من نوعها ستمكنك من رؤية الأمور بشكل مختلف ومعرفة ذاتك الحقيقية وعقدك النفسية وكيف تحظى بحياة كريمة وحقيقية..

سيتناول الكتاب النقاط التالية :
-كيف يتم تلقيننا الموروثات الفكرية؟ والى أي مدى يصل تأثير الأبوين في تشكيل هويتنا وردود أفعالنا؟
-تحليل نفسي مفصل لأهم العقد النفسية التي تتواجد في جوانب العلاقات , العمل , المال , السلطة , الحب وغيرها
-شرح مفصل لأساليب التحايل والتلاعب العاطفي بالعلاقات
-كيف ننضج؟ ولماذا نخاف من المواجهة والتعبير عن افكارنا؟ وكيف نتجاوز مخاوفنا؟
-ارتباط العقد النفسية بمفهوم الجنس.
والعديد من الأمور الأخرى ..

عقدك النفسية سجنك الأبدي – يوسف الحسني

احد افضل الكتب اللي قريتها بالطب النفسي بشكل عام. كتاب فعلا قدم المشاكل النفسية بشكل رائع و تم طرح و تحليل و حل للعقد النفسية بشكل متقن يدل على وعي كبير من الكاتب. سعيد جدا لوجود كتب مثل هذه باللغة العربية و اتمنى من الدكتور يوسف و غيرهم التقديم المزيد من هذه الكتب لزيادة الوعي الفكري للمجتمعات العربية.

الكتاب الأول من نوعه في هذا المجال.. طرح علمي وواقعي مستمد من الواقع العربي و شامل للعديد من العقد النفسية و المواضيع الحساسة في مجتمعنا بإسلوب طرح بسيط.. يجب على الجميع قرائته فاستحالة ألا يستفيد منه حتى أكثر الناس توازنا..
أتمنى لو كان ربع الأطباء و الاخصائيين النفسيين يتبعون المنهج الحقيقي للطب النفسي الذي اتبعه المؤلف حقيقة نفتقد لهذا المنهج بشكل خاص في عالمنا العربي فتحسب له هذه البداية. و كما أن لكل كتاب إيجابيات هناك أيضا بعض السلبيات التي لا تنقص من قيمة الكتب انما يجب العمل على تحسينها.

الإيجابيات:
أولا: طرح جديد و جريء لمواضيع لم تطرق بشكل مباشر بصياغة علمية و خالية من التكلف و المصطلحات المعقدة الكتاب موجه للشخص العادي و
ليس كتاب أكاديمي
ثانيا: الكتاب موجه للقارئ العربي و يبتعد عن المثالية او الطرح الغير علمي و المثالية الأخلاقية
ثالثا: يحوي الكتاب على أكثر العقد النفسية انتشارا و يبتعد عن الحالات النادرة
رابعا: احتواء الكتاب على اقتراحات لمصادر آخرى للمهتمين بموضوع
محدد مذكور
خامسا: الطرح على شكل قصة لمريض افتراضي جعل القراءة ممتعه و تجعل المادة المطروحه مفهومة بشكل أكبر.

تحميل كتاب عقدك النفسية سجنك الأبدي pdf

حياة أفضل
أفضل نظام غذائي للحامل

إن معرفة الحامل لحاجتها الغذائية خلال فترة الحمل يعد واجباً من أهم واجباتها، بعد أن أصبح من المؤكد طبياً أن نقص بعض المغذيات في غذاء الحامل – الفيتامينات والمعادن – يزيد من القابلية لولادة طفل ناقص الوزن، كما تزيد فرصة إصابته ببعض العيوب الخلقية…الدكتور أيمن الحسيني أستاذ أمراض النساء والتوليد يضع لك أفضل نظام.

يبدأ بتناولها للطعام بمعدل ثلاث مرات يومياً؛ إذ من الصعب الحصول على قدر كافٍ من الفيتامينات والمعادن يومياً؛ إذا كنت تتناولين عدد أقل من ثلاث وجبات يومياً، والوجبات الخفيفة snacks كالكيك والشيكولاتة والجاتوهات لا يمكن أن تكون عوضاً كافياً عن تناول ثلاث وجبات رئيسية؛ لأن مثل هذه الأغذية تمدك بكميات كبيرة من السعرات الحرارية لكنها تفتقر إلى الفيتامينات والمعادن، ولذا فإن تناولها بين الثلاث وجبات يعتبر نظاماً مناسباً للمرأة النحيفة.
لا بد من تناول وجبات من الغلال والحبوب المخبوزة – كورن فليكس – بمعدل يزيد على ثلاث مرات أسبوعياً، حتى تتمتع الحامل وجنينها بصحة ووزن مثالي عند الولادة، نظراً لاحتوائها على نسبة مرتفعة من فيتامينات «ب»، والتي تتوفر في قشور الغلال والحبوب، إضافة إلى نسبة جيدة من معادن مختلفة، ولا تنسَ تناول كوبين من اللبن يومياً لاحتوائه على نسبة مرتفعة من البروتين الجيد والكالسيوم وفيتامين ب2 وفيتامين بـ12 والفسفور.
على الحامل الذكية تناول كل من الزبادي والجبن بانتظام لاحتفاظهما بجزء كبير من القيمة الغذائية للبن، مما يضمن إلى حد كبير سد حاجة الجسم تماماً من المغذيات المهمة والضرورية للحامل والموجودة في اللبن، كما يفضل الخبز الأسمر للحامل فهو غذاء غني بالألياف وبالعديد من المغذيات الضرورية وخاصة فيتامين بـ12. والمنجنيز والحديد والزنك وفيتامين «ه»، والتي
لا تتوفر للخبز الأبيض المصنوع من الدقيق المنزوع القشرة… ولا بأس من تناول الساندويتشات من وقت لآخر شرط أن تكون من الأنواع الشهية عالية القيمة الغذائية.


اللحم مصدر جيد للحديد الذي يمتصه الجسم بسهولة عن الموجود في الأطعمة النباتية؛ لذا يجب الحصول عليه 2 – 3 مرات أسبوعياً، إضافة إلى الحصول على الحديد من المصادر الغذائية الأخرى، كما تقتضي التغذية السليمة للحامل تناول نوعيات مختلفة من الأطعمة لحصول الجسم على ما يحتاج إليه من مغذيات مختلفة، فإن رفضت الحليب مثلاً عليك استشارة الطبيب لتعويض النقص المحتمل لبعض الفيتامينات والمعادن.
لا بد للحامل من أن تضع في برنامجها الغذائي تناول مستحضر يحتوي على حمض الفوليك مع تناول مجموعة فيتامينات ومعادن خاصة في الثلاثة شهور الأولى من الحمل، والامتناع تماماً عن تناول أكباد الماشية والطيور؛ حيث ثبت أن الكبد يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين «أ» التي يمكنها أن تحدث أضراراً بصحة الجنين وفقاً لمنظمة الصحة البريطانية، والالتزام بتناول الأرز أو المكرونة أو البطاطس مع وجبات الغذاء اليومية لاحتوائها على الألياف التي تزيد من كتلة الفضلات مما يقاوم حدوث الإمساك.
الجدول الغذائي للحامل يجب أن يضم وجبتين من الخضراوات الطازجة أو طبق كبيراً من السلاطة الخضراء يومياً؛ لاحتوائها على نسبة مرتفعة من العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للحامل، حمض الفوليك، فيتامين ج والكاروتين والحديد والمنجنيز، إضافة إلى نسبة مرتفعة من الألياف.

ثمرتين أو وجبتين من الفاكهة يومياً أو كوباً من عصير البرتقال الطازج كبديل، والفاكهة البرتقالية كالمشمش والكنتالوب والمانجو تعد مصدراً غنياً للبيتاكاروتين، والفاكهة المجففة كالزبيب غنية بالحديد وبعض العناصر النادرة، ولا مانع من شرب فنجانين من الشاي وفنجان من القهوة يومياً من دون إفراط في أي مشروب يحتوي على الكافيين، مع استخدام قليل من السكر في التحلية أو استخدام عسل النحل كبديل، ولا بد من اختيار اللبن قليل الدسم والدهون المشبعة لما لها من تأثير ضار على صحة القلب والشرايين.
احذري ضم الأطعمة المحمرة في الزيت أو السمن إلى جدولك الغذائي إلا بصورة قليلة وغير منتظمة، والأفضل الاعتماد على الأغذية الطازجة والمسلوقة والمشوية، مع الإقلال من تناول

source

حياة أفضل
حصة بوحميد تطلق «الاستبانة الوطنية لجودة الحياة 2022»

دبي: «الخليج»
تزامناً مع اليوم العالمي للسعادة، أطلقت حصة بوحميد، وزيرة تنمية المجتمع، «الاستبانة الوطنية لجودة الحياة – 2022»، بدورتها الثانية، وتأتي ضمن مبادرات المرصد الوطني لجودة الحياة، وينفذها البرنامج الوطني للسعادة وجودة الحياة التابع للوزارة، بالشراكة مع الهيئة الاتحادية للتنافسية والإحصاء، دورياً كل عامين، في إطار التعرف إلى جودة حياة الأفراد في دولة الإمارات، وتحديد العوامل الرئيسة المؤثرة فيها بمختلف القطاعات الحيوية ضمن المحاور الرئيسية للاستراتيجية الوطنية لجودة الحياة 2031.
جاء ذلك في إطار حزمة فعاليات ومبادرات نظمتها الوزارة في اكسبو 2020 دبي، احتفاءً باليوم العالمي للسعادة الذي يوافق «20 مارس من كل عام»، وقد شهد جانباً منها، الدكتور زكي أنور نسيبة، المستشار الثقافي لصاحب السموّ رئيس الدولة، الرئيس الأعلى لجامعة الإمارات، وعدد من المسؤولين والخبراء من داخل الدولة وخارجها.
وبدأت فعاليات اليوم العالمي للسعادة، بحفل افتتاح بوابة «الاستدامة»، صباحاً، بمشاركة حصة بوحميد، والدكتور زكي نسيبة، والدكتور عامر شريف، مدير «جامعة محمد بن راشد للطب والعلوم الصحية»، وأعضاء مجلس جودة الحياة من وكلاء الوزارات ومسؤولي الهيئات والمؤسسات الحكومية والمسؤولين في المجالس التنفيذية في إمارات الدولة.
وتضمنت فعاليات احتفال الوزارة عدداً من الجلسات والفعاليات النوعية، أبرزها محاضرة الإعلامي العالمي ستيف هارفي، ضمن مبادرة «مدرسة الحياة» التابعة لبرنامج الوزارة، وعدداً من الجلسات المهمة بمشاركة مسؤولين وخبراء دوليين، أبرزها: «جودة الحياة بعد جائحة كورونا»، و«السعادة وجودة الحياة»، و«جودة الحياة في المجتمعات»، و«جودة الحياة والسعادة في أماكن العمل».
وأطلقت حصة بوحميد «الاستبانة»، بحضور حنان أهلي، مديرة المركز الاتحادي للتنافسية والإحصاء بالإنابة، ممثلة عن الجهة الشريكة مع الوزارة في تنفيذها ميدانياً، وحضور أعضاء مجلس جودة الحياة. وتتضمن الاستبانة 122 سؤالاً رئيساً تتوزع على 3 مستويات هي: الدولة المتقدمة، والمجتمع المترابط، وجودة حياة الأفراد. وتستهدف جميع فئات المجتمع من مواطنين ومقيمين من عمر 15 عاماً فما فوق، لقياس مستويات جودة حياة أفراد المجتمع في دولة الإمارات، ضمن 7 قطاعات حيوية هي (المجتمع، الصحة، التعليم، الاقتصاد، الأمن والعدل والسلامة، البنية التحتية والإسكان والبيئة، الموارد البشرية)، سعياً لتوفير مبادرات ومخرجات تُرسخ جودة حياة أفضل لجميع أفراد المجتمع.
وفي كلمة افتتاحية لفعاليات يوم السعادة، قالت حصة بوحميد: إن قيادة دولة الإمارات عملت جاهدة لتحقيق السعادة وجودة الحياة، معنوياً ومادياً ومن أجل الجميع، لصنع جودة حياة أفضل لشعب الإمارات، وتعميمها عالمياً، وهو ما نلمسه في «إكسبو 2020 دبي»، ونستمده من شعار «تواصل العقول وصنع المستقبل»، وما نراه في أعين ملايين الزوار من مختلف دول العالم كل يوم.
وتطرقت إلى قيمة السعادة ومفهوم جودة الحياة، منذ بداية مرحلة تأسيس الدولة وحتى يومنا هذا، من منظور القيادة وأقوالها وأفعالها وتوجيهاتها الحثيثة لحكومة الإمارات ولمختلف المؤسسات، بما يدعم ترسيخ هذا الواقع الجميل من أجل الجميع. مؤكدة أن السعادة وجودة الحياة عمل حكومي، وهي لا تنحصر بمقومات الحياة المادية فقط، بل بامتلاك مفاتيح جودة الحياة معنوياً وذهنياً، وفي أن تكون حياتنا ذات قيمة أسرية ومجتمعية ووطنية.
وأضاءت على بعض مؤشرات السعادة وجودة الحياة في دولة الإمارات، بدءاً من جواز السفر الإماراتي الذي أصبح الأقوى عالمياً، ودولة الإمارات الأكثر أمناً عالمياً، وثقة الشعب في الحكومة الأعلى بين حكومات العالم. فضلاً عن تفوق دولة الإمارات في العالم في 152 مؤشراً تنموياً واقتصادياً واجتماعياً، على الرغم من جائحة «كوفيد 19» وتداعياتها المرهقة لكثير من دول العالم. وحصول الإمارات على المركز الأول والرقم واحد عالمياً في 20 مؤشراً عالمياً تمسّ في مضمونها جودة الحياة، وصدارتها في مؤشر وتقرير «جلوب» العالمي للأمن والنظام لعام 2021، وفي مؤشر الأمان الخاص بتجوال السكان ليلاً بمفردهم. فضلاً عن أداء دولة الإمارات الذي كان الأفضل عالمياً في مؤشر المرونة بالتعامل مع «كورونا»، وفي نسبة متلقي الجرعة الأولى من اللقاح.
وتابعت أن جودة الحياة مهمة عمل نؤديها في مختلف مواقعنا المهنية، فهي مرآة لواقع جميل ومستقبل جدير بالأمل والتفاؤل، والمظلة المحفزة دائماً لمجتمعات مستدامة وأكثر سعادة وعطاء. وأضافت: جودة الحياة تعني السعادة والرضا والنجاح والتميز، والكثير من المؤشرات والمستهدفات التي نسعى دائماً لتجسيدها وتحقيقها، لنا ولأبنائنا ولأسرنا، ولأجيالنا ولأبناء الوطن بلا حدود.
وأوضحت وزيرة تنمية المجتمع، أن دولة الإمارات بما تحققه من إنجازات نوعية في هذا المضمار، تعدّ موطناً للسعادة. وقالت: إن أهداف «إكسبو» نفسها إرث القيادة وتطلعاتها المتجددة، لاستكمال مسيرة النهضة والبناء، التي أسست عليها دولة الإمارات، والمتواصلة حتى يومنا هذا.
وختمت: نسعد في وزارة تنمية المجتمع، بمشاركتكم هذا الاحتفال الموسّع باليوم العالمي للسعادة، ونفخر بهذا التجمع المحلي والعالمي على أرض «إكسبو دبي»، حيث نعمل معاً لنجاح هذه المناسبة السعيدة من أجل الجميع.

source

حياة أفضل
ما هي أعراض الولادة المبكرة في الشهر السادس؟

تصل مدة الحمل الطبيعي إلى 42 أسبوعاً في حال ولادة الطفل بعد تسعة أشهر، إلا أن هناك أطفال يولدون قبل موعدهم، فمنهم من يولد في الشهر الثامن أو الشهر السابع من الحمل، والقليل قد يولد في الشهر السادس وهنا تصيب الأم حالة من الفزع حول مدى قدرة طفلها على البقاء على قيد الحياة، ومن أجل طمئنتك أكثر سنتناول اليوم موضوع الولادة المبكرة في الشهر السادس بشكل مفصل، بعد استشارة أطباء وخبراء “سيدتي وطفلك”.

ما هي أعراض الولادة المبكرة في الشهر السادس؟

أعراض الولادة المبكرة
أعراض الولادة المبكرة

1 – حدوث تقلصات في الرحم تشبه تقلصات الدورة الشهرية يصحبها شعور بالمغص أسفل البطن. وتتزايد بشكل متقارب.
2 – في بعض الحالات يكون الغثيان والتقيؤ أو الإسهال علامة ولادة، يترافق مع صداع حاد ورؤية غير واضحة.
3 – اضطراب ملحوظ في حركة الجنين إما بالحركة الزائدة أو التوقف عن الحركة.
4 – أكثر علامات الولادة المبكرة وضوحاً هي حدوث انفجار لكيس الماء المحيط بالجنين.
5 – تحول لون الإفرازات إلى اللون البني المختلط بالدم وهي من ضمن علامات ولادة الشهر التاسع أيضاً.

ما هي أسباب الولادة المبكرة في الشهر السادس؟

ما هي أسباب الولادة المبكرة؟
ما هي أسباب الولادة المبكرة؟

عوامل وراثية، ووجود تاريخ طبي للعائلة بالولادة المبكرة.
ضغوط نفسية زائدة على الأم، من جراء حادث مفاجئ أو سقوط من على مكان مرتفع.
الحمل بتوأم، وتشوهات الجنين، أو وزن غير صحي للجنين.
ضرورة الولادة لإنقاذ الأم أو الطفل من التسمم.
التدخين، وضغط الدم المرتفع، أو إصابة الأم بمرض السكري. أو حدوث مضاعفات مفاجئة في الحمل.
أن يكون سنّ الحامل قد تخطى الـ35 عاماً.

ما هي مخاطر الولادة المبكرة في الشهر السادس؟

مخاطر الولادة في الشهر السادس
مخاطر الولادة في الشهر السادس

الطفل في الشهر السادس يكون وزنه ما بين 600 إلى 700 جرام فقط، لم تكتمل بعد كافة أعضائه الحيوية لذا يتطلب الدخول إلى حضانة مباشرة فور ولادته والبقاء بها لفترة حتى تكتمل باقي أعضائه وإلا تكون الوفاة قدره، وفيما يلي بعض ما الأعضاء والوظائف التي لم تكتمل في جسمه:
1 – عدم اكتمال مركز تنظيم التنفس في المخ، ما يتسبب في نوبات من انقطاع التنفس وعدم انتظامه، وعدم اكتمال الحويصلات الهوائية.
2 – انخفاض معدلات السكر في جسم الرضيع، إضافة إلى عدم اكتمال مركز تنظيم درجة حرارة الجسم نتيجة لنقص الدهون تحت الجلد، ونقص توليد الطاقة.
3 – ضعف عضلات القفص الصدري، وهو ما قد يعرض الجهاز التنفسي للمولود للعدوى، مع احتمال حدوث نزيف بالرئة.
4 – نقص مواد التجلط في الجسم نتيجة لعدم اكتمال نمو الكبد، ما قد يعرضه لحدوث نزيف باستمرار، مع عدم اكتمال في جهازه المناعي وجهازه البولي والكلى.
5 – اضطراب الجهاز الهضمي والكبد، ما تجعل الرضيع يعاني من عدم القدرة على الرضاعة والبلع بشكل كامل.
6 – معاناة من عدم التوافق العضلي العصبي في المعدة، وهذا يسبب قيئاً مستمراً.
7 – نقص بمخزون الفيتامينات بالجسم مثل فيتامين D أو المعادن مثل الحديد، ما يعرضه للإصابة بمرض الكساح أو أنيميا نقص الحديد.
8 – عدم اكتمال الإنزيمات وارتفاع المعدل في العصارة الصفراوية بالجسم إلى معدلات يمكن أن تصل إلى المخ وتسبب تشنجات تهدد حياة الرضيع.

كيف يمكن الوقاية من الولادة المبكرة في الشهر السادس؟

الغذاء الصحي يحمي من الولادة المبكرة
الغذاء الصحي يحمي من الولادة المبكرة

1 – البعد عن كافة الأمور التي تتسبب لكِ بالضغوط النفسية.
2 – عدم حمل أي وزن ثقيل.
3 – الإقلاع عن التدخين والحذر من تناول الأدوية، التي قد تكون ضارة على حملك.
4 – التغذية الصحية والمتوازنة إذا كانت الحامل تحت سن 17 عاماً أو أكبر من 35 عاماً، أو في حالة الحمل بتوائم.
5 – تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن، والراحة الكاملة خلال اليوم قدر الإمكان.
6 – إذا كان هناك تاريخ طبي وراء الولادة المبكرة في العائلة عليك الاطمئنان عنه لمعالجته أثناء الحمل أو قبله.
7 – إيقاف العلاقة الزوجية في بعض الحالات المهددة بالولادة المبكرة.

source

حياة أفضل
فوائد الأرز للأطفال

حيرة الأم تظل قائمة لفترة حول انسب الأطعمة الصلبة التي تبدأ بها نظام الطفل الغذائي بعد بلوغه ستة أشهر، وهنا ينصح أطباء الأطفال بالبدء بتقديم الأرز سواء المسلوق والمهروس، أو مسحوق الأرز الجاهز المحضّر بالماء، أو مهروس الأرز مع الخضراوات، لأنه يضمن للطفل تغذية مثالية، بفضل محتواه من الفيتامينات والبروتينات والعناصر التي يحتاجها ليتطور وينمو، والأفضل ان يمتد هذا الاختيار ليصبح طبق الأرز هو الوجبة الأساسية للطفل حتى يشب. للتعرف على فوائد الأرز للأطفال ومزيد من التفاصيل كان اللقاء والدكتور إبراهيم شكري استشاري طب الأطفال.

فوائد الأرز للرضيع والطفل

الأرز غني بالفيتامينات والسعرات الحرارية
  • يرتبط الأرز بمعدلات حساسية أقل، مقارنةً بالحبوب الأخرى كالقمح، ويعد أفضل الأكلات التي يمكن للأم تحضيرها بالأرز وتقديمها.

  • حيثُ تعود الفوائد الصحية للأرز لقيمته الغذائية العالية، فهو غني بالفيتامينات والسعرات الحرارية، ويحتوي على بروتينات مفيدة خاصة للرضع.

  • الأرز الكامل أو الأرز البني من المصادر الجيدة الغنية بفيتامين”ب” المركب، الذي يلعب دوراً مهمّاً في تطور الطفل ونموه، بما في ذلك التطور البدني، ونمو الدماغ.

  • والبروتينات الموجودة في الأرز مفيدة جدّاً لنمو العضلات، إذ تساعد الأحماض الأمينية الموجودة في الأرز على بناء النسيج العضلي للطفل وتقويته، وبناء الأربطة والأوتار.

الأرز وجبة عالية السعرات

وجبة غذائية كاملة للطفل تحوي الأرز
  • الأرز وجبة عالية السعرات كثر من الحبوب الأخرى، ما يساعد على إمداد الطفل بالطاقة، خاصةً في أوقات طفرات النمو، سهل الهضم، كما يتميز الأرز بسهولة هضمه، ما يجعله من الأطعمة المثالية للرضع، لأن جهازهم الهضمي لم يتطور بعد، لدرجة تمكّنهم من هضم الأطعمة المعقدة.

  • الأرز المسلوق والمهروس، من الأطعمة المفيدة للرضع، للسيطرة على الإسهال والدوسنتاريا خلال ساعات قليلة، إضافة لارتباطه بمعدلات حساسية أقل مقارنةً بالحبوب الأخرى، لذا يمكنكِ تقديمه لطفلكِ بدايةً من عمر ستة أشهر، بل يمكن في عمر خمسة أشهر.

بعض الأكلات التي يمكنكِ تحضيرها للرضيع باستخدام الأرز

  • في البداية يجب تقديم مسحوق الأرز المعد بالماء فقط أو الأرز المسلوق والمهروس لمدة ثلاثة أيام، للتأكد من عدم وجود ردود فعل تحسسية، والاكتفاء بملعقة صغيرة في البداية، ثم زيادة الكمية تدريجيّاً.

  • وحتى لا يشعر صغيرك بالملل يمكنكِ تحضير وصفات متنوعة باستخدام الأرز مع الخضراوات والفواكه، مثل: طريقة عمل بيوري الكوسة والأرز للرضع.

بودينج الأرز والتفاح للرضع

بودينج الأرز والتفاح
  • عمل أرز مهروس للرضع، مهروس الأرز والبطاطس للرضع، عمل مهروس الأرز البني للرضع، مهروس الأرز والجزر للرضع، صفار البيض مع الأرز والخضار للرضع.

  • تحضير مسحوق الأرز في المنزل بطريقة سهلة ،عن طريق طحن الأرز وطهيه بالماء أو حليب الثدي أو الحليب الصناعي، و تقديمه بكميات معتدلة، حتى لا يصاب الطفل بالإمساك، أو تقديمه ممزوجاً مع خضراوات غنية بالألياف، كالكوسة، لتعزيز حركة الأمعاء لديه.

أضرار حساسية الأرز على الطفل

حساسية الأرز تسبب القيء والإسهال
  • الأرز سواء في صورة مسحوق أو مسلوق أو مهروس، من الأطعمة الآمنة على الرضع..ولا يرتبط بمخاطر، إلا أن بعض الأطفال قد يكون لديهم نوع نادر من الحساسية التي تثيرها حبوب الأرز، تُعرف بمتلازمة “التهاب الأمعاء والقولون”.

  • وهي تصيب الجهاز الهضمي بعد تناول الأرز بساعتين، والأرز من بين المسببات الشائعة لهذه الحالة، التي يصاحبها بعض الأعراض مثل: القيء، الإسهال، الحمى، الخمول والتهيج، الجفاف.. نتيجة الإسهال المستمر والقيء.

  • لذا يساعد استبعاد الأرز من النظام الغذائي لطفلكِ على تقليل أعراض الحساسية، كما يرتبط الإفراط في تناول الأرز بالإصابة بالإمساك أيضاً؛ إذ يعمل الأرز على امتصاص الماء في الأمعاء، ما يسبب صلابة البراز وصعوبة مروره، لذا احرصي على الاعتدال فيه.

  • وإذا اخترتِ تقديمه في صورة مسحوق، فقد تتسبب الأنواع المدعمة بالحديد في إصابة الطفل بالإمساك، وفي هذه الحالة يُفضل اختيار الأنواع العادية.

الأرز الأكثر امتصاصاً لتلوث التربة والماء

أضرار الأرز تكمن في طريقة زراعته
  • وفي هذا الشأن عرضت بعض البحوث الأوربية وجود بعض المخاطر من الممكن ان يتعرض لها الطفل من تناوله للأرز وتحليلها:

  • أن تناول الأطفال للأرز يعزز من زيادة معدلات وجود عنصر الزرنيخ السام داخل جسمهم، ما يعرضهم لمخاطر عديدة، أبرزها التأثير سلباً على معدل نموهم.

  • حيث يعتبر نبات الأرز الأكثر امتصاصاً لعنصر الزرنيخ التي قد تصل إليه من خلال تلوث التربة أو الماء،

  • كما أوضح الدارسون: أن مخاطر الزرنيخ لا تقتصر على إعاقة النمو السليم لجسم الطفل فقط، بل ترتبط أيضاً بالإصابة بالسرطان وأمراض القلب والرئة.

  • وكذلك السكري، والتأخر العقلي لدى الأطفال وأشارت البحوث أن تناول الأرز في سن صغيرة يقلل من دفاعية الجهاز المناعي ضد الأمراض، موضحة أن السبب وراء أضرار الأرز هي طريقة زراعته، فغالباً ما يتم زراعة الأرز بحقول مغمورة بالماء.

ملاحظة : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.

source

حياة أفضل
«الباروسميا».. حالة «مثيرة للاشمئزاز» تصيب أحيانًا مرضى كورونا

كانت إحدى العلامات التحذيرية السابقة لمرض كورونا، هي فقدان حاسة التذوق والشم. يتعافى معظم المرضى من هذا، لكن البعض أفاد بأنهم يعانون الآن من أعراض جديدة غير سارة تسمى بـ«الباروسميا». إنها حالة تصبح فيها الرائحة الطبيعية كريهة أو حتى مثيرة للاشمئزاز، وفقًا لما ذكر في موقع healthline.

الأسباب المحتملة حول الإصابة بـ «الباروسميا» والمدة والعلاج

نظرًا لأن حاستي الشم والتذوق مرتبطان ارتباطًا وثيقًا، يمكن أن يكون لـ«باروسميا» أيضًا تأثير سلبي على التذوق والأكل. فبالنسبة للأشخاص المصابين بـ«الباروسميا»، يمكن أن تصبح الأطعمة التي كانت شهية في السابق غير مستساغة بعد التعافي من كورونا.

فقدان الوزن وانعدام الشهية

أوضح التقرير أن الشخص المصاب بـ«الباروسميا»، قد يعاني أيضًا من فقدان الوزن، وقلة الشهية، مشيرا إلى أن الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة به بعد التعافي من كورونا هم الذين يكون فقدان حاسة الشم والتذوق أحد أعراض كورونا الحادة لديهم أثناء الإصابة.

العمر والجنس

وفقًا للتقرير، يعتبر العمر والجنس عاملين مهمين أيضًا في المعاناة من «الباروسميا»، فقد فحصت دراسة حديثة 268 شخصًا مصابًا به، بعد التعافي من كورونا، وتوصل الباحثون إلى أن 70.1% منهم كانوا في سن 30 أو أقل، و73.5% منهم من الإناث.

مدة استمراره بعد التعافي من كورونا

لفت التقرير إلى أن المدة التي يستغرقها «باروسميا» بعد التعافي من فيروس كورونا، حيث يمكن أن يتلاشى بشكل عام تدريجيًا بمرور الوقت. فقد يستغرق الأمر أسابيع أو شهورا حتى ترى تحسنًا.

وأفادت دراسة حديثة أن حوالي 49.3% من الأشخاص الذين عانوا من «باروسميا» بعد التعافي من كورونا كان لديهم تحسن في غضون 3 أشهر، فيما قال 50.7% إن «باروسميا» استمرت لأكثر من 3 أشهر.

تأثيرات الالتهاب في سقف الأنف

وذكر التقرير أن الطريقة الدقيقة التي يتسبب بها مرض كورونا في إحداث اضطراب «باروسميا» غير معروفة، ومع ذلك، لدى الباحثين بعض الأفكار حول هذا الموضوع.

ففي حين أن بعض مشاكل حاسة الشم قد تكون ناتجة عن تأثيرات الالتهاب في سقف الأنف، إلا أن ذلك لا يفسر مشاكل الرائحة الكريهة المستمرة مع المتعافي من كورونا. وهناك ترجيح أن تؤدي الإصابة بفيروس كورونا إلى إتلاف المستقبلات والأعصاب المرتبطة بحاسة الشم لدى المريض، وعلى الرغم من أنه يمكن إصلاح هذا الضرر بمرور الوقت، إلا أنه قد يتسبب في بعض الاضطراب في كيفية إدراكنا للروائح لبعض الوقت.

هل يوجد علاج لـ«باروسميا»؟

على الرغم من عدم وجود علاج معروف لـ«باروسميا» الناجم فيروس كورونا، يعتقد البعض أن ما يسمى «العلاج بالرائحة» قد يساعد. وتتضمن هذه العملية شم الروائح القوية مثل الحمضيات أو العطور أو الأمونيا أو الأوكالبتوس كل يوم لإعادة تدريب الدماغ على «تذكر» كيفية الشم.

هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة لمعرفة ما إذا كان هذا العلاج يعمل بالفعل أم لا، ففي بعض الحالات قد يكون تجنب محفزات الرائحة هو أفضل طريقة للتعامل مع الإصابة. لكن الأطباء يأملون في أن تعود حاسة الشم الطبيعية في الوقت المناسب في معظم الحالات.

يقول الأطباء إنه في الوقت الحالي، لا يُعرف الكثير عن الآثار طويلة المدى لـ فيروس كورونا، هذا مجرد واحد من العديد من الأعراض طويلة المدى التي يدرسها الأطباء والباحثون، وكل ما نعرفه حقًا هو أن غالبية المرضى يختبرون بالفعل عودة حواسهم الطبيعية في التذوق والشم، ولكن من غير الواضح ما إذا كان المرضى سيعودون إلى طبيعتهم تمامًا أم لا.

source

حياة أفضل
مرحلة في حياة المرأة

الحمل مرحلة مهمة في حياة المرأة، ومن حق كل امرأة معرفة التغييرات التي ستطرأ عليها من اللحظة التي تقرر فيها الارتباط، حتى تستطيع المرور بهذه التجربة بأمان وسلام دون الوقوع في أخطاء من شأنها ترك أثر نفسي وجسدي طويل المدى. سنبدأ بالحمل فهو حالة تمتلك المرأة فيها جنينا غرس في أحشائها ليخوضا معا رحلة من 9 أشهر أو أقل بقليل قد تنتهي بولادة أجمل روح خلقت على الأرض، أو لا قدّر الله تنتهي قبل ذلك.
هذه الرحلة تتكون من 3 مراحل: الأولى هي بداية الحمل حيث تنغرس النطفة في بطانة الرحم، وتستمر هذه المرحلة من اليوم الأول حتى الأسبوع الـ12 أو الـ14، يأخذ فيها الجنين غذاءه مما يمتصه من جدار الرحم، وتتشكل في الأسابيع الأولى معظم الأعضاء ويكون احتمال الإجهاض كبيرا.
في المرحلة الثانية التي تمتد من الأسبوع الـ12 أو الـ14 حتى الأسبوع الـ24 أو الـ28 معظم النساء تشعر بطاقة وصحة أفضل من المرحلة الأولى، وفيها أول مرة ستشعر بحركة الجنين حيث تظهر ملامحه في الشهر الرابع ونستطيع تمييز جنسه ذكرا كان أو أنثى.
وأخيرا المرحلة الثالثة وهي من الأسبوع الـ24 أو الـ28 حتى الولادة، في هذه المرحلة يزداد وزن الطفل، وتنتظم حركته وتزداد أعراض الحمل سوءا لدى الأم، فيزداد ضعف المثانة وقدرتها على السيطرة على التبول، وتزداد آلام الظهر ومشاكل المعدة، وتصبح حركة الجنين أقوى وأشد، وتبرز ملامحه وأعضاؤه بشكل أوضح من ذي قبل.
بطريقتين: إما فحص الدم وهو نوعان؛ فحص يبيّن وجود هرمون الحمل أو عدمه، وهناك فحص يبيّن قوة الحمل من خلال قياس كمية هرمون الحمل في الدم حتى لو كانت كميته بسيطة، ويمكن فحصه خلال 7 أيام من الإخصاب، ويعرف هرمون الحمل بـ”hcg”.
كذلك يمكن معرفة الحمل من خلال أعراض تظهر على الأم مثل:
يبقى أدق طريق هو فحص الدم.
الأمر الصعب السهل هو تغذية الحامل، فأعراض الحمل تصعب أمر التغذية وعلى المرأة الحامل مقاومتها، والحرص على تغذية جيدة تركز فيها على اللحوم والخضراوات والفواكه ومشتقات الحليب، وعليها الابتعاد عن مشتقات فيتامين “إيه” (A) والأسماك لاحتوائها على نسب عالية من الزئبق وكذلك الأطعمة الجاهزة والسريعة واللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدا، والابتعاد عن الكافيين أو تخفيف نسبته، فلا تزيد على 7 أكواب يوميا، فالتغذية السيئة تؤدي إلى مشاكل نمو الجنين وقلة وزنه وأحيانا إلى ولادة متعسرة أو قبل الميعاد، وقد تتعرض الأم لخطر الإجهاض، وإذا عجزت الأم عن تناول الطعام الكافي نلجأ إلى الفيتامينات الآمنة تحت إشراف الطبيب والصيدلاني، مثل تناول الحديد والفوليك أسيد وغيرها من الفيتامينات التي تحتاج إليها المرأة، ويوجد العديد من منتجات الفيتامينات المتنوعة التي تحتاج إليها الحامل في فترة حملها وبعده، كما عليها التركيز على شرب كميات كافية من الماء، وعلى الأقل الحاجة اليومية منها.
أخيرا التدخين يعرض الجنين لمشاكل صحية المرأة بغنى عنها، فإذا كانت الأم تنوي ترك التدخين فالحمل هو أفضل وقت لذلك.
أما الجانب المهمل المتناسى دائما فهو الجانب النفسي للحامل، فالتغيرات الهرمونية وإرهاق الحمل يزيدان من توتر المرأة وسوء وضعها النفسي، وفي بعض الحالات قد تحتاج إلى متابعة من اختصاصي نفسي، وعلى الجميع حولها الاهتمام بصحتها النفسية وأخذ مخاوفها وتطلعاتها بالاعتبار وطمأنتها دائما، فالحمل مرحلة جديدة تنتهي بولادة طفل هو إنسان المستقبل، وأمه هي معلّمه ووطنه الأول؛ فلنهتمّ بالوطن ليصلح الإنسان.

source

حياة أفضل
منظمات تتكاتف لمكافحة هزال الأطفال – أحد أشد أسوأ أشكال سوء التغذية

أعلنت منظمة اليونيسف ومؤسسة بيل وميليندا غيتس ومؤسسة صندوق استثمار الأطفال (CIFF) الالتزام بدعم الحكومات الوطنية لتوسيع نطاق الحلول المجربة لمنع هزال الأطفال وتوفير العلاج لهم.

وفي بيان مشترك، أفادت المنظمات الثلاث بأن أزمة سوء تغذية تتكشف في العالم الآن بسبب “مزيج سام” من تزايد الفقر وانعدام المساواة والصراعات وتغيّر المناخ وجائحة كـوفيد-19.

وقال البيان المشترك لليونيسف ومؤسسة بيل وميليندا غيتس ومؤسسة صندوق استثمار الأطفال: “نخشى الآن أن تسعة ملايين طفل إضافي قد يعانون من الهزال – وهو أحد أشد أشكال سوء التغذية، ويمكن أن يزيد من خطر الوفاة حتى 11 مرة من وفاة الطفل الذي يتغذى بشكل جيد. هذا بالإضافة إلى 45 مليون طفل يعانون بالفعل من أشد أشكال سوء التغذية حدة.”

وأشارت المؤسسات إلى أنه من غير المقبول أن هزال الأطفال – الذي يجب أن يظل في عداد الماضي – آخذ في الازدياد. ويعيش الأطفال الذين يعانون من الهزال في المجتمعات الأكثر فقرا وتهميشا.

وفي حين أن سوء التغذية هو السبب الأساسي لما يقرب من نصف وفيات الأطفال، فإن طفلا واحدا فقط من بين كل أربعة أطفال يعانون من الهزال الشديد يحصل على العلاج الذي يحتاجه. وأولئك الذين يبقون على وجه الحياة لا يزالون يواجهون أضرارا في نموّهم لا رجعة فيها.

ودعا البيان المشترك إلى “تغيير هذا الآن”، قائلا “يمكننا ذلك.”

إطلاق صندوق التغذية

وأعربت المنظمات الثلاث عن الالتزام بدعم الحكومات الوطنية لتوسيع نطاق الحلول المجربة لمنع هزال الأطفال وتوفير العلاج لجميع الأطفال الذين يعانون منه.

لتحقيق ذلك، أطلقت المنظمات “صندوق التغذية التحفيزية المطابقة” الذي سيزيد من توافر الإمدادات المنقذة للحياة للوقاية من هزال الأطفال ومعالجته مع تحفيز استثمار الموارد المحلية لتوسيع نطاق الوقاية من الهزال والخدمات العلاجية في البلدان الأكثر احتياجا.

وقد تم إنشاء الصندوق في أوائل عام 2021، بتمويل أولي سخي من حكومة المملكة المتحدة ومؤسسة صندوق استثمار الأطفال، ومنذ ذلك الحين، واعترافا بإمكانيات الصندوق، خصصت مؤسسسة بيل وميليندا غيتس مبلغا إضافيا قدره 10 ملايين دولار لدعم الصندوق وتوسيع نطاق المنتجات التي تقدمها لتشمل منتجات تغذية الأم التي تدعم صحة المرأة وتساهم في منع الهزال.

ويوفر الصندوق مطابقة 1:1، أي أنه مقابل كل دولار أو ليرة أو شلن كل بلد يستثمره في السلع الغذائية للوقاية من هزال الأطفال ومعالجته، يساهم الصندوق بمبلغ إضافي مطابق.

جمع حوالي 4 ملايين دولار

بعد ستة أشهر فقط، فاق طلب البلدان على الصندوق التوقعات بالفعل؛ حتى كانون الأول/ديسمبر 2021 تم جمع ما يقرب من أربعة ملايين دولار من الموارد المحلية الإضافية من العديد من البلدان بما في ذلك موريتانيا ونيجيريا والسنغال وأوغندا.

وقال البيان المشترك: “توضح هذه الالتزامات مدى القوة التي يمكن أن تكون عليها عندما تتوافق الموارد والقيادة الدولية والمحلية. في النهاية، لا يمكننا القضاء على سوء التغذية إلا من خلال العمل الجماعي الذي ينسق مواردنا مع حلول مجربة.”

وحثت المنظمات الثلاث أصحاب المصلحة العالميين والوطنيين – المانحين والحكومات والمؤسسات الخيرية الخاصة على حد سواء – على دعم الصندوق والمهمة المنوطة به.

وقال البيان: “معا لدينا الموارد والمهارات والنفوذ السياسي لعكس أزمة سوء التغذية والقضاء على هزال الأطفال. معا يمكننا وضع كل طفل على طريق التغذية الجيدة ومستقبل أكثر إشراقا.”

source

حياة أفضل
ماذا تعرف عن حمية "تناول الدهون لتخسر الدهون"؟

“تناولْ الدهون لتخسر الدهون” – هذا شعار حمية غذائية تلقى رواجاً كبيراً في العالم، والمنطقة العربية ليست استثناءً.
نظام الكيتو الغذائي ملأ الفضاء الافتراضي، فما أن تكتب كلمة كيتو بالعربية على فيسبوك أو يوتيوب أو المواقع الالكترونية حتى تظهر لك سلسلة لا تنتهي من الخطط الغذائية ووصفات الطبخ المتنوعة المناسبة لهذا النظام والبدائل للأطعمة الممنوعة، إضافة إلى عشرات القنوات الإرشادية المجانية لمتخصصين يقدمون أيضا استشارات مدفوعة عبر الإنترنت أو في عياداتهم لمن يودّ ذلك.
ما آلية عمل الكيتو؟
هناك تحفّظات طبيّة على هذه الحمية التي تعتمد على تحريض الجسم لينتج أجساما تسمّى “الأجسام الكيتونية” التي يصنّعها الكبد بهدف ضبط عمل الهرمونات المختلفة بشكل أكثر توازناً.
يعتمد نظام الكيتو على الدهون (بنسبة تتراوح ما بين 75-80 في المئة) كمصدر أساسي لطاقة الجسم بدلا من النشويات سريعة الحرق التي يتحوّل جزء كبير منها – في أجسام من يستهلكها – إلى دهون تتراكم في الجسم، وبالتالي فإن اعتماد متبعي حمية الكيتو على الدهون بدلا من النشويّات، يلغي حاجة أجسامهم للنشويات وبالتالي يحرّض على حرق الدهون القديمة المتراكمة بسبب النشويات المستهلكة في السابق.
مواضيع قد تهمك نهاية
ويسمح هذا النظام بنسبة 15 – 20 في المئة من البروتين، والقليل الباقي للخضار النشوية (مثل الفطر والكوسا والباذنجان والقرنبيط) مع أنواع محدود ة جداً من الفواكه(كالتوت البري).
خسارة الوزن أم أسلوب حياة جديد؟
تابوهات المراهقة، من تقديم كريمة كواح و إعداد ميس باقي.
الحلقات
البودكاست نهاية
يبدو أن هدف أغلب متّبعي هذا النظام الغذائي هو خسارة الوزن، رغم أنك إذا بحثت في تاريخ هذه الحمية فستجد أنها في الأصل علاج لمرض الصرع لدى الأطفال منذ عام 1920، لما أثبتت من تحسّن في تلك الحالات بعد عجز كل الأساليب الأخرى آنذاك قبل ابتكار أدوية تساهم في التخفيف من حدته.
تحدثت بي بي سي مع عدد من الأشخاص من دول عربيّة حول تجربتهم مع الكيتو؛ فقالت سارة، 28 عاماً، إنها جرّبته لمدة أسبوع بناء على نصيحة أصدقائها: “شعرت بنفسي أخف وأكثر صحة وبدأت أخسر من وزني، لكني لم أستمر به لأنني وجدته مكلفاً بعض الشيء”.
أما محمد، 24 عاماً، وهو رياضي مثابر على التمرين فيقول إنه اتبع الكيتو لمدة شهر ونصف مع الصيام المتقطع وينصح به بحماس شديد قائلاً: “هو من أفضل الحميات التي جربتها وأصبحت لدي طاقة هائلة أثناء اتباعه، وخسرت 18 كيلو من وزني معظمها من الدهون”.
أما معاناة محمد الوحيدة حسبما وصفها فهي “إنفلونزا” الكيتو أو الـ “كيتو فلو” خلال الأيام الثلاثة الأولى من الحمية.
ويرى مختصون أن هذه الظاهرة طبيعية في البداية لأنها بمثابة أعراض انسحاب النشويات والسكريات من الجسم، ويظهر ذلك على هيئة صداع أو إسهال أو حتى ما يشبه الإنفلونزا بالفعل.
تعترف نبيلة، 35 عاماً، من جهتها أنه لم يكن لديها معلومات كافية عن الكيتو عندما بدأت به منذ سنة ونصف، فاتبعته لأنه “رائج” ولأنها أرادت التخلص من الوزن الزائد لديها بأية طريقة: “لمست تغيراً في قياساتي وتطوراً في صحة شعري وبشرتي، كما ازدادت طاقتي وأصبح مزاجي أفضل خاصة مع قطع إدماني على السكريات”.
صدر الصورة، Getty Images
وتضيف نبيلة أن معاناتها تكمن في خروجها مؤقتاً من هذا النظام بما يُعرف بالـ”ريفيد” أو إعادة إمداد الجسم بالنشويات من فترة لأخرى ثم العودة مجدداً إلى الحمية.
أما أنس، 26 عاماً فيعتبر أنه وجد ضالته: “بدأت الكيتو بعد فقداني الأمل من كل أنواع الحميات الأخرى في إنزال وزني الزائد، لكن مع الكيتو كنت أحصل على نتائج سريعة نسبياً؛ فقد خسرت 28 كيلوغراما خلال أقل من أربعة أشهر”.
الكيتو سيكون مؤذياً إذا طُبّق بطريقة خاطئة
يكمن الجدل حول الكيتو سواء في الأوساط الطبية أو لدى الناس بسبب سماحه بتناول اللحوم الحمراء والمكسرات والدهون الكثيرة المطلوبة في هذا النوع من الحميات، وكذلك بسبب التكلفة المادية التي يعتقد كثيرون أنها سمةُ هذا النظام الغذائي خاصة وأن الكثير من البلاد العربية تعاني من أوضاع اقتصادية متدهورة.
لدى أحمد سمارة، وهو أخصائي التغذية العلاجية بالحميات قليلة النشويات، قناة على يوتيوب ومنصات أخرى يقدم من خلالها المعلومات والنصائح حول نظام الكيتو كما يقدم استشارات في عيادته ليحدد برامج غذائية لمراضاه ويتابع حالاتهم.
ويشرح لنا سمارة كيف تساهم حمية الكيتو في تقليل شدة بعض الأمراض المزمنة أو حتى علاجها قائلاً: ” إن الكيتو سيكون مؤذياً إذا طُبّق بطريقة خاطئة أما إذا طُبّق بطريقة صحيحة فهو يمكن أن يشفي من الأمراض المزمنة ويسمح للمريض بوقف علاجاته، بشرط أن يوقفها بإشراف طبيبه”.
صدر الصورة، Ahmed Samara
أحمد سمارة – أخصائي تغذية علاجية بالحميات قليلة النشويات
ويقول سمارة عن الأطعمة الأساسية لهذا النظام وكلفته: “هو ببساطة أطباق مطبخنا العربي دون الخبز والرز والبطاطا، فهو يعتمد على اللحوم بأشكالها الطبيعية غير المصنعة والدجاج والأسماك بالإضافة إلى البيض والخضريات. ويمكن دائماً الاستعاضة بالبيض في حال عدم توافر اللحوم لأنه أرخص وأفضل مصادر البروتين”.
أما د. مجدي نزيه، رئيس المؤسسة العلمية للثقافة الغذائية في مصر، فلا ينصح باتباع هذه الحمية، ويرى أن الناس تتجه لها فقط لخسارة الوزن دون أخذ النتائج الصحية بعين الاعتبار: “نحن لا ننصح بهذا النوع من الحميات لتأثيره السلبي على أجهزة الجسم الداخلية وأولها الكبد والكليتين”.
ويضيف د. نزيه أن منظمة الصحة العالمية وكل المؤسسات الدولية توصي بمقاييس ونسب للوجبة الغذائية الصحية تتلخص في 65 في المئة من النشويات لتأمين الطاقة ثم 15 في المئة من المواد البروتينية ثم الدهون، إضافة إلى المغذيات لسلامة العمليات الحيوية.
ويؤكد رئيس المؤسسة العلمية للثقافة الغذائية أن أي نظام غذائي يجب أن يقوم على عدة اعتبارات من ضمنها الوزن والطول، والحالة الصحية للمريض وعمره والتاريخ المرضي لعائلته، لأخذ الاستعداد الوراثي للأمراض في الحسبان، لذلك لا يمكن أن يُعطى قالب واحد لكل الناس لاتباعه.
وفي إطار بحث لحالات البدانة في الدول العربية، أجريت على شريحة مؤلفة من 1292 شخصا من متبعي الكيتو، نشرت مجلة Elsevier المتخصصة دراسة مشتركة بين قسم التغذية في كلية الصيدلة والعلوم الطبية في جامعة البتراء في العاصمة الأردنية، عمّان، بالتعاون مع كلية الطب والعلوم الطبية في جامعة الخليج العربي في المنامة بالبحرين ووزارة الصحة البحرينية.
صدر الصورة، Dr. Magdi Nazih
د. مجدي نزيه – رئيس المؤسسة العلمية للثقافة الغذائية في مصر
الدراسة، التي ضمت 50 في المئة من فئة الشباب (من 18 – 34 سنة) والبقية من الفئة العمرية ما بين 35 وحتى 49 عاما، أشارت إلى أن أكثر من 57 في المئة طبقوا نظام الكيتو بأنفسهم دون إشراف مختص؛ 65 في المئة منهم خسر الوزن وثبته، أما 22 في المئة فازداد وزنه من جديد، في حين أن 5 في المئة من عيّنة البحث لم يخسر أي وزن.
ومع اختلاف آراء المختصين، وتناقض الحميات الغذائية المختلفة، وتحت ضغط المخاوف الصحية من جهة والصورة الاجتماعية لخسارة الوزن بأي ثمن من جهة أخرى، لا يسعنا إلا أن نجد معادلة متوازنة تجنبنا مخاطر محتملة على المدى الطويل لأي حمية غذائية.

source

حياة أفضل
فوائد الفطر للحامل

يطلق عليه اسم المشروم، ويعرف كذلك بالفطر وهو من مملكة الفطريات، وع تعدد الأسماء المتربطة به حول الحامل فذلك لا مينع أن يكون متعدد الفوائد بما في ذلك فوائد الفطر للحامل، وعلى الرغم من توافره في أحجام وأشكال وألوان مختلفة تتراوح ما بين الأبيض والكبير والصغير، إلا أنه مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، مما دعا اختصاصي التغذية الدكتور محمد الشلبي لكي يشرح بعض هذه الفوائد العامة والخاصة بالحامل كالآتي.

فوائد المشروم للصحة العامة

من مصادر فيتامين د
  • يحتوي المشروم على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم وتحميه من الأمراض.

  • يحتوي المشروم على عناصر غذائية من معادن وفيتامنيات تعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

  • يضبط المشروم مستوى ضغط الدم في الجسم ويحافظ عليه.

  • يحمي الجسم من أمراض الجهاز التنفسي عامة.

  • ويحتوي على نسبة كبيرة من عنصر السلينيوم الذي يحافظ على شباب الخلايا، وكذلك يحمي من السرطانات المختلفة.

فوائد الفطرللحامل

له فوائد عظيمة
  • يحمي الحامل من سكري الحمل.

  • يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم مما يجعله مناسباً لخفض ضغط الدم المرتفع عند الحامل.

  • يعد الفطر مصدراً جيداً لفيتامين ب مما يجعله داعماً لصحة الاعصاب والعضلات لدى الأم والجنين معاً.

  • ويحتوي الفطر على فيتامين د الذي يفيد صحة العظام والأسنان لدى الأم والجنين أيضاً.

  • يحتوي على الألياف التي تحمي خلايا جسم الحامل من الجذور الحرة.

  • والألياف التي تتوافر في الفطر تحمي الحامل من مشاكل الأمساك المزعجة خاصة في الشهور الأخيرة.

  • ويعمل الفطر أي المشروم على حماية الحامل من فقر الدم بسبب وجود نسبة جيدة من الحديد فيه.

  • تعد نسبة فيتامين د المتوفرة فيه من العوامل المساعدة على امتصاص الكالسيوم المتوفرة في غذاء الحامل.

محاذير تناول الحامل للفطر

يجب عدم تناوله بكثرة
  • يفضل ألا تكثر الحامل من تناول الفطر بكل أنواعه، فهناك بعض المحاذير حول تناوله بكميات كبيرة، حيث أن الفطر يحتوي على مادة البيتاجلوكان والتي تعد غير آمنة للحوامل اللواتي يعانين من بعض أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.

  • كما يعطى بحذر للحوامل اللواتي يعانين من الربو والتصلب المتعدد.

  • ويفضل عدم تناول بعض أنواع الفطر التي تنبت برياً أي بطريقة عشوائية حيث قد تكون عالية السمية.

source

حياة أفضل
التغذية السيئة للأم خلال الحمل تؤثر على صحة الطفل

خلص باحثون إلى أن الأطفال المولودين لأمهات يأكلن الكثير من الأطعمة المصنعة الغنية بالسكر والملح يواجهون خطراً أكبر للإصابة بالبدانة في مرحلة متأخرة من الطفولة.
وقال لينغ وي تشين من كلية الصحة العامة في جامعة دبلن، في بيان، إن «الأطفال المولودين لأمهات يتبعن نظاماً غذائياً منخفض الجودة أثناء الحمل قد يكونون أكثر عرضة لأن يعانوا البدانة أو الدهون الزائدة في الجسم».
وأضاف «تشير دلائل متزايدة إلى أن الأيام الألف الأولى من الحياة، من الحمل إلى عمر السنتين، كانت فترة حساسة على صعيد الوقاية من البدانة لدى الأطفال».
وغالباً ما تستمر البدانة في الطفولة إلى مرحلة البلوغ وترتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ومشاكل صحية أخرى.
وبهدف دراسة طريقة تأثير النظام الغذائي للأم على بدانة الأطفال، حلل تشين وزملاؤه بيانات جُمعت من 16295 زوجاً من الأمهات والأطفال في إيرلندا وفرنسا وبريطانيا وهولندا وبولندا.
وكانت الأمهات يبلغن من العمر 30 عاماً في المعدل ولديهن مؤشر كتلة جسم صحي.
ويُعتمد هذا المؤشّر لتقويم نسبة الوزن الزائد أو البدانة عند شخص ما. ويتمّ التوصّل إليه من خلال قسمة الوزن (بالكيلوغرام) على الطول (بالمتر) مربّعاً.
وأبلغت النساء عن الطعام الذي تناولنه قبل الحمل وخلاله. وصنف الباحثون النظام الغذائي على مقياس مكون من خمس نقاط.
وقسمت المشاركات إلى مجموعتين، تضم الأولى النساء اللواتي اتبعن أكثر النظم الغذائية صحة، أي تلك الغنية بالفواكه والخضر والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والمكسرات والبقوليات.
أما القسم الثاني، فكان يضم النساء اللاتي كن يأكلن الكثير من اللحوم الحمراء أو المعالجة، إلى جانب المواد الغذائية المشبعة بالدهون المشبعة والسكر والملح.
وخلال المتابعة، جرى احتساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال في مرحلة الطفولة المبكرة والمتوسطة والمتأخرة، من 10 إلى 11 عاماً تقريباً.
وخلص الباحثون إلى أن الأطفال الأكبر سناً المولودين لأمهات أكلن طعاماً بنوعية سيئة طوال فترة الحمل من المرجح أن يكون لديهم دهون أكبر وكتلة عضلية أقل.
مع ذلك، لم يلاحظ الباحثون أي فرق يُذكر لدى الأطفال الأصغر سناً.
وقالت المشرفة الرئيسية على الدراسة كاثرين فيليبس من جامعة دبلن «تشير نتائجنا إلى أن تعزيز نظام غذائي صحي شامل، وغني بالفواكه والخضر مع قليل من الكربوهيدرات المكررة واللحوم الحمراء والمعالجة، طوال فترة الحمل قد يساعد في الوقاية من بدانة الأطفال».
وحذر المؤلفون من أن دراستهم القائمة على الملاحظة لا تُظهر رابطاً سببياً مباشراً، كما أنها لا تشرح بيولوجياً لماذا قد يؤدي النظام الغذائي السيئ لدى الأم إلى البدانة لدى الأطفال.
وقالت فيليبس، إن أحد التفسيرات المحتملة يكمن في عالم الوراثة اللاجينية، وهي تأثيرات غير وراثية يمكن مع ذلك نقلها وراثياً.

source

حياة أفضل
فوائد الأناناس للحامل

ما أن تعرف الحامل بخبر حملها إلا وتسارع بالبحث عن تناول الأطعمة المفيدة، والتي تشمل بطبيعة الحال كافة العناصر الغذائية الصحية لها وللجنين، منها ما هو خضراوات وما هو فاكهة.. اخترنا منها: الأناناس لما يضم من فائدة كبيرة للحامل، وضرر أيضا حالة إفراط الحامل في تناوله. مع خبيرة التغذية الدكتورة نهاد المليجي نتعرف على الكثير من التفاصيل:

1-فاكهة الأناناس

أشجار تحمل ثمار الأناناس
  • الأناناس نوع من الفاكهة الاستوائية اللذيذة والصحية للغاية، غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والمركبات المفيدة الأخرى.

  • ارتبطت هذه العناصر بالعديد من الفوائد الصحية؛ مثل المساعدة على الهضم، وتسريع الشفاء من الجروح، كما يعزز الجهاز المناعي.

  • يحافظ على صحة العظام.. ينظم عمل الجهاز العصبي.. ويحفز إنتاج كرات الدم الحمراء.

2-كوب من الأناناس..يعادل 165 غراماً

عصير الأناناس يحمل فيتامينات كثيرة
  • السعرات الحرارية: 82.5 سعر حراري.

  • الدهون: 1.7 غرام…البروتين: 1 غرام.

  • الكربوهيدرات: 21.6 غرام…الألياف: 2.3 غرام.

3- الفيتامينات والمعادن بثمرة الأناناس

معادن وفيتامينات كثيرة بثمرة الأناناس
  • تحتوي فاكهة الأناناس على العديد من الفيتامينات والمعادن؛ يوفر كوب واحد من الأناناس هذه النسب من احتياجات الفرد من هذه الفيتامينات والمعادن.

  • فيتامين ج: 131٪.. المنجنيز: 76٪.. فيتامين ب 6: 9٪.

  • النحاس: 9٪.. الثيامين: 9٪.. الفولات: 7٪.

  • البوتاسيوم: 5٪.. المغنيسيوم: 5٪.. النياسين: 4٪.

  • حمض البانتوثنيك: 4٪.. الريبوفلافين: 3٪.. الحديد: 3٪.

  • كل هذه العناصر الغذائية مهمة لنمو الجنين ولصحة الأم بشكل عام في فترة الحمل.

4-مخاطر الأناناس على الحمل

مخاطر على الحامل من الإفراط في تناول الأناناس
  1. يحتوي الأناناس على أحماض يمكن أن تسبب حرقة المعدة.. لهذا إذا كانت الحامل لديها أي مشاكل في الجهاز الهضمي، أو تعاني من حساسية المعدة، من الأفضل تجنب تناول الأناناس.

  2. مادة البروميلين الموجودة في الأناناس تتسبب في حدوث تقلصات الرحم، مما قد يعرض الحامل للإجهاض أو الولادة المبكرة، بالإضافة للطفح الجلدي، والغثيان، والقيء خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

  3. استهلاك الأناناس بكميات كبيرة خطر.. لأن مادة البروميلين قد تسبب الإسهال، كما أن الأناناس غني بالسكر لهذا لا ينصح به للنساء المصابات بسكري الحمل.

  4. يحتوي الأناناس على نسبة عالية من السعرات الحرارية وبالتالي لا ينصح به للحوامل اللاتي يعانين من زيادة الوزن.

  5. يفضل تجنب عصير الأناناس إذا كان لدى الحامل انخفاض في ضغط الدم، وقد تعاني الحامل من بعض أنواع الحساسية في حال تجربة عصير الأناناس لأول مرة، مثل: الحكة، أو تورم في الفم، أو سيلان الأنف، أو الربو.

  6. يفضل تجنب تناول عصير الأناناس كإجراء وقائي إذا كان حملك ضعيفاً أو كنت قد تعرضت سابقاً للإجهاض.

5- فوائد الأناناس

طبق شهي يحوي فاكهة الأناناس
  • تتعدد فوائد الأناناس للحامل نظراً لاحتوائه على المعادن والفيتامينات المختلفة التي تحتاجها الحامل، مثل:

  1. يحتوي الأناناس على فيتامين ج الذي يعزز مناعة الجسم ضد العدوى المختلفة، ويوجد بكميات وفيرة تلبي الاحتياجات اليومية أثناء الحمل.

  2. يعمل فيتامين ج كمضاد للأكسدة، ويمنع تلف الخلايا والأنسجة، ويساهم في تجديد الخلايا التالفة.

  3. يساعد فيتامين ج أيضاً في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين هيكلي مسؤول عن نمو جلد الطفل وعظامه، وأوتاره، وغضاريفه.

  4. يساعد فيتامين ج والمنجنيز المتوافران في الأناناس على تعزيز صحة العظام عند الحامل، كذلك يقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

  5. يحفز فيتامين ج إنتاج الخلايا المكونة للعظام ويحمي خلايا العظام من التلف.

  6. يحتوي الأناناس على فيتامين ب1 أو الثيامين الذي ينظم عمل القلب والجهاز العصبي، كما يحتوي أيضاً على الفولات التي تساهم في تكوين الجهاز العصبي للطفل.

  7. يعزز فيتامين ب6 الموجود في الأناناس إنتاج خلايا الدم الحمراء، وبالتالي يمنع الأنيميا (فقر الدم) في فترة الحمل، كذلك يساعد على إنتاج الأجسام المضادة، ويخفف غثيان الصباح.

  8. يحتوي الأناناس على النحاس الذي يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويساعد على تكوين قلب الطفل والأوعية الدموية والجهاز العصبي والهيكل العظمي للطفل.

6-الكمية المناسبة من الأناناس للحامل

عدم الإفراط في تناول الأناناس
  • يجب عدم تناول الحامل للأناناس في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، أما خلال الثلث الثاني من الحمل يمكن للحامل تناول حوالي 50-100 غرام من الأناناس أسبوعياً.

  • بينما في الثلث الأخير من الحمل تستطيع الحامل أن تستهلك كمية تصل إلى حوالي 250 غراماً من الأناناس يومياً.

  • ونظراً لأن الاستهلاك الزائد يمكن أن يسبب تقلصات الرحم، فيجب على الحامل استشارة طبيب أمراض النساء الخاص بها إذا تعرضت لأي انقباضات.

تعرّفي إلى المزيد: متى تبدأ حركة الجنين، ومتى تشعر الأم؟

7- طرق لإضافة الأناناس إلى النظام الغذائي للحامل

اجعلي الأناناس جزءاً من النظام الغذائي للحامل
  • يمكن إضافة الأناناس للحامل في نظامها الغذائي بعدة طرق، مثل:

  • إضافة القطع الطازجة إلى الزبادي في الصباح.

  • عمل عصير الأناناس.

  • وضع الأناناس الطازج على الشواية لتحلية صحية.

  • إضافة كمية منه على الكباب مع اللحم والخضار.

  • تقطيع الأناناس إلى صلصة.

  • صنع كرات الأناناس المثلج.

source

قصص أطفال
7 قصص للأطفال في عمر 10 سنوات

إن كتب الخيال العلمي والقصص الأسطورية من الأنواع المفضلة لكثير من الأطفال في هذه السن، تجذبهم لوقت طويل، كما تعمل على تنمية قدراتهم على التخيل واكتساب كثير من المعلومات بشكل مبسط، وتساعد كذلك على ترسيخ بعض القيم كالشجاعة والصدق. اعرضي عليه مجموعة من الخيارات، التي جمعتها لك “سيدتي وطفلك” واجعليه يختار بنفسه ليتشجع على إكمال قراءتها للنهاية، وبعد أن يتم القراءة بإمعان، ناقشيه فيها واسأليه عن رأيه وما قد استفاده من تلك الكتب.

سلسلة كتب هاري بوتر

هاري بوتر

هاري بوتر (بالإنجليزية: Harry Potter)‏ هو شخصية خيالية في سلسلة من سبعة كتب للكاتبة البريطانية ج. ك. رولنغ التي تحكي حكاية الصبي الساحر هاري بوتر، منذ اكتشافه لحقيقة كونه ساحراً، وحتى بلوغه سن السابعة عشرة، فتكتشف ماضيه وعلاقاته السحريّة وسعيه للقضاء على سيد الظلام لورد فولدمورت.
هاري بوتر، قصة طفل يُقتل والداه وهو طفلٌ صغيرٌ على يد اللورد (فولدمورت) سيد الظلام. في أجواء خيالية تجذب الأطفال وتعلمهم معنى الصداقة التي تربط هاري بزملائه في المدرسة، وكيف يتكاتفون للتغلب على الشر.

أحمد العقاد

أحمد العقاد

سلسلة أحمد العقاد، عبارة عن روايات من تأليف عبير الطاهر، وهي سلسلة هادفة للفتيان تتحدث عن مغامرات شائقة يخوضها فتى اسمه أحمد العقاد، وصدر من السلسلة أربعة أجزاء مغامرات مثيرة يقوم بها بطل الروايات الذي يحل بها كثيراً من الألغاز التي تعترضه في هذه القصص، وهذه القصص تحرك حب البحث والفضول الإيجابي عند اليافعين، وصدر من هذه السلسلة القصص التالية:
من تحت السرير؟ وسرّ المومياء، وآلة الزمن، والجريمة الغامضة، وطاقية الإخفاء، وسرّ الجارة.

رواية الأمير الصغير

الأمير الصغير

هي من تأليف (أنطوان دو سانت-أكزوبيري)، تدور أحداث هذه الرواية حول فتى يرسم ثعباناً يبتلع فيلا فيتعجب الناس مما رسم، ثم تتحول الرسمة إلى حقيقة حيث يقوم الثعبان بابتلاع الفيل بالكامل فيخاف الناس مما يجعل البطل يترك مهنة الرسم ويبدأ العمل بالطيران. لكن طائرته تتعطل بالصحراء ليجد نفسه خلال الأحداث مع الأمير الصغير الذي يطلب منه أن يرسم له خروفاً فلا يعرف كيف يرسم الخراف فيرسم له الثعبان العاصر من الخارج فيفاجئه بأنه على علم بما في الصورة والتي يجهلها كل الناس.

من حكايا السافانا

للمؤلّف، جون موزي، الحكاية هي خير مرآة تعكس لنا أفكار الشعوب ومعتقداتهم وأنماط حياتهم، سواء أكانت من قديم الزمان أم من العصور غير البعيدة، فهي قد اخترقت الزّمن والحدود وتنقّلت بين الثّقافات واللّغات دون أن تفقد سحرها وجمالها.
وهذه السلسلة تقودنا مع كل كتاب فـي رحلة شيّقة إلى أماكن مختلفة، فنعيش نشوة السفر إلى عوالم لا نعرفها، ونستمتع بما تحكي الشعوب.

كتب قصص كليلة ودمنة للأطفال

كليلة ودمنة

القصص تعود لأصول هندية، إذ يحتوي كتاب كليلة ودمنة على خمسة عشر باباً رئيسياً، وهي: باب الأسد والثور، وباب الفحص عن أمر دمنة، وباب الحمامة المطوقة، وباب البوم والغربان، وباب القرد والغيلم، وباب الناسك وابن عرس، وباب الجرذ والسنور، وباب ابن الملك والطائر فنزة، وباب الأسد والشغبر الناسك وهو ابن آوى، وباب إيلاذ وبلاذ وإيراخت، وباب اللبؤة والإسوار والشغبر، وباب الناسك والضيف، وباب السائح والصائغ، وباب ابن الملك وأصحابه، وباب الحمامة والثعلب ومالك الحزين، بالإضافة إلى أربعة أبواب جاءت في أولى صفحات الكتاب، وهي: باب مقدمة الكتاب، وباب بعثة برزويه إلى بلاد الهند، وباب عرض الكتاب ترجمة عبد الله بن المقفع، وباب بروزيه ترجمة بزرجمهر بن البختكان.

قصص جحا

تأليف منصورعلي، وهي لمحبي وعشاق جحا، فيها تشكيلة رائعة وممتعة من القصص المضحكة جداً والمفيدة لأطفالكم، أجمل قصص جحا بشتى أنواعها من طرائف ونوادر قصيرة ومسلية للأطفال والكبار، فيها الإثارة والتشويق نقدمها لكم من خلال موسوعة القصص موقع قصص وحكايات، وللمزيد من الحكايات الأخرى الرائعة يمكنكم تصفح قسم: قصص جحا . منها: جحا والحمير، وجحا والبقال، وجحا والزواج، وجحا واللص، وجحا وتاجر الألومنيوم.

النمر الأخير

النمر الأخير

قصة مثيرة للمؤلف لورين سانت جون؛ حيث على مارتين، الفتاة التي تملك قوى سحرية مع الحيوانات، أن تنقذ النمر، خان. تجذب هذه الرواية القارئ إلى عالم ساحر معقد فيه الكثير من المخاطر، وتعالج موضوع حماية الحيوانات المعرضة للانقراض؛ لكنها بالدرجة الأولى تركز على مفهوم الصداقة الحقيقية والشجاعة.

source

قصص أطفال
قصص كفاح أمهات أطفال مرضى السرطان: «بنحارب على أكثر من جبهة»

في عيد الأم
في عيد الأم، نجد أن أمهات أطفال السرطان يستحقن تكريمًا مختلفًا لكونهم يحاربون على أكثر من جبهة، وتحديدًا خلال السنوات الحالية بسبب انتشار الأوبئة والفيروسات وفي نفس الوقت لا بد أن يستمر علاج أبنائهن، “الدستور” أفردت حكايات لهؤلاء الأمهات تكريمًا لهم في عيد الأم.
تروي نور معاناتها مع ابنها نادر، 8 أعوام، التي أصيب في نوفمبر 2018 بورم في المخ، وقامت بإجراء عملية جراحية في ذات العام، وبدأت رحلة علاج كيماوي وإشعاعي كما تصف والدتها وانتهت منه في يونيو العام 2019.
لم ينتصر نادر بحسب والدته على السرطان بعد تلك الرحلة المُضنية إذ عاد له الورم مرة آخرى بعد إجراء العملية الجراحية ورحلة الإشعاعي في آوائل العام الحالي، فاضطرت إلى خوض رحلة علاج كيماوي مرة آخرى في معهد الأورام.
قالت: “ابني جاتله العدوى في الوقت اللي أعلن فيه عن إصابة 15 حد من الطاقم الطبي، وكان مخالط  بعدها بـ8 أيام ظهرت عليها أعراض المرض، ولما عملت مسحة طلعت إيجابي واتحجز في مستشفى عزل 15 مايو”.
لم يتلق نادر جلسات علاج السرطان الإشعاعي لمدة 20 يوم فترة علاجه من فيروس كورونا، ما زاد من ألمه: “رغم كدة ابني كان هي اللي بتطمني إنها هتقوم ويخف بالسلامة، وإنه مش هيسيب كورونا تنتصر عليه، وفعلًا كنت أنا وهو بنحارب على جبهتين”.
بعد 20 يومًا تماثل نادر للشفاء، تقول نور: “كان ممنوع عني زيارته في مستشفى العزل، كان بيحارب لوحده لكن كان عنده إرادة وعزيمة قوية، وهي دي اللي خلته يخف وينجو من فيروس كورونا، وبدأنا تاني رحلة علاج مع السرطان من جديد”.
مروة جمال والدة الطفل “إسلام” بطلة آخرى كان يعاني ابنها من سرطان في الرئة بحجم 4 سم، تقول: “ابني مصاب من سنة بالسرطان، لكن حالته اتدهورت في مارس اللي فات، رغم إني كنت مقلل كل الجلسات والذهاب للمستشفى خوفًا عليه من العدوى لكن اضطريت أروح بيه بسبب تدهور حالته”.
أضافت: “ورم ابني منشأه الرئة، وعملتله دلالات أورام وصبغات بلوك ومسح ذري، عشان أعرف حجم الورم وصل لحد فين، وطلعت النتيجه كويسة والغدد لم تكن متضخمة والورم كان في مكان واحد أسفل الرئة اليمني، وفرحت جت بنتيجة الأشعة لكن مكنتش أعرف أن ابني اتصاب بفيروس كورونا في رحلة التحاليل”.
تابعت: “بدأت تظهر عليه أعراض المرض بارتفاع في الحرارة وهمدان في الجسم وإحساس شديد بالترجيع ورفض تام للأكل، روحت عملتله مسحة السيارات في منطقة عين شمس، وطلعت النتيجة إيجابية، لكن مفيش أماكن رعاية في أي مستشفى عزل، عشان كدة عزلته في المنزل”.
انتصر إسلام على وباء كورونا، بعد 14 يوم من العزل المنزلي، خصصت له الدته ممرضة خاصة تهتم بشؤونه: “ابني مكنش أي مريض عادي لأنه مصاب بالسرطان من قبل، فكان لازم رعاية خاصة، وانتصر في النهاية على فيروس كورونا لكن من ساعتها بخاف أخرج بيه لحد ما تتكسر ذورة انتشار المرض في مصر”.
لا يوجد إحصاء رسمي دقيق عن عدد مرضى السرطان في مصر، لكن في عام 2019 قدرت منظمة الصحة العالمية عددهم في مصر بـ 108 ألف مريض، إذ تسجل مصر سنويًا إصابة 16 ألف حالة، ترتفع وتنخفض في بعض الأحيان، إلا أن التوقعات تشير إلى زيادتها بنسبة 40% خلال السنوات القادمة.

وعلى صعيد معدلات الإصابة، فيوجد في مصر 30 حالة لكل 100 ألف، بحسب معهد الأورام، إلا أن الخطة القومية لمكافحة السرطان 2017 – 2020، التي أعدتها اللجنة القومية للأورام العام الماضي، أكدت أن معدلات تصل إلى إصابة 113 مواطن من كل 100 ألف، ومتوقع تزايدها إلى 341 لكل 100 ألف، بحلول 2050.

source

حياة أفضل
فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه

فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه أحد الأسرار التي تبحث عنها السيدات والفتيات،  حيث تسعى كل امرأة للحصول على شعر كثيف وصحي، وتبدأ العناية بصحة الشعر من الداخل عن طريق التغذية السليمة، لذلك سوف نتعرف سويا خلال موقعنا على أهم  الفيتامينات الأساسية في تغذية الشعر ومنع تساقطه، ومزيد من النصائح للحصول على شعر لامع كثيف.

فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه

شعر المرأة هو تاج جمالها لذلك تهتم النساء بتغذية الشعر تصفيفه والعناية به عن طريق استخدام منتجات العناية بالشعر المختلفة، فضلاً عن استخدام الوصفات والزيوت الطبيعية ولكن لابد من الاهتمام أولا بالصحة الداخلية للجسم والتغذية السليمة وتوجد العديد من الفيتامينات التي ينصح بتناولها للتغلب على ضعف الشعر ومنع تساقطه منها:

فيتامين أ لمنع تساقط الشعر

يعد فيتامين أ من الفيتامينات الأساسية في تغذية الشعر حيث يساهم في إفراز فروة الرأس للزيوت الطبيعية التي تغذي الشعر وتكسبه طراوة ولمعان، كما يعمل كمضاد للتأكسد مما يزيد من ترطيب الشعر ويزيد من نموه وكثافته.

يوجد فيتامين أ في عديد من المأكولات مثل السبانخ وصفار البيض والجزر والبطاطا الحلوة كما يوجد في الحليب.

فيتامين ه‍

يدخل فيتامين ه‍ في بناء بصيلة الشعر كما يساعد على رطوبة الشعر من خلال حبس السوائل والزيوت بداخلها ويعمل أيضا على تحسين وتعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس مما يضمن تغذية الشعر بصورة جيدة مما يقلل من تساقط الشعر وضعفه.

ويمكن الحصول على فيتامين ه‍ من خلال تناول الأفوكادو والقمح والجوز، كما يتواجد في صورة كبسولات يمكن إضافة زيت الزيتون إليها وعمل مساج لفروة الرأس بها

فيتامين ب ١٢

يدخل فيتامين ب١٢ بشكل أساسي في الوقاية من الأنيميا السبب الرئيسي في تساقط الشعر حيث يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد لذلك ينصح بتناول فيتامين ب١٢ لزيادة نمو الشعر وتكثيفه.

ويوجد فيتامين ب ١٢ في اللحوم الحمراء وأيضا في المحار والمأكولات البحرية وفي البيض والألبان والجبن.

فيتامين چ

يساهم هذا الفيتامين في تعزيز قدرة الخلايا على إنتاج الكولاجين الذي يحفز نمو الشعر، ويزيد من كثافته وطوله، ويتواجد في الموالح مثل البرتقال والليمون والخضروات الورقية والبطيخ.

نصائح للعناية بالشعر وزيادة كثافته

  • ضرورة الحد من استخدام السيشوار والمكواة لأنها تضعف الشعر وتسبب تقصفه وسقوطه.

  • الحصول على غذاء صحي متوازن يشمل الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم والشعر.

  •  تمشيط الشعر باستخدام مشط من الخشب برفق.

  • ضرورة منتجات خالية من الكبريتات أو السيليكون سواء الشامبو أو البلسم.

  •  الحد من استخدام الصبغات لأنها تسبب أضرار بالغة بالشعر.

source

حياة أفضل
للآباء والأمهات.. 5 علامات تدل على تعرض طفلك للإساءة العاطفية

يقول فرانكلين دي روزفلت «قد لا نكون قادرين على إعداد المستقبل لأطفالنا، ولكن يمكننا على الأقل إعداد أطفالنا للمستقبل»، ليؤكد أن الأبوة والأمومة مهمة صعبة بلا شك، خاصة لأن تأثير التنشئة على الطفل ليس من السهل فهمه حتى تبدأ العلامات المرئية في الانعكاس على شخصية الطفل.

لا تتماشى حياة الجميع مع القول المأثور «السعادة هي العائلة»، لأن للأسف هناك الكثير بيننا ممن يعيشون حياة مضطربة، حيث تؤثر محن الحياة الصعبة على الوالدين والطفل، لكن هذا لا يبرر أبدا الإساءة العاطفية لطفلك، والتي قد تؤثر عليه طوال حياته.

في هذا التقرير، يستعرض «المصري لايت» مجموعة من النصائح التي يجب أن يتبعها الأباء والأمهات في أسلوب التعامل مع أطفالهم وفقًا لـ «تايمز أوف إنديا».

لا تكن دائمًا سلبيًا تجاههم

في حين أن مهمة الوالدين حماية الطفل وتعليمهما الحقوق والخطأ والصواب، فإن الإفراط في النقد له آثاره الجانبية. مع التدخل المفرط والانغماس المفرط في حياتهم، فإنك تضيق مساحة الإبداع لديهم. على الرغم من أنه لا يمكن استبعاد أهمية نقل الحكمة، إلا أن الأطفال يتعلمون كثيرًا من أخطائهم.

لا تكن القاضي دائما

لا تبطل عواطف الطفل حسب تقديرك. لقد رأيت واختبرت أشياء دنيوية أكثر من مجرد طفل. قد تكون هناك أوقات يصعب عليك فيها فهم سلوك الطفل وبدلاً من فهمه فإنك ببساطة ترفضه وتبطله. بهذه الطريقة تغلق طريق الاتصال الصحيح بينك وبين الطفل.

لا تجعل طفلك يشعر بالذنب تجاه نفسه

هذا هو الأسلوب الأبوي الأكثر تدميراً. إن الشعور بالذنب لطفلك لمجرد أنه لم يلبِ توقعاتك يمكن أن يؤدي إلى تراجع الصحة العقلية للطفل. القاعدة الذهبية الأولى هي التوقف عن التوقع من الطفل. توقف عن فرض حلمك على الطفل الصغير. ليس من الضروري أن يحقق الطفل ما لا تستطيع تحقيقه.

لا تفرض القواعد

يمكن كسر القواعد. كآباء، ما تحتاج إلى معرفته أولاً هو ما هو جيد للطفل. ليس من الضروري فرض قواعد قديمة على الطفل وإجباره على فعل الشيء نفسه. ما نجح معك، قد لا ينفع دائمًا مع الطفل الذي ولد بعد أجيال.

لا تخيف طفلك

لا تخيف طفلك من الأمور التافهة. يمكن أن يضعف قدرة طفلك على اتخاذ القرارات وبطريقة ما يقطع الاتصال بينك وبين طفلك. إن إخافة الطفل بعيدًا سيجعله معاديًا لوالديه. سيسعى الطفل إلى الرفقة خارج الأسرة وقد ينتهي به الأمر بين الأشخاص الخطأ.

source

حياة أفضل
كيف تعتني بشعرك خلال شهر رمضان؟

يعرض الصيام احيانا الشعر للجفاف والتقصف بسبب نقص العديد من المعادن والفيتامينات، لذلك لابد من خطوات لروتين يجب اتباعه بالعناية بالشعر خلال صيام شهر رمضان المبارك كالتالي:

1/ تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه بعد وجبة الافطاء حتى السحور لترطيب الجسم والشعر والبشرة.

2/ اتباع نظام غذائي سليم خلال شهر رمضان غني بالمصادر الغذائية من الفيتامينات والمعادن والبروتينات .

3/ تناول المكسرات فهى غنية بالاوميجا 3 التي تحافظ على صحة البشرة والشعر.

4/ تطبيق حمامات الزيت على الشعر مرة كل أسبوع ، حيث انها تعمل على تغذية الشعر ومنع تساقطه بالاضافة إلى تغذية فروة الرأس.

5/ تمشيط الشعر بشكل يومي لتنشيط الدورة الدموية.

6/ عمل ماسكات طبيعية للبشرة مكونة من المايونيز وزيت الزيتون ، أو ماسك زيت جوز الهند والبيض .

source