يغلق

فيديو

4 دقائق من النشاط المكثف يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان بين “غير الممارسين”: دراسة

يستضيف مؤسس TrampoLEAN، لويس كوراجيو، تمرينًا سريعًا ومكثفًا على الترامبولين على برنامج “Fox & Friends”.

لقد سمعنا جميعا عن “ارتفاع العداء”- ولكن هل يمكن أن تكون تلك النشوة الناجمة عن ممارسة الرياضة فعالة مثل مضادات الاكتئاب؟

قارنت دراسة جديدة من جامعة Vrije في أمستردام تأثيرات مضادات الاكتئاب والجري على القلق والاكتئاب والصحة العامة خلال فترة 16 أسبوعًا.

وشملت الدراسة 141 مريضا الاكتئاب و/أو القلق. وقد تم منحهم خيار اختيار تناول مضادات الاكتئاب SSRI (مثبط امتصاص السيروتونين الانتقائي) أو المشاركة في العلاج الجماعي لمدة 16 أسبوعًا، وفقًا لبيان صحفي صادر عن الجامعة.

7 تغييرات في نمط الحياة الصحي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الاكتئاب، تقول الدراسة: “فوائد هائلة”

اختار معظم المرضى – 96 منهم – الجري، بينما اختار 45 منهم مضادات الاكتئاب.

وأظهرت نتائج الدراسة، التي نشرت في مجلة الاضطرابات العاطفية وعرضت في مؤتمر ECNP في برشلونة في نهاية هذا الأسبوع، أن الجري والأدوية تقدم نفس الفوائد تقريبًا الصحة النفسية.

قارنت دراسة جديدة تأثيرات مضادات الاكتئاب والجري على القلق والاكتئاب والصحة العامة على مدى 16 أسبوعًا. (إستوك)

وفيما يتعلق بالصحة البدنية، أظهر الجري تحسنا، في حين كان لمضادات الاكتئاب تأثير سلبي طفيف.

ووجدت الدراسة أن أحد عيوب السباق هو أن معدل التسرب كان أعلى بكثير.

“أردنا مقارنة كيفية تأثير التمارين الرياضية أو مضادات الاكتئاب على صحتك الصحة العامةوقالت الباحثة الرئيسية بريندا بينينكس، الأستاذة في جامعة فريجي بأمستردام، عندما قدمت عملها في مؤتمر ECNP في برشلونة: “ليس فقط صحتك العقلية”.

امرأة شابة تتحدث عن الانتحار من خلال أحد المارة، وهو مسعف خارج الخدمة: “هل أنت بخير؟”

وتابعت: “أعطت هذه الدراسة للأشخاص القلقين والمكتئبين خيار الحياة الواقعية، إما تناول الدواء أو ممارسة الرياضة”. “ومن المثير للاهتمام أن الأغلبية اختارت ممارسة التمارين الرياضية، مما أدى إلى أن تكون الأعداد في مجموعة الجري أكبر من تلك الموجودة في مجموعة الدواء.”

تناولت المجموعة المضادة للاكتئاب دواء Escitalopram (الاسم التجاري Lexapro)، والذي يستخدم لعلاج الاكتئاب واضطراب القلق العام.

شاركت مجموعة الجري في جلستين إلى ثلاث جلسات جماعية “تخضع للإشراف الدقيق” لمدة 45 دقيقة أسبوعيًا.

تناولت مجموعة مضادات الاكتئاب في الدراسة التي أجريت في أمستردام دواء Escitalopram (الاسم التجاري Lexapro)، والذي يستخدم لعلاج الاكتئاب واضطراب القلق العام. (إستوك)

وذكر البيان أنه على الرغم من أن المزيد من الأشخاص اختاروا العلاج بالجري، إلا أن 52% منهم فقط التزموا بروتين التمارين، بينما التزم 82% من مجموعة مضادات الاكتئاب بأدويتهم.

وفي نهاية فترة الـ 16 أسبوعًا، أظهر حوالي 44% من الأشخاص في كلا المجموعتين تحسنًا في أعراض الاكتئاب والقلق لديهم.

“لقد ساعد كلا التدخلين في علاج الاكتئاب بنفس القدر تقريبًا. وكان لمضادات الاكتئاب بشكل عام تأثير أسوأ على وزن الجسم وتقلب معدل ضربات القلب والوزن”. ضغط الدموقال بينينكس: “بينما أدى العلاج بالجري إلى تحسين التأثير على اللياقة العامة ومعدل ضربات القلب”.

توصلت دراسة جديدة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بأي كمية يمكن أن تساعد في زيادة القدرة على تحمل الألم

وأضاف الباحث أن هناك مجالًا لكلا العلاجين في إدارة الاكتئاب.

“تظهر الدراسة أن الكثير من الناس يحبون فكرة ممارسة الرياضة، ولكن قد يكون من الصعب تنفيذ ذلك، على الرغم من أن الفوائد كبيرة.”

قال بينينكس إن مضادات الاكتئاب “آمنة وفعالة بشكل عام” بالنسبة لمعظم الأشخاص، على الرغم من أن لها آثارًا جانبية محتملة لدى بعض الأشخاص.

شاركت مجموعة الجري في جلستين إلى ثلاث جلسات جماعية “تخضع للإشراف الدقيق” لمدة 45 دقيقة أسبوعيًا. (إستوك)

“نحن نعلم أن عدم علاج الاكتئاب على الإطلاق يؤدي إلى نتائج أسوأ، لذا فإن مضادات الاكتئاب تعد خيارًا جيدًا بشكل عام، ولكن ليس كل المرضى يستجيبون لمضادات الاكتئاب أو يرغبون في تناولها.”

وأضافت أن نتائج الدراسة تشير إلى أن العلاج بالتمارين الرياضية يمكن أن يكون خيارًا جيدًا – وربما أفضل – لبعض المرضى.

وأشار بينينكس خلال مقابلة مع قناة فوكس نيوز ديجيتال إلى أن الجري ليس هو الطريقة الوحيدة لتنفيذ العلاج بالتمارين الرياضية.

10 نصائح لتعيش حتى تبلغ 100 عام: “أكثر بكثير من مجرد التمني”، كما يقول خبراء طول العمر

“اعتقادي الشخصي هو أنه بغض النظر عن نوع التمارين التي يشارك فيها الأشخاص، طالما أنها ذات حد أدنى من الشدة وتزيد من اللياقة البدنية ويلتزم بها الأشخاص لفترة أطول، فقد تكون مفيدة للصحة العقلية والبدنية أيضًا. “، قالت.

ومع ذلك، لا ينبغي اعتبار التمارين الرياضية “دواءً معجزة”، كما قال بينينكس.

تشير نتائج الدراسة إلى أن العلاج بالتمرين يمكن أن يكون خيارًا جيدًا – وربما أفضل – لبعض المرضى مقارنة بتناول مضادات الاكتئاب. (إستوك)

وقالت: “في كلا المجموعتين العلاجيتين، كان هناك أشخاص استجابوا وأشخاص لم يستجيبوا”.

“لذا، لا ينبغي تفسير النتائج التي توصلنا إليها بطريقة تمكن جميع الأشخاص المصابين بالاكتئاب من التوقف عن تناول الدواء والتحول إلى الجري.”

وأضافت: “ومع ذلك، فإن دراستنا توضح أنه يجب علينا أخذها بعين الاعتبار علاجات نمط الحياة، مثل العلاج بالركض، وأكثر من ذلك بكثير في رعاية الصحة العقلية.”

انقر هنا للاشتراك في النشرة الإخبارية الصحية لدينا

المرضى الذين يريدون التخفيف الأدوية المضادة للاكتئاب وقال بينينكس إنه يجب عليك التحدث إلى الطبيب، لأن هذا قد لا يكون الإجراء الصحيح لجميع الأشخاص المصابين بالاكتئاب.

وقالت لفوكس نيوز ديجيتال: “من الواضح أن بعض الأشخاص يستفيدون من مضادات الاكتئاب، وقد يستفيد أشخاص آخرون من العلاج، وقد يحتاج آخرون إلى كليهما للتعافي من الاكتئاب”.

“ومع ذلك، في هذه الأثناء، نحن بحاجة إلى توسيع ترسانة علاج الاكتئاب ودمج وتنفيذ برامج نمط الحياة بشكل أفضل في رعاية الصحة العقلية.”

وقال أحد الباحثين في الدراسة لفوكس نيوز ديجيتال: “تظهر الدراسة أن الكثير من الناس يحبون فكرة ممارسة الرياضة، ولكن قد يكون من الصعب تنفيذ ذلك، على الرغم من أن الفوائد كبيرة”. (إستوك)

ميلاني أفالون، مؤثرة في مجال الصحة ورائدة أعمال وهاكر بيولوجي مقرها في أتلانتالم تشارك في الدراسة، لكنها قدمت في السابق أفكارها حول كيف يمكن لعوامل نمط الحياة أن تساعد في الوقاية من الاكتئاب.

وقال أفالون لفوكس نيوز ديجيتال الشهر الماضي: “يُظهر النشاط البدني إمكانات عميقة للوقاية من الاكتئاب وتخفيفه وحله”.

“تجد الدراسات أن جلسات التمارين الرياضية المستمرة يمكن أن تقلل من شدة الاكتئاب على نطاق متوسط ​​إلى كبير، دون الآثار الجانبية السلبية المحتملة التي قد تصاحب العلاج الدوائي.”