Deprecated: طريقة البناء المُستدعاة لـ WP_Widget في EV_Widget_Entry_Views أصبحت مهجورة منذ النسخة 4.3.0! استخدم __construct() بدلاً عنها. in /home/c1285887c/public_html/sevenst.us/wp-includes/functions.php on line 6085
عليها – ٍSEVENST.US
التربية الصحيحة
شارع 7 | أدوات المدرسة الأساسية التي يحتاج إليها الطفل.. تعرف عليها

[ad_1]

تعتبر أدوات المدرسة من الأهم الأمور الواجب تواجدها في حقيبة كل طالب، حيث تساعد هذه الأدوات الطلاب على القيام بالمهام الأكاديمية بكفاءة عالية. كما تساهم في تنظيم الوقت والموارد بطريقة مثالية. أيضًا توفر بعض هذه المستلزمات الوصول السريع إلى المواد الدراسية الالكترونية. تعد الأحذية المريحة من أبرز الأمثلة على المستلزمات الضرورية التي يحتاجها كل طالب. يمكنك من خلال كود خصم فارفيتش مشاهير الحصول على خصم قيّم على تشكيلة واسعة من أفضل تصاميم الأحذية لأهم الماركات العالمية.

في هذا المقال سوف نستعرض معكم أدوات المدرسة الأساسية التي يحتاج إليها الطفل ليشعر بالثقة الكاملة والتفرد.

1.   الأدوات المكتبية

تعتبر الأدوات المكتبية من أدوات المدرسة الأساسية التي تساعد الطلاب في تدوين الملاحظات، وحل الواجبات، وتنظيم المواد الدراسية. وتشمل هذه الأدوات:

  • الأقلام الرصاص (Pencils): تعتبر الأقلام الرصاص أداة أساسية للكتابة والرسم. وتأتي بأنواع مختلفة مثل أقلام الرصاص الخشبية القياسية والأقلام الرصاص الآلية والأقلام الملونة. يُنصح باختيار أقلام رصاص عالية الجودة بمقبض مريح لتوفير الراحة والتحكم أثناء الكتابة.
  • الممحاة (Erasers): الأخطاء واردة دائمًا، وهذا يجعل الممحاة ضرورية لتصحيح الأخطاء دون إتلاف الورق. استثمر في محايات عالية الجودة تُزيل العلامات بسهولة وبدون ترك بقع.
  • الأقلام الجافة (Pens): مع تقدم الأطفال في دراستهم، تصبح الأقلام الجافة ضرورية للمهام والاختبارات وأخذ الملاحظات. اختر أقلامًا ذات تدفق حبر سلس ومقابض مريحة لتعزيز سلاسة الكتابة.
  • أقلام التظليل (Highlighters): تعتبر أقلام التظليل مثالية لتسليط الضوء على المعلومات المهمة. فهي تساعد الطلاب على التركيز على المفاهيم الأساسية في الكتب المدرسية والملاحظات ومواد الدراسة. شجع على استخدام التظليل الملون من أجل تحقيق تنظيم أفضل واستيعاب أيسر للمعلومات.
  • المسطرة (Ruler): تعتبر المسطرة ذات أهمية كبيرة في الهندسة والرسم والقياسات الدقيقة. يفضل اختيار مسطرة شفافة تحتوي على وحدات القياس العشرية والإنشية لتكون أكثر فائدة.

يمكنك الحصول على مختلف أدوات المدرسة المكتبية بسعر مخفّض باستخدام كودات علي اكسبرس، كما يمكنك الحصول على حقائب متينة ذات جودة عالية سواء للكتب أو للابتوب.

2.   الملابس والأحذية

تعتبر الملابس والأحذية من مستلزمات الطلاب الضرورية. حيث يحتاج الطفل إلى ملابس داخلية ذات جودة عالية، وجوارب قطنية مريحة. بالإضافة إلى معطف أنيق ودافئ لأيام الشتاء الباردة. حيث إن الملابس ذات الجودة العالية تتحمل الاستخدام المتكرر دون تفقد جاذبيتها ورونقها مع مرور الأيام. يمكنك الاستثمار في قطع أساسية بألوان محايدة، يسهل تنسيقها مع قطع مختلفة للحصول على إطلالة كلاسيكية. من بين القطع التي يجب أن تكون في خزانة كل طالب، بنطال القماش، بليزر بلون محايد، قميص أبيض وآخر أسود، بنطال جينز، حذاء بلون أسود. يمكن للطالبات إضافة بعض الاكسسوارات البسيطة لإضافة لمسة أناقة وأنوثة.

كما يعتبر اختيار الأحذية ذات الجودة العالية خيارًا مثاليًا، حيث توفر هذه الأحذية دعمًا وراحة لقدمي الطفل. مما يساعده في الحفاظ على صحة قدميه وراحته أثناء النشاطات اليومية والدراسية. يمكنك الحصول على أحذية ذات جودة عالية عن طريق تفعيل كود خصم ليفل شوز السعودية. أيضًا يمكنك اختيار أحذية بألوان محايدة تتناسب مع الزي المدرسي مثل الأبيض والأسود، والتي يمكن تنسيقه بشكل أنيق ومميز.

3.   جهاز اللابتوب وأجهزة التخزين

مع التطور الرقمي الذي يشهده العالم والذي انعكس أثره على التعليم، أصبح وجود جهاز اللابتوب من مستلزمات الطلاب الأساسية والضرورية خصوصاً في مرحلة التعليم الثانوي والجامعي للوصول إلى المواد التعليمية الالكترونية من كتب إلكترونية أو فيديوهات مصورة، أيضًا يعتبر جهاز اللابتوب ضروريًا في عمليات البحث عن معلومات إضافية ومدعمة وفي إجراء الأبحاث.

علاوة على ذلك، يمكن استخدام اللابتوب لحضور محاضرات إلكترونية مرئية تفاعلية، للحصول على جهاز لابتوب بمواصفات عالية يمكنك زيارة متجر Amazon الذي يعتبر من الوجهات الشهيرة والموثوقة لشراء الأجهزة الإلكترونية، كما يمكنك الحصول على مختلف أجهزة التخزين التي يحتاجها كل طالب، مثل قرص صلب خارجي، قرص صلب محمول، فلاش ميموري، أيضًا يمكنك الحصول على جميع ملحقات واكسسوارات جهاز اللابتوب من ماوس، سماعات، لوحة مفاتيح، ومختلف الكابلات والموصلات.

4.   مستلزمات العناية الشخصية

تعتبر مستلزمات العناية الشخصية من مستلزمات الطلاب الضرورية للحفاظ على نظافة وصحة الجسم. حيث يتعرض الطلاب للتعرق والميكروبات نتيجة البقاء مدة طويلة خارج البيت والاحتكاك بالكثير من الأشخاص. من بين هذه المستلزمات شامبوهات الشعر والجسم، العطور، المرطبات. كما تعتبر كريمات الوقاية من الشمس ضرورية لكل طالب لتجنب حروق الشمس والبقع الداكنة والخطوط الرفيعة الناجمة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية. يمكنك الحصول على أفضل مستلزمات العناية الشخصية المصنوعة من مواد طبيعية بسعر مناسب من خلال زيارة متجر iHerb الرائد في مجال مستحضرات التجميل والعناية الشخصية المصنوعة من مواد طبيعية.

5.   مستلزمات إضافية

وتلك الأدوات نسبية وتختلف أهميتها من طالب إلي آخر. وذلك حسب عمر الطالب ومرحلته التعليمية، وطبيعية المادة الدراسية، ومدي احتياجه لأي أداة من الأدوات التالية:

  • قارورة المياه (Water bottle): يعتبر توفر قارورة ماء ضروريًا لمنع العطش والحفاظ على التركيز ورطوبة الجلد. يمكنك الحصول على مختلف هذه المستلزمات من خلال زيارة متجر Noon.
  • آلة الحاسبة (Calculator): مع تقدم الطلاب في دراسة الرياضيات والعلوم، تصبح الآلة الحاسبة الآلية رفيقة دربهم لحل المعادلات والقيام بالعمليات الحسابية المعقدة. اختيار آلة حاسبة مناسبة لمستوى الطالب الدراسي والمناهج التعليمية التي يتبعها ضروري.
  • محفظة النقود (Wallet): تعتبر محفظة النقود من المستلزمات الضرورية لحفظ النقود والوثائق الضرورية للطلاب.
  • مقص مناسب (Scissors): تساعد المقص على تنمية المهارات الحركية الدقيقة والإبداع. احرص على اختيار مقص للأطفال ذو رؤوس غير حادة ومقابض مريحة لسهولة القص.
  • جوال (Mobile): قد يحتاج بعض الطلاب وجود جوال أو آيباد يستطيع الطالب من خلال التواصل مع أهله وأصدقائه خصوصاً إذا كانت المدرسة بعيدة عن المنزل، كما يوفر أيضاً الجوال وصولًا سريعًا للملفات الدراسية الالكترونية.

في نهاية المطاف، قدمنا لك في هذا المقال أدوات الدراسة الأساسية التي يحتاج إليها الطفل وأماكن توافرها اونلاين في السعودية، تزويد الأطفال بهذه الأدوات المدرسية الأساسية يمهد الطريق لتحقيق النجاح الأكاديمي والنمو الشخصي. فكل أداة، بدءًا من أدوات الكتابة وصولاً إلى أدوات الرسم، تلعب دورًا رئيسيًا في تنمية الإبداع والتنظيم والتعلم. من خلال توفير الأدوات اللازمة للتفوق الدراسي، يمكّن الآباء والمعلمون الأطفال من الازدهار في الفصل الدراسي وخارجه. لذلك، سواء كان طفلك يخطو خطواته الأولى في الروضة أم يستعد لامتحانات الثانوية العامة، فإن الاستثمار في أدوات مدرسية عالية الجودة يعتبر استثمارًا في مستقبل طفلك.

[ad_2]

التربية الصحيحة
شارع 7 | أهمية الصحة النفسية للمراهقين وكيف تحافظ عليها

[ad_1]

في كل يوم من حياتنا المعاصرة دائما ما نواجهه الكثير من تحديات ومشكلات الحياة. والمراهقين ليسوا استثناءاً، فغالبا ما يتعرض المراهقون لكثير من الصعوبات والتحديات التي تؤثر علي الصحة النفسية وتدور معظمها حول العلاقات الاجتماعية، والرياضة، وضغط الأصدقاء، والتنمر، والسمنة، وضغوطات الدراسة، والقائمة تطول. ومن المهم أن نتذكر بأن هذه التحديات لا تعني أن العالم سينتهي. في الحقيقة، معظم هذه التحديات التي نواجهها مؤقتة، وبقليل من العمل والصبر، يمكننا التغلب علي كل ما نواجهه من مشاكل وتحديات.

 

وكل هذا بدوره يؤثر علي صحة المراهق النفسية، والصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية. فكل مراهق يعرف بأن الذراع المكسورة تتطلب جبيرة ووقتاً كافي للشفاء. ولكن ماذا عن قلوبنا وأدمغتنا؟ هل نعرف كيف نعالج وندعم الأجزاء الأكثر أهمية في الجسم؟ يجب أن يعرف كل مراهق أساسيات التعامل مع مشكلات الصحة النفسية. ولكن، أغلب المراهقين قد لا تهتم بالتعلم عن مهارات التعامل مع الصحة النفسية، مما يرمي المراهق في دائرة من القلق والتوتر والإكتئاب والعديد من المشكلات النفسية لا يستطيع الخروج منها. ولذلك يمكن للمراهقة أن تكون فترة محفوفة بالمخاطر والكثير من مشكلات الصحة النفسية لأن المراهقين يمرون بالعديد من التغييرات السريعة علي المستوي النفسي والجسدي في فترة زمنية قصيرة. يحدث كل هذا بينما لا تزال أدمغة المراهقين في مرحلة النضج.

أهمية الصحة النفسية للمراهقين؟

الصحة النفسية تشتمل علي علاقتنا الاجتماعية والذهنية والعاطفية وتؤثر علي طريقة تفكيرنا وشعورنا وتصرفاتنا. كما تساعدنا في كيفية التعامل مع القلق والتوتر في حياتنا، والتواصل مع الأخرين، واتخاذ القرارات. الصحة النفسية مهمة في كل مرحلة من مراحل الحياة، من الطفولة مروراً بالمراهقة وحتي الرشد.

والصحة النفسية الجيدة تساعد المراهقين علي بناء علاقات قوية، والتكييف مع التغيير، والتعامل مع تحديات ومشاكل الحياة. وفيما يلي علامات الصحة النفسية الجيدة للمراهق:

  • يشعر بسعادة أكبر وأكثر انفتاحاً واستمتاعاً بالحياة.
  • يتعافي من الاضطرابات وخيبات الأمل.
  • يتمتع بعلاقات صحية متكافأة مع العائلة والأصدقاء بعيداً عن الانطوائية أو التابعية.
  • يمارس الرياضة ويتبع نظام غذائي صحي.
  • يشارك في الأنشطة.
  • لديه شعور بالإنجاز والرضا عن الذات.
  • يشعر بأنه ينتمي إلي المجتمع وليس معزول.

كيف تحافظ علي صحتك النفسية في المراهقة؟

هناك مباديء أساسية تعين علي الاحتفاظ بما لدينا من صحة نفسية، وعلي وقاية أنفسنا من كثير من المتاعب التى تعود بأثارها السلبية علي سلوكنا بما تخلفه في نفوسنا من بصمات، وأهم هذه المبادىء:

  1. اعرف نفسك

حاول أن تعرف نواحى القوة والضعف في نفسك، أن ترسم مستوى طموحك وفق قدراتك الفعلية لا وفق خيالك وأمانيك – « ورحم الله امراً عرف قدر نفسه » – حاول أن تتعرف علي دوافعك وأهدافك التى تحركك، فجهل الشخص بدوافعه مصدر لكثير من متاعبه ومشاكله واندفاعاته. واجه مخاوفك وحللها، سجل علي ورقة ماتراه من أسباب قلقك في عملك وفي بيتك وفي صلاتك بالناس فإن كانت هذه الأسباب تافهة فاتركها، وإن كان لابد منها فاحتملها، وتصور دائماً أن هناك من هو يعانى أشد بكثير بما تعانيه وأنك أفضل حالاً منه، فهذا يهيئ للنفس الرضا الذى هو سبيل للصحة النفسية.

  1. لا تخـدع نفسك

ليس هناك شخص يخلو من العيوب. اعترف لنفسك بعيوبك ودوافعك غير المحمودة، ولا تحاول إنكارها أو تجنب مواجهتها أو التهوين من أمرها، ولا تخدع نفسك بتركها للزمن، فالكبت من أضراره إنكار الواقع وخداع الذات وهو من أشد الأمور علي النفس.

  1. تعلم حل المشكلات بالطرق الصحيحة

الأسلوب العلمى لحل المشكلات هو الأسلوب الوحيد لحلها حلاً واقعياً سليماً وهو الأسلوب الذى يتطلب تفكيراً جاداً في المشكلة من جميع نواحيها ومحاولة حسم المشكلة وعلاجها فور ظهورها، وأن يجد لها حلاً دون تسويف، فتعليق الأمور دون بت يبعث في النفس القلق ويثير الصراعات النفسية.

وينبغى في حالة عدم استطاعة حل المشكلة بنفسك، أن تأخذ مشورة غيرك، إذ مالذى يمنع أن تستشير من لديه الخبرة في الحياة وتستفيد باتساع مداركه العقلية وقدرته علي النظر في المشكلة بأبعادها وتحليلها ووضع الحل لها بمقتضى وزنها وقدرتها؟

  1. إتقـان عملك

لا تحاول أن تنجز ثلاثة أشياء في وقت واحد أو أكثر من شئ في آنٍ واحد؛ لأن هذا في تصور علم النفس يعني قصورك عن إتقان أى واحد منها. ولو كان شعارك « الكيف قبل الكم» لكان خيراً وأبقى، ففي الإتقان أمانة وشعور بالنجاح والفوز الذى يرفع من الروح المعنوية للشخص، فهو أفضل سبيل إلى زيادة الثقة بالنفس.

والإتقان لا يعنى بالنسبة للطالب مثلا الإسراف في المذاكرة وإنما يعنى الوصول إل استيعاب ما يستذكره من دروس.

  1. ركز أنتباهك في الحاضر

لا تكثر من التحسر علي مافات، والتوجس والخوف مما هو آت، بل عود نفسك علي تركيز انتباهك في الحاضر، فهذا خير وسيلة للإتقان وسرعة البت والاعداد للمستقبل. فخير الطرق كما يشير علماء النفس هو تركيز الاهتمام والنشاط في إنهاء عمل اليوم علي خير مايكون دون إسراف في تأمل الماضى والمستقبل لذاتهما تأملاً يغشاه القلق الذي يسلب متعة الحاضر كما يسلب الاستعداد للغد بما يتطلب من قوة وتحمس وإقدام.

  1. اتخذ لنفسك صديقاً

فالصديق شخص يسمع وتفهم مشاكل صديقه ويحنو وينصح له، والتعبير له عن متاعبك ومشاكلك باللفظ يهون . من شدتها ويزيدها وضوحاً وتحديداً، ويجعلك تنظر إليها نظرة موضوعية مما ييسر تحليلها وفهمها، وهو يعفيك بسلوكه معك من أن تبث شكواك ومتاعبك لكل شخص لا تعلمه أو تحمل همومك لوحدك.

ومن ثم كانت الصداقة عاملاً مهماُ في تنظيم شخصية الفرد وكان انعدام الأصدقاء علامة علي سوء التوافق خاصة في مرحلة المراهقة والشباب.

  1. اهتم بصحتك الجسمية

الانسان وحدة جسمية نفسية، فالمرض الجسمى أو الإرهاق البدى يقلل من قدرة الفرد علي مقاومة الأزمات النفسية والاجتماعية التى يتعرض لها.

وعكس ذلك صحيح فالإرهاق النفسي يقلل بالفعل من قدرة الفرد علي مقاومة الامراض الجسمية.

متى تستشير الطبيب النفسى؟

يتعين علي المراهق أو أى فرد أن يطلب المساعدة والمعونة من الطبيب النفسى في الحالات الآتية:

  1. لو تملكته مشاعر الضيق والقلق أو الشعور بالذنب أو الاكتئاب بصورة موصولة مستمرة وعجز عن تحديد مصادر هذه المشاعر.
  2. إن كان يواجه مشكلة معروفة ولكنه لم يعرف حلها لقلة خبراته ومعلوماته وتجاربه في الحياة.
  3. إذا كان يتهرب من مواجهة مشكلته خوفاً من التنغيص الذى يجره إليه التفكير فيها، أو استصغاراً من شأنها.
  4. إذا اشتد اضطرابه وانفعاله من كل مايذكره بمشكلته
  5. لو أصبح سريع الانفعال والغضب تثيره التوافه من الأمور. شديد التردد قبل القيام بأى عمل ولو بسيطاً أو قبل اتخاذ أى قرار ولو كان قراراً غير مهم. شديد اللوم والتحسر علي مايعمله. يظهر القلق والخوف دوماً علي صحته وعمله ومستقبله.
  6. إن بدأت مشكلته النفسية تأخذ أعراضاً عضوية مزعجة كالصداع، وفقد الشهية للطعام أو القيىء أو ماشابه ذلك من أعراض مرضية.
  7. إن بدأت مشكلته تعطله عن أداء عمله. كعجز الطالب عن تركيز الانتباه اللازم للتحصيل، وكثرة شروده الذى يعوقه عن استيعاب ما يذاكره.
  8. إن بدأ يشعر بالخمول، فالجسم الخامل أشبة بآلة معطلة. والآلة إذا تركت بغير عمل تراكم عليها الصدأ، وتآكلت شيها فشيئاً. والكسل الذهنى ليس أقل ضرراً بالصحة من كسل العضلات. فالعقل الخامل يغدو تربة خصبة للقلق والمخاوف وعدم القناعة والرضا، وهذه بدورها توثر علي أجهزة الجسم وخاصة الجهاز العصبى.
  9. إن كان ينظر إلى الحياة ومن فيها من الناس نظرة ضيق تشاؤمية ويود الخلاص من حياته أو الهلاك للناس.

إذ أخبرك ابنك أنه يواصل التفكير بشكل دائم في إيذاء نفسه أو الانتحار، فلا تتردد في طلب المساعدة المختصة والعاجلة. توفر الأمانة العامة للصحة النفسية بوزارة الصحة المصرية أرقام مخصصة للدعم النفسي والتعامل مع مثل هذه الحالات من خلال الأرقام التالية 08008880700، 0220816831.

[ad_2]

التربية الصحيحة
شارع 7 | وجبة الافطار ما لها وما عليها وأهميتها لطفلك

[ad_1]

وجبة الافطار ضرورية وهامة لبداية يوم نشيط وخاصة للطفل. حيث تعتبر من أهم الوجبات بالنسبة له، لحركته الدائمة بل هي ضرورية ولها الأولوية للجميع بما فيهم الكبار. ويبقى السؤال: ماذا تعني وجبة الافطار لأطفالنا؟

أهمية وجبة الافطار للطفل؟

تقول اخصائية الاقتصاد المنزلي: لا شك أن وجبة الافطار من أهم الوجبات خاصة بالنسبة للأطفال. حيث انهم دائمي الحركة والمجهود، وهذا المجهود يحتاج الى سعرات حرارية. ولذلك ننصح كل أم عدم الاهمال في اعطاء الطفل وجبة خفيفة قبل الذهاب الى المدرسة أو دور الحضانة مثل كوب حليب ونصف رغيف بالجبنة.

وفي كثير من الأحيان يرفض الطفل شرب الحليب. ولكي نتغلب على هذا يمكن خلط الحليب بالشوكولا أو الكاكاو اليه فيستحسن شربه. وذلك لأهمية كوب الحليب للطفل وضرورة الحرص عليه.

كذلك تنصح بإعطاء الطفل سندويشاً مغلقاً ومحشواً بأحد الأنواع الآتية: بيض على هيئة أوملت – عجة – أو لانشون أو جبنة أو فول بعد خلطه بالبيض أو الجبنة. كل هذا يساعد على تنوع الأصناف بالنسبة للطفل حتى لا يمل.

وهناك نقطة هامة هي: التأكيد على مشرفة الحضانة للقيام بدورها في متابعة الطفل لكي يأكل الوجبة الصحية الموجودة معه. لأن كثيراً من الأطفال يتركون الطعام ويتناولون المشروبات قليلة القيمة الغذائية مثل المشروبات الغازية وغيرها، لأن هذه الأغذية لا تحوي سوى سعرات حرارية فقط والأطفال في مثل هذا السن يحتاجون الى بناء الأنسجة. حيث انهم في فترة نمو ولا بد من الاهتمام بالمواد البروتينية.

وتضيف الأخصائية قائلة: اما بالنسبة للأطفال في سن المدرسة (٦ سنوات) وأكثر. فالغذاء والافطار الصحي يؤثر بشكل كبير على قدرة الطفل في التحصيل الدراسي. وقد أجريت دراسات ميدانية على مدرستين مختلفتين من حيث امداد الطفل بالوجبة الغذائية. فوجد أن الأطفال الذين يتناولون وجبات غذائية بالبيت وجدت عندهم درجة التحصيل الدراسي أعلى بكثير من التلاميذ الذين يأكلون بالمدرسة التي لا يوجد بها تغذية. وقد ظهر هذا واضحاً من نتائج الامتحانات وبمتابعتهم لفترة زمنية امتدت الى سنتين ظهرت أعراض سوء التغذية على الأطفال الذين يهملون وجبة الإفطار والغذاء.

لذلك يجب تعميم تقديم الوجبات بالمدارس وخاصة في المرحلة الابتدائية لأن الاهتمام بالطفل ضرورة. فالأطفال مرآة المجتمع فإذا نشأ الطفل نشأة صحية صحيحة لا شك أنه سيكون شاباً سليماً قوياً منتجاً في المجتمع.

مكونات الإفطار الصحي

لا شك أن العقل السليم في الجسم السليم. وإن وجبة الافطار مهمة جداً بالنسبة للطفل ويجب الاهتمام بها وبمكوناتها بصفة خاصة ويجب أن تتكون من كوب حليب وبيض وساندويش جبنة أو مربى وغيرها. وعموماً يجب الاهتمام بغذاء الطفل وبنوعيته.

وإليكِ هذه الطريقة السهلة والبسيطة لعمل بسكوت بالجبنة أو فطيرة بالجبنة من الممكن إعطائها لطفلك بدلاً من السندويش.

فطيرة لطفلك في المدرسة

المقادير: 1 كيلو دقيق؛ 3 بيضات؛ كوب سمن؛ ربع كيلو جبنة بيضاء أو رومي؛ ملعقة نعناع جاف؛ ملعقة كبيرة بكينغ بودر.

الطريقة

  1. ينخل الدقيق مع الملح والخميرة.
  2. تعمل حفرة ويضاف فيها السمن.
  3. تقلب بالملعقة ثم تفرك مع الدقيق حتى تتجانس.
  4. تضاف الجبنة المخلوطة بالنعناع وتفرك ثم يضاف البيض.
  5. قد تحتاج العجينة إلى كوب حليب أو ماء للعجن حتى تصير متوسطة الليونة.
  6. تفرد بالنشابة وتقطع حسب الرغبة.
  7. تخبز في فرن متوسط الحرارة مع مراعاة دهان الوجه بالبيض مع رش جبنة مبشورة على الوجه.
  8. تحفظ في علبة مغطاة حتى لا تمتص الرطوبة.

المصدر

د. محمد رفعت ومجموعة مؤلفين، تربية الطفل صحيا ونفسيا من الولادة حتى العاشرة، دار البحار للطباعة والنشر والتوزيع، بيروت

[ad_2]

تفسير الاحلام
شارع 7 | تفسير حلم الآثار للرجل المتزوج والتنقيب عنها والعثور عليها

[ad_1]

الآثار في المنام من الرؤى التي يربطها البعض بالخير، إلا أنَّ ما يفعله الرائي يؤثر بشكل ملحوظ في تفسير رؤياه، لاسيما إن كانت حالته النفسية متغيرة في منامه بين متحمس مسرور أو فزع مما يراه، وبين هذا وذاك يُمكننا الإشارة إلى أشهر تفسيرات رؤيا الآثار.

 

تفسير حلم الآثار للرجل المتزوج

ذهب مُفسر الأحلام الشهير ابن سيرين إلى عدة دلالات حول رؤية الآثار في منام الرجل المتزوج، والتي أتت على النحو التالي:

 

  • رؤية الآثار الفرعونية دلالة على الحظ السعيد.
  • رؤية الكنوز في المنام دلالة على الرزق الوفير.
  • تدل الرؤيا على مكانة الرائي العالية بين الناس.
  • تُبشر تلك الرؤيا صاحبها بالخير والصلاح وسعة العيش.
  • كما أنها دلالة على أنه سيُرزق بالذرية الصالحة في القريب العاجل بإذن الله تعالى.

تفسير حلم الآثار الفرعونية في المنام

من الرؤى الشائعة التي تُراود البعض، ولا يُشترط أن تحمل دلالات سيئة، بل على العكس أعرب المُفسرين عما تحمله من تفسيرات محمودة نذكرها على النحو التالي:

  • الآثار الفرعونية في منام الرائي دلالة على فتح أبواب جديدة أمامه.
  • تشير إلى تخلصه مما كان يُعاني من الأعباء الثقال.
  • كما تدل على رزقه الوفير بإذن الله.
  • تشير إلى النجاح في الحياة العملية.
  • ترمز إلى بداية حياة الرفاهية والثراء.
  • تدل على الزواج من شخص ذي مكانة.

تفسير حلم التنقيب عن الآثار

 

بطبيعة الحال تختلف دلالات البحث عن الآثار في المنام عن رؤيتها في مكانها كالمقابر أو ما شابه، وتأتي تفسيرات تلك الرؤيا على النحو التالي:

 

  • ترمز إلى اجتهاد الرائي في عمله.
  • يدل المنام على خوض التحديات وعدم الخوف منها.
  • تُشير إلى بداية حياة جديدة.
  • تدل على المغامرة للوصول إلى الأهداف.
  • ترمز إلى عدم مبالاة الرائي بالصعوبات التي تعتريه.

تفسير حلم العثور على آثار ذهب

يُفرح ذلك الحلم قلب الرائي ويُحسن من نفسيته، حيث يشعر وكأن السعادة أوشكت على طرق بابه، وتأتي تفسيراته أغلبها محمود كما يأتي:

  • تدل على الأولاد والذرية الصالحة.
  • ترمز إلى الغنى والثراء.
  • تشير إلى العمر المديد.
  • كما تدل على طول الجفاء مع الأقارب والأهل.
  • ترمز إلى التعب والمشقة للحصول على المال.
  • كما تدل على ذهاب الهموم والأحزان والصعوبات.
  • تُعتبر إشارة إلى الرزق المبارك.
  • بيد أنها تدل في العموم على نوال الرائي لما يتوق إليه بعد جهد مضني ومشقة محققة.

تفسير حلم الآثار في البيت

 

وجود الآثار في البيت يرتبط بالرزق والخير للرائي، وهو ما أدلى به مُفسرو الأحلام في الدلالات التالية:

 

  • تُشير الرؤيا إلى الخير القادم إلى الرائي بإذن الله تعالى.
  • كما تدل على أنه على وشك سماع الأخبار المفرحة التي طال انتشاره لها.
  • وجود الآثار في المنزل إشارة إلى امتلاكها، وهو ما يدل على النجاح في العمل.
  • تشير الرؤيا إلى الترقي في العمل أو الحصول على المنصب المرموق.
  • كما تدل على مكانة الرائي المميزة بين أقرانه.
  • ترمز إلى التغيرات الإيجابية التي سيشهدها الرائي في القريب العاجل.

تفسير حلم الآثار والتماثيل

يُمكن أن يرى أحدهم في منامه تماثيل الفراعنة القدماء، فمثل تلك الرؤى تنحصر دلالاتها في أي مما يلي:

 

  • في حال كانت الرائية عزباء فإنَّ الرؤيا دلالة على زواجها من شخص ميسور الحال، وتُبشرها بالسعادة البالغة في القريب العاجل.
  • كما تدل على تحقيقها ما تتمنى، وأن هناك حدث سعيد قادم إليها.
  • ربما تدل الرؤيا على حبها لشخص معين، إلا أنه لا يُناسبها.
  • إن كانت الرائية متزوجة، فرؤيتها للآثار أو التماثيل الفرعونية دلالة على استقرار حياتها الزوجية.
  • بيد إن رأت أنها تحتفظ بالآثار في بيتها فإنها دلالة على وجود من يرغب في خداعها.
  • إن أعطى الزوج آثارًا لزوجته في المنام فتلك دلالة على المكاسب المادية الكبيرة.
  • كما تدل الرؤيا في العموم إلى أنَّ بيت الزوجية سيعمه الخير والبركة في القريب العاجل.
  • إن كانت الرائية حامل فإنها دلالة على ولادتها ذكر، ناهيك عن الولادة السهلة وسيكون الطفل معافى بإذن الله تعالى.

تفسير حلم الآثار للمتزوجة

 

عادةً ما تكون رؤى المتزوجة ذات صلة بحياتها الأسرية والزوجية، أو لها علاقة بنجاحها في العمل، وتأتي تفسيرات حلم الآثار في منامها على النحو التالي:

 

  • تدل الرؤيا على ما تبذله من جهد ملحوظ لتحافظ على حياتها الزوجية بمنأى عن المُشكلات.
  • إن رأت أن زوجها يهديها قطع أثرية فهي دلالة على قرب حملها.
  • ما إن رأت أنها تبتاع آثارًا في المنام فهي دلالة على حنكتها وعقلها الراجح.
  • بيد إن رأت أنها تمتلك آثارًا في بيتها فما هي إلا دلالة على المكاسب المادية التي ستتنعم بها هي وزوجها.
  • تُشير رؤية الآثار في منامها وهي خائفة من وجودها إلى وجود بعض الأشخاص المُخادعين في حياتها ويُظهرون أنهم مقربون.
  • ما إن رأت أنها تمتلك قطع أثرية ثمينة، فهي دلالة على تربيتها لأبنائها تربية صالحة.

تفسير حلم الآثار للشاب الأعزب

 

يُعرف الشاب بطموحه الجارف ورغباته المُلحة التي يود تحقيقها، فينتابه بعض الأحلام والرؤى التي يسعى إلى تفسيرها، ومنها حلم الآثار، ويأتي تفسيره على النحو التالي:

  • إن رأى أنه يستخرج الآثار في منامه فهي دلالة على تحقيقه ما يتمنى.
  • ما إن كان يهرب من الآثار فهي دلالة على حصوله على مال من مصدر غير مشروع.
  • على جانب آخر ربما تدل الرؤيا على تعرضه للإخفاق والفشل قريبًا.
  • امتلاكه للآثار في المنام دلالة على زواجه في القريب العاجل من فتاة ذات جمال طاغي.
  • رؤيته للآثار كبيرة الحجم في المنام دلالة على الرزق الوفير قريبًا بإذن الله.
  • في حال رأى الشاب أن شخص ما يهديه في منامه قطع أثرية صغيرة فهي دلالة على الحظ الجيد.
  • تعبر الرؤيا عن حصوله على المال قريبًا.

 

تفسير حلم التنقيب عن الكنز

البحث عن الكنوز والآثار في المنام ذو صلة بالخير والرزق، ويختلف التفسير بطبيعة الحال على اختلاف حالة الرائي الاجتماعية، ويأتي على النحو التالي:

 

  • الكنز في المنام بشكل عام يدل على قرب نيل الرائي للرزق الوفير.
  • ما إن رأى الرائي نفسه وهو يبحث عن الكنز في بيته فهي دلالة على حصوله على المال الوفير دون جهد منه أو عناء.
  • كذلك إن كان يرى في منامه أنه يحصل على كنز من المرجان واللؤلؤ والياقوت فما هي إلا دلالة على سعادته العارمة.
  • يُمكن أن يُشير المنام إلى أنَّ الرائي سينعم بتجارة رابحة.
  • رؤية الكنز في المنام دلالة على راحة بال الرائي وهدوء نفسه.
  • إن كان الكنز الذي يُنقب عنه الرائي في منامه عبارة عن آثار فرعونية، فالرؤيا إشارة إلى وجود بعض الحاسدين في حياته عليه الحذر منهم.
  • كما أنَّ الكنوز المدفونة في الأرض ورأى الرائي أنه يبحث عنها بعناء بالغ، فهي دلالة على وجود بعض المُشكلات التي تؤرقه.
  • أعرب بعض مُفسري الأحلام عن أنَّ الكنز في المنام ما هو إلا كنز في الحقيقة، إما مال أو ذرية صالحة أو نجاح مهنيّ.

 

الآثار هي تلك القطع الثمينة التي تختلف في كونها ذهبًا أو تماثيل، لها قيمة تاريخية ويرتبط اكتشافها بالثراء، ورؤيتها في المنام لها الكثير من الدلالات كما سبق الذكر.

[ad_2]

تغذية وصحة
شارع 7 | ما هي دهون اوميجا 3 (اوميجا ٣) سوري؟ وكيف نحصل عليها من طعامنا؟

[ad_1]

اوميجا 3 (اوميجا 3) هي عائلة مكونة من غير ما تحتويه من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة مما يهم القلب والمخ والعين والعديد من أعضاء الجسم.

تناول طعامها اوميجا 3 (اوميجا 3) بسبب أن منها ما لم يتسارع الجسم إليه بنفسه، لذا دعانا إلى الأحماض الدهنية الأساسية الضرورية، مما يعني أنها تناولتها في النظام الغذائي الغذائي الصحي.

ما هي أنواع دهون اوميجا 3 (اوميجا ٣

ضمان اوميجا 3 (اوميجا 3):

– حمض ألفا لينولينيك (حمض ألفا لينولينيك (ALA: وهو حمض دهني ويحتاجه الجسم لتصنيع دهون أوميجا 3 (اوميجا 3) الأخرى والتي تسمى لاستخدامها لفترة طويلة (الأحماض الدهنية طويلة السلسلة (LCN-3)

-حمض إيكوسابنتانويك (حمض إيكوسابنتاينويك (EPA وحمض دوكوساهكسانويك (حمض دوكوساهيكسانويك (DHA) وهما مزيج من السلسلة الطويلة.

ويأتيها في جسد حمض الفاولينك، ويحدث هذا، ويصبح النينجا صغيرًا منه.

يحتوي على حمض إيكوسابينتانويك وحمض دوكوساهكسانويك من الأغذية المعتمدة على الإسعافات الأولية والرئتين، بالإضافة إلى الجهاز المناعي والهرمونات.

إقرأ أيضا على طب اليوم: ما أهم 5 اغذية للقلب؟ منها الثوم و الاسماك

كيف نحصل على دهون اوميجا 3 (اوميجا 3) من طعامنا؟

يوجد دهون اوميجا 3 (اوميجا 3) بوفرة في بعض أنواع الأغذية، وهي:

1- الاسماك لذلك مثل السلمون والسردين والتونة الأجنبية أو المثلجة والماكريل والهيرنج والتروت.

يعتبر هناك مصدر جيد لكل حمض إيكوسابينتانويك (EPA) وحمض دوكوساهكسانويك (DHA).

تحوى القشريات (مثل الجمبري) و الاسماك البيضاء مثل القاروص ودنيست اقل من ناقص العقدة الطويلة.

فمن المهم أن نحرص على أن تضم غذاؤنا الأسماك خاصة بشكل خاص.

2-الجوز (عين الجمل)

3-الزيوت النباتية: زيت بذور اللفت وزيت بذور القرع وزيت بذر الكتان

4- فول الصويا

وفقًا لبعض الدراسات فالكائنات الحية فالنباتات بشكل منفصل لأوميجا 3 لا ترتبط بالفوائد الصحية للقلب تمامًا والذي تأكد لمصدري الأسماك وهو.

ما هي دهون اوميجا 3 (اوميجا ٣) سوري؟  وكيف نحصل عليها من طعامنا؟
ما هي دهون اوميجا 3 (اوميجا ٣) سوري؟ وكيف نحصل عليها من طعامنا؟
com.mynetdairy

إقرأ أيضًا على طب اليوم: ما هو نوع الامتلاء الخطير على الصحة والممنوع اتصال للطعام نهائيا؟

كم يجب أن نتناول من السمك أسبوعيا؟

تنصح الجمعية البريطانية لتغذية الأسماك البريطانية جمعية الحمية الغذائية بالحصول على ما يكفي من أوميجا ثري.

وفي حالة عدم تناول الاسماك مثلا في حالة اتباع حمية نباتية يمكن الحصول على علي اوميجا 3 (اوميجا 3) من المصادر النباتية التالية:

-المكسرات والحبوب مثل الجوز (عين الجمل) وبذور القرع وبذور الشيا

-الزيوت النباتية مثل زيت بذر الكتان وزيت بذر اللفت (ينصح باضافتها للطعام)

-فول الصويا ومنتجاته المختلفة.

إقرأ أيضاً على طب اليوم..

الحقيقة وراء الضرر فول الصويا، وهل يحسن التغذية له؟

ما هي الثلاثية؟ وما الفرق بين بعضها ستيرول؟

ليست كل الخيارات في طعام جوعا، 7 اختلافات بين الجوع والشهية

6 نصائح تساعد على التوسع في المعلومات – ما السرعة الطبيعية لهضم الطعام؟

5 الأطعمة من الخطر الذي تناولتها أثناء الحمل وما قدر القهوة والشيكولاتة التي تطلبه من الإمبراطورة؟

5 فوائد لفيتامين ب6 شددها الطب الحديث ما القيمة التي تحتاجها يوميا؟

3 أغذية تأكد من ارتباطها بكل ما يتعلق بالسرطان و5 أغذية أخرى للجزء الأكبر

[ad_2]

World News - اخبار العالم
شارع 7 | عمدة باريس يستقيل من شركة X، ويطلق عليها اسم “المجاري العالمية”

[ad_1]

وذكرت آن هيدالغو أن المنصة ومالكها يتصرفان بشكل متعمد لتفاقم التوترات والصراعات

أعلنت عمدة باريس آن هيدالغو عزمها مغادرة موقع X، المعروف سابقًا باسم تويتر، وذلك عبر الاتصال بموقع التدوين المصغر “أداة مثيرة للإعجاب لتدمير ديمقراطياتنا.”

وفي بيان مطول نُشر على موقع X، أخبرت العمدة الاشتراكية متابعيها البالغ عددهم 1.5 مليون أنها تحمل إيلون ماسك مسؤولية التغييرات التي أجراها منذ توليه إدارة الشركة في أكتوبر من العام الماضي، وإن كان ذلك دون تسميته مباشرة.

وتابعت قول ذلك “الجدل والشائعات والتلاعب الفج” يحكمون النقاش العام “مدفوعة بخوارزمية تويتر، حيث الشيء الوحيد المهم هو عدد “الإعجابات”” إضافة لذالك “الحقائق ليست ذات صلة.”

تسمية المنصة أ “مشروع سياسي واضح” اتهمت هيدالغو مالكها بالتمثيل “تعمد تفاقم التوترات والصراعات” قائلا أنه أصبح “المجاري العالمية الواسعة.”

تعرض X لانتقادات متكررة بسبب التغييرات التي أجراها Musk على المنصة من وسائل الإعلام الرئيسية واليسار السياسي. وفقًا لملفات تويتر، تحت الإدارة السابقة، ساعد موقع المدونات الصغيرة في منع نشر تقرير صادم يزعم استغلال عائلة جو بايدن للنفوذ، قبل ثلاثة أسابيع فقط من انتخابه رئيسًا. عندما وصل ماسك، قام بطرد العديد من الموظفين السابقين في تويتر، ومنذ ذلك الحين، تم اتهام المنصة، التي أعيدت تسميتها إلى X، بسوء الإشراف على المحتوى والفشل في إزالة خطاب الكراهية والمعلومات المضللة.

وقد تفاقم الوضع بعد بدء الحرب بين إسرائيل وحماس. في وقت سابق، علقت المفوضية الأوروبية الدعاية على X بسبب الارتفاع الكبير في المعلومات المضللة وخطاب الكراهية على منصة التواصل الاجتماعي. وقال المتحدث يوهانس باهرك إن اللجنة فعلت ذلك “تنصح الخدمات بالامتناع عن الإعلان في هذه المرحلة.” جاء القرار بعد أن زعمت منظمة Media Matters الأمريكية غير الربحية أن X قد وضعت إعلانات لعلامات تجارية كبرى مثل Apple وIBM وOracle بجوار محتوى مؤيد للنازية. ودفع التقرير شركة التكنولوجيا العملاقة IBM إلى وقف جميع الإعلانات على X.

 

جاءت خطوة IBM أيضًا بعد أن أيد Musk علنًا نظرية المؤامرة المعادية للسامية في منشور على X في وقت سابق من الأسبوع. في نوفمبر، 15، وافق قطب وسائل التواصل الاجتماعي على منشور على X يقول إن الشعب اليهودي يحمل أ “الكراهية الديالكتيكية” من البيض، مما أثار جولة جديدة من الانتقادات بأنه يروج لآراء معادية للسامية. رد الملياردير على مشاركة أحد المستخدمين بما يلي: “لقد قلت الحقيقة الفعلية.”

يوم الاثنين، في محاولة واضحة لإصلاح الضرر، قام إيلون ماسك بجولة في موقع هجوم حماس على إسرائيل في 7 أكتوبر، وأعلن التزامه بالقيام بكل ما هو ضروري لوقف انتشار الكراهية. في وقت مبكر من يوم الاثنين، نشر ماسك على موقع X: “الأعمال أعلى صوتا من الكلمات.”

[ad_2]

حياة أفضل
شارع 7 | ممرضة غرفة الطوارئ، التي فقدت بسبب الانتحار، وصفت نظام الرعاية الصحية الأمريكي بـ “المعتدي” عليها في رسالة مؤرقة

[ad_1]

هذه القصة تتحدث عن الانتحار إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه تراودك أفكار انتحارية، فيرجى الاتصال بخط الحياة للانتحار والأزمات على الرقم 988 أو 1-800-273-TALK (8255).

كتبت تريستين كيت سميث، وهي ممرضة تبلغ من العمر 28 عامًا من ولاية أوهايو، رسالة لاذعة إلى “المعتدي عليها” قبل خمسة أشهر من انتحارها في أغسطس 2023.

ومنذ ذلك الحين، انتشرت الرسالة بين الممرضات في جميع أنحاء البلاد، والعديد منهن يشاركن سميث خيبة أمله في الولايات المتحدة نظام الرعاية الصحية.

وكتبت سميث، التي عملت ممرضة في غرفة الطوارئ في الولايات المتحدة: “أريد بشدة الاستمرار في مساعدة الناس، لكن لا يمكنني البقاء في هذه العلاقة المسيئة”. دايتون، أوهايو.

 

اكتشف والدها، رون سميث، الرسالة التي تحمل عنوان “رسالة إلى المعتدي” على الكمبيوتر المحمول الخاص بالممرضة بعد شهرين من وفاتها.

في أكتوبر، تم نشرها كرسالة إلى المحرر في صحيفة أوكوود ريجستر، وهي صحيفة محلية في ولاية أوهايو، في محاولة لزيادة الوعي حول شعور بعض الممرضات بأن النظام الذي يخدمونه يخذلهم.

عانت سميث، الأصغر بين ستة أطفال في عائلتها، من الاكتئاب، لكن يقال إنها لم تطلب أبدًا المساعدة المهنية.

“قد يتجنب العاملون في مجال الرعاية الصحية الحديث عن حياتهم صراعات الصحة العقلية “خوفًا من تعريض تراخيصهم للخطر والتأثير سلبًا على قدرتهم على مواصلة الخدمة في أدوارهم الحالية”، قالت الدكتورة لاما بزي، طبيبة نفسية في عيادة خاصة في مدينة نيويورك، لـ Fox News Digital في تعليقات حول القضية وتداعياتها الأوسع.

 

وأضافت: “من الضروري لبقاء مجال الرعاية الصحية أن يشعر العمال بالأمان عند طلب المساعدة – وأن تكون المساعدة متاحة بسهولة لتلبية احتياجاتهم قبل أن ترتفع معاناتهم المتعلقة بالصحة العقلية إلى مستوى الانتحار”.

“لا يمكننا الاستمرار في توقع معاناة العاملين في مجال الرعاية الصحية في صمت عندما يكونون معرضين لخطر الوفاة المأساوية ولكن يمكن الوقاية منها.”

في رسالته الخاصة في سجل أوكوود، كتب والد سميث أنه يشعر الآن “بالندم بعد فوات الأوان” لعدم رؤيته العلامات التي تشير إلى ذلك بنته لم يكن موافق.

وكتب والدها أنها أمطرت كلبها “الحبيب” كاليبسو “بالمزيد من الألعاب والأدوات الغريبة المخصصة للكلاب أكثر مما يبيعه متجر واحد للحيوانات الأليفة”.

نشرت سميث أيضًا تأكيدات وعبارات في جميع أنحاء منزلها.

وقال والدها في الرسالة: “لقد حاولت جاهدة أن تبقى على قيد الحياة، لكن لم يكن أي منها كافيا لوقف الظلام”.

يقول الدكتور ميكائيل سيكيريس، خبير الصحة ورئيس قسم أمراض الدم في مركز سيلفستر للسرطان في مركز سيلفستر للسرطان: “نحن – الممرضون والأطباء – دخلنا مهنتنا بأنبل الطموحات: مساعدة الآخرين الذين يتألمون”. جامعة مياميوقال فوكس نيوز ديجيتال.

 

وتابع: “من الصعب القيام بذلك عندما تتألم أكثر مما يتألم مرضاك”. “عندما يحدث هذا، يترك الناس الدواء، أو ما هو أسوأ من ذلك.”

ذكرت سميث في رسالتها أن النقص في عدد الممرضات جعلها تشعر بالإرهاق.

وكتبت: “كل يوم، تطلب مني أن أفعل المزيد بموارد أقل”.

في بيان لشبكة فوكس نيوز ديجيتال، قالت جمعية الممرضات الأمريكية (ANA)، ومقرها في ولاية ماريلاند، إن “المشاعر السلبية وتحديات الصحة العقلية والإرهاق” التي يواجهها الممرضون “هي أعراض نظام رعاية صحية معطل وغالبًا ما يفشل”. لتزويد الممرضات بالدعم المستمر ومعالجة تحديات بيئة العمل المزمنة.”

في الآونة الأخيرة، انضم أكثر من 75.000 إلى النقابات كايزر بيرماننت نظم الموظفون في ست ولايات – وكان العديد منهم من موظفي الدعم في الخطوط الأمامية – أكبر إضراب للعاملين في مجال الرعاية الصحية في تاريخ الولايات المتحدة بسبب مخاوف من نقص الموظفين.

وأضافت الوكالة أن “البيانات الوطنية حول حالة الصحة العقلية للممرضات ورفاههن تشير إلى أنهم يعانون من آلام نفسية أو مشاعر سامة، ويكافحون وصمة العار باعتبارهم متخصصين في الرعاية الصحية يطلبون المساعدة”.

أشارت رسالة سميث أيضًا إلى أن العديد من الممرضات يشعرن أن مديري المستشفى يستغلونهن.

وكتبت: “أنت نرجسي”. “إنكم تستخدموننا وتستغلوننا لملء جيوبكم، باستخدام أموال المواطن العادي للحصول على رعاية صحية باهظة الثمن”.

ودعت إلى مزيد من السلامة في مكان العمل وإلى عدم تلقي اللوم على الممرضات بسبب تعرضهن للاعتداء أثناء العمل.

 

وكتبت: “أتذكر المرة الأولى التي سمعت فيها عن تعرض الممرضات للضرب”.

“أتذكر أنك سألتهم عما فعلوه – أو لم يفعلوه – لمنع حدوث ذلك”.

وجد تقرير حديث صادر عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن عدد ممارسي الرعاية الصحية الذين يتعرضون للتحرش في مكان العمل، مثل التهديدات أو التنمر أو الإساءة اللفظية من المرضى وزملاء العمل، تضاعفت بين عامي 2018 و2022، مما أدى إلى مزيد من القلق والاكتئاب والإرهاق.

 

وقال بزي لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: “تشير الدراسات إلى أن العاملين في مجال الرعاية الصحية معرضون لخطر الانتحار بشكل أكبر من العاملين في المجالات الأخرى”.

“النساء معرضات للخطر بشكل خاص – قد تكون الاختلافات في الضغط في عبء العمل والإرهاق وصعوبة التوازن بين العمل والحياة كلها متورطة.”

كان الممرضون أكثر عرضة للوفاة بسبب الانتحار بنسبة 18% مقارنة بعامة السكان بين عامي 2007 و2018، وفقًا لتقرير عام 2021 الذي تضمن بيانات من مراكز السيطرة على الأمراض والنظام الوطني للإبلاغ عن الوفيات العنيفة.

ممرضات كانوا أكثر عرضة للوفاة بسبب الانتحار بنسبة 70% مقارنة بالطبيبات، وأكثر عرضة للوفاة بسبب الانتحار بمقدار الضعف مقارنة بعامة السكان.

 

وقال سيكيريس لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: “أود أن أوضح أن معظم العاملين في مجال الرعاية الصحية يشعرون أن النظام معطل”.

وأضاف: “لا يزال لدى البعض الطاقة اللازمة لتحمل هذه المشكلة، وإيجاد حلول للمشاكل التي يواجهها مرضاهم من خلال الابتكار في الحلول البديلة للمشاكل النظامية، في حين استسلم آخرون ويشعرون بالعجز في الدفاع عن مرضاهم”.

“أعتقد أن هذا العجز المكتسب هو أكبر مساهم في الإرهاق في مجال الرعاية الصحية.”

الجيش الوطني الأفغاني يدعو إلى التحرك.

وقالت المنظمة: “حان الوقت للاستماع إلى الممرضات وجعلهن أولوية”.

“بدون هذا الإجراء، سنفقد المزيد من الأرواح المشرقة مثل الممرضة تريستين كيت سميث والعديد من الآخرين.”

 

[ad_2]

حياة أفضل
شارع 7 | يمكن أن تؤدي معززات كوفيد-19 إلى إبقاء آلاف الأطفال خارج المستشفيات، لكن الإقبال عليها لا يزال منخفضًا

[ad_1]

 

يمكن أن تؤدي معدلات التطعيم المرتفعة ضد فيروس كورونا بين الأطفال الأمريكيين إلى منع دخول الآلاف من الأطفال إلى المستشفيات وملايين الأيام الدراسية الضائعة، وفقًا لدراسة جديدة. تحليل نشره يوم الثلاثاء صندوق الكومنولث وكلية ييل للصحة العامة.

إذا تم تطعيم الأطفال في سن المدرسة بالجرعة المعززة المحدثة لـ Covid-19 بنفس المعدل الذي تم تطعيمهم ضد الأنفلونزا الموسم الماضي – تغطية تتراوح بين 50% و60% – فيمكن تجنب ما لا يقل عن 38000 حالة دخول للأطفال إلى المستشفى، بما في ذلك حوالي 9000 حالة إقامة في المستشفيات. وحدات العناية المركزة حتى شهر مارس. وإذا وصلت التغطية المعززة لفيروس كورونا إلى 80% بين الأطفال في سن المدرسة بحلول نهاية العام، فمن الممكن تجنب أكثر من 50 ألف حالة دخول إلى المستشفى.

يمكن أن يساعد منع دخول المستشفيات بسبب فيروس كوفيد-19 في تخفيف الضغط على مستشفيات الأطفال، التي كانت ممتلئة بشكل خاص خلال الأسابيع القليلة الماضية مع اجتياح موسم فيروسات الجهاز التنفسي – بما في ذلك الأنفلونزا والفيروس المخلوي التنفسي وكوفيد 19 – البلاد في وقت أبكر من المعتاد. يتوفر أقل من 1 من كل 4 أسرة في مستشفيات الأطفال على مستوى البلاد، بما في ذلك أقل من 10% من الأسرة في سبع ولايات، وفقًا لـ بيانات من وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية.

“إن النظام الصحي المرهق يعني أن بعض العائلات قد لا تكون قادرة على الحصول على الرعاية التي يحتاجها أطفالهم في حالات الطوارئ الطبية،” الدكتور مويرا سزيلاجي، رئيس الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، كتب في مقال رأي في CNN، واصفًا الوضع بأنه “أزمة”.

لقد أصبح انتقال مرض كوفيد-19 أقل بكثير الآن مما كان عليه في وقت سابق من العام؛ يعيش أقل من 5% من سكان الولايات المتحدة في مقاطعة تعتبر ذات مستوى مجتمعي مرتفع من فيروس كورونا، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها. ولكن تم إدخال أكثر من 2400 طفل إلى المستشفى مصابين بـ Covid-19 الأسبوع الماضي – وهو ما يقرب من ثلاث مرات أعلى من الأسبوع السابق، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. بيانات عروض.

ووجد التحليل الجديد أيضًا أن ارتفاع معدلات التطعيم يمكن أن يساعد في إبقاء الأطفال في المدرسة، وهي فائدة وجدت أبحاث أخرى أنها يمكن أن يكون لها آثار مهمة على الأطفال. الصحة النفسية و إنجاز أكاديمي.

وبافتراض فترة عزل مدتها خمسة أيام للأطفال الذين يعانون من مرض خفيف و10 أيام لأولئك الذين يدخلون المستشفى أو يعانون من أمراض خطيرة، فإن جعل امتصاص كوفيد-19 يتماشى مع لقاحات الأنفلونزا للأطفال يمكن أن يمنع أكثر من 22 مليون يوم من التغيب عن المدرسة.

لكن السيناريوهات المقدمة في التحليل الجديد غير واقعية على الإطلاق. حتى الآن، حصل أقل من 5% من الأطفال في سن المدرسة على جرعة معززة محدثة، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض بيانات.

تم إعطاء عدد قياسي من معززات Covid-19 المحدثة في الأسبوع الأول من شهر نوفمبر، ويقول المسؤولون الأمريكيون إنهم يخططون للضغط هذا الأسبوع حتى يحصل الناس على تعزيزات ضد Covid-19 من أجل توفير أقصى قدر من الحماية خلال عيد الشكر، ولكن بشكل عام لا يزال الامتصاص منخفضًا. وللوصول إلى تغطية بنسبة 50% بحلول نهاية العام، يجب أن تكون وتيرة التطعيم أسرع بعشر مرات على الأقل مما كانت عليه في نوفمبر.

وقد تخلفت معدلات التطعيم ضد فيروس كورونا بين الأطفال لفترة طويلة عن تلك الخاصة بالبالغين. وقد شارك 32% فقط من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و11 عامًا و61% ممن تتراوح أعمارهم بين 12 و17 عامًا في سلسلتهم الأولية من التطعيم ضد فيروس كورونا، مقارنة بـ 78% من البالغين.

وقالت الدراسة: “إن حملات التطعيم المعجلة التي تحقق تغطية عالية لجميع الأعمار لديها القدرة على منع حدوث طفرة وشيكة محتملة في كوفيد-19، وحماية الأطفال بشكل مباشر وغير مباشر وتزويدهم باستقرار إضافي من حيث الالتحاق بالمدارس والمشاركة الاجتماعية الأخرى”. كتب المؤلفون. “إن تكلفة التقاعس عن العمل يمكن أن تكون باهظة: ملايين الأيام الإضافية من التغيب عن المدارس والآلاف من حالات دخول الأطفال إلى المستشفيات التي يمكن الوقاية منها”.

في هذا التحليل، لم يأخذ الباحثون في الاعتبار احتمال وجود متغير جديد لفيروس كورونا المراوغ مناعيًا، لكنهم أخذوا في الاعتبار كلا من المناعة المكتسبة طبيعيًا والمناعة الناجمة عن اللقاح والتي ستتضاءل بمرور الوقت.

[ad_2]

حياة أفضل
فاكهة تحميك من زيادة الوزن والسكري وأمراض القلب والسرطان.. تعرف عليها

تؤكد الدراسات والأبحاث المتخصصة أهمية الأطعمة الصحية ومن بينها الفواكه، إلا أن هناك العديد من الأطباء أوصوا بأهمية أن يكون النظام الغذائي اليومي متضمناً لفاكهة الفراولة لفوائدها الكثيرة.

وتقول إحدى الدراسات المتخصصة إن الفراولة قد تحسن وظائف الأوعية الدموية وضغط الدم الانقباضي بالإضافة إلى أهميتها لإنقاص الوزن (السمنة) وضبط معدل الكوليسترول.

وبحسب دراسة نُشرت في أبريل الماضي فإن الفراولة تحتوي على مواد مضادة للأكسدة ومواد مغذية مفيدة بما في ذلك البوتاسيوم، وحمض الفوليك، والألياف، ومادة البوليفينول، وفقاً لموقع الجزيرة مباشر.

1- أمراض القلب:

تناول ما لا يقل عن 1.5 كوب من الفراولة أسبوعياً يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 34٪، حيث قالت دكتورة التغذية الأمريكية ميشيل روثنستن لموقع (فيري ويل) إنه “ليس من المفاجئ أن تكون الفراولة غنية بالبوليفينول الذي له أثر إيجابي على بطانة القلب، والذي يساعد في إرخاء الشرايين وتحسين تدفق الدم وتقليل ضغط الدم الانقباضي”.

2- السكري

تحتوي الفراولة على نسبة منخفضة من السكر، ولها العديد من الفوائد لإدارة مرض السكري. ويوفر كوب واحد من الفراولة المقطعة (152 غراماً)  49 سعرة حرارية وغرام واحد بروتين و12 غراماً كربوهيدرات و0.5 غرام دهون، بالإضافة إلى كونها مصدراً ممتازاً لفيتامين سي والألياف والبوتاسيوم.

تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم، وهي قادرة أيضاً على تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم الذي يحدث عادةً بعد تناول الوجبة، وذلك عن طريق الحد من امتصاص ونقل الجلوكوز في الأمعاء.

3- التهاب المفاصل

تقلل الفراولة الالتهاب لدى الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة التي تسبب ألمًا شديدًا أثناء النوبات.وتشير الدراسات إلى أن تناول مشروب سعة 50 غراماً من الفراولة المجففة المجمدة على مدار 12 أسبوعاً يحسن نوعية الحياة لمن يعانون من هشاشة العظام.

4- التئام الجروح

يحتاج معظم البالغين ما بين 75 و90 مليغراماً من فيتامين سي يومياً، والفراولة هي واحدة من أفضل مصادر هذا الفيتامين، وتحتوي أيضًا على فيتامين ج المحفز لإنتاج الكولاجين وهو مكون بنيوي للأنسجة الضامة في الجلد والعظام واللثة والأوعية الدموية وهو ضروري لالتئام الجروح.

5- سرطان القولون

يربط المتخصصون بين مرض القولون العصبي وزيادة معدلات الإصابة بسرطان القولون، وترتبط كلتا الحالتين بانخفاض استهلاك الفاكهة والخضروات جنباً إلى جنب مع تناول كميات كبيرة من الدهون الحيوانية.

تشير مراجعة كبيرة للدراسات إلى أن تناول المزيد من الفراولة يمكن أن يساعد في ذلك، إذ أثبتت أن الفاكهة تحسن علامات الإجهاد التأكسدي بسبب تركيزها العالي من الأنثوسيانين.

الحساسية والتخزين

ورغم فوائدها الكثيرة يُنصح باستشارة الطبيب لمن يعاني من حساسية الفراولة وهو تفاعل للجسم متقاطع مع فواكه أخرى، مثل العنب والكرز، وتشمل أعراضها الشائعة التهاب البشرة وضيق التنفس أو ضيق الحلق.

وينصح أخصائيو التغذية باختيار الفراولة العضوية إذا أمكن، لتجنب المبيدات الحشرية التي يشيع استخدامها في الزراعة التقليدية، أما الفراولة المجمدة، فيجب حفظها في أبرد جزء من الثلاجة، شرط استخدمها في غضون أسبوع واحد أو أقل.

 

حياة أفضل
6 خطوات لحل مشاكل الزراعة خلال الموجة الثانية من كورونا .. تعرف عليها

توقع المركز المصري للدراسات الاقتصادية استمرار الأثار السلبية لانتشار فيروس كورونا على قطاع الزراعة، في ظل توقعات موجة ثانية من الجائحة أشد عنفا من الموجة الأولى مع حلول فصل الشتاء.

وتتمثل أهم توقعات المركز كما جاءت فب تقرير حديث اعده المركز في ارتفاع المعروض من محصول البطاطس وتراجع الأسعار وتفاقم خسائر المزارعين، مع استمرار الأداء الجيد لمحصول الفاصوليا خلال العروة الشتوية حيث مازال المحصول مستثنى من حظر التصدير مع وجود طلب كبير عليه في الأسواق العربية.

كما من المتوقع أيضا أن تشهد الفاكهة معدلات فاقد أقل نظرا لانخفاض احتمالية تلف المحاصيل في الشتاء مقارنة بالصيف، مع توقعات بزيادة الإقبال خارجيا ومحليا على الموالح تحديدا كفاكهة معززة للمناعة ضد الفيروسات، ولفت التقرير إلى أن ارتفاع صادرات الفاكهة بشكل عام يبقى رهن حل مشكلات الشحن بشكل فعال، والتي تتمثل في ارتفاع تكاليف الشحن الجوى، ووجود عجز في الحاويات المبردة بالإضافة إلى العديد من العقبات المتعلقة بالنقل البرى بين مصر والدول العربية على وجه التحديد نتيجة تفشى الفيروس.

وقدم التقرير مجموعة من المقترحات لتخفيف حدة الأزمة على العاملين بالقطاع الزراعى تتمثل في الآتى:

– تفعيل الدور التسويقى والمعلوماتى للتعاونيات الزراعية والإرشاد الزراعى على وجه السرعة.

– تفعيل دور مكاتب التمثيل التجارى في الدول المستوردة لتوفير معلومات دقيقة ومحدثة حول الاختلافات في الإجراءات الاحترازية بين الدول بعضها البعض، حتى لا يفاجأ المصدرون المصريون بهذه الإجراءات بعد قطع مسافات طويلة بالمحصول بالفعل، وهو ما يضطرهم إلى اتخاذ طرق أبعد، وما يتضمنه ذلك من تكاليف إضافية وارتفاع الفاقد.

– سرعة التخليص الجمركي لجميع المحاصيل الزراعية، خاصة سريعة التلف كالخضار والفاكهة، وإعفاء المستوردين والمصدرين من دفع أي أرضيات طالما أن سبب التأخير خارج عن إرادتهم.

– تكريس خطوط شحن جوى للمحاصيل سريعة التلف بأسعار مدعمة لحين انتهاء الأزمة وتراجع تكاليف الشحن إلى معدلاتها الطبيعية.

– إسقاط الديون عن جميع المتعثرين في القطاع الزراعى خاصة صغار المزارعين، وتمكين العاملين في القطاع من الاستفادة من مبادرات البنك المركزى في هذا الصدد.

– دعم مدخلات الإنتاج الزراعية بشكل استثنائى، وتعويض المتضررين بشدة من انخفاض الأسعار لحين انتهاء الجائحة.

حياة أفضل
عناصر غذائية مهمة لدماغ الأطفال.. تعرف عليها

عناصر غذائية مهمة لدماغ الأطفال.. تعرف عليها
تعتبر الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية مهمة لنمو دماغ الأطفال ووظيفته. ووفق مقال نشره موقع Medical News Today حول دور التغذية في نمو الدماغ والأطعمة المفيدة للأطفال، يمكن أن تدعم العناصر الغذائية، ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض GI، وظائف المخ أيضاً من خلال موازنة نسبة السكر في الدم. كما يمكن أن تساعد هذه الأطعمة في تحسين التركيز أثناء التواجد في المدرسة.
إن جميع العناصر الغذائية مهمة لنمو الدماغ ووظيفته. لكن الخبراء ينصحون بالتركيز على العناصر الغذائية التالية التي ثبتت أهميتها أثناء التطور المبكر:
• البروتين
• الكربوهيدرات
• الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة
• حديد
• نحاس
• الزنك
• فيتامين A
• فيتامينات B
• فيتامين C
• فيتامين D
• اليود
• السيلينيوم
إلى ذلك يشير الباحثون إلى أن السنوات الثلاث الأولى من حياة الطفل ضرورية لنمو الدماغ، مرجحين أن الفشل في تحسين نمو الدماغ خلال هذه الفترة يمكن أن يؤدي إلى عواقب طويلة الأجل على تعليمهم وإمكاناتهم الوظيفية والصحة العقلية للبالغين.
وتعد التغذية إحدى طرق تحسين نمو الدماغ المبكر، حيث يقول الباحثون إن العوامل الأخرى تتمثل في الدعم الاجتماعي والتعلق وتقليل الإجهاد والالتهابات السامة. ويمكن أن تؤثر الأنظمة الغذائية للأطفال أيضاً على الدماغ في سياق السلوك والتركيز.
كما أرجحت مراجعة منهجية وتحليل تلوي في عام 2019 أن اتباع نظام غذائي غني بالسكريات المكررة والدهون المشبعة ربما يزيد من خطر فرط النشاط واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ADHD.
تحتوي قائمة الأطعمة التالية على عناصر غذائية مهمة لصحة الدماغ. وتؤدي إضافة هذه الأطعمة إلى نظام الطفل الغذائي لدعم نمو المخ بشكل صحي وتحسين أداء وظائفه:
تشير الأبحاث إلى أن البيض بالغ الأهمية لنمو الرضع ووظائف المخ. ووفقاً لدراسة علمية، تحتوي البيضة الكبيرة مع صفار البيض على ما يعادل نصف الاحتياجات للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات. كما يمكن للأطفال تناول بيضة مسلوقة على الإفطار أو عجة أو فريتاتا مصنوعة من البيض والخضروات على الغداء أو العشاء.
تعتبر الأسماك الزيتية مصدراً ممتازاً لأحماض أوميغا-3 الدهنية الضرورية لوظيفة الدماغ وتطوره. وبحسب أكاديمية علم التغذية، يحتاج الأطفال إلى أحماض أوميغا-3 الدهنية لوظيفة الدماغ وتطوره. كما أن أحماض أوميغا-3 الدهنية تساعد في تحسين الحالات النفسية والسلوكية.
تعتبر الخضراوات الورقية مصدراً جيداً لحمض الفوليك. على سبيل المثال، يحتوي 100 غرام من السبانخ النيئة على ما يقرب من نصف الكمية اليومية من حمض الفوليك التي يحتاجها الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات.
وينصح المركز الأميركي لمكافحة الأمراض والوقاية منها CDC أن تأخذ النساء 400 ميكروغرام من مصدر موثوق لحمض الفوليك قبل وأثناء الحمل لتجنب عيوب الأنبوب العصبي.
كما يعد حمض الفوليك ضرورياً أيضاً لنمو الدماغ ووظيفته، لذلك يجب على الآباء التأكد من أن أطفالهم لديهم مصادر كافية في نظامهم الغذائي. ويمكن تحقيق ذلك من خلال إضافة ما يلي إلى وجبات الأطفال:
• ملفوف مطهو على البخار أو كرنب
• الجرجير النيء والسبانخ، حيث يمكن إضافة الجرجير إلى السلطات والسندويشات. وإذا كان الأطفال مترددين في تناول الخضروات الورقية، فيمكن محاولة إضافتها إلى العصائر أو مزجها في الصلصات.
وفق الأبحاث، يبحث الميكروبيوم دوراً حيوياً في نمو الدماغ. ويمكن أن يدعم البروبيوتيك المتوافر في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي اليوناني الميكروبيوم الصحي.
كما يراعى اختيار الزبادي بدون نكهات للحد من كمية السكريات المضافة، ويمكن إضافة الفاكهة الطازجة مثل التوت الأزرق أو التفاح المفروم للحصول على مغذيات إضافية.
أما بالنسبة للأطفال الأصغر سناً، فإن مزج الزبادي اليوناني بالفواكه الطازجة يمكن أن يصنع عصيراً مغذياً.
تحتل عصيدة الشوفان ترتيباً متميزاً بين الأغذية ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. وتوصلت دراسة صغيرة على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 14 عاماً إلى أن تناول وجبة إفطار منخفضة المؤشر الجلايسيمي كانت خطوة مفيدة للوظيفة الإدراكية خلال صباح المدرسة.
إلى ذلك تعتبر العصيدة المصنوعة من حبوب الشوفان الكاملة والمغطاة بزبدة الجوز أو بعض المكسرات المحمصة وجبة إفطار منخفضة المؤشر الجلايسيمي مناسبة للأطفال الذين لا يعانون من حساسية من الجوز. وفي حالة الحساسية من الجوز، يمكن إضافة بعض البذور المحمصة أو الزبادي الطبيعي بما يوفر البروتين ويمكن أن يساعد في موازنة نسبة السكر في الدم.
تحتوي الفاصوليا والعدس على الزنك، وهو عنصر حيوي لنمو الدماغ والنمو الطبيعي في مرحلة الطفولة. إذ يمنح كوب عدس مطبوخ الأطفال حوالي 2.52 مغم من الزنك، أي ما يعادل نصف الاحتياجات اليومية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات.
وطرح المقال بعض أفكار الإفطار التي يمكن للأطفال تناولها قبل المدرسة لدعم وظائف الدماغ والتركيز:
• بيضة مسلوقة أو مخفوقة بأصابع توست من الحبوب الكاملة
• عصيدة الشوفان مع زبدة الجوز أو التوت
• عصير مصنوع من السبانخ والزبادي اليوناني والتوت وشرائح التفاح
يمكن أن يساعد تناول وجبات خفيفة كاملة أثناء الدراسة على موازنة نسبة السكر في الدم ودعم التركيز والتحصيل. وتتضمن بعض أفكار الوجبات الخفيفة عندما يدرس الأطفال ما يلي:
• الجزر والحمص
• مهروس الأفوكادو على كعك الشوفان
• كرة بروتين مصنوعة من الشوفان ومسحوق الكاكاو وزبدة الجوز
• حبة زبدة وأعشاب مغموسة مع شرائح بيتا من الحبوب الكاملة
• المكسرات غير المنكهة والبذور ورقائق جوز الهند

source

الأحداث الجارية بعيون الغرب
قلبهم حزين عليها.. إميليا كلارك وكلبها يدعمان أوكرانيا فى حربها ضد روسيا "صور"

ووفقًا لما نقلته صحيفة “ديلى ميل” البريطانية، أهدت إميليا كلارك، طاقم عمل مشروعها الفنى التى تعمل عليه حاليًا مجموعة من القمصان ملونه بالأصفر والأزرق، تضامنًا مع أوكرانيا، وأوضحت أن “قلبها حزين على ما يحدث فى أوكرانيا، بسبب المعاناة التى يعيشها الأبرياء”.

اميليا كلارك

وشاركت إميليا كلارك، لقطة من وراء الكواليس لطاقم العمل وهم جميعًا يرتدون القمصان التى أهدتها الممثلة كهدية ملفوفة لهم، وإلى جانب الصورة، كتبت تعليقًا مطولًا: “أنا، وتيد – فى إشارة إلى كلبها – فخورون بالوقوف مع أوكرانيا، وكذلك الطاقم الرائع من أحدث مشاريعي، كانت هذه القمصان أكثر الهدايا المغلفة التى تشرفت بتقديمها على الإطلاق”

طاقم عمل إميليا كلارك

فى سياق آخر، قال الرئيس الأوكرانى فولوديمير زيلينسكي – فى وقت سابق – إن بلاده “تقترب من الآنتصار” فى الحرب ضد روسيا، مؤكدة أن “أوكرانيا وصلت إلى نقطة تحول استراتيجية فى الحرب”، وفق ما نشرت وزارة الدفاع الأوكرانية، وقال زيلينسكى فى فيديو بث اليوم الجمعة: “روسيا تجند “مرتزقة” فى الحرب ضدنا”، مطالبا الاتحاد الأوروبى بإجراءات وعقوبات أقوى ضد روسيا.

من ناحية أخرى، أعلن الرئيس الروسى فلاديمير بوتين عن حصول “بعض التحولات الإيجابية” فى المحادثات الجارية بين موسكو وكييف بغية وضع حد للأعمال القتالية فى أوكرانيا.

وقال بوتين، الذى أعلن عن عمليات عسكرية فى أوكرانيا، منذ يوم 24 فبراير 2022: “دون أدنى شك سأطلعكم على مستجدات الوضع فى أوكرانيا وبالدرجة الأولى على كيفية سير المحادثات التى تجرى حاليا على أساس يومى تقريبا، وثمة هناك بعض التحولات الإيجابية حسبما أكد لى المفأوضون من جانبنا”

.source

اقتصاد
أشهر 10 منصات لتداول العملات الرقمية في العالم.. تعرف عليها

فرضت العملات المشفرة نفسها بقوة على الاقتصاد العالمي حاليا، خاصة مع ازدياد انتشارها وتداولها في مختلف أنحاء العالم، بما فيها عالمنا العربي، حيث بلغ حجم المعاملات عبر منصات تداول العملات الرقمية نحو 2.5 تريليون دولار في سبتمبر/أيلول الماضي، وهو في ارتفاع مستمر.
وفي الحقيقة، إن هذا النوع من العملات أصبح أمرا واقعا لا يمكن إغفاله أو تجاهله، خاصة أنها باتت تستحوذ على جزء كبير من اهتمام المستثمرين، وتحديدا في عالمنا العربي، إذ يتم تداول العملات الرقمية في السعودية والإمارات والكويت ومصر والأردن وباقي الدول العربية على نطاق واسع.
لكن هناك كثيرا من المحللين الذين يبينون مخاطر التعامل مع هذه العملات والسلبيات التي قد تتضمنها، خاصة مع ازدياد عمليات النصب والاحتيال بعد تجاوز عدد هذه العملات أكثر من 5 آلاف عملة مشفرة.
وقال مهند عريقات الخبير الاقتصادي وكبير المحللين في شركة “سي إف آي” (CFI) الأردنية (من كبرى الشركات العربية المتخصصة في الفوريكس) إن “الشركة لا تتعامل مع العملات الرقمية نظرًا للتعليمات الصادرة من البنك المركزي الذي يحذر المواطنين من التعامل بكافة أنواع هذه العملات؛ نظرًا للمخاطر العالية والخسائر التي قد يتكبدها المتعاملون”، عبر منصات تداول العملات الرقمية.
وتحدث عن تذبذب قيمة هذه العملات بشكل كبير ومبالغ فيه، عدا عن المخاوف الأمنية والجرائم المالية والقرصنة الإلكترونية التي قد تؤدي إلى خسارة كافة رصيد المستثمر، بالإضافة إلى المخاطر القانونية التي تكتنف التعامل بهذه العملات، إذ إنها لا تصنف كنقود ولا ممتلكات خاصة طبقًا للتشريعات والقوانين والأنظمة النافذة في كثير من الدول، بسبب افتقارها إلى غطاء مادي، وعدم صدورها من جهات مرخصة أو معتمدة تكون ملزَمة قانونا بها.
وأوضح عريقات أن “التداول بالعملات الرقمية يرتبط بمخاطر مالية واقتصادية وبيئية، وعدم وجود رقابة مالية، وارتفاع استهلاك الطاقة للعملات المشفرة”.
وأكد أن “مستقبل هذه العملات ما زال مجهولا وموضع شك، حيث لا تملك الحكومات قدرة أو إمكانية واضحة لمراقبة ديناميكية عمل تلك العملات، وبالتالي احتمالية تأثير ذلك على العملات المحلية الرسمية وعلى المؤسسات المالية المختلفة، وهذا ما يدفع كثير من الدول لمحاربة تلك العملات”.
لكن في الوقت نفسه فإن هناك العديد من حكومات العالم أيضا تدرس تبني عملات البنك المركزي الرقمية مثل “ديجيتال يورو” (Digital Euro) من قبل الدول الأوروبية، يضيف عريقات.
ومع كل هذه المخاطر والمحاذير، فإن الإقبال على العملات المشفرة من خلال منصات التداول على العملات الرقمية في ازدياد مستمر نظرا للأرباح العالية والسريعة التي يحققها المستثمرون من خلالها.
نقدم لكم في هذا التقرير أشهر منصات تداول العملات الرقمية في العالم، وراعينا في الاختيار مستوى الأمان والمصداقية والانتشار وسهولة استعمال هذه المنصات المختارة.
تأسست عام 2012 في الولايات المتحدة الأميركية، وهي واحدة من أشهر وأقوى منصات تداول العملات الرقمية في العالم، لأنها تجعل عملية شراء وبيع هذه العملات أمرا سهلا للغاية، مع توفير حماية قوية للمتداولين، كما تحتوي المنصة على عدد كبير من مؤشرات الأسواق والرسوم البيانية التي يحتاجها المستخدمون لتحليل حركة السوق.
وتعد المنصة أكبر وسيط لتبادل عملات بتكوين (Bitcoin) وإيثر (Ether) وليتكوين (litecoin)، مقابل 32 عملة ورقية، ويتم استخدام هذه المنصة في 190 دولة حول العالم، ويستخدمها نحو 10 ملايين عميل من مختلف الدول. ومن ميزاتها الأخرى الرسوم المنخفضة نسبيا التي تتقاضاها مقارنة بالمنصات الأخرى، مع أنها ليست الأقل من بينها.
وتقدم” كوين بيس” أيضا محافظ تداول مؤمنة للمستثمرين، حيث توفر لهم تأمينا ضد الاختراق وعمليات والقرصنة، ويتم تخزين الأموال في حسابات مصرفية مؤمنة من قبل مؤسسة التأمين على الودائع الفدرالية (FDIC)، وهو أمر مهم لأن كثيرا من المستخدمين أبلغوا عن اختراق وسرقة حساباتهم. وتقدم المنصة كذلك حسابات وصاية للمستخدمين المبتدئين لحمايتهم، وتقدم أفضل النصائح الاستثمارية لهم.
ويمكن التسجيل على المنصة بسهولة عبر الرابط التالي: https://www.coinbase.com/.
اخترنا هذه المنصة ضمن أشهر منصات تداول العملات الرقمية لأنها تقدم قائمة طويلة من العملات بخلاف العملات الرقمية الأكثر شيوعا، وكذلك لتوفرها على واجهة عربية مخصصة للمتداولين العرب.
تأسست عام 2017 في أميركا، ومنذ عام 2019 أصبحت من أقوى منصات التداول في العملات المشفرة في العالم، وتسمح المنصة فقط بالودائع بالدولار الأميركي من قبل المستخدمين العالميين عبر جمعية الاتصالات المالية العالمية بين البنوك (SWIFT)، ولكنها تسمح للمستخدمين بشراء عدد محدد من العملات المشفرة مباشرة باستخدام بطاقات الائتمان، كما يُسمح بالودائع باستخدام 12 عملة ورقية أخرى.
منصة بينانس مناسبة للأشخاص الذين يرغبون في التداول أو الاستثمار في عملات رقمية بديلة أقل شهرة، حيث تقدم أكثر من 50 عملة مشفرة مختلفة للتداول، وهي خيار جيد لأي شخص يريد رسوما بيانية أكثر تقدما من معظم البورصات الأخرى؛ فالميزات وقدرات الرسوم البيانية والبيانات التي تأتي مع فتح الحساب رائعة حقا، وتعطي المتداولين قدرة ممتازة على التحليل وقراءة حركة الأسواق.
اخترنا هذه المنصة  ضمن منصات تداول العملات الرقمية لأنها منصة تبادل لامركزية مفتوحة المصدر من دون “متطلبات اعرف عميلك” (KYC).
وهي عبارة عن برنامج “سوفتوير” (software) قابل للتنزيل وتبادل البتكوين والعملات المشفرة الأخرى من زوج إلى زوج، لذلك ليس لدى هذا البرنامج نقطة مركزية للتحكم ولا يمكن إزالته، وذلك مثله مثل عملة البتكوين نفسها، وهو الأمر الذي يعني سيطرة كاملة للمستثمرين.
فلا أحد غير المستخدم يستطيع التحكم في حركة الأموال أو البيع والشراء، وهي تختلف عن البورصات المركزية مثل “كوين بيس” أو غيرها، حيث تستطيع “كوين بيس” على سبيل المثال التحكم في حركة أموال المستخدمين في حساب وصاية لا يمتلك المستخدم مفاتيح الوصول إليه، وفي هذا السيناريو تحتفظ “كوين بيس” بالحق في تجميد حسابك إذا رأت أن هناك حركة مريبة في هذا الحساب.
ويمكن الوصول إلى “بيسك” على الفور لأي شخص لديه جهاز كمبيوتر أو هاتف ذكي، حيث لا توجد عملية التسجيل. وهذا يجعلها مثالية لأولئك الذين يبحثون عن الخصوصية، أو المعارضين الذين يعيشون في ظل نظام قمعي، أو أي شخص ليس لديه هوية صادرة عن الحكومة.
وتقدم المنصة كذلك إمكانية التداول في العديد من العملات الورقية المختلفة، بما في ذلك الدولار الأميركي، إضافة إلى بتكوين والعملات المشفرة الأخرى.
اخترنا هذه المنصة منصات تداول العملات الرقمية لأنها سهلة الاستخدام للغاية، وتمنح المتداولين خيارات مرنة للسحب إلى محافظ العملات المشفرة الأخرى.
“كاش آب” نظام تحويل أموال من عملة إلى أخرى، ويشبه إلى حد كبير تطبيق “فينمو” (Venmo)، وتتيح هذه الخدمة للمستخدمين شراء الطعام لأصدقائهم أو دفع الإيجار لزميلهم في الغرفة أو حتى التسوق عبر الإنترنت لدى بائع تجزئة يدعم التطبيق، كما يمكن أن يعمل هذا التطبيق بشكل أساسي كحساب مصرفي، ويمكن للمستخدمين الحصول على بطاقات خصم “كاش آب” خاصة بهم.
وبالإضافة إلى كل هذه الميزات يسمح تطبيق “كاش آب” أيضا لمستخدميه بالاستثمار في الأسهم والصناديق المتداولة في البورصة (ETFs) وبتكوين. ومن السهل جدا تحميل هذه المنصة (التطبيق) واستخدامها في التعاملات والتداول بشكل فوري؛ مما يجعلها منصة مثالية للمبتدئين الذين بدؤوا التداول لأول مرة في حياتهم.
وفي حين أن ميزة هذه المنصة الرئيسية هي تحويل الأموال، فإنها تتمتع أيضا بميزة أساسية للاستثمار في العملة المشفرة، حيث تسمح للمستخدمين بسحب استثمارات العملات المشفرة إلى محافظهم الخاصة، وتعد القدرة على سحب العملة المشفرة من البورصة أمرا بالغ الأهمية في مجتمع العملات المشفرة، وهذا هو السبب الرئيسي وراء اختيارنا هذا التطبيق على تطبيقات ومنصات أخرى كأفضل خيار للمبتدئين الذين يتطلعون لشراء وبيع البتكوين.
شركة مالية مرخصة من قبل الاتحاد الأوروبي وهيئة الأوراق المالية والبنك المركزي في دولة مالطا منذ عام 2013، ومراقبة من قبل هيئة مالطا للخدمات المالية (MFSA)، وتوفر خدمات تداول العملات الرقمية المختلفة مثل البتكوين والإيثريوم والريبل والإيتكوين والبتكوين كاش، إضافة إلى الفوريكس وأسهم الشركات العالمية المعتمدة.
من أبرز المميزات التي تقدمها هذه المنصة لعملائها حافظة مالية قوية وعميقة، وفروق أسعار ضيقة بين سعري البيع والشراء، وسهولة كبيرة في عمليات إيداع وسحب الأموال من خلال وسيط أوروبي مرخص.
كما توفر سياسة حماية الرصيد السلبية، وهذه خاصية في غاية الأهمية للمستثمرين، وتقدم حساب تداول تجريبيا خاليا من المخاطر للمبتدئين، وذلك قبل دخولهم الفعلي للسوق، كما تحتوي المنصة على واجهة باللغة العربية، وتستخدم منصة تداول “ميتا تريدر 4” (Metatrader 4 )، وهي منصة مستأجرة، وهناك نسخة أحدث وأقوى منها، وهي “ميتا تريدر 5” (Metatrader 5).
ويمكن التسجيل بسهولة على  هذه المنصة -وهي من بين أشهر منصات تداول العملات الرقمية- عبر الرابط التالي: https://arabic.nsfx.com/.

تم إنشاؤها عام 2013، ومقرها الرئيسي في سنغافورة، ويعدها المراقبون من أكبرمنصات تداول العملات الرقمية على مستوى العالم، ولهذه المؤسسة كثير من المكاتب في العديد من دول العالم؛ مثل اليابان وكوريا وهونغ كونغ وأميركا وبريطانيا وغيرها من الدول، حيث تصل خدماتها لأكثر من 130 دولة في العالم.
تقدم المنصة كثيرا من الخدمات والتبادلات المميزة التي يمكن إنجازها بأقل التكاليف، إذ تبلغ رسوم المشاركة بها 2% من رسم الدخول فقط، ويوفر النظام الأساسي فيها الأمان للمستخدمين من خلال وضع حدود تداول مناسبة للجميع.
وبعد التحقق من حساب المستخدم، فإنه يستطيع التداول بما يقارب نحو 200 بتكوين يوميا، ولا تتم المعاملات عبر الإنترنت والمواقع الإلكترونية للمنصة فقط، إذ يمكن للمتداولين تحميل التطبيق الخاص بالمنصة للأجهزة التي تستخدم نظام أندرويد على “غوغل بلاي” (Google Play)، وكذلك لأجهزة “آي أو إس” (iOS) من خلال “بلاي ستور” (Play Store).
ويمكن التسجيل بسهولة في المنصة عبر الرابط التالي: https://www.huobi.com/en-us/.
منصة أميركية شهيرة للاستثمار في العملات المشفرة، وكانت واحدة من أولى البورصات التي تأسست في مدينة نيويورك عام 2017 بهدف التداول في هذه العملات بشكل علني. ويبلغ رأس مال الشركة أكثر من 100 مليون دولار أميركي، وتم طرحها للاكتتاب العام، ويتم تداولها في كندا وسوق “أو تي سي” (OTC) بالولايات المتحدة.
وهي عبارة عن تطبيق يمكن تحميله بسهولة على كافة الهواتف الذكية، ومن أهم ميزاتها توفير هيكل تداول من دون عمولة، كما تدعم معظم العملات المشفرة الرئيسية، حيث يتم التداول من خلالها بأكثر من 50 عملة رقمية مشفرة، وتحظى بدعم قوي ومشاركة واسعة النطاق، وتدفع أسعار فائدة تنافسية على الأصول. بالإضافة إلى ذلك، عند فتح حساب في فوياجر يمكنك كسب 25 دولارا في “بي تي سي” (BTC) بعد تداول 100 دولار في العملة المشفرة.
موقع أسترالي حديث يدعم اللغة العربية ويعمل وسيطا عبر الإنترنت، ويوفر أدوات تداول سهلة الاستخدام للمبتدئين، إضافة إلى تقديمه نصائح وإرشادات مهمة تهدف إلى جعل السوق في متناول الجميع، إضافة إلى تقديم دورات تدريبية عبر الإنترنت، وفي هذا الموقع يمكن للمستثمرين التداول في أكثر من 200 زوج من العملات الرقمية المشفرة في أكثر من 3 آلاف سوق مالي حول العالم.
ويوفر واجهة تداول سهلة بـ29 لغة في العالم من بينها اللغة العربية، وهي جميعا تساعد المستخدمين من مختلف الجنسيات على توقع حركة السوق من خلال الرسوم البيانية ومؤشرات قراءة الأسواق التي يقدمها. ومن ميزاته الأخرى أنه لا يتقاضى أية رسوم أو عمولات، وهو الأمر الذي ينطبق أيضا على عمليات السحب والإيداع، وفضلا عن ذلك يوفر خدمة العملاء على مدار الساعة وطوال أيام الأسبوع.
والموقع مرخص ومراقب من قبل هيئة الأوراق المالية والاستثمارات الأسترالية (ASIC) وهيئة الأوراق المالية والبورصات القبرصية (CySEC)، وهو ما يمنح الطمأنينة للمستثمرين.

تعد واحدة من أشهر منصات تداول العملات الرقمية في العالم، وتأسست عام 2007، وهي مرخصة في كل من قبرص وأستراليا وخاضعة للقوانين واللوائح المالية في هذين البلدين، ومسجل بها أكثر من 11 مليون مستثمر من شتى أنحاء العالم، ويتم التداول في أكثر من 15 عملة رقمية، وتتميز بتقديم منصة تداول رقمية تفاعلية واجتماعية، ومن ميزاتها الأخرى توفر واجهة عربية تسهل التداول على المتداولين العرب في العملات الرقمية.
تقدم “إيتورو” خدمة تفاعلية اجتماعية مثيرة للاهتمام غير متوفرة في غيرها من المنصات، وهي خدمة “كوبي تريدر” ( Copy Trader) التي تسمح للمتداولين المبتدئين بنسخ محافظ المستثمرين الأكثر خبرة على المدى القصير أو المتوسط، ويعد تداول النسخ مثاليا لقليلي الخبرة من المستثمرين، حيث بإمكانهم التعلم من تجارب المتداولين الأكثر مراسا ودربة.
وتقدم المنصة رافعة مالية عالية عندما يتعلق الأمر بالعملات الرقمية، وهذه ميزة لها حدان؛ حيث يمكن أن تزيد الأرباح إلى أقصى حد خاصة لدى المستثمرين الذين يملكون رأس مال محدودا، ومع ذلك فإن المخاطر عالية أيضا لهؤلاء المستثمرين إذ يمكن أن يخسروا كل رأسمالهم إذا عكس السوق عليهم، ولهذا ننصحهم بوضع حد للخسارة قبل بدء التداول في هذه المنصة.
شركة بريطانية تدعم اللغة العربية، ولها أفرع في أوروبا وآسيا وأميركا اللاتينية وأستراليا، وتعد واحدة من أفضل وأحدث شركات الوساطة الدولية، في سوق الفوركس، ويمكن للمستثمرين من خلالها التفاعل والتداول بشكل سهل وبسيط، حيث توفر المنصة الدقة التجارية في الأسواق العالمية، وتعد شركة الوساطة الوحيدة التي تضمن أوامر الإيقاف وحد الربح مهما كانت ظروف السوق، حيث تنفذ جميع أوامر المستثمرين بشكل تلقائي.
تتميز الشركة بأنها تستخدم نظام “إس إس إل” (SSL) بتقنية التشفير “بيت 128” (Bit 128) على جميع الصفقات؛ مما يجعل كافة معلومات العملاء مؤمنة في كل الأوقات، كما أن لديها منصات مصممة لجميع مستويات الخبرة، لتساعد في بناء محافظ العملاء الاستثمارية في أسرع وقت. وهناك ميزات أخرى، لعل من أهمها توفير مستشار استثماري باللغة العربية.
أظهرت البنوك منذ مدة طويلة مقاومة حقيقية للعملات الرقمية، لكننا شهدنا أخيرا اعتماد النظام المالي التقليدي تدريجيا على العملات المشفرة في ظل انتشار تقنيات الدفع الرقمي.
لا تزال سوق العملات الرقمية تشهد نموا واضحا بسبب الشعبية التي اكتسبتها خلال الفترة الماضية والتوقعات الإيجابية للمنظمين الماليين، فهل يمكن بالفعل أن يُعتمد عليها كفئة أصول جديدة؟
تقدم العملات الرقمية لكثير من اللبنانيين أملا في أن تكون بديلة لعملتهم الوطنية المنهارة، باعتبارها وسيلة للادخار وأداة التحويلات المالية في ظل الشلل الكامل بالمصارف.
تطمح سنغافورة إلى التحول إلى مركز عالمي للعملات الرقمية، ولكن نهج “الاحتراز في الشراء” الذي تتبعه لا يعني أنها تسمح بتداول جميع أنواع العملات الرقمية.
:تابع الجزيرة مباشر على

source

الكتب و الروايات العربية PDF
تحميل رواية أريد ساقا أقف عليها أوليفر ساكس pdf

رواية أريد ساقا أقف عليها لـ أوليفر ساكس

تحميل رواية أريد ساقا أقف عليها pdf يستعرض الدكتور ساكس محنته بمصطلحات سريرية عاطفية فلسفية دقيقة، لم يصف أحد من قبل تلك الحالة الشهيرة بهذا الشكل الجيد.
تحفة كتابية لافتة، وسخية، ونابضة بالحياة، وذكية تماما. صنداي تايمز

(رواية تأملية وغنية بشكل مذهل من جميع النواحي. مرة أخرى أوضح الدكتور ساكس بلهجة جازمة أنه لا يزال هناك الكثير لنتعلمه من
سجل حالة مراقبة بعناية ومؤرخة. صنداي تلغراف)

(كتب ساكس كتابا عن ساق … ساقه هو، لكنها قصة عن طبيعة الشخصية، رواية شبيهة برواية “المشارك السري” لكونراد.
نقد نيويورك للكتب)

تحميل رواية أريد ساقا أقف عليها pdf

قصص أطفال
قصة عن التعاون للاطفال.. نتعرف عليها معكم

التعاون من الكلمات المهمة التي يجب تعليم معانيها للأطفال في مراحل عمرية مبكرة، ولأن هناك صور عديد للتعاون، وهناك طرق عديدة للتعاون، كما أن التعاون يمتاز بأنه يقوم باستغلال قدرات كل شخص في الفريق بأفضل طريقة من أجل الحصول على أفضل نتائج، كما أن التعاون يساعد على توحيد المجهود بين مجموعة أشخاص من أجل الحصول على إنجاز في وقت أسرع، إليكم قصة عن التعاون للاطفال، وذلك من خلال قصة “إنقاذ القطة الصغيرة”، وقصة “الطلاب الأشقياء”.

قصة عن التعاون للاطفال

نتعرف معكم على قصة تدل على التعاون بين الأطفال، من قصص الأطفال وهي قصة إنقاذ القطة الصغيرة:

  • تبدأ القصة عندما كانت تمشي فتاة لطيفة مع قطتها الصغيرة.

  • وفجأة قامت القطة بتسلق الشجرة من أجل مطاردة بعض الطيور.

  • لكن القطة لم تستطع النزول والشجرة عالية.

  • لم تجد الفتاة الصغيرة حلًا لإنقاذ القطة سوا الذهاب إلى الأطفال الذين يلعبون الكرة بجانبها في الحديقة من أجل طلب المساعدة منهم.

  • وكان واحد منهم طويل والآخر قوي البنية.

  • كل شخص منهم حاول إنقاذ القطة من خلال التسلق ولكن بلا فائدة.

  • فكر الطويل بأن يحضر السلم ولكنه وجده ثقيل الوزن عليه.

  • بينما قوي البنية حاول التسلق أو القفز من أجل إنقاذ القطة فلم يعرف.

  • ولكن أتت فكرة مذهلة من خلال الفتاة، حيث اقترحت على الطفل ذو البنية القوية حمل السلم ووضعه أمام الشجرة.

  • وتثبيته لكي يتسلق عليه الطفل الطويل ويلتقط القط.

  • وهي ستقف بالأسفل مستعدة في حالة سقوط القطة لكي تنقذها.

  • وبالفعل بدأ الطفل ذو البنية القوية بحمل السلم ووضعه أمام الشجرة.

  • وقام الطفل الطويل بالتسلق ومحاولة التقاط القطة ولكن القطة تخاف من الغرباء.

  • لذلك عندما لاحظت أن الطفل يقترب منها ويريد التقاطها سقطت في يد الفتاة التي تنتظرها بالأسفل.

  • ونجحت مهمة إنقاذ القطة بعد تعاون رائع، وتخطيط جيد، وتوزيع المهام المناسبة لقدرات كل شخص منهم.

قِصة قصيرة عَن التعاون الاجتماعي

إليكم قصة أخرى عن التعاون، وهي قصة الطلاب الأشقياء:

  • تقول القصة أنه في يوم من الأيام كان هناك طلاب في مدرسة.

  • وكانوا أشقياء للغاية ويحبون اللعب وإحداث الفوضى.

  • حيث انهم كانوا يتركون نفاياتهم وعبوات أطعمتهم في الأرض.

  • وكان عمال النظافة في المدرسة يشعرون بالتعب الشديد دائمًا وهم يحاولون تنظيف الفوضى التي صنعها الطلاب.

  • قرر المعلمين حينها إقامة ندوة مدرسية عن التعاون الاجتماعي والنظافة والمحافظة على الممتلكات.

  • عندها اقتنع الطلاب بخطئهم وشعروا بالندم وقرروا الاعتذار من المعلمين وعمال النظافة.

  • وقرروا البدء في تنظيف المدرسة بنفسهم وطلبوا من عمال النظافة أخذ استراحة لعدة أيام.

  • وذلك تعويضًا لهم عما فعلوه طوال الفترة السابقة.

حياة أفضل
يحافظ على البشرة ويحمي من السرطان.. فوائد قرع العسل وطرق عمله «حلو وحادق»

قرع العسل
طريقة عمل قرع العسل
طريقة عمل قرع العسل بالكريمة
طريقة عمل قرع العسل مهلبية
طريقة عمل طاجن قرع العسل
ثمرة برتقالية اللون، تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة التي تفيد الجسم، تقيه من الكثير من الأمراض، فضلا عن مذاق قرع العسل، الطيب والشهي، ويمكن أن يدخل في العديد من الأصناف، المالحة منها والحلوة، فضلا عن معرفته بإن من محبيه أصحاب برج الحوت.
ويُقدم «هُن» خلال السطور التالية، وصفات مختلفة لعمل قرع العسل، على طريقة الشيف نجلاء الشرشابي، وفوائده.
شوربة
4 ملاعق كبيرة زيت زيتون
ملعقة صغيرة بابريكا
3 ملاعق صغيرة ملح
3 فصوص ثوم
2 لتر مرقة خضروات
500 مل كريمة
الجارنش
نصف كوب بذور قرع عسل محمص
حزمة بصل أخضر
نصف كوب قرع عسل محمص
نصف كوب كريمة
– يشوح قرع عسل في زيت زيتون على النار ويتبل بملح وفلفل ويغطى ويترك على النار حتى يتكرمل ثم تضاف المرقة ثوم وبابريكا ثم تضرب بالهاند بلندر ثم تضاف الكريمة
– تشوح بذور قرع العسل وقرع العسل المحمص في زيت زيتون على النار
–  يضاف بصل أخضر حلقات
– ثم تغرف الشوربة في طبق التقديم ثم تزين ببذور قرع العسل والبصل الأخضر ورشة
كريمة.

قرع عسل
بشاميل مسكر
قرنفل
مكسرات مشكلة
– اسلقي قرع العسل ثم اهرسيه جيدا ليصبح مثل البيوريه
– ثم ضعيه في طاجن الفرن ثم ضعي طبقة من البشاميل
– ثم ضيفي له القرنفل المكسرات المشكلة
– أدخليه الفرن على درجة حرارة 180 لمدة 20 دقيقة
– ثم زينيه بالمكسرات المشكلة وقدميه فورا

أرز
قرع عسل مبشور
بصل
مرقة
زيت ملح
فلفل أسود
– شوحى القرع والبصل المفرومين فى الزيت على النار وأضيفى الملح والفلفل الأسود
– أضيفى الأرز وقلبى ثم أضيفى المرقة وإتركيه حتى تمام النضج ثم قدميه

2 كوب دقيق
كوب سكر
نصف كوب زبدة
ملعقة صغيرة فانيليا
2 بيضة
ربع كوب قرع مسلوق مهروس
ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا
رشة زنجبيل بودرة
رشة قرفة ناعمة
رشة قرنفل مطحون
كوب فول سودانى مجروش
قرع عسل مسلوق مهروس
2 ملعقة كبيرة سكر بودرة
2 ملعقة كبيرة بودرة كريم شانتى
رشة قرفة ناعمة
– إخلطى الدقيق مع بيكربونات الصودا والقرفة والزنجبيل والقرنفل والفول
– إضربى فى الخلاط الزبدة والسكر والبيض والفانيليا والقليل من السكر
– أضيفى خليط الزبدة لخليد الدقيق وقلبى ثم صبى المكونات فى قالب كيك مدهون بالزيت ومرشوش بالدقيق
– أدخلى الكيكة الفرن حتى تمام النضج
– أخلطى بالمضرب القرع مع السكر وبودرة الكريم شانتى
– ضعى الخليط فى كيس حلوانى وشكلى به وردات على وجه الكيكة الباردة وقدميها.

الكثير من الفوائد يمكن الاستفادة منها على الجسم والصحة العامة، يمكن الحصول عليها من خلال تناول قرع العسل، إذ يحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة مثل الكربوهيدرات، والدهون، والبروتينات، بالإضافة إلى الفيتامينات مثل الثيامين، والنياسين، والرايبوفلافين، وفيتامين أ، وفيتامين ج، وحمض الفوليك، والأملاح المعدنيّة مثل الكالسيوم، والحديد، والفسفور، والبوتاسيوم، والصوديوم، والزنك.
– يحسن حركة الأمعاء لاحتوائه على الألياف، ويساهم في الشعور بالشبع لمدة أطول، فضلا عن تقوية المناعة
– يقلل قرع العسل من علامات الشيخوخة، ويحافظ على نضارة البشرة، ويحمي من سرطان الجلد.
– يحافظ على صحة القلب بتنظيم ضرباته، يقي من الإصابة بسرطان القولون والبروستاتا.

حياة أفضل
هل تكفي 8 ساعات للحصول على أفضل قدر من النوم؟ خبراء يجيبون!

نستخدم ملفات تعريف ارتباطية (كوكيز) لتحسين خدمتنا لك. تجد معلومات إضافية حول ذلك في سياسة الخصوصية المتعلقة بنا.
لطالما كانت فترة النوم الممتدة إلى 8 ساعات محل اتفاق بين كثيرين على أنها الفترة الكافية للحصول على قسط جيد من الراحة. لكن علماء من الصين والمملكة المتحدة يقولون الآن كلاماً مختلفاً، وخاصة فيما يتعلق بكبار السن.

يبدو أن قاعدة “النوم لثمان ساعات” لن تصبح قاعدة ذهبية خاصة لدى كبار السن
منذ فترة طويلة، يتعامل أغلبنا مع قاعدة “النوم لثمان ساعات” في المساء على أنها قاعدة ذهبية وخاصة للبالغين. لكن قد لا يكون ذلك صحيحًا عند وصول الأشخاص إلى سن معينة.

فقد وجد فريق من الباحثين من جامعة كامبريدج في المملكة المتحدة وجامعة فودان في الصين أن سبع ساعات من النوم قد تكون مقدارًا مثاليًا من النوم لمن هم في منتصف العمر وكبار السن.

في دراسة نشرت في مجلة “نيتشر ايجنغ” (Nature Aging)، قال الباحثون إنهم وجدوا أن سبع ساعات من النوم كانت الأفضل للأداء المعرفي والصحة العقلية الجيدة.

فحص الباحثون بيانات ما يقرب من 500 ألف مشارك تتراوح أعمارهم بين 38 و 73 عاماً ووجدوا أن النوم غير الكافي – ولكن أيضاً المفرط – مرتبط بضعف الأداء المعرفي وتراجع الصحة العقلية.

وأبلغ المشاركون في الدراسة عن أنماط نومهم وأجابوا أيضاً على أسئلة حول شعورهم بالهدوء والراحة وحول صحتهم العقلية. وفي الدراسة، أكمل هؤلاء عدداً من المهام المعرفية التي اختبرت سرعة معالجة المعلومات والانتباه البصري والذاكرة ومهارات حل المشكلات. ووفق النتائج فإن أولئك الذين حصلوا على سبع ساعات من النوم دون انقطاع، كان أداؤهم أفضل في جميع المجالات.

غرف نوم منفصلة

ومع ذلك، هناك تحذير واحد: 94٪ من المشاركين كانوا من ذوي البشرة البيضاء، لذلك من غير الواضح ما إذا كانت النتائج صحيحة بالنسبة للأشخاص الملونين وذوي الخلفيات العرقية أو الثقافية الأخرى أم لا.

عامل مهم آخر هو الاستمرارية، إذ لوحظ أن أفضل النتائج المتحصل عليها من الدراسة كانت لدى الأشخاص الذين أظهروا تقلباً طفيفاً في أنماط نومهم على مدى فترات زمنية طويلة والذين استمروا على معدل نوم لسبع ساعات.

النوم المتقطع وخطر الإصابة بالخرف

وقالت باربرا ساهاكيان، الأستاذة في جامعة كامبريدج والمؤلفة المشاركة في الدراسة: “إن الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً أمر مهم في جميع مراحل الحياة، ولكن تزداد أهميته بشكل خاص مع تقدمنا ​​في العمر”.

يقول الباحثون إن قلة النوم من المرجح أن تعرقل عملية تخليص الدماغ من السموم. ويقولون أيضاً إن اضطراب النوم العميق قد يكون مسؤولاً عن عملية “التدهور المعرفي”. فعندما يكون النوم العميق مضطرباً، فإن ذلك يؤثر على تماسك الذاكرة كما يمكن أن يؤدي إلى تراكم الأميلويد، وهو بروتين يمكن أن يتسبب – إذا فشل في القيام بعمله كما ينبغي – في حدوث “تشابكات” في الدماغ قد تكون علامة مميزة لبعض أشكال الخلل العقلي.

وبحسب الباحثين، فربما يكون النوم غير الكافي أو المفرط أحد عوامل الخطر للتدهور المعرفي في الشيخوخة. وقال جيان فنغ فينج، عالم المخ والأستاذ في جامعة فودان: “بينما لا يمكننا القول بشكل قاطع إن قلة أو كثرة النوم قد تسبب مشاكل معرفية، إلا أنه يبدو أن تحليلنا يدعم هذه الفكرة”.. “لكن الأسباب التي تجعل كبار السن يعانون من قلة النوم تبدو معقدة، وتتأثر بمزيج من التركيب الجيني وبنية أدمغتنا.”

النوم أفضل بدون المحمول

طول النوم وأثره على بنية الدماغ

نظر الباحثون أيضاً في صور للمخ وبيانات جينية تم جمعها، لكن هذه البيانات كانت متاحة فقط لأقل من 40 ألف من المشاركين.

وأظهرت تلك البيانات أن مقدار النوم يمكن ربطه بالاختلافات في بنية مناطق الدماغ مثل منطقة الحُصين، التي تعتبر مركز الذاكرة والتعلم في الدماغ، والقشرة قبل المركزية المسؤولة عن تنفيذ الحركات الإرادية.

ونظراً لأن خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف – أمراض الشيخوخة المصاحبة لضعف الإدراك – قد ارتبطت بمدة النوم، يرى الباحثون أن المزيد من العمل والدراسة في مجال علم النوم هو أمر ضروري للغاية.

وقالت البروفيسورة ساهاكيان: “إن إيجاد طرق لتحسين النوم لدى كبار السن يمكن أن يكون أمراً حاسماً في مساعدتهم على الحفاظ على صحة نفسية وعافية جيدة، و الأهم تجنب التدهور المعرفي، خاصة للمرضى الذين يعانون من اضطرابات نفسية ومن الخرف”.

ذو الفقار عباني/ع.ح.

 

حياة أفضل
هل تعاني من الأرق وقلة النوم؟..نصائح للتغلب عليها بسهولة

يمكن أن يعاني الكثير من الأشخاص يعانس البعض من الأرق أو اضطرابات النوم لأسباب متغيرة، يمكن أن تكون من أصل نفسي، أو بسبب نمط حياة غير صحي، لذا حضرنا لكم مجموعة من النصائح إليك لعلاج الأرق وقلة النوم.

نصائح لنوم جيد
تُعالج اضطرابات النوم على مراحل.. في كثير من الحالات، يؤدي اعتماد قواعد النظافة والنظام الغذائي الأفضل، إلى استعادة النوم:
– قومي بإيقاف تشغيل الشاشات قبل ساعة واحدة على الأقل من وقت النوم.
– زاولي نشاطاً بدنياً بانتظام؛ للشعور بالتعب الجيد.
– عرّضي نفسك جيداً للضوء؛ خصوصاً في بداية اليوم؛ لتنظيم ساعتك الداخلية.
– لا تأكلي كثيراً في المساء.
– اتركي ما لا يقل عن 3 ساعات بين وقت الوجبة ووقت النوم.
– لا تستهلكي المنتجات المحفّزة مثل: الكافيين، بعد الساعة 2 من بعد الظهر.
– انتبهي لإشارات النوم.
– احترمي نفس أوقات الاستيقاظ والنوم؛ حتى يعتاد جسمك عليها.

طرق للتغلب على اضطرابات النوم
جرّبي الأدوية العشبية للتخلص من التوتر، والحصول على نوم هانئ
إذا استمرت مشكلة نومك، على الرغم من تحسّن نمط حياتك؛ فمن الأفضل استشارة طبيبك، يمكن أن تختلف العلاجات اعتماداً على شدّة الاضطراب وسببه:
– يمكن لبعض العلاجات الطبيعية أن تعزز النوم، وتقلل من اضطرابات النوم، بما في ذلك المعالجة المثلية أو الأدوية العشبية.
ـ يمكنها السيطرة على القلق والتوتر، ومساعدة المريض على الاسترخاء.
– يمكن أن يساعد علاج الحالة الأساسية، مثل: الاكتئاب، على التخلص من اضطرابات النوم، قد يشمل علاجاً مصحوباً أحياناً بعلاجات دوائية.
– يمكن وصف العلاجات المنومة مثل: الحبوب المنوِّمة إذا فشلت الحلول السابقة، لا يمكن الوصول إليها إلا بوصفة طبية، ويجب استخدامها لفترة زمنية محدودة.
النوم

علاجات طبيعية للأرق وقلة النوم
لمساعدتك في محاربة مشاكل الأرق واضطرابات النوم، يمكن للطبيب أن ينصحك بالعديد من العلاجات الطبيعية أو غير الدوائية:
١- توصف المعالجة المثلية أو الهوميوباثي (على سبيل المثال L72) أحياناً لاضطرابات النوم.
٢- العلاجات القائمة على زهرة الآلام والزعرور، والتي تعمل ضدّ القلق، يمكن أن تساعد المريض على النوم بسهولة أكبر.
٣- شاي الأعشاب، ولاسيما خشخاش كاليفورنيا، أو بلسم الليمون، تشتهر أيضاً في هذا المجال.
٤- يمكن العثور على هرمون النوم الميلاتونين في الأطعمة مثل: الكرز والموز والزنجبيل ودقيق الشوفان والشعير والأناناس.
٥- يمكن أن تساعدك أيضاً تمارينُ التأمل أو اليوجا أو الاسترخاء، على العودة إلى النوم.

وأخيراً نأمل أن نكون قد قدمنا لك كل ما يهمك بخصوص موضوعنا.