هل اكتشفت يوما أنك عدت من عملك إلي البيت دون أن تشرح لماذا حولك؟

حتى سأإنلك أحدهم كم مرة في إشارات المرور مثلا ولن تستطبع أن تجيب.

وضّح التصوير بالأساس أنه في وقت انشغال الأعضاء بالتفكير فيما هو بعيد ومعاينته في انجاز المهمات، فإن المخرف إلي وضع الطيران التلقائي أو “الطيار الآلي” “اوتوبايوت”.

وقد ربطت الدراسات الحديثة بين هذا الوضع وبين امراض العصر التي تحتوي على اضطرابات واضطرابات القلق.

ما هو وضع الطيران التلقائي؟ وكيف اكتشفه العلماء؟ هل يوجد بينهم شاعر والتوتر؟ هذا ما سوف نستعرضه معا.

ما هو وضع الطيران التلقائي؟

وضع الطيران التلقائي هو الوضع الذي نقوم به من خلال القيام بهامتنا دون قناع ووعي كامل، ولكن جيد في بعض الأوقات.

وذلك مثل تشغيل الطيران التلقائي الذي يستخدم في تخطيط الطائرات.

هذه الحالة نميل لطريقة التفكير التلقائي التي تتحدث دون وعي أو مجهودات أثناء آداء المهام اليومية، حيث يحدث عندما يصاب كوب من الشاي، أو ترجع من عملك دون ملاحظة ما يمكن أن تحتاج إلى حواسك خمس مشاهد أو روائح أو أهاسيس أخرى تقريبًا.

ولكن هذه الطريقة مع كفاءتها والتي تقدم لنا أخيرا فلها صريحها، ومن أهمها أنها يمكن أن تتخطيء في بعض الأحيان.

وهو ما قد يظهر عندما يقوم بتركيب خطأ في كوب الشاي، أو عدم فقدان مدخل صحيح أثناء تصميم السيارة.

واكتشفه العلماء مؤخرا هو أن طغيان وضع الطيران تلقائيا علي اليوم يزبد من احتمالات حدوث مشاكل عاطفية ومن أهمها الاكتئاب والتوتر والسمنة.

أما طريقة التفكير الواعية فهي أكثر علي اختيارها، فهي بطيء وتحتاج إلى بذل الجهود، وتتميز بأنها يمكن الاعتماد عليها.

ويمكنها منع المشاكل التي تحدث مع طريقة التفكير التلقائي أو ما سميناه وضع الطيران التلقائي.

إقرأ أيضا على طب اليوم: زيادة شهيتك قد تكون بسبب الاكتئاب الموسمي فما أهم 5 اعراض له؟وكيف يحدث؟

كيف اكتشف علماء الطيران التلقائي؟

ظهر للعلماء أن ما يتحكم في وضع الطيران التلقائي هو عدة مناطق في المخ تسمى شبكة الوضع السابق الوضع الافتراضي للشبكة ويرمز لها بـ DMN.

تم اكتشاف هذه المناطق عام 1990 عندما لاحظ أن الأشخاص الذين يتجهون إلى تصوير المخ يظهرون طرقًا مميزة لنشاط المخ في أوقات الإنجاز المهمة التي تم تعلمها مسبقًا.

أحد هذه الدراسات لا يستبعد تصوير المخ لـ 28 شخصًا أثناء تعلمهم للعب جديدة من لعب الورق، وظهر في التصوير الفوتوغرافي والنشاط الإبداعي الناتج عنه مع التعلم أثناء بداية رسم لعبة الورق.

ولكن التعود علي اللعبة، ومع تعلم المشاركين الواضحين في اللعب دون استغراق وقت في التفكير بدأ ظهور نشاط دماغي مختلف.

وهو ما يحدث عند استخدام مناطق شبكة الوضع السابق DMN.

كيف ترتبط حالة الطيران التلقائي بالاكتئاب والتوتر؟

يرتيط وضع الطيران التلقائي بالاكتئاب والتوتر عندما يختلف عن القدر الطبيعي له، فيصبح الشخص يعيش فيه، ويستمر في آداء ويمارس نشاطاته اليومية دون وعي كامل.

ذلك أن الميل إلى طريقة التفكير غير الواعية في بعض الأحيان تعني أن الأفكار تلقائية على الشخص، وأن يسجن الشخص نفسه في هذه الأفكار، ويزداد مع المواهبه للاكتئاب والاضطراب القلق.

قد يُنتج هذا عن وضع الطيران التلقائي من الأخطاء والخطأ إذا حدث بشكل متكرر أثناء استخدام الأدوات المفيدة أو أجهزة السيارة أو زجاجة.

بمَ تحسن خبراء الطب النفسي بدون تغيير الطيران التلقائي؟

خبراء الطب النفسي بتمرينات التفكير الواعي أو التأمل الواعي وهو ما يُعرف بمايندفولنس اليقظة الذهنية مطلع على الاستغراق في وضع الطيران التلقائي.

يشجعنا مايندفولنس على تغيير وضع الطيران التلقائي إراديا وبذل بعض الجهود الممكنة لإعادة التفكير في الوقت المناسب، ودعم مشاعرك الحسية.

ويرتبط ذلك بالمساعدة على تخفيف القيود المفروضة على المشاعر والتخفيف من آثارها، مما يعني احتمالات أقل للاصابة بالتوتر والاكتئاب، كما هو الحال ضمن التفكر والتأمل الذي أمرنا به الخالق سبحانه وتعالى.

وقد أصبح التأمل الواعي مايندفولنيس جزءا من التوصيات والإرشادات التي توفر العديد من مستشفيات المرضى الغربيين بحالات طبية مزمنة، وذلك للمساعدة على حمايتهم من القضاء والاكتئاب.

يمكن التعرف على كيفية القيام بتدريبات مايندفولنس في مقال طب اليوم بالرابط: إدراكك من الاكتئاب والتوتر، ما هو التأمل الواعي”مايندفولنس”؟

إقرأ أيضاً على طب اليوم..

5 طرق لمعالجة مشكلة الجسم الزائد – الطب النفسي

علاج القولون العصبي: 5 نصائح طبية قوية للتعايش معه

لا تقدر أن تختار ما عن تفكيرك؟ انها نظرية الدب الأبيض