بالنسبة لكثيرين، فإن الاستحمام بالماء الدافئ بعد يوم حافل، خاصة في فصل الشتاء، يخفف من التوتر ويساعد على الاسترخاء، لكن فوائد الاستحمام بالماء البارد تفوق هذه الراحة قصيرة المدى حسب تقارير.
ويمكن للاستحمام بماء بارد أن يخفف الآلام ويعزز الجسم ويحسن الصحة العامة، وتم استخدامه كجزء من الطب البديل في الثقافات المصرية والهندية والصينية قبل قرون.
وأكدت تقارير، أن العلاج المائي القائم على درجة الحرارة، يحفز الماء البارد على تدفق الدم إلى الجلد والأنسجة، عن طريق تضييق أو توسيع الأوعية الدموية، و إزالة السموم والاسترخاء، وتحسين معدل الأيض والهضم والترطيب.
بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحفز إمداد الدم إلى جهاز المناعة والأعضاء الداخلية من أجل أداء أفضل وبشكل عام، يمكن أن يصبح العلاج المائي أداة مهمة لتخفيف التوتر وتحسين وظائف الجسم.
ويعتبر الاستحمام بالماء البارد في الصباح طريقة غير مُحببة لبدء اليوم، ومع ذلك فإن لها فوائد صحية وجسدية وعقلية، حسبما نشر موقع «style craze».
وجاءت هذه الفوائد كالآتي:
6. يمنع فقدان الجسم للرطوبة
تؤثر التغيرات في درجة حرارة الماء، على إنتاج الدهون في الجلد والماء الساخن يجرد الزيوت الطبيعية ويترك البشره جافة.
ومن ناحية أخرى، يمنع الاستحمام البارد فقدان الماء عبر البشرة للحفاظ على مستويات ترطيب البشرة، و يمنع جفاف فروة الرأس ويساعد في الحفاظ على شعر صحي. علاوة على ذلك، فإن انخفاض ترطيب الجلد يزيد من خطر ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
5. يحسن المزاج
يساعد الاستحمام بالماء البارد في تخفيف أعراض الاكتئاب، وأوضح الأطباء أن ذلك بسبب الكثافة العالية لمستقبلات البرد في الجلد، فإن الاستحمام البارد يرسل كمية هائلة من النبضات الكهربائية من نهايات الأعصاب الطرفية إلى الدماغ، والتي قد يكون لها تأثير مضاد للاكتئاب.
4. يساعد على الاسترخاء بعد التمرينات الرياضية
غالبًا ما يؤدي التمرين المكثف إلى الإصابة بصدمات دقيقة وتمزق في العضلات، و يعتقد الخبراء أن الحمام المثلج أو الدش البارد يضيق الأوعية الدموية ويطرد الفضلات من الأنسجة المصابة و يقلل من التورم والوجع وآلام العضلات.
لذلك، يستخدم الرياضيون الماء البارد في الاستحمام ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ستة أسابيع، لأن ذلك يعطي دفعة قوة وتعزيز لجهاز المناعة لديهم.
3. يمنع المشاكل الصحية الشائعة
وجدت دراسة هولندية، شملت 3018 من البالغين الأصحاء، أن الأشخاص الذين أخذوا حمامًا منتظمًا (ساخن إلى بارد) أبلغوا عن انخفاض بنسبة 29% من الأجازات المرضية خلال متابعة لمدة 30 يومًا، و أبلغ المشاركون أيضًا عن زيادة في مستويات الطاقة لديهم.
2. يزيد من اليقظة
قد يؤدي أخذ حمام بارد إلى زيادة اليقظة لدى الأشخاص، لأن الماء البارد يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم ومعدل التنفس، و كل هذه التغييرات الفسيولوجية قد توقظ حواسك وتجعلك متيقظًا وحيويًا.
1. تدفئة الجسم
يمكن أن يساعد الاستحمام البارد أثناء الشتاء على البقاء دافئًا ذلك لأن التعرض للبرد ينشط الأنسجة الدهنية البنية الموجودة في جسمك، و يساعد هذا النسيج في الحفاظ على درجة حرارة الجسم في الظروف الباردة لإبقائك دافئًا.
والجدير بالذكر، أن الاستحمام بالماء البارد غير مناسب لفئات معينه، فيجب على مرضى القلب توخي الحذر، عندما يتعرض الجسم فجأة للماء البارد، تقيد الأوعية الدموية، ويمكن أن يرتفع معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يؤدي إلى إجهاد القلب ويمكن أن يسبب مشاكل لمن يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي، لذا يجب على الأشخاص الذين يمرضون بسهولة بسبب البرد ويصابون بمشاكل في التنفس تجنب الاستحمام البارد حسب إشارة التقرير.
