Deprecated: طريقة البناء المُستدعاة لـ WP_Widget في EV_Widget_Entry_Views أصبحت مهجورة منذ النسخة 4.3.0! استخدم __construct() بدلاً عنها. in /home/c1285887c/public_html/sevenst.us/wp-includes/functions.php on line 6085
حب – ٍSEVENST.US
مراجعة منتجات
شارع 7 | احسن علاج لاثار حب الشباب دليل شامل للتخلص الفوري منها

[ad_1]

حب الشباب يمكن أن يترك ندبات على الوجه والمناطق الأخرى. ومع ذلك،تشمل خيارات احسن علاج لاثار حب الشباب وتقليل ظهور الندبات العلاجات الطبيعية، والعلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية، والعلاجات الطبية ويكشف هذا المقال الأنواع المختلفة لعلاجات اثار حب الشباب بناءاً على نوع الندبات الموجود.

احسن علاج لاثار حب الشباب

تعتمد الخيارات على نوع الندبة ومداها وتشمل:

1.علاجات طبيعية

تشمل العلاجات المنزلية التي يستخدمها الناس تقليديًا لعلاج ندبات حب الشباب ما يلي:

  • زيت الحبة السوداء، والذي قد يساعد في توحيد لون الجلد
  • زيت ثمر الورد، الذي ساعد في تقليل تغير اللون في ندوب ما بعد الجراحة
  • العسل، والذي قد يساعد على التئام الجروح وتقليل الندبات في المستقبل
  • الصبار مع عسل مانوكا، قد يعزز شفاء الجروح بدون ندبات

2. علاجات دون وصفة طبية

احسن علاج لاثار حب الشباب

احسن علاج لاثار حب الشباب

يمكن أن تساعد العلاجات المختلفة المتاحة دون وصفة طبية في تقليل ظهور ندبات حب الشباب و قد تكون المنتجات التي تحتوي على المكونات التالية مفيدة ومع ذلك، من غير المرجح أن تؤدي الكريمات والمستحضرات المتاحة دون وصفة طبية إلى إزالة الندبة المرتفعة أو تسطيحها بالكامل.

Advertisements

a.حمض الصفصاف (حمض الساليسيليك)

يساعد حمض الساليسيليك بخواص التقشير على إزالة الأوساخ وخلايا الجلد الذي يؤدي إلى حب الشباب من مسام الجلد،كما أنه يساعد على تقليل التورم والاحمرار في المنطقة، مما قد يقلل من ظهور الندبات ويمكن أن يساعد حمض الساليسيليك في علاج جميع أنواع الندبات.

ومع ذلك، يجب على الأشخاص ذوي البشرة الحساسة إجراء اختبار على منطقة صغيرة من الجلد قبل استخدامه على الوجه بالكامل، لأنه قد يسبب جفافًا أو تهيجًا.

الاستخدام المقترح

استخدام منتج تقشير يحتوي على 30% من حمض الساليسيليك وتطبيقه ثلاث إلى خمس مرات كل 3-4 أسابيع.

b.الرتينويدات

قد تساعد بعض الرتينويدات الموضعية في التخلص من ندبات حب الشباب وكما تمنع الالتهاب، وتقلل من آفات حب الشباب، وتسرع عملية تجديد الخلايا ويمكن أن تساعد في تفتيح ندبات حب الشباب المفرطة التصبغ، بما في ذلك تلك الموجودة في الأشخاص ذوي البشرة الداكنة.

من المهم ملاحظة أن الرتينويدات يمكن أن تجعل البشرة حساسة لأشعة الشمس، يجب على أي شخص يستخدم الرتينوئيدات لعلاج حب الشباب أو الندبات أن يستخدم واقي الشمس عند الخروج.

c.أحماض ألفا هيدروكسي

يمكن أن تساعد أحماض ألفا هيدروكسي (AHAs) في زيادة معدل تجديد الجلد لخلاياه لذلك، يوصي بعض الأطباء بأحماض ألفا هيدروكسي لعلاج حب الشباب وتقليل ظهور ندبات حب الشباب.

أحماض ألفا هيدروكسي هي شكل خفيف من الأحماض التي تعمل على كشط الطبقة الخارجية من الجلد لتكشف عن بشرة جديدة نضرة تحتها قد تساعد هذه العملية في تقليل فرط التصبغ الناتج عن التندب.ومع ذلك، قد يحدث تورم وحرقان وحكة عند التركيزات العالية. من الأفضل التحدث مع الطبيب قبل تجربة أحماض ألفا هيدروكسي. يمكنهم المساعدة في تحديد أفضل قوة للاستخدام.

d.حمض اللاكتيك

حمض اللاكتيك هو نوع من AHA. يمكن أن يكون بمثابة مقشر لطيف لإزالة خلايا الجلد الميتةو قد يساعد في تقليل ظهور الندبات وتنعيم البشرة وقد يساعد حمض اللاكتيك أيضًا على تفتيح الأنسجة الندبية الداكنة، على الرغم من أنه يمكن أن يسبب فرط تصبغ أيضًا.

تحتوي العديد من منتجات علاج حب الشباب على حمض اللاكتيك وهو موجود أيضًا في خل التفاح المخفف، مما يجعله علاجًا أكثر طبيعية وفعالية من حيث التكلفة ومن الأفضل اختبار المنتجات التي تحتوي على حمض اللاكتيك على قطعة صغيرة من الجلد قبل استخدامها لعلاج ندبات حب الشباب.

e.ضمادات السيليكون

ميكانيزم عمل هذه الضمادات مازال مجهولاً، ولكن يبدو أنها تساعد في تقليل ظهور وحجم ندبات حب الشباب؛ يمكنهم القيام بذلك عن طريق توفير الماء و يمكنهم أيضًا تقليل الحكة والألم وزيادة مرونة الجلد.

سيتعين على الشخص استخدام الضمادات طوال الوقت، الأمر الذي قد يكون صعبًا على الوجه ولكن لا يعاني معظم الأشخاص من آثار جانبية، على الرغم من أن البعض يعاني من الحكة والتهيج.

3.العلاجات الطبية

احسن علاج لاثار حب الشباب

احسن علاج لاثار حب الشباب

يمكن لطبيب الأمراض الجلدية أن يوصي بإجراء مناسب أو مجموعة من العلاجات اعتمادًا على نوع بشرة الشخص ومدى التندب وتشمل الخيارات ما يلي:

a.التقشير الكيميائي

يمكن لطبيب الأمراض الجلدية أن يوصي بنوع التقشير المناسب لنوع بشرة الشخص وشدة حب الشباب والندبات، مثل: التقشير بحمض ثلاثي كلورو أسيتيك (TCA) أو حمض الجليكوليك ولكنه أقل فعالية وقد يحتاج الشخص إلى تجربة أنواع مختلفة من التقشير لتحديد النوع المناسب له.

b.الحقن

قد تساعد حقن الكورتيكوستيرويدات في تليين وتسطيح أنسجة ندبة حب الشباب المرتفعة إذا كان الشخص يعاني من ندبات متضخمة أو ندوب الجدرة.

يتكون العلاج عادة من سلسلة من الحقن. يمكن لطبيب الأمراض الجلدية إجراء هذه الحقن في عيادته مرة كل بضعة أسابيع، ومراقبة النتائج.

c.حشو جلدي

في بعض الحالات، قد يوصي أطباء الجلد بحشو الأنسجة الرخوة لعلاج ندبات حب الشباب الضامرة و قد تكون مفيدة بشكل خاص للندبات المتدحرجة و تشمل الخيارات:

  1. المنتجات القائمة على الكولاجين
  2. ميتاكريلات
  3. حمض الهيالورونيك
  4. بولي أكريلاميد
  5. حمض بولي-L-لاكتيك
  6. السيليكون

اعتمادًا على مادة الحشو، قد يحتاج الشخص إلى تكرار العلاج بعد بضعة أشهر. على سبيل المثال، تدوم حشوات الهيالورونيك حوالي 3 أشهر، ولكن قد لا يحتاج السيليكون والبولي أكريلاميد إلى الاستبدال أبدًا في المقابل يمكن أن يكون للحشو آثار سلبية، ولكن هذه تعتمد على مادة الحشو، تحدث دائمًا مع الطبيب حول الإيجابيات والسلبيات قبل اختيار العلاج.

d.الوخز بالإبر الدقيقة Microneedling

هي عملية إدخال إبر صغيرة في الجلد المحيط بالندبة لتحفيز الجسم على إنتاج المزيد من الكولاجين، قد يقلل هذا الكولاجين من ظهور ندبات حب الشباب الضامرة عن طريق تنعيم الجلد، كما أن دمج الوخز بالإبر الدقيقة مع استخدام جل الكولاجين، يعطي نتائج أكثر فعالية بشكل ملحوظ من الوخز بالإبر الدقيقة وحده.

Advertisements

ومع ذلك، يمكن أن يسبب الوخز بالإبر الدقيقة آثارًا جانبية. يعاني العديد من الأشخاص من الاحمرار والألم والالتهاب بعد العلاج. ومع ذلك، فإن هذه الآثار تهدأ مع مرور الوقت.

e.العلاج بالليزر

العلاج بالليزر يعيد سطح الجلد دون استخدام المواد الكيميائية أو الاحتكاك، فهو يزيل الطبقة العليا من الجلد ليكشف عن خلايا الجلد الشابة تحتها، مما قد يساعد في تقليل ظهور الندبات، يمكن أن يساعد في تقليل مظهر وملمس الندبات المرتفعة، أيضا يساعد العلاج بالليزر الصبغي النبضي في تقليل لون الندبات المفرطة التصبغ .

قد يكون العلاج بالضوء النبضي المكثف خيارًا أفضل للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ولكن،العلاج بالليزر ليس مناسبًا للجميع. يعتمد ذلك على نوع ندبات حب الشباب ونوع بشرة الشخص. قد يسبب العلاج أيضًا رد فعل لدى بعض الأشخاص، خاصة ذوي البشرة الحساسة.

f.جراحة

إذا لم تساعد العلاجات الأخرى، فيمكن للجراحة إزالة ندبات حب الشباب المرتفعة و قد لا تكون الجراحة وحدها كافية لحل المشكلة، وقد يوصي الطبيب بمزيد من العلاج.

g.التجفيف الكهربائي

يستخدم هذا العلاج جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى، وقد يساعد في تقليل حواف ندبات حب الشباب، مما يجعل الجلد يبدو مسطحًا وأقل مسافة؛ فيه يستخدم الطبيب مجسات كهربائية لتسخين الجلد وقتل الأنسجة التي تسبب الحواف المحيطة بالندبات.

ختاماً، قدمنا لك مناقشة لخيارات احسن علاج لاثار حب الشباب بناءاً علي أنواع الندبات وأسبابها من علاجات منزلية و موضعية إلي خيارات الليزر و التقشير و الجراحات في حالات الندبات العنيدة ولكن راجع طبيب الأمراض الجلدية للمساعدة في ذلك أيضًا، حيث أن بعض العلاجات يمكن أن يكون لها آثار ضارة إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح.

 

Advertisements

[ad_2]

مراجعة منتجات
شارع 7 | أدوية لعلاج حب لشباب ١١ دواء يعالج الحبوب من جذرها

[ad_1]

حب الشباب، هو حالة الجلد الأكثر شيوعاً والتي تحدث عندما تصبح مسام الجلد مسدودة بالزيت والجلد الميت وتكون الهرمونات هي السبب الأكثر احتمالا لذلكو يمكن للمسام المسدودة أيضًا أن تحبس البكتيريا، مما يؤدي إلى الالتهاب لذلك تستهدف أدوية لعلاج حب لشباب التالي ذكرها في مقال اليوم فتح المسام وتقليل إنتاج الزيت وتقليل البكتيريا وتقليل الالتهاب.

أنواع الأدوية لعلاج حب لشباب

غالبًا ما تكون علاجات حب الشباب التي لا تستلزم وصفة طبية فعالة لعلاج حب الشباب الخفيف إلى المتوسط و يمكن أن تساعد في تجفيف الزيت وقتل البكتيريا وفتح المسام عن طريق زيادة معدل دوران خلايا الجلد. ومع ذلك، فهي ليست قوية بما يكفي لعلاج حب الشباب الشديد أو الالتهابي. إذا فشلت علاجات OTC في تحسين حب الشباب خلال ثمانية أسابيع، فقد حان الوقت لرؤية طبيب أمراض جلدية للحصول على علاج بوصفة طبية بمزيج من أدوية موضعية وأدوية عن طريق الفم.

تشمل فئات أدوية لعلاج حب الشباب الموصوفة طبيًا ما يلي:

1.مقشرات حمضية موضعية

هي أحماض عبارة عن مقشرات موضعية تساعد على فتح المسام المسدودة من خلال تكسير وتقليل إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الذي يمكن أن يؤدي الإفراط في إنتاجه إلى انسداد المسام

الآثار الجانبية

Advertisements

احمرار الجلد وتهيجه.

أمثلة:

١- حمض الأزيليك (Azelex، Finacea) 

أدوية لعلاج حب الشباب

أدوية لعلاج حب الشباب

هو حمض مقشر كما أن لديها خصائص مضادة للجراثيم و يأتي على شكل جل أو رغوة أو كريم يتم تطبيقه مرتين في اليوم.

2. المضادات الحيوية

تعمل المضادات الحيوية على قتل أو تقليل البكتيريا الموجودة على الجلد، كما أنها تقلل الاحمرار والالتهاب سواء كانت المنتجات موضعية و فموية، يصفها الأطباء للاستخدام على المدى القصير مع منتجات من فئات أخرى

الآثار الجانبية

ليست شائعة، خاصة مع المضادات الحيوية الموضعية، لكنها يمكن أن تجعل بشرتك حساسة لأشعة الشمس.

أمثلة:

  • ٢- كليندامايسين (كليوسين-تي، وكلينداجيل، وغيرهما)

أدوية لعلاج حب الشباب

أدوية لعلاج حب الشباب

هو مضاد حيوي للاستخدام الموضعي وهو متوفر على شكل رغوة، وهلام، وغسول، ومحلول، ومسحة طبية. اعتمادا على الشكل والعلامة التجارية، يمكنك تطبيق المنتج إما مرة أو مرتين في اليوم و يوجد أيضًا منتجات مركبة تجمع بينه وبين البنزويل بيروكسايد.

  • ٣- الدابسون (أكزون)

Dapsone (Aczone)

Dapsone (Aczone)

هو مضاد حيوي ذو خصائص مضادة للالتهابات وهو عبارة عن جل يتم تطبيقه مرتين في اليوم.

  • ٤- الدوكسيسيكلين (دوريكس، وفيبراميسين، وغيرهما)

الدوكسيسيكلين

الدوكسيسيكلين

هو مضاد حيوي يؤخذ عن طريق الفم. يمكن أن تكون الجرعة مرة أو مرتين في اليوم ز يمكن أن يساعد تناوله مع الطعام أو الحليب في علاج اضطراب المعدة، ولكنه قد يقلل أيضًا من امتصاص الدواء ولكن يجب العلم  بضرورة استخدام واقي الشمس مع هذا المنتج.

  • ٥- المينوسكلين (مينوسين، سولودين، وغيرهما)

أدوية لعلاج حب الشباب

أدوية لعلاج حب الشباب

هو مضاد حيوي يؤخذ عن طريق الفم وله شكل منتظم وممتد المفعول. يمكنك تناوله مرة أو مرتين يوميًا، حسب شكل الجرعة. هناك أيضًا نسخة موضعية من هذا المضاد الحيوي، أيضاً استخدمي واقي الشمس مع هذا المنتج.

  • ٦- مضادات حيوية أخرى

هنا أنواع مضادات حيوية غير مدرجة في هذه القائمة يستخدمها الأطباء بشكل أقل شيوعًا لعلاج حب الشباب. وهي تشمل أزيثروميسين (زيثروماكس)، وإريثرومايسين، وتتراسيكلين، وتريميثوبريم/سلفاميثوكسازول (باكتريم، وسيبترا).

3.العوامل المضادة للأندروجين Anti-androgen agents

تمنع تأثيرات هرمونات الأندروجين على إنتاج الزيت و هذا العلاج مخصص للإناث فقط إذا لم تنجح المضادات الحيوية.

الآثار الجانبية

حنان الثدي ومشاكل الدورة الشهرية.

Advertisements

أمثلة:

٧- سبيرونولاكتون (ألداكتون)

سبيرونولاكتون (ألداكتون)

سبيرونولاكتون (ألداكتون)

هو مضاد للأندروجين وهو أيضًا دواء لضغط الدم وأمراض القلب. وجرعته مرة أو مرتين في اليوم ولكنه لا يعتبر الخط الأول في العلاج.

4. الريتينويدات

تعمل عن طريق زيادة معدل دوران خلايا الجلد وتعزيز التقشير، مما يمنع المسام من الانسداد. كما أنها تقلل من حجم ونشاط الغدد الدهنية و تتوفر كل من المنتجات الموضعية والفموية.

الآثار الجانبية

  • جفاف الجلد واحمراره وحساسية الشمس.
  • الرتينوئيدات عن طريق الفم يمكن أن تسبب أيضًا تشوهات خلقية خطيرة لذلك، يجب على أي شخص يتناول الرتينوئيدات عن طريق الفم أن يشارك في برنامج إدارة المخاطر.

أمثلة:

  • ٨- الإيزوتريتينوين (أمنيستيم وكلارافيس وغيرهما)

أدوية لعلاج حب الشباب

أدوية لعلاج حب الشباب

هو ريتينويد يؤخذ عن طريق الفم؛ جرعته لكبسولة مرتين يوميا مع وجبات الطعام و يستمر العلاج عادة لمدة 4 إلى 5 أشهر و الاسم التجاري الأصلي لهذا المنتج هو Accutane أيضاً أحرصي علي استخدام واقي الشمس مع هذا المنتج.

  • ٩- تازاروتين (تازوراك)

ريتونيد لعلاج حب الشباب

ريتونيد لعلاج حب الشباب

هو ريتينويد موضعي يأتي على شكل كريم أو رغوة أو هلام و يمكنك تطبيقه في وقت النوم. ولكن لاحظ يمكن أن يتفاقم حب الشباب خلال الأسبوع الأول أو نحو ذلك من العلاج و مع الاستخدام المستمر، يجب أن يصبح الجلد صافيًا ولكن استخدمي واقي الشمس مع هذا المنتج.

  • ١٠- تريتينوين (ألترينو، وريتين-أ، وغيرهما)

أدوية لعلاج حب الشباب

أدوية لعلاج حب الشباب

هو ريتينويد موضعي. يأتي على شكل غسول أو كريم أو جل تستخدمه في وقت النوم، مثل: التازاروتين، يمكن أن يتفاقم حب الشباب قبل أن يتحسن أيضاً، استخدمي واقي الشمس مع هذا المنتج.

5.موانع الحمل الفموية

تساعد على تعديل مستويات الهرمون وهذا العلاج للإناث فقط؛ تعمل موانع الحمل الفموية المركبة بشكل أفضل، لكن لا يزال من الممكن أن يستغرق الأمر بضعة أشهر لرؤية آثارها وقد تساعدك علاجات حب الشباب الآخري أثناء انتظارك لرؤية التأثيرات الكاملة لوسائل منع الحمل.

الآثار الجانبية

الغثيان وزيادة الوزن وألم الثدي والصداع.

أمثلة:

١١- البروجستين / الاستروجين

حبوب منع الحمل للحبوب

حبوب منع الحمل للحبوب

هما الهرمونان الموجودان في موانع الحمل الفموية المركبة و هناك أربعة من هذه المنتجات حاصلة على موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية للتخلص من حب الشباب، وتحتوي المنتجات الأربعة على أشكال مختلفة من البروجستين والإستروجين.

تشمل الأسماء التجارية Beyaz و Estrostep و Ortho-Tri-Cyclen وYaz ولا تنسي استخدام واقي الشمس لتجنب تغميق البشرة بشكل متقطع (النمش).

في الختام، تختلف أدوية لعلاج حب لشباب من شخص لآخر وغالباً ما يتطلب تجربة أدوية مختلفة لكن من الممكن الحصول على بشرة صافية إذا تمكنت من الالتزام بنظام علاجي، تحدث مع طبيبك حول مخاطر وفوائد خيارات العلاج الخاصة بك وإذا كنت تعاني من آثار جانبية لأدوية حب الشباب، فاسأل طبيبك عن البدائل، قد تكون أيضًا مرشحًا لعلاجات أخرى، مثل حقن الستيرويد والتقشير الكيميائي والعلاج بالليزر.

Advertisements

[ad_2]

التربية الصحيحة
شارع 7 | حب التلاميذ للمعلم، كيف تحصل عليه؟

[ad_1]

يقع على عاتق المعلم مسئولية عظيمة نحو دوره في بناء الأسرة السليمة من خلال إعداد النشء. إذ يلعب المعلم دور أساسي في حياة جميع الناس وفي تكوين شخصياتهم. فالمعلم الناجح هو الذي يعمل علي تحسين سلوك طلابه نحو الأفضل بما يتفق مع ضوء الأهداف التربوية والخبرات السابقة. وفي كثيراً من الأحيان ما يتوقف نجاح المعلم في تحقيق هدفه على مدى علاقته بالتلاميذ ومدي حب التلاميذ للمعلم. فالتلميذ ينظر إلي المعلم باعتباره مثل وقدوة أعلي يستحق المحاكاة والتقليد في المظهر والحديث، والحركة. ولذلك فالمعلم الناجح يحتاج إلى ثلاث أدوار وصفات مجتمعة هما: صفات الوالد، والمربي والمعلم التابع للدروس.

وفي ظل ظروف الكثير من البلدان العربية يضاف إلي المعلم دور المرشد الاجتماعي أيضاً. حيث قد لا يتوفر وجود مرشد اجتماعي في معظم المدراس.

صفات تؤدي إلي حب التلاميذ للمعلم

فالطلاب الذين لا يجدون الحب والمودة في معلمهم يكرهون مادته. وبالتالي يكرهون المدرسة والذهاب إليها وكأن لسان حالهم يقول: نحن لا نتعلم إلا ممن نحب. فعندما نجد المعلم يعرض مادته الدراسية بأسلوب جديد وشيق، بعيداً عن أسلوب المحاضرة والروتين المتكرر. فذلك يعود بتأثير أكبر في حب التلاميذ للبيئة المدرسية كما يعزز حب التلاميذ للتعلم والتعلق بالمدرسة والرغبة في البقاء فيها لأطول فترة ممكنة. وذلك على النقيض تماماً مع المعلم الذي يدرس بطريقة مملة ومكررة في أسلوب جاف أشبه ما يكون بأسلوب المحاضر في الجامعة.

فأسلوب التعليم الخالي من المشاركة والنقاش يسبب الضيق والملل للتلاميذ.

ومن أفضل الأساليب المتبعة في تذليل صعوبات الدرس هو استخدام أسلوب التدريج بالانتقال من الأسهل إلى الأصعب وكذلك من المعلوم إلى المجهول. ولعل من أهم الصفات التي أجمع عليها علماء التربية في المعلم الناجح هي المهارات الشخصية.

وهي من أهم الأسباب التي تؤثر في حب التلاميذ لمعلمهم، وتجعله قريب من قلوبهم وهي:

  1. مهارة التدريس وذلك بمحاولة تجنب الملل والتكرار والروتين على قدر الإمكان ومحاكاة المواقف الوجدانية من سعادة وحزن وبشاشة تظهر في أسلوبه أثناء دروس السرد والقصص.
  2. الاهتمام بعمله والمواظبة عليه والاجتهاد فيه والفخر بمهنته كمعلم. فحب المعلم لما يقوم به يشجع التلاميذ ويجنبهم اليأس والملل مما يؤدي إلى كرههم للمادة.
  3. متابعة كل جديد في مادته. وذلك من خلال الابتكار أو تطوير أسلوبه في التدريس وعدم الوقوف على طريقة بعينها. ومن صفات المعلم الناجح قدرته علي اختار الطريقة المحببة لتلاميذه.
  4. استخدام المفردات اللغوية والتعابير التي في قدرة التلاميذ للفهم والاستيعاب.
  5. الاهتمام بمشاعر التلاميذ وعدم إحراجهم، وعدم التأخر في تقديم النصح والتوجيه كلما احتاجوا لذلك، والمشاركة في حل مشاكلهم الخاصة مع الالتزام بالصدق والصراحة في التعامل معهم.
  6. تحفيز المعلم لعقول تلاميذه من أجل البحث والتفكير وحب المادة. وكذلك مساعدتهم في حل مشاكلهم الاجتماعية والوجدانية وإشعارهم بأنه لا يختلف في التعامل عن والدهم.
  7. التأكيد على الحياد والتعامل العادل مع التلاميذ والابتعاد عن الانحياز إلى فئة ما دون غيرها مع الحزم وعدم التردد في اتخاذ القرار والالتزام بالحكمة والتسامح.
  8. عدم المبالغة والإكثار من عبارات التشجيع لأن الكثرة تفقدها معناها.

صفات تؤدي إلى كراهية التلاميذ للمعلم

  1. محاباة بعض التلاميذ على وجه الخصوص، والتعصب الأعمى لأحد الآراء مع إهانة وتقليل الرأي الآخر.
  2. الإفراط في استخدام العقاب المستمر والتوبيخ القاسي والأحكام السريعة.
  3. لا يمدح التلاميذ، ولا يتقبل أفكارهم ويشعر بعدم الارتياح عند زيارتهم واستخدام عبارة: يا واد – يا بت – يا أنت، بدون مناداة التلاميذ بأسمائهم لأنه يظن ذلك إذلالاً وإهانة لكرامته وشخصيته.
  4. عدم الاستقرار على رأي، كوعد التلاميذ بشيء وعدم الوفاء به.
  5. سرعة انفعال المعلم والغضب من أتفه الأسباب، مما يجعل الطالب يخاف باستمرار من مصارحته، ويجعل المعلم غير قادر لحل مشاكلهم.
  6. عدم مشاركة التلاميذ أنشطتهم.
  7. التجهم والعبوس وعدم الابتسامة في وجه الطلاب والتلاميذ

وكلما كان المعلم أكثر فهماً لتلاميذه واحتياجتهم كلما كان عطاؤه جيداً وجهوده مثمرة. فالمعلم قدوة للتلاميذ وعليه مسئولية ترسيخ القيم والعادات والتقاليد الحسنة كما أن عليه مسئولية بناء الأمة.

المصدر

هشام عثمان محمد، 2012، 55 مهارة للمعلمة الناجحة، مركز الراية للنشر والإعلام

[ad_2]

أحكام الاسرة
شارع 7 | عدم حب الزوجة

[ad_1]

يجب على المسلم ألا يحمله عدم حبه لزوجته على أن يظلمها ، فإياك والظلم فإن الظلم ظلمات عند الله يوم القيامة، وإذا كان قضاء الله قد وقع ورزقك الله منها بذرية فاستوص بها خيراً، وأحسن عشرتها،

-فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “خيركم خيركم لأهله، وأنا خيركم لأهلي. رواه الترمذي من حديث عائشة رضي الله عنها.

-وقال تعالى: (وَعَاشِرُوهُنَّ بِالْمَعْرُوفِ فَإِنْ كَرِهْتُمُوهُنَّ فَعَسَى أَنْ تَكْرَهُوا شَيْئاً وَيَجْعَلَ اللَّهُ فِيهِ خَيْراً كَثِيراً) [النساء:19].

-وقال صلى الله عليه وسلم: “لا يفرك مؤمناً مؤمنة، إن كره منها خلقاً رضي منها خلقاً آخر”.

ولا شك أن الحياة الزوجية في أكمل صورها قائمة على الحب بين الزوجين، لكن ذلك لا يعني أنه يستحيل الاستمرار فيها بدونه، فثمة عوامل أخرى تمد هذه الحياة بمادة بقائها واستمرارها.
-من هذه العوامل الإحسان إلى المرأة بإبقائها.

-أو إحسان المرأة إلى زوجها بالصبر عليه.

-أو الإحسان إلى الأبناء إن وجدوا ببقاء رابطة الزواج قائمة.

ومما يذكر هنا أن رجلاً جاء إلى عمر يريد أن يطلق زوجته معللاً ذلك بأنه لا يحبها، فقال له عمر: ويحك، ألم تُبْنَ البيوت إلا على الحب، فأين الرعاية وأين التذمم؟
والتذمم هو الإحسان إلى من يذم بترك الإحسان إليه.
وقال عمر لامرأة سألها زوجها هل تبغضه؟ فقالت: نعم، فقال لها عمر: فلتكذب إحداكن ولتجمل فليس كل البيوت تبنى على الحب، ولكن معاشرة على الأحساب والإسلام. أورده في كنز العمال.
فالمقصود أن رابطة الزواج لا تبت لعاطفة متقلبة أو لنزوة جامحة أو لهوى يذهب مع الريح، أو لاعتبارات تافهة لا قيمة لها.

[ad_2]

تغذية وصحة
شارع 7 | ديرمابريجن | تقنية فعالة من اثار حب الشباب والندبات والحفر في البشرة

[ad_1]

ديرمابريجن هي تقنية تعمل باللمس على قشر البرتقال باستخدام أداة السنفرة.

يمكن لهذه التقنية أن تساعد على علاج الندبات واثار حب الشباب وحروق الشمس وتساعد على عدم من إتقان.

لكن هذه التقنية قد أصبحت أقل من ذلك خلال السنوات الأخيرة، ويرجع ذلك في الغالب إلى أن بعد هذا الإجراء يكون مؤلمًا وقد يأخذ عدة أشهر قبل أن يلتئم بشكل كامل.

“بالنسبة للعلاجات التجميلية الصغيرة، فقد يكون من الأفضل اختيار التأكيدات الأقل من تقنية ديرما بريجن، مثل استخدام ديرما رولر أو التقشير السطحي أو باستخدام الليزر”

هذا هو رأي د. ديندي انجلمان استشاري الأمراض الجلدية في نيويورك بالولايات المتحدة، والذي تم تكليفه به انسايدر.

كيف تعمل تقنية ديرما بريجن على البشرة؟

تعمل تقنية ديرما بريجن عن طريق إزالة طبقات البشرة باستخدام جهاز له نهاية خشنة دوارة يكون اتساعها حوالي 1.5 سنتيميتر.

وعندما يتم بناء الطبقة الخارجية الجديدة بالتئام الجلد، والتخلص من الخلايا السرطانية القديمة والميته فيستبدلها ببشرة أصغر عمرا.

وينتج عن ذلك أن تصبح البشرة أفتح لونا وذات مسامات بالإضافة إلى نمو الشعر الرئيسي.

يختلف ديرما بريجن عن ديرما بريجن، حيث يستخدم التقنية الأخيرة آداه أقل تزيل طبقات أقل من الجلد الدقيق، ولكن يبقى ديرمابريجن أكثر فعالية في علاج الندبات واثار حي الشباب.

ديرمابريجن | تقنية فعالة من اثار حب الشباب والندبات والسليوليت
ديرمابريجن | تقنية فعالة من اثار حب الشباب والندبات والسليوليت
جيلزاندر

إقرأ أيضًا على طب اليوم: علاج السليوليت | 5 طرق علاجية أفضل لكنها ناجحة ما هو الوقت المناسب للخيارات؟

كيف يتم تنفيذ تقنية ديرمابريجن؟

يجب أن يتم إجراء عملية تقنية ديرمابريجن في عيادة جلدية متخصصة وجراحية متخصصة لها حيث أن ذلك ممكن من الاحتمالات المتنوعة التي قد تحدث ومن أهمها العدوى أو حدوث ندبات، وعلي طبيب متخصص في الامراض الجلدية.

في ما عدا التي تسبق إجراء التقنية يكون الامتناع عن التدخين من أهم النصائح، ذلك لأن التدخين يضعف التئام الجروح وبالتالي من المفترض أن يصابوا بذلك.

وقد وصف بعض الأدوية المضادة للفيروسات والفيروسات من الإصابة بالعدوى.

ومن المهم ألا يتعرض للشمس قبل إجراء ديرمابريجن ، حيث أن ذلك قد يؤدي إلى ظهور بقع في الجلد.

تحتاج تقنية ديرمابريجن إلى التخدير الموضعي أو الكلي في بعض الحالات، ويتم وضع جل مطهر علي الجلد قبل ويمكن اداة ديرمابريجن على الجلد لتخصيص جزء من الجلد الذي يحتاج للعلاج.

وبعد تمام التقنية يتم وضع ضمادات لتعزيز اليوم الأول لمنع جفاف البشرة، وتغير هذه الضمادات في اليوم التالي.

يبدأ التحسن خلال أسبوع أو أسبوع، لكن التئام الجلد الكامل يأخذ حوالي 3 أشهر.

ومن الطبيعي في هذه الفترة أن يلاحظ ظهور بعض التجاعيد أو التورم أو الحكة، ولكن لعلاج أي ألم يمكن أن يصف الطبيب مسكنات الألم الأكثر فعالية.

قرأت أيضًا عن طب اليوم: ما الذي نجح في بناء “علاج حب الشباب” وفقًا للتوصيات البريطانية؟

ملخص من طب اليوم..

يعتبر ديرما بريجن من القيود التي تساعد على علاج الندبات واثار حب الشباب وروق الشمس ويساعد على عدم تكثيرها.

تعمل تقنية ديرما بريجن عن طريق إزالة طبقات البشرة باستخدام جهاز له نهاية خشنة دوارة يكون اتساعها حوالي 1-2 سنتيميتر.

يجب أن يتم إجراء عملية تقنية ديرمابريجن في عيادة جلدية متخصصة تستخدم الأدوات الجراحية المتخصصة لها، وعلي طبيب جلد متخصص حيث أن ذلك يقدر من الاحتمالات الدقيقة التي قد تحدث ومن أهمها العدوى أو ندبات.

 

[ad_2]

تغذية وصحة
شارع 7 | ما سبب ظهور نقاط سوداء على أنفك؟ سببان أولهما حب الشباب- الرؤوس السوداء

[ad_1]

الخروج بالنقاط أو الرؤوس السوداء الصغيرة على أنفك واسعة ويكتسب تغطية شاملة، وفي الغالب تتجمع هذه النقاط في نقاطك وخاصة على الوجه.

هناك سببان رئيسيان لظهور هذه النقاط السوداء على أنفك، وهما الرؤوس السوداء لحب الشباب والالياف.

نستعرض معا في هذا المقال من طب اليوم الفرق بين هاتين الحالتين وكيف يختلف علاج كل منهما.

الرؤوس السوداء لحب الشباب..

أهم أسباب ظهور النقاط السوداء على الأنف هو الرؤوس السوداء والرؤوس السوداء، والتي تكون بمثابة حب الشباب.

ظهور الرؤوس السوداء بسبب فشلها، وتسمى علميا كوميدونز كوميدونز.

حيث يحدث التهاب الجلد الناجم عن فوهات الشعر نتيجة كمية هائلة من المواد الطبيعية التي تفرزها ولهذا السبب للجلد، ويصاحب ذلك بعض التورم والالتهاب.

وقد يحدث هذا الانسداد أيضا بسبب خلايا الجلد أو الغبار أو البكتيريا.

ويزداد ظهور هذه الرؤوس على الأنف لما تحويه من غدد دهنيه كثيرة.

الرؤوس السوداء لحب الشباب
الرؤوس السوداء لحب الشباب
ديرمت نيوزيلندي

يحتاج علاج الرؤوس السوداء لحب الشباب لزيارة الطبيب المتخصص الذي يتأثر بحب الشباب وحدته وبالتالي العلاج الذي يصلح لكل شخص على حدى.

يمكن التعرف على البناء العلاجي الصحيح لحب الشباب في مقال طب اليوم بهذا الرابط: ما الذي نجح في “علاج حب الشباب” وفقًا للإرشادات البريطانية؟

اللاف لذلك..

تعتبر الياف والخيوط الدهنية منذ أشهر سبب ظهور النقاط السوداء والرمادية على الأنف.

في الجسم الطبيعي، تبطن الالياف، فهي تساعد على خروج الإفرازات بسهولة وترطيب البشرة.

ويعتقد فوجودها يعتبر طبيعيا وصحيحا.

ولكنها قد تصبح ظاهرةً عندما يتم تناول الطعام بالدهون الشامل بشكل أكبر.

الالاف لذلك
الالاف لذلك
Medicalnewsday

وفي هذه الحالة لا تكون مسامات البشرة (فوهات شعر الجلد) مسدودة كما هو الحال مع الرؤوس السوداء لحب الشباب.

أتمنى أن يتخلص من الالياف جيدًا، حيث يشعر كنقاط بسيطة، مثلًا من خلال استخدام بعض الأشخاص ذوي البشرة الخاصة، وينظف مسامات الوجه.

ومع ذلك، قد تكون في بعض الحالات عميقة، مما يجعل بعض الأشخاص يؤدون بشرتهم بمحاولة التخلص منها في المنزل من خلال محاولة الضغط أو استخدام أدوات لسحب الألياف.

ونظراً لهذه الحالات تكون الاستعانة بالطبيب المتخصص هي الحل الذي يستنتجه من الألياف ولا تسبب في تلف البشر وتغيرها وبالتالي أو ظهور الندبات.

ما تواجه الالياف لانها عن الكوميدونر -الرؤوس السوداء لحب الشباب- أنها تكون طويلة ويسهل التخلص منها بمساعدة بالطبيب أو أحيانا منزلية بسيطة.

وذلك بعكس الرؤوس السوداء لحب الشباب التي تكون أكثر عمقا تحت سطح الجلد ولا تشكل منها بغسل الجلد وإخراج ما تحويه من دهون.

إقرأ أيضاً على طب اليوم..

ديرمابريجن | تقنية فعالة من اثار حب الشباب والندبات والحفر في البشرة

5 معلومات خاطئة عن حب الشباب والطرق التي تساعد على تحسينه

ما هو علاج مكافحة الشباب حسب زعماء الشرطة البريطانية؟

فيزيتا مجانية | هل هناك لتناول حبوب الـ “كولاجين” كمكملات غذائية؟

ديرما رولر | هل هي وسيلة سحرية للكراهية من الكنيسة والندبات ودعم البشر؟ -فيزيتا مجانية

[ad_2]

قصص أطفال
حواديت أطفال قبل النوم باللهجة المصرية 2022

حدوتة قبل النوم بالعامية 2022 حواديت باللهجة المصرية للاطفال، أفضل قصص الأحلام للأطفال والكبار عام 2022 في السنوات الأخيرة ، طلب الكثير من الناس إبقاء هواتفهم في أيديهم قبل الذهاب إلى الفراش ومع ذلك ، لم يكن هذا هو الحال في الماضي لأن الكتاب كان صديقا للكبار والصغار. في ذلك الوقت ، شجع الآباء أطفالهم على قراءة القصص.

حدوتة قبل النوم بالعامية 2022

ذات مرة ، كان أطفالي اللطفاء ، نالا الصغيرة ، يلعبون ويمرحون ، لكنهم لم يكونوا سعداء لطالما نظرت نالا إلى ما كان في أيدي فتيات الأعمار الأخرى ولم تنظر إلى ما أعطاها الله إياها.

ذهبت نالا الصغيرة إلى صديقتها مايا التي كانت تعيش في منزل كبير مجاور.

نالا: مرحبا مايا ، جئت لألعب معك.

مايا: أهلا نالا من فضلك.

لعبت نالا ومايا لساعات ، وعندما حان الوقت لمغادرة نالا ، استقبلت صديقتها وفكرت في عودتها.

نالا: واو !! أتمنى لو امتلكت كل الألعاب التي تمتلكها مايا لديها الكثير والكثير من الدمى والألعاب ، لكن ليس لدي سوى خمسة نسيت نالا الصغيرة شيئا مهما جدا ، وهو أن نالا امرأة عزباء بدون أخت أو أخ عادت نالا الصغيرة إلى المنزل لتلعب مع أشقائها وأبيها وأمها ، ثم نمت في اليوم التالي رن جرس الباب فتحته ماما ووجدت سلوي ، ابنة الجار.

الأم: مرحبا عزيزتي سلوي  كيف هذا؟ من فضلك دع نالا تدخل.

سلوي : شكرا لك عمة جاءت سالفا وأمضت وقتا سعيدا في اللعب مع نالا وأخواتها في الساعة التاسعة صباحا ، جاء والد سلوي  لاصطحابها وعادوا إلى المنزل في المساء سألت نالا ماما: لماذا لا أمتلك ملابس مثل سلوي ؟

الأم: حبيبي ، هناك أشياء كثيرة حقا سكتت والدتي لفترة ، ثم تابعت: يا حبيبي ، لا تنظر إلى ما يفعله الآخرون على سبيل المثال ، لماذا لم تعتقد أن والدة سلوي قد ماتت وأن لديك أما أيضا؟

شعرت نالا بالحرج الشديد والتزمت الصمت وقررت عدم التفكير في الأمر مرة أخرى،  بعد سرد هذه القصة للشباب بلغة عامية ، هذه القصة من مجموعة حكايات للأطفال والكبار قبل الذهاب للنوم ، تذكروا معنى القناعة والحمد لله أن الله أنعم على كل شخص بركاته. بصفتك بالغا ، لا تنس أن تمدح الله ولا تنظر إلى ما في أيدي الآخرين.

حواديت باللهجة المصرية للاطفال

قصص أطفال كانت هناك فتاة اسمها هند تنام فقط القصة التي تخبرها والدتها كل يوم ، واليوم قررت هند أن يلعب والده هذا الدور وطلبت من والده أن يروي له قصته حتى ينام وافق الأب ودخل الغرفة معه وسأله عما يود سماعه لكن هند أرادت من الأب أن يقول ما يراه مناسبا ، وبالفعل روى الأب قصته الجميلة بلهجته الجميلة عن ثلاث شقيقات يعملن يوميا في مطعم مع أمهاتهن ، ويساعدن أمهاتهن على العمل دون غضب وملل الآن والدهم مات وهم لا يعملون مع والدتهم ، وبالتالي فإن العمل مقسم بينهما ، وتذهب ليلى إلى السوق وتشتري كل ما تحتاجه في المنزل وفي المطعم ، لولاها هو الغذاء الذي يحتاجه الجميع أما ليالي أختها الصغيرة ، فتقوم بتنظيف المنزل وتجعله جميلا ومرتبا ، وكانت وظيفة والدتها أن تبين لهم الطريق وتعرفوا كل ما ينقصهم ، أن تجلبها ليلى من السوق كل يوم.

الدروس المستفادة من القصة

هناك الكثير من الدروس المستفادة من القصص عند النوم، متل الالحترام وعدم التكبر وان نشكر الله سبحانه وتعالي علي كل شي ومن الدروس المستفادة التالية.

  • الحاجة إلى مساعدة ودعم الوالدين ودعمهم.

  • من المهم أن يكون لديك صفات جيدة وجيدة ، مثل عدم الكذب وأن تكون مهذبا.

  • يجب على الإنسان أن يمدح ربه على كل ما فعله من الخير وعلى كل الشر الذي أصابه ، لأنه أفضل عالم بالغيب.

  • لا ينبغي على المرء أن يضطهد من حوله ، ولا يقذف بهم بحجة الاستيلاء عليهم.

  • من الضروري أن تكون مهذبًا مع الباعة الجائلين ، لأنهم بشر أيضا.

بالنسبة للأطفال  النوم هو فترة استرخاء من إرهاق اللعب طوال اليوم ، ويجب أن ينتعش الأطفال الصغار والكبار بأشياء جميلة مثل الحكايات الخيالية والحكايات ، وسينتظر الأطفال لسماع قصته قبل الذهاب إلى الفراش، هناك العديد من الأمثلة على القصص الشعبية التي يحبها الأطفال والكبار ، مثل قصة سندريلا ، وقصة الخراف الثلاثة والذئب ، وقصة بياض الثلج قبل النوم.

قصص أطفال
قصص من القران الكريم مكتوبة للاطفال

يقص علينا الله -جل وعلا- أحسن القصص على لسان الوحي في القرآن الكريم، وفي كل قصة عبرة، غايتها التأمل في خلق الله، وسنة الله في هذه الحياة الدنيا، كما أن في تلك القصص خير عون لإدراك أننا نعيش في دنيا، وليست جنة، ومن هنا نقدم لكم قصص من القران تناسب أطفالكم فقط تابعونا في التالي.

قصص من القران الكريم مكتوبة

من المعروف أن قصص القرآن الكريم تنقسم إلى قصص الرسل وأقوامهم، وقصص الرسول مع صحابته وقومه، فضلاً عن قصص الحيوان في القرآن، ونضيف إلى ذلك قصص عباد الله الصالحين، وأوليائه المقربين، وفي التالي نبدأ بأولى القصص في القرآن الكريم.. فتابعونا.

قصص قرآنية مؤثرة

نبدأ بقصة شديدة التأثير، وهى قصة سيدنا إبراهيم وإسماعيل والكبش -عليهما السلام-، حيث تبدأ القصة برؤسة يراها الأب “إبراهيم” حيث يجد أنه يذبح ابنه “إسماعيل”، فقص على ابنه الرؤية، وأخبر إسماعيل أن يفعل ما أمره الله به، وما أن يهم إبراهيم على ذبح إسماعيل، ينزل الله كبش من السماء ليفدي إسماعيل، ويقر عينه بابنه، حيث يقول الله تعالى :

  • يقول إسماعيل عليه السلام (قَالَ يَا أَبَتِ افْعَلْ مَا تُؤْمَرُ سَتَجِدُنِي إِن شَاء اللَّهُ مِنَ الصَّابِرِينَ)

  • ثم يقول الله تعالى على لسان الوحي (فَلَمَّا أَسْلَمَا وَتَلَّهُ لِلْجَبِينِ)

  • (وَفَدَيْنَاهُ بِذِبْحٍ عَظِيمٍ)

وفي هذه القصة عبرة مهمة، وهى أن نفعل ما يأمرنا الله به، وأن نثق في قدرته، وأن ما يختاره لنا هو الخير، كما أن في هذه القصة عبرة أخرى وهى بر الوالدين، وحب الأب لأولاده، والابن لأبيه، وفعل أي أمر يريده، ما دون المعصية، والشرك بالله.. ولكن هذا لا يعني أن يقوم الأب بالإقدام على ذبح ابنه، فما حدث في تلك القصة أمر يخص الأنبياء والرسل فقط؛ حتى يكون عبرة لمن بعدهم.

قصة من القرآن الكريم للأطفال

أما عن أنسب القصص التي يمكن أن تقصها لطفلك عادة ما تكون قصص الحيوان من القرآن للكريم، لعل أشهرها قصة هدهد سليمان، حيث يقول الله تعلى في كتابه العزيز:

وَتَفَقَّدَ الطَّيْرَ فَقَالَ مَا لِيَ لَا أَرَى الْهُدْهُدَ أَمْ كَانَ مِنَ الْغَائِبِينَ*لَأُعَذِّبَنَّهُ عَذَابًا شَدِيدًا
أَوْ لَأَذْبَحَنَّهُ أَوْ لَيَأْتِيَنِّي بِسُلْطَانٍ مُّبِينٍ*فَمَكَثَ غَيْرَ بَعِيدٍ فَقَالَ أَحَطتُ بِمَا لَمْ تُحِطْ بِهِ
وَجِئْتُكَ مِن سَبَإٍ بِنَبَإٍ يَقِينٍ*إِنِّي وَجَدتُّ امْرَأَةً تَمْلِكُهُمْ وَأُوتِيَتْ مِن كُلِّ شَيْءٍ وَلَهَا
عَرْشٌ عَظِيمٌ*وَجَدتُّهَا وَقَوْمَهَا يَسْجُدُونَ لِلشَّمْسِ مِن دُونِ اللَّـهِ وَزَيَّنَ لَهُمُ
الشَّيْطَانُ أَعْمَالَهُمْ فَصَدَّهُمْ عَنِ السَّبِيلِ فَهُمْ لَا يَهْتَدُونَ
أسماء القصص التي وردت في القرآن

والآن: يمكنك أن تشاهد الفيديو التالي مع طفلك لقصة هدهد سليمان من القرآن الكريم مصورة للأطفال.

 

 

وإلى هنا نكون قد تعرفنا إلى قصص من القران للأطفال مكتوبة ومصورة، والآن: هل تبحث عن قصة أخرى من القرآن؟ شاركنا في تعليق.

حياة أفضل
أول وجبة يأكلها طفلك الرضيع.. ما هي؟

يعتبر إرضاع المولود الحديث الحليب، سواء من خلال الرضاعة الطبيعية، أو الحليب الاصطناعي، الغذاء الرئيسي الذي يعتمد عليه منذ أول يوم لولادته، لكن بمرور 6 أشهر يصبح الطفل بحاجة للبدء في تناول الغذاء الذي يتناوله البالغون، مثل الفواكه والخضراوات تدريجياً بجانب الرضاعة.
وتوضح خبيرة التغذية، بيان أكرم، أن الأطفال قد يبدؤون بتناول أول طعام لهم عند دخولهم الشهر السابع من الولادة، وقبل ذلك لا يكون الجهاز الهضمي ونظام المناعة مُكتملَيْ النمو، وهذا يتماشى مع هيئة الصحة البريطانية التي أوصت بإدخال الطعام ما بين أربعة إلى ستّة أشهر، ويفضل أن يرضع الطفل من الثدي حتى ستّة أشهر بعدها يتم إدخال الطعام المهروس بالتدريج.

التغذية التكميلية
تقول أخصائية التغذية إن فترة تذوق الطعام لأول مرة للطفل الرضيع تسمى “التغذية التكميلية”، لأنها تتم بجانب الإرضاع عند الطفل وليست بديلة عنه. وبحسب توصيات منظمة الصحة العالمية، يكون الإرضاع مطلقاً حتى عمر 6 أشهر، وبعدها يتم إدخال الطعام للطفل تدريجياً وحسب الاحتياجات.
وتوضح أكرم أن الإرضاع الطبيعي، فقط، يسد حاجة الطفل للغذاء بشكل كامل حتى عمر 6 أشهر، وفي الشهر السابع تبدأ حاجة الطفل للطعام، بالإضافة لزيادة احتياجه للمغذيات وأهمها الكالسيوم والحديد لزيادة الطاقة وتعزيز النمو، فيبدأ في الجلوس بعمر 6 أشهر، والحبو بعمر 9 أشهر، والمشي بعمر 12 إلى 18 شهراً.
أما عن الشروط الواجب اتباعها عند بدء التغذية التكميلية للرضيع، فتوضح أكرم قائلة: “لابد من البدء بنوع خضراوات واحد، ولا يستحب دمج أنواع مختلفة في نفس الوجبة، خوفاً من أن يتعرض الطفل للحساسية، فعندما نبدأ بالكوسة مثلاً لفترة ونتأكد أنها لا تسبب أي حساسية للطفل يمكننا في الأسبوع التالي تغيير صنف الطعام وتجربة البطاطس مثلاً، وهكذا”. وتتابع شارحة: “في الشهر السابع يمكن زيادة عدد وجبات الخضراوات والفاكهة، والبدء في إطعام الرضيع النشويات مثل الأرز والقمح، وفي الشهر الثامن والتاسع يتم البدء باللحوم وصفار البيض فقط، وفي الشهر العاشر حتى الثاني عشر نبدأ بإدخال البقوليات واللبن ومشتقاته”.

أطعمة ممنوعة
وتوضح أخصائية التغذية الممنوعات التي يجب على الطفل عدم تناولها عندما يتم عامه الأول، منها:
– زلال البيض (بياض البيض)، كما يجب إعطاء الطفل البيض الشديد الاستواء.
– العسل لاحتوائه على جرثومة Claustridium Botulinum، فضلاً عن حليب البقر، والغذاء عالي الدهون والمقلي، وكذلك الفاكهة المجففة لأنها صعبة المضغ، وتسبب تسوس الأسنان. بالإضافة إلى الأغذية التي تحتوي على السكر والملونات الاصطناعية، وكذلك الأطعمة المملحة، والمكسرات بأنواعها، خوفاً من الإصابة بالاختناق.

شروط يجب اتباعها
وتشير أخصائية التغذية إلى بعض الشروط الواجب اتباعها عند البدء بالتغذية التكميلية، منها:
– البدء وحالة الطفل الصحية جيدة، ولا يعاني أمراضاً، ويفضل تناول الوجبة وهو جائع قبل الرضعة (كمية 1-2 معلقة طعام).
– البدء عند انتهاء الشهر السادس لأنه يصبح قادراً على الجلوس، وعدم رفض الأشياء الصلبة التي تدخل فمه.
– عدم التأخر في البدء بالإطعام خلال السنة الأولى، خوفاً من الإصابة بنقص الكالسيوم والحديد.
– التأكد من أن قوام الطعام متماسك، وليس سائلاً.
– البدء بتعليم الطفل في الشهر السابع تقبل تناول الطعام باستخدام الملعقة، بالإضافة إلى تناول منتجات نشوية مثل: الأرز والقمح، لتعزيز الطاقة لديه.
– ضرورة الاهتمام بأن يتناول الطفل بدءاً من الشهر الثامن والتاسع أطعمة تكفي حاجته من الحديد وفيتامين (A).
– إطعامه الزبادي والجبن قليل الدسم في الشهر العاشر حتى الثاني عشر.

مخاطر التأخر
وتوضح أخصائية التغذية، بيان أكرم، مخاطر التأخر في التغذية التكميلية، منها:
تعرض الطفل لمشاكل سوء التغذية، ونقص المغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن)، فضلاً عن صعوبة تعلم تناول الطعام حتى سن متأخرة.

source

قصص أطفال
قصص اطفال جديدة ومتنوعة – قصة البخيلة والكريمة 

تقوم الأمهات بالبحث دائمًا على قصص اطفال جديدة من أجل أطفالها وروايتها لهم قبل النوم، ففي القصص عبرة ومعلومة للأطفال، ومن خلال الفقرات التالية سنتعرف على قصة مختلفة من قصص الأطفال التي بإمكانك رويها لطفلك قبل النوم، لحصوله على نوم هادئ وسريع.

قصة البخيلة والكريمة 

  • كان يا مكان في قديم الزمان كانت هناك أسرة من النمل تعيش مع بعضها البعض.

  • وفي يوم من الأيام قالت الأم النملة لأولادها هيا إلى الداخل يا أطفالي، إن المطر والهواء شديدين اليوم،

    هياد ادخلوا إلى المنزل حتى لا تصابوا بأي مكروه.

  • وفجأة سمعت الأم صياح أحد أطفالها:  النجدة النجدة أغرق أغرق.

  • وهنا أخذت الأم تصيح في أولادها قائلة انتبهوا انتبهوا يا أولاد، حتى لا يجرفكم الماء.

  • ونظرت الأم  ووجدت أن الغذاء الخاص بهم اختفى، وقالت الأم: يا إلهي لقد جرف الماء كل

    الحبوب التي كانت لدينا ولم يعد لدينا أي حبوب تناولها.

  • وهنا قالت النملة الصغيرة لأمها، يا أمي أشعر بالجوع الشديد أين الطعام؟، كما قالت الأخت الكبرى

    أنا أشعر بالجوع الشديد أيضًاوأريد الطعام.

  • وأجابت الأم حسنًا يا أولادي سوف أخرج وأقوم بالبحث عن طعام لكم.

  • وخرجت الأم في البرد الشديد ومع المطر الكثيف، محاولة البحث عن طعام، وقالت

    يا إلهي لا أستطيع أن أجد طعام في هذا المناخ الصعب سأعود إلى المنزل ثانية، وعندما يصبح

    المناخ أفضل من ذلك سأبدأ بالخروج والبحث من جديد عن الغذاء لأطفالي.

  • عادت الأم حزينة إلى المنزل من جديد، وبمجرد أن دخلت إلى المنزل، ذهب

    إليها الأولاد يبحثون عن الطعام معها.

  • حزنت الأم بشدة، وقالت لم أتمكن من الوصل لأي طعام يا أحبائي، وهنا قالت الأم

    أولادي جائعون وليس عندي طعام ماذا يجب أن أفعل؟ ساعدني يا اللهو.

  • وفي تلك اللحظة خطرت فكرة لدى الأم، وقالت في بالها سذهب إلى جارتنا فربما

    أجد عندها بعض الطعام يكفي أولادي، ولكن ما زالت السماء تمطر والمناخ سئ،

    ساعدني يا الله حتى أصل إليها.

النملة تبحث عن الطعام

واستكمالًا قصص اطفال جديدة :

  • ذهبت النملة إلى منزل جارتها، وطرقت الباب عليها، وأثناء طرقها سمعت جارتها

    تقوم لأطفالها ستكفينا تلك الحبوب لأيام حتى تشرق الشمس ويتحسن المناخ.

  • وهنا فتحت الجارة للنملة، وسألتها النملة الأم عن بعض الحبوب من أجل إطعان أولادها.

  • ولكن ردت عليها جارتها وقالت يا جارتي العزيزة، الشتاء والمطر شديدين، وقد نفذت الحبوب التي لدينا.

  • وهنا زاد حزن الأم بشدة لعدم مساعدة جارتها لها بالرغب من وجود الطعام لديها

    واحتارت ماذا تفعل الآن، وأين يجب أين تذهب؟

  • عادت الأم لأطفالها بدون طعام، وبمجرد أن دخلت البيت قال أولادها أين الطعام ياأمي ؟!!!

  • اعتذرت النملة لأطفالها بشدة وقالت لم أتمكن من إحضار الطعام صبرًا يا أطفالي حتى تشرق الشمس من جديد،

    وسأخرج لإحضار الطعام.

  •  وبمجرد أن أشرقت الشمس خرجت النملة مع أطفالها، للبحث عن الطعام.

  • وللأيام المتتالية خزنت النملة وأولادها العديد من الحبوب والأطعمة المختلفة.

  • وقالت الأم هذا الطعام سيكفينا للعديد من الأيام.

  • وجاء الشتاء مرة أخرى ولكن كانت النملة وأولادها لديهم ما يكفي من الطعام.

  • أما الجارة البخيلة التي لم تقم بمساعدة النملة الأم نفذ مخزون الطعام عندها.

  • وقال أولاد الجارة البخيلة لها يا أمي نشعر بالجوع الشديد ونفذ مخزون الطعام لدينا ماذا نفعل؟.

  • ذهبت النملة البخيلة للنملة الأخرى جارتها، وكانت شديدة الخجل لعدم مساعدتها لجارتها وقت حاجتها،

    فقد شعرت بها حاليًا.

  • ولكن النملة فاجئتها بكرمها وقالت لها سأقوم بتقسيم الطعام بيني وبينك يا جارتي.

  • وهنا قالت النملة البخيلة لجارتها أنا آسفة لعدم مساعدتي لكي وقت حاجتك، وقد تعلمت الدرس منك عزيزتي ولن أنسى كرمك أبدًا.

حياة أفضل
خبير تغذية يفصح عن كلمة السر لحماية الكتلة العظمية!

تعد أمراض لين وهشاشة العظام أحد الآثار الجانبية المؤرقة المصاحبة لعملية التقدم في العمر. يوضح الخبراء أنه مع مرور كل عام بعد سن الثلاثين تقريبًا، يعاني كل شخص من، انخفاض في كثافة المعادن في العظام (المحتوى المعدني للعظام لكل وحدة من العظام)، وهي حالة تصيب النساء بسرعة أكبر من الرجال. عندما تنخفض الكتلة العظمية إلى ما دون القيم الصحية، فيما يُعرف باسم قلة العظام، والتي يمكن أن تكون مقدمة لأمراض العظام أو هشاشة العظام. ويعد لين العظام هو حالة ضعف في التمعدن الناجم عن نقص فيتامين D والكالسيوم، في حين أن هشاشة العظام هي انخفاض شديد في كثافة المعادن في العظام مما يضعف الهيكل العظمي، ويزيد من مخاطر التعرض للكسور.

بحسب تقرير، أعدته اختصاصي التغذية دكتور مولي همبري، والذي نشره موقع Eat This Not That، يلعب الكالسيوم وفيتامين D أدوارًا محورية في نمو العظام. يصعب الحصول على فيتامين D بشكل طبيعي من الأطعمة مالم يتم الحرص على تناول عناصر مختارة، من بينها صفار البيض والأسماك.

سبل تقوية العظام
يمكن أن تساعد العديد من العادات الصحية في تأخير فقدان العظام أو تقوية العظام الموجودة مثل التخلص من الوزن الزائد واتباع نظام غذائي صحي متوازن بشكل عام والالتزام بممارسة نشاط بدني كافي. ولكن تعد إحدى أفضل الطرق لمنع فقدان العظام هي استهلاك كمية كافية من الكالسيوم أيضًا.

1300 ملليغرام يوميًا

تقول دكتور همبري يجب أن يسعى معظم الأطفال والبالغين للحصول على 1300 ملليغرام يوميًا، من مزيج من الأطعمة الكاملة والمدعومة، بما يشمل المكملات الغذائية عند الحاجة.

فيما يلي بعض أفضل الأطعمة للمساعدة في الوصول إلى المستويات الموصى بتناولها من الكالسيوم يوميًا:

1. الحليب

تنصح دكتور همبري بأن يتم تناول ثلاث حصص تشتمل على كوب واحد من الحليب يوميًا، حيث أن أفضل خيارات الكالسيوم تتوافر في مجموعة الحليب البقري والزبادي وكذلك الحليب المدعم وحليب اللوز أو بدائل فول الصويا المدعمة بالكالسيوم.

2. خضروات ذات اوراق داكنة

تأتي السبانخ على رأس قائمة الخضروات الورقية التي تفيد الصحة بشكل عام. ولكن تحذر دكتور همبري من أن تحسين مستويات الكالسيوم في الجسم لا يعد أحد الفوائد التي يتم الحصول عليها عند تناول السبانخ، لأنها تحتوي على مركب يسمى “أكسالات”، الذي يثبط قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم. لذا، فإنها تنصح بإضافة خضروات ورقية داكنة أخرى إلى جانب وجبة السبانخ مثل الكالي أو الكرنب أو الخردل أو اللفت للحفاظ على نظام غذائي متوازن ولتجنب التأثير السلبي.

3. الحبوب والعصائر المدعمة بالكالسيوم

تضيف دكتور همبري أن اختيار عبوات الحبوب الكاملة، التي تحمل عبارة “مدعمة بالكالسيوم”، إلى جانب تناول كوب حليب بقري أو حليب اللوز أو كوب من عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم في الصباح، يمكن يغطي ثلثي الكمية الموصى بتناولها من الكالسيوم في اليوم الواحد.

4. سلمون وطحينة ولوز

تختتم دكتور همبري نصائحها موضحة أن السلمون والسردين المعلب يحتوي على حوالي 118 إلى 300 ملليغرام من الكالسيوم لكل 100 غرام، فيما توفر ملعقة كبيرة من الطحينة حوالي 60 ملليغرام من الكالسيوم، أما ربع كوب من اللوز فيمنح 95 ملليغرام من الكالسيوم.

source

حياة أفضل
معاملة طبية خاصة .. 4 حقوق كفلها القانون لـ السجينة الحامل

إنطلاقا من ترسيخ  مبدأ حقوق الإنسان، جاء قانون تنظيم السجون بتعديلاته الجديدة في إطار خطة الدولة لتطوير المؤسسات العقابية في مسمياتها، وأبنيتها، وإدارتها على نحو يهدف إلى ترسيخ قيم ومبادئ حقوق السجناء، ويسعي إلى توفير الحماية المجتمعية لهم، وإصلاحهم وإدماجهم ضمن مكونات المجتمع الإنساني، والاستفادة من تأهيلهم في برامج وخطط التنمية للدولة.

وكفل القانون العديد من الحقوق للسجناء داخل مقار احتجازهم، لضمان إقامتهم وفقا لأسس آدمية، تكفل لهم كافة الرعاية الصحية، لحين انتهاء فترة العقوبة، ومن بين الحقوق التى حسمها القانون أيضا معاملة السجينة الحامل، حيث ضمن لها الرعاية الصحية والتغذية السلمية حتى تضع مولودها.

فى هذا الصدد، نصت المادة 19 من قانون تنظيم السجون أهم حقوق السجينات الحوامل على النحو الأتى:

 1-تعامل المسجونة الحامل معاملة طبية خاصة من حيث الغذاء والتشغيل والنوم منذ ثبوت حملها بتقرير طبي.

 2-تحصل على هذه الرعاية منذ ثبوت حملها  وإلى أن تضع مولودها وتمضي أربعين يوما على الوضع.

 3-يجب أن يبذل للأم وطفلها العناية الصحية اللازمة مع الغذاء والملبس المناسب والراحة. 

 4-لا يجوز حرمان المسجونة الحامل أو الأم من الغذاء المقرر لها لأي سبب كان.

عقوبات قانون السجون

وفى سبيل حصول السجناء على هذه الحقوق ، حدد القانون وفقا لتعديلاته الجديدة 4 مخالفات عقوبتها الحبس مدة لا تقل عن شهر وبغرامة لا تقل عن ألف جنيه ولا تزيد على خمسة آلاف جنيه أو بإحدى هاتين العقوبتين.

نصت المادة 92 من القانون على: مع عدم الإخلال بأية عقوبة أشد منصوص عليها في أي قانون آخر يُعاقب بالحبس مدة لا تقل عن شهر وبغرامة لا تقل عن ألف جنيه ولا تزيد على خمسة آلاف جنيه أو بإحدى هاتين العقوبتين:

1- كل شخص أدخل أو حاول أن يدخل في السجن أو أحد معسكرات السجون بأية طريقة كانت شيئاً من الأشياء على خلاف القوانين واللوائح المنظمة للسجون.

2- كل شخص أدخل في السجن أو المعسكر أو أخرج منه رسائل على خلاف النظام المقرر بالسجن بموجب القوانين واللوائح.

3- كل شخص أعطى شيئاً ممنوعاً لمسجون محكوم عليه أو محبوس احتياطياً أثناء نقله من جهة إلى أخرى.

4- كل شخص اتصل بذوي المسجون لمنحه مدية مستغلاً في ذلك سلطات وظيفته سواء كان ذلك حقيقياً أو مدعوماً بقصد الحصول على منفعة لنفسه أو لغيره.

وتضاعف العقوبة إذا وقعت الجريمة من أحد موظفي السجن أو من أحد المكلفين بحراسة المسجونين أو رعايتهم، وفي جميع الأحوال يحكم بالعزل من الوظيفة.

source

قصص أطفال
أجمل قصص للأطفال قبل النوم

قصص للأطفال قبل النوم

تبحث كل أم عن أجمل قصص للأطفال قبل النوم حتى تقرأها وتحكيها للأطفال وتساعدهم على النوم والاسترخاء فهناك العديد من القصص الهادفة التي تعطي نصيحة للطفل تعلم الطفل التعامل جيداً.

أجمل القصص

هناك العديد من القصص التي يكون لها مغزى وسيذكر لنا موقع المواطن هذه القصص الجميلة التي يمكن للأم أن تحكيها للطفل.

قصة الغرابان الخاسران قصص للأطفال قبل النوم

  • تعتبر قصة الغربان الخاسران من القصص الجميلة التي تعلم الطفل أن لا يدخل أحد غريب في مشاكله بينه وبين أخوته وأن لا يتعين بأحد من الخارج لأنه سيضحك علية.

  • وتقول القصة أن كان هناك غربان سعيدان كانا يلاعبان مع بعضهما طوال الوقت وحصل أن وجدا الاثنان قطعة من الجبن فأحبا أن يقتسما هذه القطعة فيما بينهما ولكن اختلاف بشدة حتى إنهم تعاركوا بصوت عالي.

  • سمعهم الثعلب المكار من بعيد وجاء بنبرة كلها مكر ودهاء غرضه أن يأكل منهما قطعة الجبن وقال لهما بصوت رقيق لماذا أنتم تتعاركان.

  • فقال له أحد الغربان كنا نلعب ووجدنا قطعة جبن ولكن هذا الغراب أراد أن يعطيني القطعة الصغيرة ويأخذ هو القطعة الكبيرة وأنا لا أريد ذلك.

  • هنا قرر الثعلب المكار بطريقة خبيثة على أن يأكل منهما قطعة الجبن دون أن يشعرا بالخطة التي قرر في تنفيذها.

  • وقال لهم الثعلب دعوني أحل لكم المشكلة واقسم لكما قطعة الجبن بطريقة عادلة لأنني سأحاسب أمام الله.

  • وقام الثعلب المكار وقسم قطعة الجبن ولكن قام بتقسيمها قطعتين واحدة كبيرة وواحدة صغيرة وهو كان يقصد ذلك.

  • ثم قال ياربي لقد أخطأت في قسمة قطعة الجبن دعوني أكل منها قطعة صغيرة حتى أقوم بتسويتها بالعدل.

  • وفعلاً قام الثعلب واكل قطعة الجبن ثم قال بنبرة خبيثة يااا لقد أكلت قطعة الجبن ولم تكن متساوية مع القطعة الأخرى ثم قام بتكرير نفس الخطة واكل من القطعة الثانية حتى يحاول إقناعهم بأنه يساوي القطعتين ليقسمها بين الغرابان بالعدل.

  • ولكن نفذ خطته وظل يأكل في الجبن ويكرر طريقته في المكر حتى أكل قطعتين الجبن وفر هاربًا.

قصة القنفذ والحيوانات الصغيرة من ضمن قصص للأطفال قبل النوم

  • في يوم من الأيام كان هناك حديقة جميلة ممتلئة بالزهور والفراشات والطيور الجميلة والحيوانات الطيبة.

  • وكان من ضمن الحيوانات قنفذ صغير كان محبوب جداً بين أصدقائه وكانوا يحبون اللعب معه إلا كان هناك عيب واحد.

  • هو أن ظهر القنفذ ملئ بالأشواك فكان كل ما يريد اللعب ولكن يتأذى أصدقائه دون أن يقصد فقد خلقه الله بهذه الأشواك لحمايته لأن القنفذ كائن صحراوي.

  • فكان كل ما يلعب معه أصدقائه يتأذون من هذه الأشواق وتتقطع لعبهم بسبب هذه الأشواك فأحيانًا تقطع الكور التي يلعبون بها وأحيانًا تنجرح أيديهم من أشواكه.

  • قرر القنفذ من عدم اللعب مع أصدقائه لأنه يقوم بأذيتهم وهنا قرر أن يحبس نفيه في منزله.

  • ومرت الأيام وتغيب وسأل أصدقائه عن لماذا لم يأتي القنفذ للعب معانا سمعوا أنه يخاف عليهم من الشوك الذي في ظهره فقرر أن يحبس نفسه في البيت رغم أنه يحب أصدقائه ولا يريد أن يبعد عنهم.

  • عندما سمعوا أصدقائه هذا الخبر قرروا أن يحضروا له هديه جميلة.

  • وبالفعل أشتروا الهدية وذهبوا بها إلى القنفذ.

  • عندما طرقوا الباب أخذ القنفذ بالبكاء لأنه تشوق لرؤية أصدقائه.

  • فقدموا له الهدية فتح القنفذ الهدية وجدها علبة مليئة بالفلين فاستغرب ولم يفهم لماذا هذا الفلين.

  • شرحوا له أصدقائه وقالوا أن هذا الفلين سنقوم بوضعه فوق ظهرك حتى تستطيع اللعب معانا.

  • بعد ذلك قاموا أصدقائه بوضع الفلين على الشوك كله وحضنوه حضن كبير وأخذوه معهم في الحديقة ولعبوا سويًا حتى تعبوا.

  • وهنا تعرف قيمة الصداقة والصديق وكيف يقف الصديق بجانب صديقه في وقت الشدة.

قصة الأسد والأرنب

  • في يوم من الأيام كان هناك أسد جائر يأكل جميع الحيوانات ويعذبهم وكان يظلمهم.

  • اتفق الحيوانات على حبس الأسد بخطة ذكية وبالفعل قاموا بحبس الأسد في القفص.

  • ومع مرور الوقت كان هناك ارنب يمر من أمام قفص الأسد ونادى علية الأسد بصوت ضعيف وقال له يا أرنب أرجوك أفتح لي الباب.

  • قال له الأرنب لا أنا إذا فتحت لك الباب ستأكل جميع من في الحديقة قال له الأسد لا والله فقد تعلمت الأدب فأنتم أصدقائي.

  • وأنا لم أقم بأذيتكم مرة أخرى.

  • صدق الأرنب كلام الأسد وقام بفتح الباب للأسد.

  • أول ما فعله الأسد قام بمسك الأرنب وقرر أن يأكله أخذ الأرنب بالصراخ حتى ينقذه أصدقائه.

  • سمع الثعلب صوت الأرنب وصراخة وأسرع لإنقاذ الأرنب بفكرة رائعة قال الثعلب للأسد سمعت أنك أيها الأسد كنت محبوس في هذا القفص.

  • قال له الأسد نعم.

  • قال الثعلب وكيف وأنت كبير بهذا الحجم هل يسعك القفص.

  • قال له الأسد نعم وذهب ودخل داخل القفص حتى يبين له أن القفص كبير بسرعة قام الثعلب وأغلق باب القفص وقال الثعلب للأرنب لا تصدق الأسد مرة أخرى فهو مكار.

قصة الأسد والفأر

  • في يوم من الأيام كان هناك أسد نائم في الغابة وكان هناك فأر يلعب على ظهر الأسد ويتنطط.

  • بعد ذلك تضايق الأسد من الفأر وأمسك به وحاول أن يأكله صرخ الفأر وأعتذر وقال له لم افعل ذلك بعد اليوم سألعب بعيد.

  • ووعده أن وقع الأسد في ضيق سأحرره.

  • ضحك الأسد وقال وكيف لفار صغير يساعد أسد بحجمي وهيبتي.

  • قال له سأقف بجانبك.

  • مرت الأيام وجاء مجموعه من الصيادين وحاولوا في اصطياد السد وحاول الهروب ولكن الصيادين تمكنوا منه.

  • وجد الفار الأسد مربوط فذهب مسرعًا لإنقاذه لأنه تذكر وعده وقام بقضم الحبال حتى قطعها وفر الأسد هاربًا.

source

حياة أفضل
نظام غذائي يضيف 10 سنوات إلى عمر المرأة و13 للرجل.. دراسة تؤكد

كشفت دراسة نُشرت في مجلة PLOS Medicine، عن نظام غذائي صحي معين يساعد على زيادة عمر الرجل أو المرأة إذا استبدلوا نظامهم الغذائي بنظام غذائي أكثر صحة.

على سبيل المثال، إذا بدأت امرأة في تناول الطعام في سن العشرين، فيمكنها زيادة عمرها بما يزيد قليلاً عن 10 سنوات، كما يمكن للرجل الذي يتناول نظامًا غذائيًا صحيًا من سن 20 أن يضيف 13 عامًا إلى حياته.

بالإضافة إلى أن أسلوب الأكل النباتي يمكن أن يفيد الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 80 عامًا، حيث يمكن أن يكسب الرجال والنساء ما يقرب من 3.5 سنوات من الحياة الإضافية نتيجةً للتغييرات الغذائية.

فيما أوضح الدكتور ديفيد كاتز، المتخصص في الإجراءات الوقائية، أن تحسين جودة النظام الغذائي يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والوفاة المبكرة، بالتالي فإن تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والوفاة المبكرة يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع.

نظام غذائي لحياة أطول

للوصول إلى النظام الغذائي الأمثل استخدم باحثون من النرويج تحليلات وبيانات من دراسة العبء العالمي للأمراض (قاعدة بيانات تتعقب 286 سببًا للوفاة، و369 مرضًا وإصابة، و87 عامل خطر في 204 البلدان والأقاليم حول العالم).

وكشفت التحليلات أن الزيادة في طول العمر ناتجة عن تناول المزيد من البقوليات، والتي تشمل الفول والبازلاء والعدس. الحبوب الكاملة، وهي البذرة الكاملة للنبات، وأيضاً المكسرات مثل الجوز واللوز والجوز والفستق.

حيث تحتوي المكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة على بروتين ودهون صحية وفيتامينات ومعادن وأيضاً المواد المضادة للأكسدة التي تقلل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

احذر اللحوم الحمراء والمعالجة

تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء والمعالجة مثل النقانق واللحوم الباردة المحفوظة بعمر أطول، إذ تم ربط اللحوم الحمراء والمعالجة بمخاطر صحية كبيرة، بما في ذلك أمراض القلب التاجية وسرطان الأمعاء.

إذ أوضح تيم كي، عالم الأوبئة بجامعة أكسفورد، وعضو اللجنة الاستشارية العلمية للتغذية التابعة لوزارة الصحة البريطانية، أن هناك أدلة قوية على أن اللحوم المصنعة يمكن أن تسبب سرطان الأمعاء، لدرجة أن منظمة الصحة العالمية صنفتها على أنها مادة مسرطنة منذ عام 2015.

source

الكتب و الروايات العربية PDF
كتاب ابتسامة الطفل الغامضة لـ الساهي إبراهيم

تحميل كتاب ابتسامة الطفل الغامضة pdf ” خلال هذا الوقت وما تلاه من أزمنة لاحقة لم أجد أي جواب ولا تفسير بدليل مقنع عن سبب هذه الابتسامة المتصلبة، لأن صاحب الشأن أيضا ظل يصمت أو يتهرب عن الإجابة حول تفاصيل حدوثها إلا ما تبين لي بالتخمين وبالتفحص عن قرب، وبدقة المراقبة المستمرة تأكد لي بأنـه غير قادر بالفعل على تحريك عضلات وجهه والسيطرة على تلك الابتسامة المتحجرة لسبب مشابه لحالة الشلل أو التيبس، ولهذا هو لا يتحكم بوجود ابتسامته الظاهرة مباشرة، ومع كثرة اتصالي به وبمزيد من التمعن وجدت بأنها مطابقة تماما لأي ابتسامة حقيقية، وتظهره أمام الغير في حالة مزاجية من البهجة والسعادة الدائمة، ولا يمكن مشاهدة حدوث أي تبدل لغير هذه المشاعر حتى في لحظات الحزن والغضب ومع مرور فترة من العشرة.“

تحميل كتاب ابتسامة الطفل الغامضة pdf

الكتب و الروايات العربية PDF
كتاب الشاعر لـ مصطفى لطفي المنفلوطي

تحميل كتاب الشاعر pdf لم يكن الحب عند «سيرانو دي بيرجراك» مجرد كلمة جوفاء أو ابتسامة باردة، بل هو التضحية في أسمى صورها. فبينما كان يُحبُّ ابنة عمه «روكسان»، إلا أنه ظن أن أنْفَه الكبيرة تمنع «روكسان» من أن تُبَادلهُ الحُبَّ؛ لذا لم يصارحها بحُبِّهِ، وظل يكتمه في فؤاده، وضَحى بأغلى شيء في حياته من أجل إسعادها، ولم يَعدم الحيلة في أن يزوجها من «كرستيان» الذي اختارته حبيبًا، وظنت أنه أذكى وأشجع إنسان بفضل حيلة «سيرانو»، بل واتخذه «سيرانو» صديقًا مقربًا. ولم تعلم «روكسان» بما في قلب «سيرانو» إلا وهو على فراش الموت. وأراد «المنفلوطي» من روايته أن يوجه رسالة إلى المحبين، مفادها أن الحب هو الفناء من أجل الآخر، والشقاء من أجله، والعطاء بلا مقابل، فقط لمجرد أن تراه سعيدًا، وإن كنت شقيًّا.

تحميل كتاب الشاعر pdf

الكتب و الروايات العربية PDF
كتاب رفقاء الليل لـ أحمد خالد توفيق

تحميل كتاب رفقاء الليل pdf الآن أنت تعرف القصة يا سامي،
وتعرف لماذا اصطحبتك إلى المقبرة ليلاً،
وتعرف لماذا أنت مُقيد ومُكمم الفم بجوارها الآن!
لقد انتهت قصتي، وحان وقت العمل!
لا تُحاول الصُراخ، فلن يسمعك أحد!
سأحاول أن تمر اللحظات القادمة بسرعة!!

يحتوي هذا الكتاب على 11 قصة مليئة بالتشويق والرُعب والإثارة، وهي آخر قصص تركها لنا د.أحمد خالد توفيق.

تحميل كتاب رفقاء الليل pdf

الكتب و الروايات العربية PDF
كتاب قصاصات قابله للحرق لـ أحمد خالد توفيق

تحميل كتاب قصاصات قابله للحرق pdf عندما تقلب في أوراقك القديمة تجد الكثير من الهراء.. لكنك كذلك تجد بقايا أفكار ولمحات من خواطر فيها بعض اللحم.. عندما يخطر لك أن هذه القصاصات تصلح لشئ ما..
هل تصلح لقصة؟.. إنها أقصر من اللازم ولم تكتمل بعد.. يبدو الأمر كمن يجد مقبضاً صدناً فيبني قصراً كاملاً ليثبت هذا المقبض على أحد أبوابه..
هل تصلح لمقال؟.. ربما.. لكن عن أي شئ..
هل تصلح لقصيدة؟.. بالطبع لا.. نسيت أنك هجرت الشعر منذ عشرين عاماً، وصارت القوافي بين يديك كالصخر الأصم لا يلين، ولا تأمل في أن يلين..
هل تصلح لبعثرتها كحوار على شفاه أبطالك؟.. أسوأ القصص طرأ هي التي تكتبها كي تضع فيها شيئاً لم تجد له مكاناُ آخر.. إنها تكون الافتعال بعينه..
هل تصلح للحرق؟
بالتأكيد.. لهذا خلقت ولهذا وجدت..
تنتظر حتى ينام أهل الدار حتى لا تراك زوجتك وتظن بك الظنون عندما تجدك ترحق أوراقاً.. كل زوجة تعرف معنى أن يحرق زوجها أوراقاً.. إما أنه يحرق خطاباته الغرامية القديمة، أو يحرق مجموعته من الصور العارية لأن عينه الجشعة لا يملؤها غير التراب، أو يحرق ما يثبت أن له شقة أخرى وزوجة أخرى في الإسكندرية..
تتسلل إلى المطبخ وتشعل الموقد، وتأخذ شهيقاً عميقاً ثم ترفع كومة القصاصات كي تلقى تطهيرها النهائي وسط ألسنة اللهب..
هنا يدق جرس الهاتف..
هذا الصديق يحب تلك القصاصات.. إنه متحمس لها.. يريدها..
عندما تفكر بعض الوقت.. لم لا؟.. إن هذه القصاصات قد تروق للبعض.. برغم كل شئ هي جزء من ذاتك وأحلامك وإحباطاتك.. برغم كل شئ هي أنت..
ربما لا تصلح إلا للحرق، لكن غيرك قد يجد فيها قصاصة واحدة..جملة واحدة.. كلمة واحدة تستحق أن تعيش..
من ثم ولد هذا الكتاب.

تحميل كتاب قصاصات قابله للحرق pdf

الكتب و الروايات العربية PDF
تحميل كتاب عقدك النفسية سجنك الأبدي pdf – يوسف الحسني

تحميل كتاب عقدك النفسية سجنك الأبدي pdf – يوسف الحسني إذا كنت غير مستعد لمواجهة واقعك , وإذا كنت تهرب من نفسك وتتجنب مواجهة ذاتك فهذا الكتاب ليس لك !
ستكتشف في هذا الكتاب العديد من الأموروالحقائق التي ستصدمك والتي اعتقدت أنها جزء من مسلمات الحياة ,, وسيتناول هذا الكتاب العديد من الأمور الجريئة والواقعية في مجتمعاتنا العربية التي لم يتم التطرق لها بشكل مفصل بالسابق وسيكون كفيل بإحداث نوبة وعي لديك ..
استعد لخوض رحلة فريدة من نوعها ستمكنك من رؤية الأمور بشكل مختلف ومعرفة ذاتك الحقيقية وعقدك النفسية وكيف تحظى بحياة كريمة وحقيقية..

سيتناول الكتاب النقاط التالية :
-كيف يتم تلقيننا الموروثات الفكرية؟ والى أي مدى يصل تأثير الأبوين في تشكيل هويتنا وردود أفعالنا؟
-تحليل نفسي مفصل لأهم العقد النفسية التي تتواجد في جوانب العلاقات , العمل , المال , السلطة , الحب وغيرها
-شرح مفصل لأساليب التحايل والتلاعب العاطفي بالعلاقات
-كيف ننضج؟ ولماذا نخاف من المواجهة والتعبير عن افكارنا؟ وكيف نتجاوز مخاوفنا؟
-ارتباط العقد النفسية بمفهوم الجنس.
والعديد من الأمور الأخرى ..

عقدك النفسية سجنك الأبدي – يوسف الحسني

احد افضل الكتب اللي قريتها بالطب النفسي بشكل عام. كتاب فعلا قدم المشاكل النفسية بشكل رائع و تم طرح و تحليل و حل للعقد النفسية بشكل متقن يدل على وعي كبير من الكاتب. سعيد جدا لوجود كتب مثل هذه باللغة العربية و اتمنى من الدكتور يوسف و غيرهم التقديم المزيد من هذه الكتب لزيادة الوعي الفكري للمجتمعات العربية.

الكتاب الأول من نوعه في هذا المجال.. طرح علمي وواقعي مستمد من الواقع العربي و شامل للعديد من العقد النفسية و المواضيع الحساسة في مجتمعنا بإسلوب طرح بسيط.. يجب على الجميع قرائته فاستحالة ألا يستفيد منه حتى أكثر الناس توازنا..
أتمنى لو كان ربع الأطباء و الاخصائيين النفسيين يتبعون المنهج الحقيقي للطب النفسي الذي اتبعه المؤلف حقيقة نفتقد لهذا المنهج بشكل خاص في عالمنا العربي فتحسب له هذه البداية. و كما أن لكل كتاب إيجابيات هناك أيضا بعض السلبيات التي لا تنقص من قيمة الكتب انما يجب العمل على تحسينها.

الإيجابيات:
أولا: طرح جديد و جريء لمواضيع لم تطرق بشكل مباشر بصياغة علمية و خالية من التكلف و المصطلحات المعقدة الكتاب موجه للشخص العادي و
ليس كتاب أكاديمي
ثانيا: الكتاب موجه للقارئ العربي و يبتعد عن المثالية او الطرح الغير علمي و المثالية الأخلاقية
ثالثا: يحوي الكتاب على أكثر العقد النفسية انتشارا و يبتعد عن الحالات النادرة
رابعا: احتواء الكتاب على اقتراحات لمصادر آخرى للمهتمين بموضوع
محدد مذكور
خامسا: الطرح على شكل قصة لمريض افتراضي جعل القراءة ممتعه و تجعل المادة المطروحه مفهومة بشكل أكبر.

تحميل كتاب عقدك النفسية سجنك الأبدي pdf

حياة أفضل
نظام غذائي خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل

ينقسم الحمل إلى ثلاثة مراحل رئيسية، وكل مرحلة لها أهميتها ومتطلباتها، ولكن في المرحلة الأخيرة من الحمل يزداد احتياج الحامل إلى السعرات الحرارية- تقريبا ٤٠٠ سعرة حرارية إضافية من احتياجها قبل الحمل- فـ زيادة الوزن عن الحد المسموح به للحامل قد يُسبب خطورة على صحتها وقد تُصاب بسكر الحمل، أو الضغط، وتعسر في الولادة، أو الولادة المبكرة. لذا عندما تصلين لآخر مراحل الحمل عليكِ النظر إلى ما تأكلينه.
التقت “سيدتي نت” باختصاصية التغذية العلاجية “الدكتورة فيفيان محمد وهبي” لتقدم لكِ أفضل نظام غذائي خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.


1. تناولي ٧ وجبات خفيفة على مدار الْيَوْمَ لتجنب حرقة المعدة التي تزداد في الفترة الأخيرة من الحمل.

2. تناولي الكثير من الألياف الغنية بالفاكهة والخصار لتجنب حدوث الإمساك والانتفاخ وتجنبي مُسببات الانتفاخ مثل: البقوليات والمشروبات الغازية وبعض الخضار مثل الملفوف والبروكلي والزهرة والبصل.
3. الحرص على تناول غذاء غني بالحديد مثل البروتين الحيواني الدجاج السمك واللحم وتناول الورقيات الخضراء الغنية بفيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد.

4. احرصي على تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين د مثل: الحليب ومشتاقاته، البيض والتين المجفف، ويُنصح بتناول ٢-٣ أكواب من الحليب قليل الدسم يومياً.

5. تجني الإفراط بتناول الأملاح تفادياً لاحتباس الماء وانتفاخ القدمين.

Breakfast, Healthy, Hummus, Spread, Whole Wheat Bread
الاختيار الأول : 2توست مع حبتين بيض مسلوق مع شرائح الطماطم والخيار.
الاختيار الثاني: كوب كورن فليكس مع كوب حليب قليل الدسم.
• سناك ١ ما بين وجبة الفطور والغذاء:
حصتين من الفاكهة مثل (اختيار حبتين من الفاكهة مثل التفاح البرتقال أو الفراولة والموز أو الخوخ) مع ١٤ حبة مكسرات نية.

Salad, Pig Iron, Vegetables, Kitchen, Eating, Food, Eat
١٠ ملاعق طعام أرز أو كوب معكرونة مع ١٢٠ غ دجاج أو لحم أو سمك مع طبق من الخضار المشكلة وطبق من الشوربة وينصح باستخدام زيت الزيتون في السلطة وملعقة من بذر الكتان.
• سناك ٢ما بين الغذاء والعشاء:
كوب من اللبن أو الحليب أو الزبادي القليل الدسم.
حبتين من التين المجفف أو الخوخ أو المشمش.
Salad, Figs, Cheese, Goat Cheese, Starter, Food
٢ توست و٦٠ غ عيش مع شريحتين من الجبنة وطبق من السلطة المتنوعة مع كوب زبادي وملعقة من بذور الشيا.
• سناك بعد العشاء:
حصتين من الفاكهة أو طبق سلطة فاكهة، ويُنصح بالإكثار من شرب الماء على الأقل ٨-١٠ أكواب ماء يومياً، كما يُنصح بتجنب شرب الكافيين ويمكن شرب البابونج أو اليانسون كبديل صحي.

source

حياة أفضل
أفضل نظام غذائي للحامل

إن معرفة الحامل لحاجتها الغذائية خلال فترة الحمل يعد واجباً من أهم واجباتها، بعد أن أصبح من المؤكد طبياً أن نقص بعض المغذيات في غذاء الحامل – الفيتامينات والمعادن – يزيد من القابلية لولادة طفل ناقص الوزن، كما تزيد فرصة إصابته ببعض العيوب الخلقية…الدكتور أيمن الحسيني أستاذ أمراض النساء والتوليد يضع لك أفضل نظام.

يبدأ بتناولها للطعام بمعدل ثلاث مرات يومياً؛ إذ من الصعب الحصول على قدر كافٍ من الفيتامينات والمعادن يومياً؛ إذا كنت تتناولين عدد أقل من ثلاث وجبات يومياً، والوجبات الخفيفة snacks كالكيك والشيكولاتة والجاتوهات لا يمكن أن تكون عوضاً كافياً عن تناول ثلاث وجبات رئيسية؛ لأن مثل هذه الأغذية تمدك بكميات كبيرة من السعرات الحرارية لكنها تفتقر إلى الفيتامينات والمعادن، ولذا فإن تناولها بين الثلاث وجبات يعتبر نظاماً مناسباً للمرأة النحيفة.
لا بد من تناول وجبات من الغلال والحبوب المخبوزة – كورن فليكس – بمعدل يزيد على ثلاث مرات أسبوعياً، حتى تتمتع الحامل وجنينها بصحة ووزن مثالي عند الولادة، نظراً لاحتوائها على نسبة مرتفعة من فيتامينات «ب»، والتي تتوفر في قشور الغلال والحبوب، إضافة إلى نسبة جيدة من معادن مختلفة، ولا تنسَ تناول كوبين من اللبن يومياً لاحتوائه على نسبة مرتفعة من البروتين الجيد والكالسيوم وفيتامين ب2 وفيتامين بـ12 والفسفور.
على الحامل الذكية تناول كل من الزبادي والجبن بانتظام لاحتفاظهما بجزء كبير من القيمة الغذائية للبن، مما يضمن إلى حد كبير سد حاجة الجسم تماماً من المغذيات المهمة والضرورية للحامل والموجودة في اللبن، كما يفضل الخبز الأسمر للحامل فهو غذاء غني بالألياف وبالعديد من المغذيات الضرورية وخاصة فيتامين بـ12. والمنجنيز والحديد والزنك وفيتامين «ه»، والتي
لا تتوفر للخبز الأبيض المصنوع من الدقيق المنزوع القشرة… ولا بأس من تناول الساندويتشات من وقت لآخر شرط أن تكون من الأنواع الشهية عالية القيمة الغذائية.


اللحم مصدر جيد للحديد الذي يمتصه الجسم بسهولة عن الموجود في الأطعمة النباتية؛ لذا يجب الحصول عليه 2 – 3 مرات أسبوعياً، إضافة إلى الحصول على الحديد من المصادر الغذائية الأخرى، كما تقتضي التغذية السليمة للحامل تناول نوعيات مختلفة من الأطعمة لحصول الجسم على ما يحتاج إليه من مغذيات مختلفة، فإن رفضت الحليب مثلاً عليك استشارة الطبيب لتعويض النقص المحتمل لبعض الفيتامينات والمعادن.
لا بد للحامل من أن تضع في برنامجها الغذائي تناول مستحضر يحتوي على حمض الفوليك مع تناول مجموعة فيتامينات ومعادن خاصة في الثلاثة شهور الأولى من الحمل، والامتناع تماماً عن تناول أكباد الماشية والطيور؛ حيث ثبت أن الكبد يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين «أ» التي يمكنها أن تحدث أضراراً بصحة الجنين وفقاً لمنظمة الصحة البريطانية، والالتزام بتناول الأرز أو المكرونة أو البطاطس مع وجبات الغذاء اليومية لاحتوائها على الألياف التي تزيد من كتلة الفضلات مما يقاوم حدوث الإمساك.
الجدول الغذائي للحامل يجب أن يضم وجبتين من الخضراوات الطازجة أو طبق كبيراً من السلاطة الخضراء يومياً؛ لاحتوائها على نسبة مرتفعة من العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للحامل، حمض الفوليك، فيتامين ج والكاروتين والحديد والمنجنيز، إضافة إلى نسبة مرتفعة من الألياف.

ثمرتين أو وجبتين من الفاكهة يومياً أو كوباً من عصير البرتقال الطازج كبديل، والفاكهة البرتقالية كالمشمش والكنتالوب والمانجو تعد مصدراً غنياً للبيتاكاروتين، والفاكهة المجففة كالزبيب غنية بالحديد وبعض العناصر النادرة، ولا مانع من شرب فنجانين من الشاي وفنجان من القهوة يومياً من دون إفراط في أي مشروب يحتوي على الكافيين، مع استخدام قليل من السكر في التحلية أو استخدام عسل النحل كبديل، ولا بد من اختيار اللبن قليل الدسم والدهون المشبعة لما لها من تأثير ضار على صحة القلب والشرايين.
احذري ضم الأطعمة المحمرة في الزيت أو السمن إلى جدولك الغذائي إلا بصورة قليلة وغير منتظمة، والأفضل الاعتماد على الأغذية الطازجة والمسلوقة والمشوية، مع الإقلال من تناول

source

حياة أفضل
حصة بوحميد تطلق «الاستبانة الوطنية لجودة الحياة 2022»

دبي: «الخليج»
تزامناً مع اليوم العالمي للسعادة، أطلقت حصة بوحميد، وزيرة تنمية المجتمع، «الاستبانة الوطنية لجودة الحياة – 2022»، بدورتها الثانية، وتأتي ضمن مبادرات المرصد الوطني لجودة الحياة، وينفذها البرنامج الوطني للسعادة وجودة الحياة التابع للوزارة، بالشراكة مع الهيئة الاتحادية للتنافسية والإحصاء، دورياً كل عامين، في إطار التعرف إلى جودة حياة الأفراد في دولة الإمارات، وتحديد العوامل الرئيسة المؤثرة فيها بمختلف القطاعات الحيوية ضمن المحاور الرئيسية للاستراتيجية الوطنية لجودة الحياة 2031.
جاء ذلك في إطار حزمة فعاليات ومبادرات نظمتها الوزارة في اكسبو 2020 دبي، احتفاءً باليوم العالمي للسعادة الذي يوافق «20 مارس من كل عام»، وقد شهد جانباً منها، الدكتور زكي أنور نسيبة، المستشار الثقافي لصاحب السموّ رئيس الدولة، الرئيس الأعلى لجامعة الإمارات، وعدد من المسؤولين والخبراء من داخل الدولة وخارجها.
وبدأت فعاليات اليوم العالمي للسعادة، بحفل افتتاح بوابة «الاستدامة»، صباحاً، بمشاركة حصة بوحميد، والدكتور زكي نسيبة، والدكتور عامر شريف، مدير «جامعة محمد بن راشد للطب والعلوم الصحية»، وأعضاء مجلس جودة الحياة من وكلاء الوزارات ومسؤولي الهيئات والمؤسسات الحكومية والمسؤولين في المجالس التنفيذية في إمارات الدولة.
وتضمنت فعاليات احتفال الوزارة عدداً من الجلسات والفعاليات النوعية، أبرزها محاضرة الإعلامي العالمي ستيف هارفي، ضمن مبادرة «مدرسة الحياة» التابعة لبرنامج الوزارة، وعدداً من الجلسات المهمة بمشاركة مسؤولين وخبراء دوليين، أبرزها: «جودة الحياة بعد جائحة كورونا»، و«السعادة وجودة الحياة»، و«جودة الحياة في المجتمعات»، و«جودة الحياة والسعادة في أماكن العمل».
وأطلقت حصة بوحميد «الاستبانة»، بحضور حنان أهلي، مديرة المركز الاتحادي للتنافسية والإحصاء بالإنابة، ممثلة عن الجهة الشريكة مع الوزارة في تنفيذها ميدانياً، وحضور أعضاء مجلس جودة الحياة. وتتضمن الاستبانة 122 سؤالاً رئيساً تتوزع على 3 مستويات هي: الدولة المتقدمة، والمجتمع المترابط، وجودة حياة الأفراد. وتستهدف جميع فئات المجتمع من مواطنين ومقيمين من عمر 15 عاماً فما فوق، لقياس مستويات جودة حياة أفراد المجتمع في دولة الإمارات، ضمن 7 قطاعات حيوية هي (المجتمع، الصحة، التعليم، الاقتصاد، الأمن والعدل والسلامة، البنية التحتية والإسكان والبيئة، الموارد البشرية)، سعياً لتوفير مبادرات ومخرجات تُرسخ جودة حياة أفضل لجميع أفراد المجتمع.
وفي كلمة افتتاحية لفعاليات يوم السعادة، قالت حصة بوحميد: إن قيادة دولة الإمارات عملت جاهدة لتحقيق السعادة وجودة الحياة، معنوياً ومادياً ومن أجل الجميع، لصنع جودة حياة أفضل لشعب الإمارات، وتعميمها عالمياً، وهو ما نلمسه في «إكسبو 2020 دبي»، ونستمده من شعار «تواصل العقول وصنع المستقبل»، وما نراه في أعين ملايين الزوار من مختلف دول العالم كل يوم.
وتطرقت إلى قيمة السعادة ومفهوم جودة الحياة، منذ بداية مرحلة تأسيس الدولة وحتى يومنا هذا، من منظور القيادة وأقوالها وأفعالها وتوجيهاتها الحثيثة لحكومة الإمارات ولمختلف المؤسسات، بما يدعم ترسيخ هذا الواقع الجميل من أجل الجميع. مؤكدة أن السعادة وجودة الحياة عمل حكومي، وهي لا تنحصر بمقومات الحياة المادية فقط، بل بامتلاك مفاتيح جودة الحياة معنوياً وذهنياً، وفي أن تكون حياتنا ذات قيمة أسرية ومجتمعية ووطنية.
وأضاءت على بعض مؤشرات السعادة وجودة الحياة في دولة الإمارات، بدءاً من جواز السفر الإماراتي الذي أصبح الأقوى عالمياً، ودولة الإمارات الأكثر أمناً عالمياً، وثقة الشعب في الحكومة الأعلى بين حكومات العالم. فضلاً عن تفوق دولة الإمارات في العالم في 152 مؤشراً تنموياً واقتصادياً واجتماعياً، على الرغم من جائحة «كوفيد 19» وتداعياتها المرهقة لكثير من دول العالم. وحصول الإمارات على المركز الأول والرقم واحد عالمياً في 20 مؤشراً عالمياً تمسّ في مضمونها جودة الحياة، وصدارتها في مؤشر وتقرير «جلوب» العالمي للأمن والنظام لعام 2021، وفي مؤشر الأمان الخاص بتجوال السكان ليلاً بمفردهم. فضلاً عن أداء دولة الإمارات الذي كان الأفضل عالمياً في مؤشر المرونة بالتعامل مع «كورونا»، وفي نسبة متلقي الجرعة الأولى من اللقاح.
وتابعت أن جودة الحياة مهمة عمل نؤديها في مختلف مواقعنا المهنية، فهي مرآة لواقع جميل ومستقبل جدير بالأمل والتفاؤل، والمظلة المحفزة دائماً لمجتمعات مستدامة وأكثر سعادة وعطاء. وأضافت: جودة الحياة تعني السعادة والرضا والنجاح والتميز، والكثير من المؤشرات والمستهدفات التي نسعى دائماً لتجسيدها وتحقيقها، لنا ولأبنائنا ولأسرنا، ولأجيالنا ولأبناء الوطن بلا حدود.
وأوضحت وزيرة تنمية المجتمع، أن دولة الإمارات بما تحققه من إنجازات نوعية في هذا المضمار، تعدّ موطناً للسعادة. وقالت: إن أهداف «إكسبو» نفسها إرث القيادة وتطلعاتها المتجددة، لاستكمال مسيرة النهضة والبناء، التي أسست عليها دولة الإمارات، والمتواصلة حتى يومنا هذا.
وختمت: نسعد في وزارة تنمية المجتمع، بمشاركتكم هذا الاحتفال الموسّع باليوم العالمي للسعادة، ونفخر بهذا التجمع المحلي والعالمي على أرض «إكسبو دبي»، حيث نعمل معاً لنجاح هذه المناسبة السعيدة من أجل الجميع.

source

حياة أفضل
ما هي أعراض الولادة المبكرة في الشهر السادس؟

تصل مدة الحمل الطبيعي إلى 42 أسبوعاً في حال ولادة الطفل بعد تسعة أشهر، إلا أن هناك أطفال يولدون قبل موعدهم، فمنهم من يولد في الشهر الثامن أو الشهر السابع من الحمل، والقليل قد يولد في الشهر السادس وهنا تصيب الأم حالة من الفزع حول مدى قدرة طفلها على البقاء على قيد الحياة، ومن أجل طمئنتك أكثر سنتناول اليوم موضوع الولادة المبكرة في الشهر السادس بشكل مفصل، بعد استشارة أطباء وخبراء “سيدتي وطفلك”.

ما هي أعراض الولادة المبكرة في الشهر السادس؟

أعراض الولادة المبكرة
أعراض الولادة المبكرة

1 – حدوث تقلصات في الرحم تشبه تقلصات الدورة الشهرية يصحبها شعور بالمغص أسفل البطن. وتتزايد بشكل متقارب.
2 – في بعض الحالات يكون الغثيان والتقيؤ أو الإسهال علامة ولادة، يترافق مع صداع حاد ورؤية غير واضحة.
3 – اضطراب ملحوظ في حركة الجنين إما بالحركة الزائدة أو التوقف عن الحركة.
4 – أكثر علامات الولادة المبكرة وضوحاً هي حدوث انفجار لكيس الماء المحيط بالجنين.
5 – تحول لون الإفرازات إلى اللون البني المختلط بالدم وهي من ضمن علامات ولادة الشهر التاسع أيضاً.

ما هي أسباب الولادة المبكرة في الشهر السادس؟

ما هي أسباب الولادة المبكرة؟
ما هي أسباب الولادة المبكرة؟

عوامل وراثية، ووجود تاريخ طبي للعائلة بالولادة المبكرة.
ضغوط نفسية زائدة على الأم، من جراء حادث مفاجئ أو سقوط من على مكان مرتفع.
الحمل بتوأم، وتشوهات الجنين، أو وزن غير صحي للجنين.
ضرورة الولادة لإنقاذ الأم أو الطفل من التسمم.
التدخين، وضغط الدم المرتفع، أو إصابة الأم بمرض السكري. أو حدوث مضاعفات مفاجئة في الحمل.
أن يكون سنّ الحامل قد تخطى الـ35 عاماً.

ما هي مخاطر الولادة المبكرة في الشهر السادس؟

مخاطر الولادة في الشهر السادس
مخاطر الولادة في الشهر السادس

الطفل في الشهر السادس يكون وزنه ما بين 600 إلى 700 جرام فقط، لم تكتمل بعد كافة أعضائه الحيوية لذا يتطلب الدخول إلى حضانة مباشرة فور ولادته والبقاء بها لفترة حتى تكتمل باقي أعضائه وإلا تكون الوفاة قدره، وفيما يلي بعض ما الأعضاء والوظائف التي لم تكتمل في جسمه:
1 – عدم اكتمال مركز تنظيم التنفس في المخ، ما يتسبب في نوبات من انقطاع التنفس وعدم انتظامه، وعدم اكتمال الحويصلات الهوائية.
2 – انخفاض معدلات السكر في جسم الرضيع، إضافة إلى عدم اكتمال مركز تنظيم درجة حرارة الجسم نتيجة لنقص الدهون تحت الجلد، ونقص توليد الطاقة.
3 – ضعف عضلات القفص الصدري، وهو ما قد يعرض الجهاز التنفسي للمولود للعدوى، مع احتمال حدوث نزيف بالرئة.
4 – نقص مواد التجلط في الجسم نتيجة لعدم اكتمال نمو الكبد، ما قد يعرضه لحدوث نزيف باستمرار، مع عدم اكتمال في جهازه المناعي وجهازه البولي والكلى.
5 – اضطراب الجهاز الهضمي والكبد، ما تجعل الرضيع يعاني من عدم القدرة على الرضاعة والبلع بشكل كامل.
6 – معاناة من عدم التوافق العضلي العصبي في المعدة، وهذا يسبب قيئاً مستمراً.
7 – نقص بمخزون الفيتامينات بالجسم مثل فيتامين D أو المعادن مثل الحديد، ما يعرضه للإصابة بمرض الكساح أو أنيميا نقص الحديد.
8 – عدم اكتمال الإنزيمات وارتفاع المعدل في العصارة الصفراوية بالجسم إلى معدلات يمكن أن تصل إلى المخ وتسبب تشنجات تهدد حياة الرضيع.

كيف يمكن الوقاية من الولادة المبكرة في الشهر السادس؟

الغذاء الصحي يحمي من الولادة المبكرة
الغذاء الصحي يحمي من الولادة المبكرة

1 – البعد عن كافة الأمور التي تتسبب لكِ بالضغوط النفسية.
2 – عدم حمل أي وزن ثقيل.
3 – الإقلاع عن التدخين والحذر من تناول الأدوية، التي قد تكون ضارة على حملك.
4 – التغذية الصحية والمتوازنة إذا كانت الحامل تحت سن 17 عاماً أو أكبر من 35 عاماً، أو في حالة الحمل بتوائم.
5 – تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن، والراحة الكاملة خلال اليوم قدر الإمكان.
6 – إذا كان هناك تاريخ طبي وراء الولادة المبكرة في العائلة عليك الاطمئنان عنه لمعالجته أثناء الحمل أو قبله.
7 – إيقاف العلاقة الزوجية في بعض الحالات المهددة بالولادة المبكرة.

source

حياة أفضل
فوائد الأرز للأطفال

حيرة الأم تظل قائمة لفترة حول انسب الأطعمة الصلبة التي تبدأ بها نظام الطفل الغذائي بعد بلوغه ستة أشهر، وهنا ينصح أطباء الأطفال بالبدء بتقديم الأرز سواء المسلوق والمهروس، أو مسحوق الأرز الجاهز المحضّر بالماء، أو مهروس الأرز مع الخضراوات، لأنه يضمن للطفل تغذية مثالية، بفضل محتواه من الفيتامينات والبروتينات والعناصر التي يحتاجها ليتطور وينمو، والأفضل ان يمتد هذا الاختيار ليصبح طبق الأرز هو الوجبة الأساسية للطفل حتى يشب. للتعرف على فوائد الأرز للأطفال ومزيد من التفاصيل كان اللقاء والدكتور إبراهيم شكري استشاري طب الأطفال.

فوائد الأرز للرضيع والطفل

الأرز غني بالفيتامينات والسعرات الحرارية
  • يرتبط الأرز بمعدلات حساسية أقل، مقارنةً بالحبوب الأخرى كالقمح، ويعد أفضل الأكلات التي يمكن للأم تحضيرها بالأرز وتقديمها.

  • حيثُ تعود الفوائد الصحية للأرز لقيمته الغذائية العالية، فهو غني بالفيتامينات والسعرات الحرارية، ويحتوي على بروتينات مفيدة خاصة للرضع.

  • الأرز الكامل أو الأرز البني من المصادر الجيدة الغنية بفيتامين”ب” المركب، الذي يلعب دوراً مهمّاً في تطور الطفل ونموه، بما في ذلك التطور البدني، ونمو الدماغ.

  • والبروتينات الموجودة في الأرز مفيدة جدّاً لنمو العضلات، إذ تساعد الأحماض الأمينية الموجودة في الأرز على بناء النسيج العضلي للطفل وتقويته، وبناء الأربطة والأوتار.

الأرز وجبة عالية السعرات

وجبة غذائية كاملة للطفل تحوي الأرز
  • الأرز وجبة عالية السعرات كثر من الحبوب الأخرى، ما يساعد على إمداد الطفل بالطاقة، خاصةً في أوقات طفرات النمو، سهل الهضم، كما يتميز الأرز بسهولة هضمه، ما يجعله من الأطعمة المثالية للرضع، لأن جهازهم الهضمي لم يتطور بعد، لدرجة تمكّنهم من هضم الأطعمة المعقدة.

  • الأرز المسلوق والمهروس، من الأطعمة المفيدة للرضع، للسيطرة على الإسهال والدوسنتاريا خلال ساعات قليلة، إضافة لارتباطه بمعدلات حساسية أقل مقارنةً بالحبوب الأخرى، لذا يمكنكِ تقديمه لطفلكِ بدايةً من عمر ستة أشهر، بل يمكن في عمر خمسة أشهر.

بعض الأكلات التي يمكنكِ تحضيرها للرضيع باستخدام الأرز

  • في البداية يجب تقديم مسحوق الأرز المعد بالماء فقط أو الأرز المسلوق والمهروس لمدة ثلاثة أيام، للتأكد من عدم وجود ردود فعل تحسسية، والاكتفاء بملعقة صغيرة في البداية، ثم زيادة الكمية تدريجيّاً.

  • وحتى لا يشعر صغيرك بالملل يمكنكِ تحضير وصفات متنوعة باستخدام الأرز مع الخضراوات والفواكه، مثل: طريقة عمل بيوري الكوسة والأرز للرضع.

بودينج الأرز والتفاح للرضع

بودينج الأرز والتفاح
  • عمل أرز مهروس للرضع، مهروس الأرز والبطاطس للرضع، عمل مهروس الأرز البني للرضع، مهروس الأرز والجزر للرضع، صفار البيض مع الأرز والخضار للرضع.

  • تحضير مسحوق الأرز في المنزل بطريقة سهلة ،عن طريق طحن الأرز وطهيه بالماء أو حليب الثدي أو الحليب الصناعي، و تقديمه بكميات معتدلة، حتى لا يصاب الطفل بالإمساك، أو تقديمه ممزوجاً مع خضراوات غنية بالألياف، كالكوسة، لتعزيز حركة الأمعاء لديه.

أضرار حساسية الأرز على الطفل

حساسية الأرز تسبب القيء والإسهال
  • الأرز سواء في صورة مسحوق أو مسلوق أو مهروس، من الأطعمة الآمنة على الرضع..ولا يرتبط بمخاطر، إلا أن بعض الأطفال قد يكون لديهم نوع نادر من الحساسية التي تثيرها حبوب الأرز، تُعرف بمتلازمة “التهاب الأمعاء والقولون”.

  • وهي تصيب الجهاز الهضمي بعد تناول الأرز بساعتين، والأرز من بين المسببات الشائعة لهذه الحالة، التي يصاحبها بعض الأعراض مثل: القيء، الإسهال، الحمى، الخمول والتهيج، الجفاف.. نتيجة الإسهال المستمر والقيء.

  • لذا يساعد استبعاد الأرز من النظام الغذائي لطفلكِ على تقليل أعراض الحساسية، كما يرتبط الإفراط في تناول الأرز بالإصابة بالإمساك أيضاً؛ إذ يعمل الأرز على امتصاص الماء في الأمعاء، ما يسبب صلابة البراز وصعوبة مروره، لذا احرصي على الاعتدال فيه.

  • وإذا اخترتِ تقديمه في صورة مسحوق، فقد تتسبب الأنواع المدعمة بالحديد في إصابة الطفل بالإمساك، وفي هذه الحالة يُفضل اختيار الأنواع العادية.

الأرز الأكثر امتصاصاً لتلوث التربة والماء

أضرار الأرز تكمن في طريقة زراعته
  • وفي هذا الشأن عرضت بعض البحوث الأوربية وجود بعض المخاطر من الممكن ان يتعرض لها الطفل من تناوله للأرز وتحليلها:

  • أن تناول الأطفال للأرز يعزز من زيادة معدلات وجود عنصر الزرنيخ السام داخل جسمهم، ما يعرضهم لمخاطر عديدة، أبرزها التأثير سلباً على معدل نموهم.

  • حيث يعتبر نبات الأرز الأكثر امتصاصاً لعنصر الزرنيخ التي قد تصل إليه من خلال تلوث التربة أو الماء،

  • كما أوضح الدارسون: أن مخاطر الزرنيخ لا تقتصر على إعاقة النمو السليم لجسم الطفل فقط، بل ترتبط أيضاً بالإصابة بالسرطان وأمراض القلب والرئة.

  • وكذلك السكري، والتأخر العقلي لدى الأطفال وأشارت البحوث أن تناول الأرز في سن صغيرة يقلل من دفاعية الجهاز المناعي ضد الأمراض، موضحة أن السبب وراء أضرار الأرز هي طريقة زراعته، فغالباً ما يتم زراعة الأرز بحقول مغمورة بالماء.

ملاحظة : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.

source

حياة أفضل
التغذية أثناء الحمل … تعرف على الأطعمة التي تسهل الولادة

يجب على الحامل الحرص على تناول مواد غذائية مليئة بالمواد والعناصر المفيدة للجسم سواء لها أو للجنين، لذا تعد التغذية أثناء الحمل إحدى أكثر الموضوعات التي تدور حولها الكثير من النقاشات، ومن خلال الفقرات التالية سنتعرف على العديد من النقاط الهامة التي تساعدك في اختيار العناصر الغذائية المناسبة لكي.

التغذية أثناء الحمل

سنقوم خلال الجدول التالي يعرض مختلف العناصر الغذائية التي تحتاج إليها المرأة ومن أين يمكنها الحصول على تلك العناصر، وما هي الكمية الواجب تناولها من تلك العناصر:

​​الماد​​​ة الغذائية​           ​​​​​​​​​​​​​​

​الكمية التي يجب تناولها يوميًّا​

                   ​المصادر​ الغذائية

​البروتينات​​​​​​

​    تحتاج الحامل إلى 70 جرامًا​

​اللحوم، الأسماك، الدواجن، وكذلك البيض، مختلف منتجات الألبان، البقول، والمكسرات.

​الكالسيوم

تحتاج الحامل إلى 1200 ملجم​​

​الألبان المختلفة، الخضراوات الورقية المتنوعة، عصير البرتقال، بالإضافة إلى اللوز.​

​الحديد​​

تحتاج الحامل إلى ​30 ملجم​

 اللحوم، الأسماك، وكذلك الدواجن، مختلف الحبوب الكاملة حتى الخبز، البقوليات، الخضراوات الورقية، بالإضافة إلى كل من الخوخ والمشمش والزبيب المجفف.  ​

(حمض الفوليك)​

تحتاج الحامل إلى ​600 ميكروجرام​

يوجد في الخضراوات الورقية، البقوليات، وكذلك الحبوب الكاملة، بالإضافة إلى كل من عصير البرتقال، والهليون​.

بيريدوكسين

(ب6)​

تحتاج الحامل إلى ​1.9 ملجم

يتواجد يفي ​جنين القمح، اللحوم، وكذلك الحبوب الكاملة، القرنبيط، بالإضافة إلى كل من الموز، الأفوكادو، والفول السوداني، وأخيرًا بذور عباد الشمس، وفول الصويا، والذرة​.

​الزنك​

تحتاج الحامل إلى ​15 ملجم​

يتواجد الزنك في نفس الأطعمة التي يوجد بها حديد، كما يتواجد في المحار وجنين القمح، وأخيرًا الأرز البني​.

تغذية الحامل في الشهور الأولى

سنتعرف من خلال النقاط التالية على أفضل العناصر الغذائية التي يجب عليك تناولها على مدار شهور الحمل التسعة:

  • الشهر الأول

  1. يجب تناول أطعمة تحتوي على الفولات مثل (السبانخ والجرجير والبقدونس).

  2. تناول حبوب كاملة.

  3. تناول بقوليات مختلفة.

  •  الشهر الثاني

  1.  شرب الزنجبيل حيث يعمل على التقليل من الشعور بالغثيان.

  2. تناول أطعمة تحتوب على فيتامين (هـ) مثل كل من اللوز الخام، وزيت الزيتون.

  3. تناول الأفوكاد والبندق بالإضافة إلى صفار البيض.

  • الشهر الثالث

  1. احرصي على تناول ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء.

  2. تناولي فواكه وخضراوات تحتوي على السوائل.

  • الشهر الرابع

  1. تناولي أطعمة تحتوي الحديد.

  2. تناول أطعمة تحتوي على فيتامين “ج”.

  3.  بالإضافة إلى تناول أطعمة بها نسبة بروتينات عالية.

التثقيف الصحي أثناء الحمل

واستكمالًا للأطعمة التي يفضل تناولها خلال فترة الحمل سنوضح خلال النقاط التالية ما الأطعمة التي يفضل تناولها خلال باقي شهور الحمل بداية من الشهر الخامس وصولًا إلى الشهر التاسع، بالإضافة إلى معرفة الأطعمة التي تسهل عملية الولادة وتقي من خطر الولادة المبكرة فنجد أن:

  •  الشهر الخامس

  1. أطعمة تحتوي على الكالسيوم لتعزيز صحة الجنين ونموه.

  2.  تناولي فيتامين سي ويتواجد في كل من البروكلي والطماطم وغيرها من العناصر.

  • الشهر السادس

  1. حبوب كاملة.

  2. فواكه وخضراوات متنوعة.

  3. بقوليات لتجنب الإمساك.

  • الشهر السابع

  1. عناصر تحتوي على البروتين ذو جودة عالية.

  • الشهر الثامن

  1. أطعمة تحتوي على أحماض أوميجا 3 مثل المكسرات وبذور الكتان.

  2. يفضل تناول الكرز لدوره في جعل نومك هادئ ومريح.

  • الشهر التاسع

  1.  الثوم والزبيب عنصران فعالان للوقاية من الولادة المبكرة.

  2. التمر يسهل من الولادة خلال آخر 4 أسابيع من الحمل.

وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية موضوعنا عن التغذية أثناء الحمل مؤكدين على أهمية استشارة الطبيب قبل اتباع أي نظام غذائي، أو تناول أي أدوية

source

حياة أفضل
التغذية السيئة للأم خلال الحمل تؤثر على صحة الطفل

خلص باحثون إلى أن الأطفال المولودين لأمهات يأكلن الكثير من الأطعمة المصنعة الغنية بالسكر والملح يواجهون خطراً أكبر للإصابة بالبدانة في مرحلة متأخرة من الطفولة.
وقال لينغ وي تشين من كلية الصحة العامة في جامعة دبلن، في بيان، إن «الأطفال المولودين لأمهات يتبعن نظاماً غذائياً منخفض الجودة أثناء الحمل قد يكونون أكثر عرضة لأن يعانوا البدانة أو الدهون الزائدة في الجسم».
وأضاف «تشير دلائل متزايدة إلى أن الأيام الألف الأولى من الحياة، من الحمل إلى عمر السنتين، كانت فترة حساسة على صعيد الوقاية من البدانة لدى الأطفال».
وغالباً ما تستمر البدانة في الطفولة إلى مرحلة البلوغ وترتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ومشاكل صحية أخرى.
وبهدف دراسة طريقة تأثير النظام الغذائي للأم على بدانة الأطفال، حلل تشين وزملاؤه بيانات جُمعت من 16295 زوجاً من الأمهات والأطفال في إيرلندا وفرنسا وبريطانيا وهولندا وبولندا.
وكانت الأمهات يبلغن من العمر 30 عاماً في المعدل ولديهن مؤشر كتلة جسم صحي.
ويُعتمد هذا المؤشّر لتقويم نسبة الوزن الزائد أو البدانة عند شخص ما. ويتمّ التوصّل إليه من خلال قسمة الوزن (بالكيلوغرام) على الطول (بالمتر) مربّعاً.
وأبلغت النساء عن الطعام الذي تناولنه قبل الحمل وخلاله. وصنف الباحثون النظام الغذائي على مقياس مكون من خمس نقاط.
وقسمت المشاركات إلى مجموعتين، تضم الأولى النساء اللواتي اتبعن أكثر النظم الغذائية صحة، أي تلك الغنية بالفواكه والخضر والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والمكسرات والبقوليات.
أما القسم الثاني، فكان يضم النساء اللاتي كن يأكلن الكثير من اللحوم الحمراء أو المعالجة، إلى جانب المواد الغذائية المشبعة بالدهون المشبعة والسكر والملح.
وخلال المتابعة، جرى احتساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال في مرحلة الطفولة المبكرة والمتوسطة والمتأخرة، من 10 إلى 11 عاماً تقريباً.
وخلص الباحثون إلى أن الأطفال الأكبر سناً المولودين لأمهات أكلن طعاماً بنوعية سيئة طوال فترة الحمل من المرجح أن يكون لديهم دهون أكبر وكتلة عضلية أقل.
مع ذلك، لم يلاحظ الباحثون أي فرق يُذكر لدى الأطفال الأصغر سناً.
وقالت المشرفة الرئيسية على الدراسة كاثرين فيليبس من جامعة دبلن «تشير نتائجنا إلى أن تعزيز نظام غذائي صحي شامل، وغني بالفواكه والخضر مع قليل من الكربوهيدرات المكررة واللحوم الحمراء والمعالجة، طوال فترة الحمل قد يساعد في الوقاية من بدانة الأطفال».
وحذر المؤلفون من أن دراستهم القائمة على الملاحظة لا تُظهر رابطاً سببياً مباشراً، كما أنها لا تشرح بيولوجياً لماذا قد يؤدي النظام الغذائي السيئ لدى الأم إلى البدانة لدى الأطفال.
وقالت فيليبس، إن أحد التفسيرات المحتملة يكمن في عالم الوراثة اللاجينية، وهي تأثيرات غير وراثية يمكن مع ذلك نقلها وراثياً.

source

حياة أفضل
مواد غذائية تساعد على تخفيض ضغط الدم

أعلنت الدكتورة إيرينا إيشينكو، خبيرة التغذية الروسية، أن الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه تساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم.

وتشير الخبيرة في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، إلى أنه يجب استبعاد المواد الغذائية المحتوية على نسبة عالية من الدهون والكوليسترول، من النظام الغذائي، والإكثار من تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

وتقول، “المواد الغذائية التي تساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم، هي الأرز والحمضيات (البرتقال واليوسفي) والبطاطس والشوفان والبرغل والفواكه المجففة (المشمش المجفف والزبيب) والأسماك غير الدهنية، والحليب والزبادي واستخدام الزيت النباتي بدلا من الدهون الحيوانية، ويجب الامتناع عن تناول الزبدة والأطعمة الحادة والمتبلة والمالحة والأطعمة المعلبة والمعجنات والحلويات”.

وتضيف، في حالة ارتفاع مستوى ضغط الدم يجب الامتناع عن تناول الأطعمة المقلية، في حين لرفع مستوى ضغط الدم المنخفض تنصح بتناول القهوة وعصير الرمان.

وتقول، “عند انخفاض مستوى ضغط الدم يساعد عصير العنب والشاي والشوكولاتة الداكنة والنبيذ الأحمر والملح والقرفة والعسل على رفعه”.

source