ترغب في تناول مكملات الكرياتين لزيادة الطاقة المرنة وقدراتها تدعمها، ما هي المكملات الصحية المختلفة التي قد تتصل بالكرياتين؟ وكيف يمكن أن يساعد الكرياتين على تنمية المرونة؟
كيف يساعد الكرياتين على تنمية المرونة؟
يساعد الكرياتين على زيادة المرونة لأنه يزيد من الكمية المطلوبة من مكونات الطاقة التي يرمز له بالحيروف الانجليزية ATP، وهو مصدر البناء الرئيسي الذي يحتاجها من المرونة للانقباض والحركة.
تساعد زيادة الطاقة على زيادة القدرة على ممارسة الرياضة وبالتالي الاسراع من النمو النحيف.
الكرياتين هو مادة طبيعية موجودة في اجسادنا، وتركز حوالي 95% منها في المرونة التي تحتاجها لانتاج الطاقة والحركة.
هناك العديد منوعة من الكرياتين في الجسم، فإن ذلك يؤدي إلى تحسين اللياقة البدنية الملائمة، وبالتالي النقص الواضح في كثرة التمدد، مما يؤدي إلى نقصه إلى تقليص المرونة اللازمة لعمليات التعويض الهدم الطبيعي في المرونة بإعادة بنائها، ولكن في النهاية في صورة آثار قليلة.
ما هي العناصر التي يوجد على مستويات الكرياتين في أجسامنا الطبيعية؟
هناك مجموعة متنوعة منها والتي تعتمد على مستويات الكرياتين لتتحول إلى أجسامنا المرنة، والتي تتضمن:
-التغذية الغنية باللحوم الحمراء ولحوم الدواجن والأسماك مثل السلمون والسردين
-حجم مرن في الجسم (الكتلة التشنجية)
-مستوى البروتين في الجسم
-مستوى بعض بروتينات الجسم وأهمها الذكورة (تستستيرون).
ما هي البد أن مكملات الكرياتين تهدف إلى تنمية الرشاقة؟
بالرغم من عدم وجود دليل معروف حاليًا بوجود صحة صحية لتناول الكرياتين لزيادة نمو الاكتفاء الذاتي كما أنها تستهلكها شخصًا لعمر الشباب وبصحة جيدة، لكن الكثير من المعلومات العلمية أيضًا لا يوجد ما يضمن الأمان للمكملات الغذائية بشكل عام.
فمع أن الدراسات التي اختبرت الكرياتين لمكملاتها الحالية تكتشف ارتباطًا بينها وبين أسباب المشاكل المتعلقة بالعضلات أو تظهر أو تثبت ما يشير إلى تصديقه إلا أنها تعرف أن هناك الكثير من الوجبات الغذائية التي يعتقد العلماء أنها آمنة للاستثمار ثم يتم سحبها من الأسواق لظهور الهجمات الجانبية. ونتيجة لذلك، تم استخدام موسع لفترة طويلة، وكان من ضمن هذه الآثار الناجمة عن التسمم الكبدي.
كما أنها حذرة من نقص بعض أنواع الأطعمة في بعض الدول، فلا تكتشف فيها الحبوب الملوثة بمواد ضارة ويتسبب في سحبها من الاسواق في دول إخرى الأترون بالرقابة الصحية.
نصيحة طبية من طب اليوم..
ويبقى الخيار هو الحصول على الكرياتين من المصدر الطبيعي ضمن التغذية المتوازنة، ولكن هذه الكمية من اللحوم الحمراء ولحوم الدجاج والأسماك مثلون والسردين.
فذلك يغني عن ترانس في كيمياء الجسم الطبيعية بتركيزات مرتفعة من المواد المحضره صناعيا او الاسم اللطيف”المكملات” دون وجود حاجة مرضية لاستيعاب نقصا بعض العناصر في الجسم وتستدعي هذه المساهمة لتعويض هذا النقص وعلاجه.
مع ملاحظة أن مكملات الكرياتين ليست بالأهمية التي يروج لها، فدورها هو مجرد اسراع من النمو الرقيق عن طريق زيادة الطاقة للشحنة، ولكن الوصول جزئيا وفرصة التسعة ونفس الهدف دون هذا ممكن ومتاح، وإن كان سيستغرق وقتا اطول جزئيا طريقة طبيعية لا تصاحبها احتمالية التعرض لأخطار صحية غير معروفة.
إقرأ أيضاً على طب اليوم..
هل يسبب البروتين تكوين مكملات غذائية صحية؟
صور مذهلة للعضلات وهي تصلح افلامها بعد الرياضة – دراسة
هل يعني التعرق أثناء ممارسة الرياضة أنك سيئة الجسم، وهل صحيح كم قياس لانقاص الوزن؟
بناء بروتينات ضعيفة، هل ترتبط بخاطر صحي؟ -الستيرويد
