اشترك في النشرة الإخبارية لقناة CNN Stress, But Less. سيرشدك دليل اليقظة الذهنية المكون من ستة أجزاء ويلهمك لتقليل التوتر أثناء تعلم كيفية تسخيره.

سي إن إن
—

الصداقات يقول الخبراء إن الأمور لا تتعلق فقط بأولئك الذين تجلس معهم في الحافلة المدرسية أو تلعب جنبًا إلى جنب مع فريق البيسبول في طفولتك، فهي عنصر أساسي في التجربة الإنسانية.

لكن تكوين صداقات عميقة وذات معنى والاحتفاظ بها بالغ أمر صعب، خاصة بالنسبة للرجال، وفقا للأبحاث.

أفاد أقل من نصف الرجال أنهم راضون عن صداقاتهم، وقال حوالي 1 من كل 5 إنهم تلقوا دعمًا عاطفيًا من صديق في الأسبوع الماضي، مقارنة بـ 4 من كل 10 نساء، وفقًا لإحدى الدراسات. استطلاع عام 2021 من مركز استطلاعات الحياة الأمريكية.

يبدأ سقوط الصداقات بين الرجال المراهقة المتوسطة والمتأخرة وقالت جودي يي تشونغ تشو، التي تدرّس فصلاً عن النمو النفسي لدى الأولاد في جامعة ستانفورد، إن الأمر يصبح أكثر وضوحاً في مرحلة البلوغ. ويقول أولئك الذين يحتفظون بصداقات مع رجال آخرين إنهم يميلون إلى الحصول على مستويات أقل من العلاقة الحميمة العاطفية مقارنة بالنساء.

“لا يبدأ الأولاد بالانفصال عاطفياً؛ قال الدكتور نيوبي واي، الباحث وأستاذ علم النفس التطبيقي بجامعة نيويورك: “إنهم يصبحون منفصلين عاطفياً”.

كل البشر لديهم القدرة الفطرية والرغبة في ذلك اتصالات وثيقة وحميمة عاطفيا مع الآخرين. وقال تشو: “نحن بحاجة إلى هذه العلاقات للبقاء على قيد الحياة كأطفال ثم للنمو مع تقدمنا ​​في السن”.

وأضافت أن الأبحاث أظهرت أن الصداقات الوثيقة تحمي صحتنا العقلية والجسدية. والرجال الذين يعطون الأولوية لتلك العلاقات يقاتلون إحدى هذه العلاقات أكثر الأشياء ضرراً على صحة الإنسان هي الشعور بالوحدةقال الدكتور فرانك سيليو، عالم النفس المقيم في ريدجوود، نيو جيرسي.

وقال سيليو: “ما يتعرض (الرجال) لخطر خسارته هو هذا الشعور بعدم كونهم وحيدين في العالم أو عدم كونهم وحيدين في تجربتهم”. أظهرت الأبحاث أن “الكشف عن الاضطراب العاطفي أدى إلى تحسين الصحة العاطفية (للرجال)، وزيادة الشعور بالفهم، وأدى إلى تقليل الإبلاغ عنه”. الشعور بالوحدة،” أضاف.

وقال إنه مثلما يسعى العديد من الرجال لتناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة والنجاح في حياتهم المهنية وتربية الأطفال، يجب على الرجال إعطاء الأولوية لتطوير الصداقات كبالغين.

وقال إنه عندما بدأ سيليو لأول مرة في إجراء بحث حول الصداقات بين الذكور في عام 1995، افترض العديد من المشاركين أن استطلاعه كان حول المثلية الجنسية. وأضاف أن مثل هذه الصور النمطية التي تعتبر أن الارتباط الذكوري سيكون أو يصبح جنسيًا بطبيعته غير دقيقة ولكنها كشفت عن بعض ما قد يمنع بعض الرجال من تكوين صداقات عميقة.

قد تكون الافتراضات بعد مرور ما يقرب من 30 عامًا مختلفة، لكن الضغوط الاجتماعية لا تزال قائمة مما يجعل الأمر صعبًا الرجال للتعبير عن الضعف والحميمية اللازمة وقال سيليو للصداقات الوثيقة.

“لقد ولدنا جميعا مع جانبين من أنفسنا: الجانب الصلب الذي يتسم بالرواقية والمستقلة، والجانب الناعم الذي يتسم بالضعف والترابط،” كما قال واي، مؤلف كتاب “”أسرار عميقة: صداقات الأولاد وأزمة الاتصال”.

وقال واي إن الجانب الصلب تم وصفه بأنه مذكر ومفضل بطبيعته، أما الجانب الناعم فقد تم اعتباره مؤنثًا وأقل منه.

وقال واي إن الأولاد يتلقون رسائل مفادها أن النمو و”التحلي بالرجولة” يعني التخلص من هذا الجانب الناعم، وهي العقلية التي يظهرها علم الأعصاب والعلوم الاجتماعية وعلم نفس النمو بأنها ضارة بهم.

قال تشو: “نحن نتعامل مع العلاقات بين الجنسين على أنها أنثوية”. “إذا كان هذا شيئًا أنثويًا، فإنه يصبح ضعفًا أو عائقًا إذا اعترف (الرجال) بالحاجة إلى الصداقات”.

وقال سيليو إن تحديد جنس هذه التجارب له تأثير واضح. وقال إن الرجال الذين كانوا أكثر تقييدا ​​عاطفيا، ويركزون على السلطة، والذين سجلوا درجات عالية في الدراسات الاستقصائية التي تقيس رهاب المثلية، هم أقل عرضة لتكوين صداقات حميمة ووثيقة.

وقال واي إن الدافع إلى التشدد وعدم إظهار الضعف أبدًا والذي يقيد الرجال من الصداقات يمكن أن يؤدي بهم إلى الوحدة والعنف والغضب.

وقالت: “نحن نعيش في ثقافة تتعارض مع طبيعتنا”. “إذا قمنا بتربية أطفال يتعارضون مع طبيعتهم، فلا ينبغي لنا أن نتفاجأ إذا كبر بعض هؤلاء الأطفال ليواجهوا النضال.”

قال واي إن الرجال من جنسين مختلفين الذين يبحثون عن التقارب قد يلجأون إلى أولئك الذين يرون أنهم أفضل في بناء العلاقات ويشعرون بالراحة في استكشاف نقاط ضعفهم مع: النساء في حياتهم وشركائهم الرومانسيين.

وقال سيليو إنه قد يبدو حلا جيدا، لكنه لا يصلح للرجال ولا للنساء الذين يتطلعون إليهم.

وقال إن وضع كل شيء على عاتق الشريك الرومانسي يمكن أن يؤدي إلى توتر العلاقة، سواء كان ذلك الذهاب إلى الشريكة حصريًا للحصول على الدعم العاطفي أو الاعتماد عليها لتنمية الصداقات واللقاءات في العطلات وعطلات نهاية الأسبوع.

وأضاف تشو أنه من الضروري أن يكون هناك العديد من الأشخاص الذين يمكنك الذهاب إليهم للحصول على الدعم لوجهات نظر مختلفة.

وقالت: “(الرجال) بحاجة إلى أن يعرفوا أن الأمر لا يتعلق بالمرأة فقط”. “إنهم بحاجة إلى معرفة أن الرجال يمكنهم فعل ذلك أيضًا.”

قال واي إن المجتمع مهم، كما أن الاحتفاظ بالصراعات والأسئلة والمخاوف مع شخص واحد أو علاقة واحدة لا يوفر دائمًا أفضل مساعدة لتجاوزها.

تقول واي: “يعتقد الشريك الذكر أن التحدث إلى شخص آخر خيانة، لكن الشريكة تقول: من فضلك افعل ذلك، من فضلك احصل على وجهات نظر أخرى”.

إذا كنت تتمنى أن يكون لديك صداقات وثيقة أو أن تكون تلك الصداقات أعمق، يقول الخبراء أنه لا بأس أن تبدأ صغيرًا.

وقال تشو إنه ليس عليك حتى الكشف عن نقاط الضعف لديك في البداية.

وقالت: “المكان القوي للغاية للبدء به هو الاستماع وطرح الأسئلة الحقيقية”. “يحب جميع الناس أن يثقوا في أن هذا الوضع آمن وأن هناك من يهتم بهم حقًا.”

يقول واي إن المفتاح هو تجاوز المزاح والمجاملات العامة وطرح الأسئلة التي تجدها ذات معنى، مثل ما يحبه الأصدقاء في وظائفهم أو ما يحدث لمشاعرهم بعد الانفصال. لا تقلق. ليس من الوقاحة القيام بذلك. وقالت إن معظم الناس أبلغوا عن رغبتهم في طرح هذه الأسئلة.

وقال سيليو إن كل علاقة لها قواعدها وبروتوكولاتها الخاصة، ومن الجيد العمل ضمنها. قال تشو: ربما تبدأ في سؤال صديق ما وتجد أن هذا الشخص متردد في التحدث عنه. إذا كان الأمر كذلك، يمكنك التدخل وإظهار نقاط ضعفك من خلال التحدث عن مدى إزعاجك لهذا الموضوع أو كيف كنت تفكر فيه.

وقال سيليو إن قواعد العلاقة قد تعني في بعض الأحيان تجنب ضعف الجلوس وجهاً لوجه.

وأضاف سيلو أنه في هذه الحالات، ابحث عن نشاط مثل صالة الألعاب الرياضية أو العمل أو مشروع مجتمعي حيث يمكنك التواصل جنبًا إلى جنب من خلال هدف مشترك.

وإذا كنت بحاجة إلى بناء صداقات من الصفر، فاتبع خطى النساء في حياتك واطلب من أحدهم تناول القهوة أو تناول وجبة خفيفة، كما تقول واي.

وقال سيليو إن تخصيص الوقت والجهد والنية هو المفتاح. يعد الحضور وقضاء الوقت أمرًا بالغ الأهمية لبناء تلك الصداقات المهمة.

وقال: “الجودة مهمة هنا”. “إذا كان بإمكانك الحصول على عدد قليل من الأصدقاء ذوي الجودة، فهذا أفضل من أن يكون لديك عدد كبير من الأصدقاء.”