كاتي هيرلي، مؤلفة كتاب “لا مزيد من الفتيات اللئيمات: سر تربية فتيات قويات وواثقات ورحيمات”، هي معالجة نفسية للأطفال والمراهقين في لوس أنجلوس. وهي متخصصة في العمل مع المراهقين والمراهقين والشباب.

سي إن إن
—

“لدي مكانان لأي شخص يريد أن يخسر 20 رطلاً بحلول العطلات! لا نظام غذائي، ممارسة الرياضة، أو الرغبة الشديدة!

بدأت إعلانات برامج الحمية الغذائية وممارسة التمارين الرياضية مثل هذه بالظهور في خلاصات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بي في أوائل أكتوبر 2022، وغالبًا ما تكون مصحوبة بصور لنساء يدفعن عربات التسوق. مليئة بحلوى الهالوين تهدف إلى تمثيل الوزن الذي لم يعودوا يحملونه معهم.

سواء أكان الأمر يتعلق بالصيام المتقطع أو أيام “الغش”، تنتشر ثقافة النظام الغذائي بشكل كبير، وترتفع بشكل خاص بين الشابات والفتيات، وهي مجموعة سكانية قد تكون معرضة بشكل خاص لخطر الضغوط الاجتماعية والمعلومات المضللة.

حقيقة ان ثقافة النظام الغذائي في جميع أنحاء وسائل التواصل الاجتماعي إن استهداف النساء البالغات أمر سيء بما فيه الكفاية، لكن مثل هذه الرسائل تصل أيضًا إلى المراهقات والمراهقين. (ولنكن صادقين، هناك الكثير من الأشياء التي تستهدف الشباب أيضًا بشكل مباشر). لا يمكن أن يحدث ذلك في وقت أسوأ: لقد كان هناك ارتفاع ملحوظ في اضطرابات الأكلوخاصة بين الفتيات المراهقات، منذ بداية الوباء.

“أمي مهووسة برؤية أصدقائها على الفيسبوك فقدان طن من الوزن دون اتباع نظام غذائي. هل هذا حقيقي؟” جاء السؤال من فتاة مراهقة كشفت لاحقًا أنها تفكر في تعيين مدرب صحي لمساعدتها على تناول طعام صحي بعد أن شاهدت والدتها وهي تقوم بإصلاح نظامها الغذائي. ومن المؤسف أن التدريب الذي كانت تقع ضحية له هو جزء من علامة تجارية تسويقية متعددة المستويات تشجع على فقدان الوزن بسرعة من خلال تقييد السعرات الحرارية وشراء بدائل الوجبات المكلفة.

هل هذا حقيقي؟ نعم. هل هو صحي؟ ليس من المرجح، وخاصة بالنسبة للمراهق المتنامي.

في وقت لاحق من ذلك الأسبوع، سألت عميلة مراهقة مختلفة عن حركة الأكل النظيف التي تتبعها على موقع Pinterest. لقد قرأت أن النظام الغذائي النباتي النظيف صارم أفضل لها وللبيئةوافترضت أن هذا صحيح لأن المقالة المثبتة نقلتها إلى مدونة للتدريب الصحي. بدا الأمر شرعيًا. لكن الغوص العميق في أوراق اعتماد المدون أظهر أن ممارسات الأكل النظيف التي شاركوها لم يتم تطويرها فعليًا بواسطة خبير تغذية.

وأخبرتني مراهقة أخرى، بدأت للتو أسبوعًا من الانخراط في تحدي “ما آكله في يوم” – وهو اتجاه فيديو عبر TikTok وInstagram ومنصات التواصل الاجتماعي الأخرى حيث يوثق المستخدمون الطعام الذي يستهلكونه في إطار زمني معين – أنها قررت لكتم حساباتها على وسائل التواصل الاجتماعي مؤقتًا. لماذا؟ لأن الوقت الذي قضته كان محدودًا في تناول الطعام بينما كانت تتظاهر بالشبع، مما جعلها منهكة وغير سعيدة. لقد وجدت هذا الاتجاه على TikTok واعتقدت أنه قد يساعدها في خلق عادات غذائية صحية، ولكن انتهى بها الأمر إلى التركيز على تناول السعرات الحرارية بدلاً من ذلك. ومع ذلك، فهي لم تكن تريد أن يرى أصدقاؤها أن التحدي جعلها تشعر بالسوء عندما أمضت أسبوعًا كاملاً في الترويج له.

خلال أي أسبوع، أتلقى العديد من الأسئلة من المراهقين والمراهقين حول ثقافة النظام الغذائي التي يواجهونها عبر الإنترنت، وفي الخارج، وأحيانًا حتى في منازلهم. ولكن مع دخولنا موسم العطلات الشتوية، يزداد ضغط ثقافة النظام الغذائي القائم على العار، والذي غالبًا ما يكون مغلفًا بالإيجابية السامة ليبدو مشجعًا.

قالت الدكتورة هينا طالب، أخصائية طب المراهقين والأستاذة المشاركة في طب الأطفال في كلية ألبرت أينشتاين للطب: “مع اقترابنا من العطلات، تنتشر ثقافة النظام الغذائي في الهواء تمامًا مثل الأضواء والموسيقى، وهي بالتأكيد منتشرة على وسائل التواصل الاجتماعي”. في ذا برونكس، نيويورك. “إنها منتشرة جدًا لدرجة أنه حتى لو لم تكن تستهدف المراهقين، فإنهم يستوعبونها من خلال تصفحها أو سماع الآباء يتحدثون عنها.”

وسائل التواصل الاجتماعي ليست المكان الوحيد الذي يواجهه الشباب رسائل ضارة حول صورة الجسم وفقدان الوزن. ينغمس المراهقون في ما يسمى بمحتوى “الأكل الصحي” على شاشة التلفزيون وفي الثقافة الشعبية، وفي المدرسة وأثناء مشاركتهم في الأنشطة اللامنهجية أو الاجتماعية، في المنزل وفي الأماكن العامة مثل مراكز التسوق أو محلات البقالة – وحتى في المطاعم.

فبدلاً من تعلم كيفية تناول الطعام لتغذية أجسادهم وعقولهم، يتلقى المراهقون اليوم رسالة مفادها أن “الأكل النظيف”، على سبيل المثال لا الحصر، يؤدي إلى نشوء أجسام أفضل – وبالتالي زيادة في الوزن. سعادة. تحظى الأنظمة الغذائية التي تستبعد جميع الكربوهيدرات ومنتجات الألبان والغلوتين والبروتينات القائمة على اللحوم بشعبية كبيرة بين المراهقين. ومع ذلك فإن هذه العقلية قادرة على ذلك إثارة القلق الغذائيوالتحقق الهوس من الملصقات الغذائية وتقييد السعرات الحرارية بشكل خطير.

إن التركيز المهووس على فقدان الوزن وتقوية العضلات وتحسين المظهر العام يتعارض في الواقع مع ما يحتاجه المراهقون للنمو بوتيرة صحية.

“المراهقين والمراهقات هم ينمو إلى أجسادهم البالغةوقالت أونا هانسون، مدربة الآباء المقيمة في لوس أنجلوس: “هذا النمو يتطلب زيادة الوزن”. “إن زيادة الوزن ليست طبيعية فحسب، بل إنها ضرورية للصحة خلال فترة المراهقة.”

والخبر السار في كل هذا هو أن الآباء يمكنهم القيام بدور نشط في مساعدة المراهقين على صياغة قصة أكثر صحة عاطفيًا حول عاداتهم الغذائية. قال هانسون: “غالبًا ما يشعر الآباء بالعجز في مواجهة مستخدمي TikTokers أو ضغط الأقران أو ثقافة النظام الغذائي الأوسع، ولكن من المهم أن نتذكر هذا: الآباء مؤثرون أيضًا”. ما نقوله ونفعله يهم أبنائنا المراهقين.

خذ بضع لحظات ل فكر في أنماط الأكل الخاصة بك. يميل المراهقون إلى محاكاة ما يرونه، حتى لو لم يتحدثوا عنه.

يمكن للوالدين ومقدمي الرعاية أن يشكلوا نموذجًا لعلاقة صحية مع الطعام من خلال الاستمتاع بمجموعة واسعة من الأطعمة وتجربة وصفات جديدة للوجبات العائلية. خلال موسم العطلات، عندما تتضمن العديد من الاحتفالات التجمع حول الطاولة، اغتنم الفرصة لتكوين نموذج للتواصل المشترك. وقال هانسون: “إن العطلات هي وقت رائع لنتذكر أن الأطعمة تغذينا بطرق لا يمكن أبدًا تسجيلها على ملصق التغذية”.

تدرب على مواجهة الحديث الجسدي غير الصحي

إن موسم العطلات مليء بالفرص للتجمع مع الأصدقاء والأحباء للاحتفال وتكوين الذكريات، ولكن هذه اللحظات يمكن أن تكون مثيرة للقلق عندما يحدث الخجل من التغذية.

عندما تتجمع العائلات الممتدة للاحتفال بالعطلات، فمن الشائع أن يعلق الأشخاص على مظهر الآخرين أو كيف تغيروا منذ آخر تجمع. على الرغم من أن هذا يتم عادةً بنوايا حسنة، إلا أنه قد يكون محرجًا أو مزعجًا للمراهقين والمراهقين.

“بالنسبة للشباب الذين يمرون بمرحلة البلوغ أو تغيرات الجسم، فمن الطبيعي أن يكونوا خجولين أو ينتقدون أنفسهم. وحذر طالب قائلاً: “إن قول شخص ما: “لقد تطورت” ليس جزءًا مرحبًا به من المحادثات”.

يقترح طالب التدرب على العودة وتغيير الموضوع مسبقًا. ردود لعب الأدوار مثل “نحن لا نتحدث عن الأجساد” أو “نحن نفضل التركيز على كل الأشياء التي أنجزناها هذا العام”. وتأكد من تسجيل الوصول وإفساح المجال لطفلك المراهق أو المراهق لمشاركة مشاعر الأذى والاستياء تجاه أي تعليقات من هذا القبيل في الوقت المناسب.

يعد التواصل المفتوح والصادق دائمًا هو المعيار الذهبي لمساعدة المراهقين والمراهقين على العمل من خلال الرسائل والسلوكيات التي يستوعبونها. عندما تتحدث العائلات عما يرونه ويسمعونه عبر الإنترنت، وفي ملفات البودكاست، وفي التلفزيون، وفي المطبوعات، فإنهم يقومون بتطبيع عملية الانخراط في التفكير النقدي – ويمكن أن يكون هذا اتصالًا مشتركًا رائعًا حقًا بين الآباء والمراهقين.

“تعليم مهارات الثقافة الإعلامية يقول طالب: “إنها طريقة مفيدة لتأطير المحادثة”. “تحدث بصراحة عن ذلك.”

وتقترح طرح الأسئلة التالية عند مناقشة رسائل الأشخاص حول ثقافة النظام الغذائي:

● من هم؟

● ما هي الزاوية في نظرك؟

● ما رأيك في رسالتهم؟

● هل هم متخصصون في المجال الطبي أم أنهم يحاولون بيع شيء ما لك؟

● هل يقومون بالترويج لبرنامج لياقة بدنية أو مكمل يقومون بتسويقه؟

إن التحدث إلى المراهقين والمراهقين حول هذا الأمر طوال الموسم – وفي أي وقت – يبرز موضوعًا محظورًا في المقدمة ويسهل على أطفالك مشاركة أفكارهم الداخلية معك.