يعتبر التأمل الواعي “مايندفولنس” اليقظة الذهنية و تأمل “الميديتيشن” التأمل من طرق الطب المعرفة المعروفة لعلاج القلق والتخلص من مشاعر الاكتئاب.
وقد بدأت العديد من التطهير في الخدمة الغربية في السنوات الأخيرة بتوصية مرضاها الذين يعانون من حالات مرضية مزمنة بالتأمل الواعي “مايندفولنس” لما تأكد من تأثيره محرك في علاج الصحة النفسية وعلاج السحر والوقابة من الحزن وتحسن عليه.
ما الفرق بين تأمل مايندفولنس والمديتيشن؟
الفرق الأساسي بين التأمل الواعي مايندفولنس و الميديتيشن هو أن الأول عبارة عن تغيير لطريقة ممارسة النشاط اليومي والحياة بشكل عام، لنصبح أكثر وعيا بما في ذلك الفعل والتأمل لكل ما اختره حواسنا.
في حين أن الثاني “الميديتشن” بشكل عام هو عبارة عن جلسات تحضيرية تعتمد على التأمل في اللاشيء أو في أشياء خيالية غير موجودة.
ذلك مع ملاحظة أن هناك بعض التدريبات الميديتيشن التي الانتفاع بفوائد مايندفولنس و وهدفت للتأمل الواعي لما شعرت به أجسامنا “مايندفولنس ميديتيشن”.
وهي تعتبر لهذا التدريبات تساعد الناس على أن يعيشوا يومهم بطريقة التأمل الواعي.
فوائد التأمل الواعي “مايندفولنس”..
ولذلك السبب للعلماء يرتبطون بممارسة التأمل “مايندفولنس” بفوائد نفسية تشير إلى إضافة لتأثيرات ذات صلة أخرى تتضمن زيادة وعي الذات وقبول الذات.
كانت أحد الدراسات التي تتضمن ذلك الدراسة العلمية المنشورة في نوفمبر عام 2007 في المجلة العلمية الشخصية والفروق الفردية.
ويمكن الوصول لذلك ببساطة عن طريق ممارسة التأمل الو نحن نسير ونحن نتناول طعامنا و نمارس كل انشطة يومنا المختلف، فنعي ما نفعل ونتأمل في كل شيء ونتأمل في كل شيء أو في كل شيء أو صوت حولنا أو لمسات مختلفة نحسه، دون الحاجة لتخصيص وقت خاص لهذا.
وبكلمات أخري فإن مايندفولنس هو طريقة مساعدتنا على عدم الغراق في وضع الطيران التلقائي الذي ستنجم عنه المشاكل والاكتئاب.
اقرأ أيضًا على طب اليوم: ضبط الطيران التلقائي من أهم الأسباب للقلق والتوتر بعصرنا
ويرى العديد من الخبراء مايندفولنس هدفًا يستحقون المساعدة للوصول إلى المرضى وأيضًا لوقايتنا جميعًا من الشركاء النفسيين.
تعتبر القيمة المقارنة الكبيرة لمجالس التأمل “الميديتشين” التي لا تخفي العديد من المرضى والأشخاص بشكل عام المواهب التي يعتبرونها جزءًا من شخصيتهم اليومية.
Elements.envato
تأمل المبديتيشن..
يصف الخبراء تأمل الميديتيشن باعتباره رياضة لا تفعل شيئًا “عدم القيام”.
وهي عبارة عن حفلات لا تشارك في أي بذلة، والقضاء وقتا بنظرة لا تقيم شيئا ولكن تسترخيا للمشاركة.
هناك أنواع عديدة من التأمل الميديتيشن وتدريباته، وكلها تحاول أن تواصل الجسم مع حالة من الاسترخاء والهدوء.
أحد الأمثلة على ذلك تمرينات الميديتيشين هو أن يتخيل الشخص نفسه كزجاجة براقة تحوي ماء متعكرا، ويتخيل مع كل شهيق يأخذه أنه يدخل إلى هذه الزجاجة صافيتا، ومع كل زفير يخرج ماء متعكرا.
كما سبق وذكرنا فأحد أنواع التدريب الميديتيشن بعتمد على التأمل الواعي مايندفولنس في محاولة الشخص التركيز و التأمل فيما يحيط به.
واعتبر الخبراء النفسيون تدريبات الميديتيشن طريقة جيدة للمديرية، ولكن في الآونة الأخيرة وجد بعض الدراسات احتمالات ظهور نتائج سيئة مع تجربة الميديتيشن.
وهناك في بعض الأحيان قد يشجع المستثمرون والشاعر على الهروب، وفقدان الاهتمام والشغف وهو نفس ما يفعله ويتسبب في حدوث مؤثرات، بسبب قدرتها على التعاون والتعامل مع الآخرين لما حولنا.
أحد هذه المشاركات المنشورة على موقع بلس وان بلوس وان عام 2017.
وهذه النتائج تنتج كفة مايندفولنس وتجعله الخيار الأفضل في مقابل تأمل الميديتيشن.
يمكن التعرف على المزيد عن التأمل والوعي في مقال طب اليوم بهذا الرابط: حكمك من العقل والتوتر، ما هو التأمل الواعي”مايندفولنس”؟
إقرأ أيضاً على طب اليوم..
تحليل دم تحتاج إذا كنت تشعر بالاكتئاب
5 طرق لمعالجة مشكلة الجسم الزائد – الطب النفسي
علاج القولون العصبي: 5 نصائح طبية قوية للتعايش معه
لا تقدر أن تختار ما عن تفكيرك؟ انها نظرية الدب الأبيض
الجاثوم (شل النوم المؤقت): كيف يحدث و 5 نصائح من المصنع مباشرة
