لمن يشعر بالتعب دائماً.. 10 عادات يومية يجب أن تتخلص منها

لمن يشعر بالتعب دائماً.. 10 عادات يومية يجب أن تتخلص منها

 

يعاني بعض الناس من التعب والإرهاق بسبب كثرة التعب والإرهاق بسبب كثرة الأيام ومهنته التي لا تتطلب مجهوداً كبيراً بدنياً أو ذهنياً يؤدي إلى هذه الحالة من الإنهاك. وفقًا لما جاء في التقرير الذي نشره موقع Hack Spirit، يمكن في الواقع أن يكون البعض عادة ما يلي هو السبب الحقيقي وراء هذا الإرهاق المزمن.

تخطي الفطور

الفطور هو أهم بداية في اليوم، وعلى الرغم من ذلك، فإن بعض الأعضاء ينطلقون إلى أعمالهم دون تناولها. جسم الإنسان، مثل السيارة، يحتاج إلى وقود ليعمل جديد. وبدون أي وقود صباحي، يحدد نقاط السكر في الدم، مما يجعل الشخص يشعر بالخمول والتعب حتى قبل أن يبدأ يومه.
مجرد تناول ثمرة فاكهة أو كوب زبادي على الأقل، يمكن أن تساعد في بدء التمثيل الغذائي الغذائي ويمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها للتعامل مع تنشط اليوم.

تناولت القهوة

إذا كان الشخص يتناول عدة فناجين من القهوة اليوم، فسوف يكون ضررها أكثر من نفعها. ومن بينها أنها تعطي دفعة فورية من الطاقة، إلا أنها قصيرة العدد وغالباً ما يتبعها “الانهيار”، وهي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى كوب من القهوة إلى الإدراك من التعب. يمكن توزيع أكواب القهوة التي يتم توزيعها على مدار اليوم مع الحرص على أن يتم تناول كمية مناسبة من الإضاءة على مستويات الطاقة اليوم.

اهمال ممارسة الرياضة

تعمل بالضغط الرياضي على زيادة مستويات الطاقة عن طريق زيادة تدفق الدم للإندورفين، وهي تساعد على الشعور بالسعادة. كما تساعد على النوم بشكل أفضل في الليل. يمكن تحقيق العديد من الفوائد من ممارسة الرياضة حتى لو كان ذلك فقط 15 دقيقة سيرًا على الأقدام أو جلسة يوغا سريعة يوميًا.

السهر لوقت متأخر

يعمل جسم الإنسان وفقاً لإيقاع الساعة البيولوجية، وهو في الأساس مدتها 24 ساعة خلال فترة النعاس واليقظة. يفسد السهر إيقاع اليوم الفطري، مما قد يؤدي إلى قلة النوم والتعب المزمن.

إهمال الرعاية الذاتية

في العصر الحالي، من السهل جداً أن ين خرط المرء في صخب الحياة وأجيجها. بين الوقت والالتزامات الاجتماعية، غالبًا ما ننسى تخصيص بعضنا البعض على الرغم من أن الرعاية الذاتية ليست معروفة، إنها مخصصة لذلك. عندما يستمر الشخص في القيام بالمهمة والمستشفى دون اكتمال الوقت الحالي وبعد شحن الطاقة، سينتهي الأمر بالأمر بسبب الإرهاق والتعب المزمن.

تناول الكثير من السكر

في حين أن المزارعين يبحثون عن عناصر أساسية من الطاقة إلا أن ذلك عادة ما يتبعه مع انخفاض مستويات السكر في الدم. يساعد تناول أقل السكر واستبدال العناصر الغذائية ببدائل صحية مثل الفواكه والمكسرات، على التغلب على أعراض التعب والإرهاق ولم يكتف بالنشاط والانتعاش.

إلى الكمال

الشخص الذي يرى أن “كل شيء يجب أن يكون مثالياً”، يمكن أن يؤدي إلى إرهاق شديد لأنه يضع نفسه تحت ضغط ويمارس الركض باستمرار على جهاز المشي ولا يصل إلى أي مكان. ينبغي لذا على المرء أن يضع توقعات واقعية.

اشتراك اليوم

في العصر الرقمي، يستهلك الكثير منا معظم يومه، في مكاتبه أمام أجهزة الكمبيوتر أو على الأرائك ممسكاً باللابتوب أو الهاتف الذكي. الجلوس يؤدي لفترة طويلة إلى المعرفة من الإرهاق. ينتقل إلى وضع “توفير الطاقة” أثناء الجلوس لفترة طويلة، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول، وهو وضع غير جيد صحيًا بشكل عام.

توقع في الالتزام

وطالب في إلزام النفس بالقيام بأن المهام أو المهام في العمل أو الحياة بصفة عامة، تؤدي إلى ملء جدول الأعمال، وبالتالي الشعور بالاستنزاف والإرهاق. هناك فرق بين أن يكون الشخص مشغولاً وأن يكون منتجاً. يجب أن يكون الشخص أكثر وعياً بما يلتزم به، وأن يتعلم تحديد المعرفة وأن يقول لا عندما يحتاج إلى ذلك.

يهمل

يعاني الجميع من بعض المشاكل، ولكن الطريقة التي يتم بها التعامل مع المشكلة يمكن أن تتحدث بشكل منفصل عن مستويات الطاقة والرفاهية العامة. بسبب فشلها لفترة طويلة في إنجابها ويصيب الشخص بالتوتر. التعامل مع الاهتمام بأنه جزء من الحياة وتجاهله لا تجعل يختفي ولكن تجعل الأمور أكثر سوءاً. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالتعب المزمن إلى الشعور بالتعب المستمر والإرهاق والانهاك. الاهتمام بالاهتمام بالجدل، واضح حول الأساليب الصحية للتعامل معه، سواء كان ذلك من خلال ممارسة الرياضة أو التأمل أو الهوايات أو الامراض إلى شخص موثوق به، مما يؤدي إلى القلق والتخلص من الشعور بالتعب.

 

 

اعلانات

اترك تعليقاً

Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

يُرجى السماح بعرض الإعلانات على موقعنا الإلكتروني.

يبدو أنك تستخدم أداة لحظر الإعلانات. نحن نعتمد على الإعلانات كمصدر تمويل لموقعنا الإلكتروني.