هل تشعر بالخمول؟.. 8 أسباب تجعلك تستيقظ متعبًا في رمضان

من ahmed mohamed #أثناء, #أسباب, #أشخاص, #أطفال, #أفضل, #أقل, #أكثر, #أم, #أن, #أنت, #أنماط, #أنه, #أو, #إذا, #إلى, #إليك, #الأطفال, #الأفضل, #الإلكترونية, #الاهتمام, #التي, #الدم, #الذي, #الذين, #الرياض, #الرياضة, #الصحي, #الصحية, #العصبي, #العمل, #القهوة, #الليل, #الم, #المساء, #النوم, #الي, #اليوم, #اهتمام, #اي, #بالخمول؟.., #بر, #بشكل, #بن, #بي, #بين, #تأكل, #تجعلك, #تخلص, #ترك, #تزيد, #تستيقظ, #تشعر, #تكون, #تناول, #جسد, #جهاز, #حكم, #حياة, #حياتك, #خاص, #خاصة, #خبر, #خطط, #دا, #دون, #رائع, #رغم, #رمضان, #رمضان؟, #ريا, #رياض, #ساعات, #سبب, #سد, #سم, #سوء, #سي, #شاهد, #شر, #شعر, #صحتك, #صحي, #صحية, #طعام, #طويلة, #عام, #عرض, #عصبي, #على, #علي, #عليه, #عمل, #عن, #عند, #عندما, #في, #قبل, #قد, #قصر, #قصي, #قلب, #كان, #كل, #كنت, #لا, #لدماغ, #لم, #لن, #لنوم, #لو, #لي, #ليس, #ما, #متعبًا, #محتملة, #مش, #مشاهد, #مع, #مما, #من, #موقع, #نت, #ندم, #نسبة, #نظام, #نوع, #نوم, #هذا, #هل, #هم, #هو, #والد, #وجبة, #ود, #وفق, #ون, #وهذا, #وهم, #يؤثر, #يا, #يخبرك, #يساعد, #يسبب, #يكون, #يمكن, #يوم, #يي

هل تشعر بالخمول في رمضان؟ هل تستيقظ وأنت تشعر بالدوار في الصباح؟ هل تستيقظ مرهقًا بالرغم من نومك طوال الليل؟ إذا كان هذا الشعور بالتعب الصباحي أمرًا معتادًا، فقد حان الوقت للتحقق من الأسباب المحتملة. يمكن أن يعزى ذلك إلى نمط حياتك أو صحتك الجسدية أو صحتك العقلية.

إليك 8 أسباب قد تجعلك تستيقظ متعبًا في اليوم التالي، وفقًا لموقع nytol.

8 أسباب تجعلك تستيقظ متعبًا في رمضان

1 – ممارسة الرياضة

من المحتمل أن تؤدي ممارسة الرياضة في المساء إلى تعطيل نومك، خاصةً إذا كانت تمرينًا شاقًا. هذا لأن التمارين الرياضية ترفع درجة حرارتك، وتزيد من معدل ضربات قلبك، وتحفز جهازك العصبي – وهذا ليس مزيجًا رائعًا إذا كنت ترغب في النوم.

2 – الكافيين

يمكن أن يساعد الكافيين في تحفيزك في الصباح إذا كنت تشعر بالتعب، ولكن ليس من المفيد جدًا تناوله في المساء إذا كنت ترغب في النوم. يستغرق جسمك 6 ساعات للتخلص من نصف الكافيين في نظامك مما يعني أن أكواب الشاي أو القهوة المسائية يمكن أن تكون ضارة جدًا بالنوم.

3 – شرب السوائل

شرب السوائل في المساء يمكن أن يسبب التبول الليلي (التبول المفرط في الليل). الاستيقاظ بشكل متكرر ليلًا للتبول يمكن أن يعطل نومك ويتركك متعبًا في الصباح.

4 – تناول وجبة دسمة

هل تأكل وجبة دسمة في غضون 3 ساعات من وقت النوم؟يمكن أن يؤدي تناول الطعام في وقت قريب جدًا من وقت النوم إلى تعطيل أنماط النوم الصحية، لذا من الأفضل أن تتناول طعامًا خفيفًا وقبل النوم بساعتين على الأقل.

5 – مشاهدة التلفزيون

غالبًا ما تؤدي مشاهدة التلفزيون في وقت متأخر من الليل إلى قصر مدة النوم. يمكن أن يرجع ذلك إلى عدد من الأسباب. الذهاب للنوم متأخرًا عما هو مخطط له سيؤثر على النوم، بينما الضوء المنبعث من التلفاز يمكن أن يؤثر على هرمونات النوم.

تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يشاهدون التلفاز بنهم أكثر عرضة بنسبة 98٪ لسوء نوعية النوم والإرهاق أثناء النهار.

6 – الأطفال الصغار

هل لديك أطفال صغار يوقظونك في الليل؟. سيخبرك والديك أن تقول وداعًا للنوم عندما يكون لديك أطفال. يستيقظ الأطفال الصغار بانتظام في منتصف الليل وهم بحاجة إلى الاهتمام، وهذا يمكن أن يمثل استنزافًا كبيرًا لمقدار النوم الجيد الذي تحصل عليه.

7 – الأجهزة الإلكترونية

يؤدي الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية المحمولة إلى إرباك الدماغ في التفكير في أنه نهار، وهذا يؤثر على الهرمونات التي تتحكم في النوم . وغالبًا ما يؤدي هذا إلى قصر مدة النوم مما يؤدي إلى التعب الصباحي.

8 – العمل لساعات طويلة متأخرة

قد يؤدي العمل لساعات طويلة أو لساعات طويلة إلى صعوبة النوم مما يؤدي غالبًا إلى تقصير وقت النوم ، وبالتالي التعب الصباحي.

اترك تعليقاً