89
قالت الدكتورة هبة المغربي أخصائي التغذية العلاجية، إن الفاكهة الطبيعية لها فوائد والفواكه المجففة لها فوائد أيضًا.
وأكدت هبة المغربي خلال مداخلة هاتفية ببرنامج “حياتك صح” مع جيهان عبدالله على “نجوم إف إم”، أنه على سبيل المثال “الخشاف” له فوائد ويساعد أيضًا على زيادة الوزن للأشخاص الراغبين في زيادة الوزن.
وأشارت أخصائي التغذية العلاجية إلى أن مشكلة “الخشاف” أن سعراته الحرارية كبيرة، لكن لكل شخص يبحث عن تثبيت الوزن والحفاظ على وزنه يمكنه تناول من 3 إلى 5 حبات من الفواكه المجففة والتي توازي ثمرة فاكهة.
وأضافت: “من الممكن بعد وجبة السحور، تناول القراصيا لأن بها ألياف كبيرة بالإضافة إلى أنها غنية بالحديد والفيتامينات”، موضحة: “احتياج الجسم قد يكون من 3 إلى 5 حبات مع كوب زبادي بعد وجبة السحور”.
وقالت إن وجبة السحور يجب أن تكون متكاملة بها نشويات للشعور بالشبع بها جبن وبيض الذي يحتوي على البروتين.
وجبة الإفطار
وأشارت المغربي إلى أنه عند تناول وجبة الإفطار يتم البدء بالتمر ثم المياه وبعد ذلك أداء صلاة المغرب وعقب ذلك الشوربة والبدء في الإفطار.
وطالبت بعدم الإفطار على تمر وعصائر لأن العصائر بها الكثير من السكر الذي يؤدي إلى الشعور بالخمول ورفع مستوى السكر في الجسم، موضحة أنه من المهم تناول تمر ومياه بدلا من العصائرن مع قطعة حلويات بعد وجبة الإفطار مباشرة.
