فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه
فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه أحد الأسرار التي تبحث عنها السيدات والفتيات، حيث تسعى كل امرأة للحصول على شعر كثيف وصحي، وتبدأ العناية بصحة الشعر من الداخل عن طريق التغذية السليمة، لذلك سوف نتعرف سويا خلال موقعنا على أهم الفيتامينات الأساسية في تغذية الشعر ومنع تساقطه، ومزيد من النصائح للحصول على شعر لامع كثيف.
شعر المرأة هو تاج جمالها لذلك تهتم النساء بتغذية الشعر تصفيفه والعناية به عن طريق استخدام منتجات العناية بالشعر المختلفة، فضلاً عن استخدام الوصفات والزيوت الطبيعية ولكن لابد من الاهتمام أولا بالصحة الداخلية للجسم والتغذية السليمة وتوجد العديد من الفيتامينات التي ينصح بتناولها للتغلب على ضعف الشعر ومنع تساقطه منها:
يعد فيتامين أ من الفيتامينات الأساسية في تغذية الشعر حيث يساهم في إفراز فروة الرأس للزيوت الطبيعية التي تغذي الشعر وتكسبه طراوة ولمعان، كما يعمل كمضاد للتأكسد مما يزيد من ترطيب الشعر ويزيد من نموه وكثافته.
يوجد فيتامين أ في عديد من المأكولات مثل السبانخ وصفار البيض والجزر والبطاطا الحلوة كما يوجد في الحليب.
يدخل فيتامين ه في بناء بصيلة الشعر كما يساعد على رطوبة الشعر من خلال حبس السوائل والزيوت بداخلها ويعمل أيضا على تحسين وتعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس مما يضمن تغذية الشعر بصورة جيدة مما يقلل من تساقط الشعر وضعفه.
ويمكن الحصول على فيتامين ه من خلال تناول الأفوكادو والقمح والجوز، كما يتواجد في صورة كبسولات يمكن إضافة زيت الزيتون إليها وعمل مساج لفروة الرأس بها
يدخل فيتامين ب١٢ بشكل أساسي في الوقاية من الأنيميا السبب الرئيسي في تساقط الشعر حيث يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد لذلك ينصح بتناول فيتامين ب١٢ لزيادة نمو الشعر وتكثيفه.
ويوجد فيتامين ب ١٢ في اللحوم الحمراء وأيضا في المحار والمأكولات البحرية وفي البيض والألبان والجبن.
يساهم هذا الفيتامين في تعزيز قدرة الخلايا على إنتاج الكولاجين الذي يحفز نمو الشعر، ويزيد من كثافته وطوله، ويتواجد في الموالح مثل البرتقال والليمون والخضروات الورقية والبطيخ.