فيتامين سي هو حمض الاسكوربيك الذي يوجد في الفواكه، مثل الليمون والبرتقال الحيواني الأحمر مثل الفلفل الحار.

تحتاج إلى أجسامنا لفيتامين سي كل يوم والصيغة الطبية لذلك فهي أحد أنواع الخضروات التي تذوب في الماء ولا يستطيع الجسم أن يسجت لها ذلك.

وعلى الرغم من وجود العديد من أنواع الفاكهة إلا أنها تصل إلى مستوى معين عند الناضجة الثمار ثم يبدأ تناقصه بالتناقص مع مرور الوقت، حتى لا يبقى منه شيء في حالة تخزين ثمرات الفواكه لفترة طويلة.

ما هو دور فيتامين سي في أجسامنا؟

لاحتوائه على فيتامين سي الأساسي في أجسامنا في أهمها وتكوين الأوعية الدموية والعضلات والضار والعظام والجلد.

كما أنه أحد أهم العناصر الغذائية الغذائية التي تساعد على حماية خلايا الجسم من تأثر الجزيئات الحرة غير المستقرة بالجذور الحرة، والتي تنتج عمليات إنتاج حيوية وزراعة وتزداد مع تباين للجراثيم.

يمكن التعرف على مضادات الاكسدة الأخرى ومصادرها الطبيعية في مقال طب اليوم بهذا الرابط: حبوب مضادات الاكسدة ليست خيارا ناجحا، فما أهم 6 مصادر طبيعية؟

كما أن فيتامين سي مهم للأوعية الدموية والعضلات والضاريف والعظام.

لكن نقص سي على معدن الحديد الكميات الكبيرة من الانيميا وبالتحديد تحديد انيميا عيوب الحديد.

اكتشفي ما تتناوله من مصادر الحديد من اللحوم أو المصادر النباتية مثل الحمص والسبانخ كالفلفل أو الفلفل الحار للمساعدة في الحصول على الحديد الذي يكفيه.

ووجدت الدراسات المتعلقة بتخصيصها لفيتامين سي في خفض اليوريك في أسباب ضغطس.

لكن تبين أن الطبيب ساهم في تناول فيتامين سي ليشكل سببًا لعدم وجود سبب لذلك، حيث أن زيادة فيتامين سي يمكن أن تكون أحد أنواع التحاليل.

إقرأ أيضًا على طب اليوم: هل فيتامين سي “فيتامين سي” من نزلات؟ – الجواب ستدهشك

ما هي العلامات التي يمكن أن ترى كل حاجتك لفيتامين سي؟

تتضمن العلامات التي يمكن أن تشير كل حاجتك لفيتامين سي ما يلي:

1-جفاف البشرة وزيادة ظهور القشور والتشققات

2- زيادة مكيف لظهور الكدمات الدموية، وذلك نتيجة لضعف الأوعية الدموية

3- تأثر صحة الأسنان والفم، وتغيير ذلك في صورة النزف بسهولة، وضعف البصر الذي قد يسبب التهابها

4-الارهاق والميل للنوم، حيث يعتبر نقص في أحد أسباب الارهاق الذي ليس له تفسير واضح

5-اضطرابات القلق والتوتر، ويعرف عن نقص فيتامين أنه يدعم المزاج ومهديء التوتر

6-المفاصل، فقد يكون عدم حصولك على ما يكفي من فيتامين سي سببا في مشاكل المفاصل والعظام.

ملخص من طب اليوم..

تحتوي على علامات يمكن أن تشير إلى كل حاجتك لفيتامين سي جفاف وتجدد البشرة لظهور الكدمات المائية وتأثر صحة الأسنان والفم.

وذلك بالإضافة إلى نظام الدفاع عن النفس والتوتر والذئب.

إقرأ أيضاً على طب اليوم..

لماذا قد يكون نقص فيتامين B12 ضروريا رغم توافره في حبوب اللقاح؟

4 نصائح هامة عند شراء حبوب الخضار والمكملات الغذائية

6 طرق يمكن أن تؤكل بها حبوب الخضار (المكملات)

أهم 6 علامات تنبهك لنقص فيتامين د .. فمتي يجب أن يبدأ العلاج وكيف؟