تحتوي على فاكهة ذات قيمة غذائية منخفضة بحيث تكون مفيدة للسكر وتنظيم السكر في الدم والهضم، كما أنها تدعم خطتك إذا كنت محددة لتخسيس وزنك وقاصه.
يمتلك الموز غنيًا بالبوتاسيوم الهام ليتمكن من التحكم في ضغط الدم، لكن يوجد به العديد من الخضروات والعناصر الغذائية الأخرى التي يستفيد منها الرئيس.
نستعرض معكم في هذا المقال 5 فوائد توضحها فوائد العلم لفاكهة الموز.
القيمة الغذائية المنخفضة لفاكهة الموز..
تمدنا فاكهة الموز بنقص العناصر الغذائية ومنها السكر الطبيعي والبروتين والألياف الغذائية بالإضافة إلى العناصر الغذائية.
توي الثمرة المتوسطة الحجم من الموز على ما يلي:
-بروتين: 1 جرام
-كربوهيدرات: 28 جرام
– سكر طبيعي : 15 جرام
-الايف الغذائية: 3 جرام،
-البوتاسيوم: 450 مليجرام،
-المغنيسيوم: 32 مليجرام
-فيتامين سي: 10.3 مليجرام
-فيتامين ب6: 0.4 مليجرام
في الحقيقة ما موزه واحد أن تعطينا 9% من حاجتنا اليومية منها، و8% من جاجتنا لعنصر المغني.
ويؤمن لفيتامين سي ومع ذلك أن الموز ليس أول طعام يخطر ببالك، فإن ثمة الموز وما إلى ذلك يمكن أن تمدك ولكن 11% من حاجتك اليومية من فيتامين سي.
يساعد الموز على تنظيم مستوى السكر في الدم..
من الأسباب التي قد يظنها البعض أنه يجب تجنب تناول الفاكهة ذات المذاق الحلو في حالة الإصابة بمرض السكري أو المتبرعين به.
لكن الحقيقة أنه يمكنك الاختيار بين هذه الحالة وتستفيد منه طالما أنك لا تتجاوز حاجتك اليومية من الحضور.
كما أن الموز يحوي بعض البكتين والنشا وهي من الأطعمة الغذائية.
الألياف هي نوع من الأغذية التي لا تستطيع الجسم أن تضمها، ولكن بما أنها تعني الإحساس بالشبع وتنظم أكلها من ارتفاع السكر في الدم.
ومن المهم أن نحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مع أغذية أخري غنية بالبروتين مثل البيض أو زبدة الفول السوداني.
حيث أن ذلك يساعد على تجنب الارتفاع السريع في مستوى السكر بالدم.
Elements.envato
مصدرة القلب..
ويدعم السبب صحة القلب غير على تنظيم ضغط الدم بسبب غناه بعنصر فعال.
لا يبدأ من معدن الجسم فقط، ولكنه أيضاً من الالكتروليت التي تنظم انقباض عضلات الجسم بما في ذلك عضلة القلب.
حيث يساعد على تقليل مستويات السوائل داخل الخلايا، وذلك بالعنصر الغني بالبروتين الذي ينظم تدفق السوائل في الأوعية الدموية في الخلايا، وبالتالي ضغط الدم.
أوضحت الدراسات العلمية ارتباطها بتناول الطعام مع الكثير من الصلصة من الأكسجين بتقليل ارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته التي واسعة في امراض القلب والدمويه وأشهرها الذبحة والسكتة الدماغية.
إقرأ أيضاً على طب اليوم: داش دايت: الحمية الغذائية لإيقاف إرتفاع ضغط الدم على صحة الشرايين
الموز والتخسيس (انقاص الوزن)..
هناك بعض الأفكار الخاطئة التي قد ينصح بالابتعاد عنها في حالة تناول الطعام الناتج عن التخسيس وقاصد الوزن.
لكن الحقيقة أن فاكهة الموز يمكن أن تساعد في الإحساس بالشبع بسرعة و لسبب بسيط.
ويرجع ذلك إلى احتواءها على مادة البكتين والنشا الذي يساعد على بطء حركة السفر وحركة الوجبات الغذائية خارجاً منها، وهذا ما يزيد من الشعور بالشبع مما يجعل سعرات حرارية أقل.
لهذا الهدف يكون الموز الأخضر أفضل من الموز، ولهذا السبب يفقد الموز البكتين مع زيادة اللون الأصفر.
كما زاد اللون الأخضر في كل ما كان محتواه من النشا أكبر.
لكن يجب ملاحظة أن الموز الأخضر (قبل الناضج) لأن الألياف الغذائية فيه قد يسبب الانتفاخ (الغازات) والإمساك.
ونسعى حاليًا إلى التأكد من عدم وجود أي مرض خطير في الإصابة بالمرض، وببساطة لا ستيرول إلا من سرطان الجهاز.
اقرأ أيضًا على طب اليوم: أفضل يوم آمن وفّعال للتخسيس، وفقًا للتطهير البريطاني
نظام الجسم المسبب للاعتلال..
عندما يعود الأمر إلى صحة الجهاز فذلك يعتمد أيضًا على الناضج الناضج .
حيث أن السبب الأخضر يتسبب في الامساك بسبب ما يهويه من النشا ومادة البكتين، وتقليلهما لسرعة القرار.
في حين أن الموز الأصفر يزيل علي التخلص من الفضلات إذا كنت تعاني من الامساك، وذلك بسبب نقص كمية النشا وزيادة الالياف من الأطعمة التي يحويها.
هذه الألياف الغذائية هي من النوع الذي يسحب الماء لداخل القولون مما يجعل ذلك الفضل في ليونة أكثر في المساعدة على التخلص منها.
ولكن الكثير من الموز الاصفر قد يسبب اللين والاسهال، وهي تناول طعام رئيسي في طعام الأطفال الرضع الذين يبدأون في تناول الطعام الصلب في حالة مرض الشيخوخة الشديد التنين.
إقرأ أيضاً على طب اليوم..
علاج الامساك في 4 طرق قاعدة حسب الأطباء البريطانيين
علاج ارتفاع ضغط الدم |3 نقاط رئيسية (أدوية – داش دايت – حياة صحية)
مشروب الكركديه حراريا أو باردا، هل يختلف تأثيره على ضغط الدم؟
طرق متعددة لإسراع الحرق لإنقاص الوزن..وفقط 3 طرق.، ما هي؟
