شارع 7 | 4 طرق رئيسية وجع نبضات القلب حسب علماء جامعة هارفارد

شارع 7 | 4 طرق رئيسية وجع نبضات القلب حسب علماء جامعة هارفارد

تشعر بنبضات قلبك من دقيقة لأخرى، وذلك بفضل يعتمد علي نشاطك والجهود التي تقوم به، حيث من أن يحدث نبضات القلب مع حساسية أو تحسس.

عندما تجلس في هدوء نبضات قلبك الصافي إلى معدل يعرف بنبضات القلب وقت الظل.

الطبيعي لنبضات القلب هو ما بين 60-90 نبضة في الدقيقة، وأما قراءة أعلي من 90 تعني وجود وجع في نبضات القلب، وذلك يحتاج لاستشارة الطبيب للاطمئنان.

وقد علمت الدراسات العلمية تأثير نبضات القلب المقدسة.

لقد ظهر أن الأشخاص الذين تدق قلوبهم بسرعة أقل يكونون أقل تعرضا للعلاج المؤدى للوفاة مقارنة بالأشخاص الذين تدق قلوبهم بسرعة أكبر.

وبالتأكيد تم تحديد تواريخ نبض القلب التي كانت أقل من 70 نبضة في الدقيقة في أحد الدراسات باحتمالات الوفاة أقل بنسبة 90% مقارنة بالأشخاص الذين شهدوا سرعة نبض القلب بأنفسهم من 70 إلى 85 أثناء فترة الدراسة.

حيث لم تكن سمة أساسية في المجموعة الأولى التي تستمر نبض القلب فيها اختلاف 70 نبضة في الدقيقة اختلاف الدراسة تعادل 8.2 وفاة في ال 10,000 شخص في العام.

بينما كانت نسبة في المجموعة الثانية 17.2 وفاة لكل 10000 شخص في العام.

وقد أشارت هذه الدراسة أيضا إلى محاولة شعبية لنبضات القلب منذ زمن مضى وقد يكون مفيدا لصحتنا.

العوامل التي يمكن أن تشير إلى معدل نبضات القلب..

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن ترغب في معدل ضربات القلب، وذلك بما في ذلك العامل النشط والتقدم بالعمر الذي يسبب الغموض في النبضات.

كما قد يحدث خفقان نبضات القلب بأخرى وحالات مرضية توضحها مقال طب اليوم بهذا الرابط: لماذا خفقت نبضات القلب (خفقان القلب) |12 سبب – نبضة الهاجرة

وعلي العكس من ذلك، فإن ممارسة الرياضة البدنية تؤثر على معدل نبضات القلب، و يمكن أن يكون ذلك تجسيدًا لأن بطل الدراجات العالمية ميجويل اندوران له معدل ضربات قلب يصل إلى حوالي 28 نبضة في الدقيقة فقط.

ما هي الطرق التي يمكن أن تساعدك على تقليل معدل نبضات قلبك؟

إنك لست بحاجة للطبيب أو لأي جهاز خاص لمتابعة نبضات قلبك، فيكفي أن تضغط على مكان النبضات في منطقة الرسغ أو على الرقبة بإصبعي السبابة والوسطى معا، ثم يتم عد النبضات في دقيقة كاملة.

يمكن أن يتم عد نبضات القلب بواسطة اصبعي صببة والوسطى على مكان النبض في منطقة الرسغ
يمكن أن يتم عد نبضات القلب بواسطة اصبعي صببة والوسطى على مكان النبض في منطقة الرسغ
Elements.envato

وأفضل وقت لعد نبضات القلب هو بعد الاستيقاظ ويستيقظ قبل نشوة الفراش صباحا.

وفقا لعلماء هارفارد في جامعة هارفارد هناك 4 أشياء يمكن فعلها للمساعدة على تقليل نبضات القلب بما في ذلك على صحة القلب، وتشمل ما يلي:

1-زد من قوة الرياضة التي تمارسه.

عندما تمشي بسرعة أو تمارس أو تمارس السباحة أو ركوب الدراجة فرن نبضات القلب ت بذل المجهود الواضح بعده بوقت قصير. لكن اعتياد ممارسة الرياضة يرتبط بتقليل معدل نبضات القلب وقت البرد.

يمكن تحديد أقل قدر من القوة الجوية من رياضة تصاعدية أسبوعية على الصحة في مقال طب اليوم بهذا الرابط: أقل قوة رياضية أسبوعية من أسبوعيا على الصحة..بتأثيرات قوية

2-تقليل المساحة.

وذلك بمحاولة البدء في حل المسائل وممارسة رياضات الاسترخاء والتأمل مثل الميديتيشن وممارسة التأمل الواعي “مايندفولنس”.

3-ابتعد عن التدخين والتعرض لدخان السجائر.

يكون معدل نبضات القلب في كندا عند التدخين ولكن يبقى عن التدخين نبضات القلب لمستوى منخفض.

يمكن التعرف على أهم النصائح البريطانية للمساعدة في التوقف عن التدخين في هذا المقال: 8 نصائح هامة تساعدك في الإقلاع عن التدخين

4- حافظ علي وزن الصحي والتخلص من الوزن الزائد.

حيث أن زيادة كتلة الجسم من المجهودات التي يجب أن يبذلها القلب لضخ الدم إليها.

يمكن تحديد أهم الاستعداد للمساعدتك على انقاص الوزن في مقالة طب اليوم بهذا الرابط: 5 متطلبات قوية تدعم النجاح أي نظام تجميل للتخسيس – دايت (1)

ملخص من طب اليوم..

وفقا لعلماء هارفارد في جامعة هارفارد هناك 4 أشياء يمكن فعلها للمساعدة على تقليل نبضات القلب فيما يتعلق بصحة القلب.

وهي تتضمن ممارسة الرياضة بقدر جيد والتوعية والابتعاد عن التدخين بالإضافة إلى الوزن الصحي.

إقرأ أيضاً على طب اليوم..

لتنظيف ومشاعر الاكتئاب، أيهما أفضل: تأمل مايندفولنس أم المديتيشن؟

النوبة القلبية قد تحدث دون ألم، فما أهم 4 علامات – النوبة القلبية الصامتة

كيف تختلف المذبح (الذبحة القلبية) عن أشهر 6 أسباب ل “الآلامية”؟

ما هي أفضل أنواع أطعمة طبخ الطعام التكاملية أمانا عند الاحتراق حسب هيئة القلب البريطانية؟

اعلانات

اترك تعليقاً

Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

يُرجى السماح بعرض الإعلانات على موقعنا الإلكتروني.

يبدو أنك تستخدم أداة لحظر الإعلانات. نحن نعتمد على الإعلانات كمصدر تمويل لموقعنا الإلكتروني.