Connect with us

حياة أفضل

نظام غذائي صحي للحامل في الشهر السادس

Published

on

0
(0)

 162 اجمالى المشاهدات,  3 اليوم

الوقت المقدر للقراءة: 5 دقيقة(دقائق)

نظام غذائي صحي، يلعب الغذاء الصحي دورا كبيرا في تعزيز صحة الحامل خلال الحمل، كما أنه يحها من التعرض للمخاطر التي تنتج عن سوء ، والسمنة، ولذلك يجب أن تهتم الحامل بالغذاء الصحي طوال فترة الحمل.
مع دخول المرأة الحامل في الشهر السادس من الحمل، وك حجم الين عن الشهور الة، تحتاج الحامل إلى نظام غذائي صحي مناسب لتلك المرحلة، وبخاصة مع زيادة شعورها بالجوع وزيادة حاجة الجنين إلى المزيد لينمو نموا ا.
تناول الماء
يجب على الحامل تناول الماء بكثرة حتى لا تتعرض للجفاف لأي سبب من الأسباب.
الغذاء الصحي
يجب أن تتناول الحامل الغذاء الصحي وأن يتم طهي الطعام بطريقة صحية بعيدة عن السلوكيات الخاطئة مثل استخدام الده بكمية كبير وقلي الأطعمة.
تناول البرات
كتناول البيض، والجبن القريش واللوز والشوفان والقمح والزبادي، والبقوليات كالفاصوليا الحمراء والعدس والحمص واللحوم منزوعة الدهن.
تناول الكربوهيدرات المة
يجب عليك تناول الكربوهيدرات المعقدة مرة أو مرتين في اليوم، مثل البنية  والأرز البني والمكسرات والشوفان والذرة والبطاطا.
تناول الخضراوات
يجب الاهتمام بتناول الخضروات خلال الحمل لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات اللازمة خلال هذه الفترة، كما أنها غنية بالألياف التي تخفف من الإمساك أحد أهم الأعراض المزعجة التي تعاني منها معظم الحوامل خلال الحمل، ومنها الكرنب والسبانخ والجزر والباذنجان والطماطم والفاصوليا الخضراء والجرجير والبقدونس.
تناول الفواكه
تدخل الفواكه ضمن غذاء صحي للحامل، لأنها تساهم في نمو الجنين نموا سليما وسريعا، ويأتي على رأسها الموز والكيوي والتفاح والبرتقال.
تناول منتجات الألبان
وتأتي منتجات الألبان ضمن غذاء صحي للحامل، وذلك لأنها غنية بالكالسيوم أحد أهم الفيتامينات التي تحتاجها الأم والجنين معا، ومنها الحليب والجبن والزبادي، على أن يتم إعتماد منتجات الألبان خالية الدسم.
Advertisement

source

ما مدى تقيمك ؟

انقر على نجمة لتقييم ذلك!

متوسط التقييم 0 / 5. عدد الأصوات: 0

Advertisement

لا أصوات حتى الآن! كن أول من يقيم هذه الرواية.

كما وجدت هذه الروايه جيده ومفيده …

تابعونا على وسائل التواصل الاجتماعي!

Advertisement
Continue Reading
Advertisement
Click to comment
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments

تصنيف بالكلمات

المتواجدون الان

مستخدم واحد يستعرض هذه الصفحة.
المستخدمين: بوت 1

Trending-ترندينغ

0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x